Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила. У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.
Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.
Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать. Чем лучше вы выспитесь, тем лучше будут результаты вашей работы за день.
Сон - это не время «вычеркнутое» из активной жизни, а процесс, в течение которого ваше тело набирается сил, готовя вас к следующему дню. Хороший сон дает вам сил, вы чувствуете себя в форме, мыслите ясно. Он позволяет вам сконцентрироваться на работе в течение всего дня. Наилучший способ сделать все, что вы запланировали - это дать вашему телу время отдохнуть во сне.
Ученые утверждают, что недосыпание, которое приобрело хронический характер, снижает способность анализировать информацию, отрицательно сказывается на процессах запоминания, значительно снижает скорость реакции человека на внешние раздражители. Именно эти причины мешают не выспавшемуся водителю управлять автомобилем, ведь недостаток сна приводит к заторможенным действиям, не сильно отличаясь от влияния на мозг алкогольных напитков. Так что высыпание – это ваша страховка от несчастных случаев за рулем.
Увядание красоты
Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.Есть специальная методика омоложения во сне. Для этого нужно перед сном мысленно представить себя лет на 15-20 моложе. Можете посмотреть на свою фотографию тех лет, и держать свой образ в мыслях до тех пор, пока не уснете, и делать это каждый день. Авторы методики утверждают, что положительные результаты будут заметны уже через неделю! А через два месяца ежедневных занятий вы будете выглядеть моложе лет на 10.
Если все же возникла необходимость поздно ложиться спать, то не забывайте помогать организму восстанавливать силы с помощью правильного питания, упортебления фруктов и свежих овощей. Чтобы поддерживать лицо и волосы на должном уровне рекомендуем самые эффективные и , особенно с омолаживающим эффектом
Хроническое утомление
С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.
Лишние килограммы
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются.
Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.
Согласно исследованиям, люди, которые плохо спят, потребляют примерно на 15% больше пищи, чем те, кто спят правильно.
Организм начинает накапливать жир, воспринимая усталость как знак приближающегося кризиса.
Другие исследования показывают, что в результате нехватки сна в организме может нарушиться баланс гормонов, ответственных за процесс сжигания калорий. Специалисты единогласны во мнении, что с помощью диеты или физических упражнений без полноценного сна не достичь волшебных результатов. Поэтому высыпайтесь, хорошейте и молодейте!
Ослабление иммунитета
Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза.
Эксперт клиники Майо, доктор медицинских наук Тимоти Моргентхалер объяснил, почему сон играет столь важное значение в борьбе с болезнями. Дело в том, что во время сна вырабатываются протеины (известные как цитокины), которые борются с инфекцией.
Однако и переизбыток сна вызывает различные проблемы со здоровьем, включая ожирение, болезни сердца и депрессию. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.
Также сон является профилактикой серьезных заболеваний. На сегодняшний день недосыпание не относится к факторам риска, провоцирующим патологию сердечнососудистой системы и диабета, а также других хронических заболеваний, хотя оно имеет основания там быть.
Если человек спит меньше восьми часов в день, то риск этих болезней возрастает на 20%, меньше 5 часов – на 50%.
Сон также влияет и на здоровье волос. При недосыпании активируется выработка кортизола, который является гормоном стресса. Он способен вызывать депрессии, а также отрицательно влияет на множество процессов, приводя к хаосу в организме, одним из следствий которого является нарушение роста волос.
Старение
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.
Недостаток сна снижает общие защитные функции организма, что приводит к преждевременному старению. При этом продолжительность жизни сокращается на 12-20%. По статистике, в 60-е годы прошлого века человек отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5.
Здоровье по часам
Посмотрите, что происходит внутри нашего тела в ночные часы:22 часа.
В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов - это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории.
Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.
23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.
24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.
1 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.
2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.
3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.
4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно - проснуться можно от малейшего шума.
5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.
6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.
7 часов - звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.
«Совы» и «Жаворонки»
Многие из вас могут подумать: «Но ведь я - “сова” и вставать рано мне “не дано”, а значит и вырабатывать в себе эту привычку я зря не буду». Специально для вас, ученые доказали, что организм каждого человека подчиняется своеобразным биологическим ритмам, которые «подсказывают» ему, в котором часу лучше ложиться спать, а в котором вставать.
В соответствии с этими биоритмами в течение суток человеческий организм переживает несколько физиологических спадов и подъемов. 
Самое благоприятное время, когда надо ложиться спать, между 21:00 и 22:00, так как с 22:00 до 23:00 происходит один из физиологических спадов, именно в это время можно легко заснуть. А вот в полночь спать уже не захочется, потому что в это время организм бодрствует и наступает физиологический подъем.
Утром происходит то же самое. В 5-6 утра вставать легче (физиологический подъем), чем в 7-8 часов, когда снова начинается спад активности.
Биологические ритмы у всех действуют одинаково, значит, все люди должны быть «жаворонками». Если вовремя ложиться спать, тогда и проснуться рано труда не составит. Все это дело привычки.
А теперь совет для тех, кто хочет быть здоровой, молодой, красивой и вовремя ложиться спать.
Начнем с того, что у нашего сна есть фазы, которые делятся на полтора часа, то есть в конце каждых 90 минут нашего сна мы немного просыпаемся, но мы этого естественно не замечаем. И рекомендуется вставать в конце фазы сна, чтобы чувствовать себя бодрым и выспавшимся. Но это не значит, что вы можете поспать полтора часа и встанете бодрым, как минимум нужно спать две фазы, то есть три часа.
Например: вы ложитесь спать, смотрите на часы, а там 22:00, берете 7 минут на засыпание (это среднее время засыпания человека) получается, что будильник вам надо заводить на 4:07, либо на 5:37 и так далее.
Конечно, вы можете воспринять все это не в серьез и сказать: “я ложусь в полночь, и ничего со мной не происходит”. Но не все сразу, через пару лет, а может и больше, вы можете почувствовать, как ваши силы и красота начинают угасать вследствие накопленной усталости за долгие годы.
Для тех, кто все еще думает, хочу напомнить: "Тот, кто хочет, ищет возможности, кто не хочет, ищет оправдания". Это ваша жизнь, ваша красота и ваш выбор!
В разделе на вопрос Как называют человека, который поздно ложится спать и рано встает? заданный автором сложносокращенный
лучший ответ это Кто встает рано - жаворонок,
Кто ложится поздно - сова,
А тот кто поздно ложится и рано встает - просто больная птица.
Анекдоты в тему
- У тебя муж - жаворонок или сова? - У меня муж - медведь: рано ложится, поздно встает и все равно невыспавшийся.. .
Кто рано встает, тому Бог подает, а кто поздно встает.. . тот еще вечером все взял, а оставшееся Бог и раздает.
Кто рано ложится и рано встает, тот людям мешает, он им жить не дает.
Кто рано встает - тому бог подает. Кто поздно встает - у того и черт отбирает.
Кто рано ложится, поздно выходит замуж!
Больше всего глупостей в течение дня совершает человек, который рано
встаёт и поздно ложится
Кто рано встает - тому Бог дает, а кто вообще не ложится - тот диплом делает.. .
Кто рано встает, тому.. . спать весь день хочется.
Здоровье любого человека очень сильно зависит от качества сна. Закон природы достаточно простой: солнце встало — нужно действовать. Солнце село — вся природа запирает, нужно снизить активность и ложиться спать.
Рано ложитесь и рано вставайте
Почему лучше лечь спать именно в это время? Примерно с 21.00 до часа ночи отдыхает наша нервная система — это доказано научными исследованиями. Если человек в это время не отдыхает, его нервная система истощается, и это приводит к различным заболеваниям — психическим и физическим.
Особенно тяжелые последствия могут быть у тех, кто работает в ночные смены. Современные исследования показывают, у таких людей через 2-3 года нервная система может быть полностью расшатана. Вся природа отдыхает ночью. Человек — тоже часть природы, поэтому ночью нам надо спать. Если вам необходимо работать ночью, постарайтесь спать хотя бы до двух часов и только затем приступать к работе.
Вставать утром лучше всего с восходом солнца. По аюрведе, сон после шести-семи утра не несет нам никакой пользы. А сон после 8 утра даже вреден, потому что от нас уходит тонкая энергия, нервная система разрушается. «Кто рано ложится, тот здоровье, богатство и ум наживает» — эта древняя поговорив очень актуальна. Чтобы набраться солнечной энергии, в идеале нужно вставать с восходом солнца или чуть раньше. На рассвете очень сильная энергия счастья, и человек ей наполняется.
Сейчас популярна теория о жаворонках и совах. Но совы появились совсем недавно! Пока не изобрели электричество, никаких сов не могло и быть! Но, как бы человек ни оправдывал свой распорядок дня тем, что он сова и никак не может рано ложиться спать, нужно понимать, что ночное бдение со временем разрушает здоровье.
Все живые существа живут по циклическому ритму. На час ночи приходится пик уровня иммунных клеток (Т-хелперов), в 2 часа уровень гормона роста достигает максимума, в полдень максимальный уровень гемоглобине. В 16.00 максимальная температуре, тела, частота пульса и кровяного давления, в 18.00 максимально быстро выводится жидкость из организма, в 21.00 ниже всего порог боли и так далее.
Не спите слишком долго
Здоровому человеку для полноценного отдыха достаточно семи часов сна. В зависимости от разных условий (конституции, возраста, состояния здоровья) количество сна может немного меняться. Но, если вам, для того чтобы отдохнуть и чувствовать себя бодрой, нужно значительно больше сна, это сигнал, чтобы задуматься: достаточно ли гармонично вы живете? Если вы не высыпаетесь за 7 часов, нужно работать над образом жизни и менять привычки.
Не забывайте о ритмах сна
Очень важно знать, что есть ритмы сна. Каждый цикл сна продолжается 1,5 часа, и если разбудить человека посреди цикла, то он весь день будет чувствовать себя разбитым, у него будет болеть голова. Вы можете проспать 8 часов 20 минут и при этом не отдохнете. Спать нужно полтора часа, три, четыре с половиной, шесть, семь с половиной или в максимальном режиме 9 часов.
- Постарайтесь снизить активность за 1-2 часа до сна. То, что мы делаем перед сном, очень важно, поскольку это входит в подсознание. Нужно выключить телевизор, он негативно воздействует на психику. Не стоит смотреть боевики, фильмы-катастрофы, новости и все то, что способствует возбуждению нервной системы.
- Перед сном не рекомендуется считать деньги: в восточной психологии считается, что от этого усиливается жадность.
- Стоит избегать напряженной работы (интеллектуальной и физической) и всего того, что возбуждает психику.
- Незадолго до сна лучше погулять на свежем воздухе, почитать что-то успокаивающее, послушать легкую приятную музыку. Особенно важно время примерно за 10 минут до отхода ко сну и перед пробуждением. В это время подсознание открыто максимально. Желательно помолиться, поблагодарить Бога за прошедший день, отпустить все обиды. Эти рекомендации особенно важны для женщин, поскольку перед сном и во сне чувствительность женщины значительно возрастает.
- Если у вас есть вопросы к подсознанию, попытайтесь четко их сформулировать. Весьма вероятно, что вы получите ответ на вопрос во сне.
- Просыпайтесь с хорошим настроением. После пробуждения нужно с радостью поприветствовать наступающее утро, поблагодарить Всевышнего за еще один подаренный день. Практически в каждой религии есть молитвы или рекомендации о том, что и как нужно делать утром, сразу же после пробуждения. Следуйте этим рекомендациям и начинайте утро гармонично, ведь после пробуждения закладывается наше настроение на целый день.
- Следите за чистотой в спальне. Важно, чтобы в спальне было чисто и хорошо проветрено, ведь во время сна открывается наше подсознание. Мы можем этого даже не замечать, но расстановка мебели, предметы, которые находятся в спальне, влияют на подсознание. Поэтому здесь нельзя вешать картины с изображениями насилия, демонов, нечистой силы (чертиков, черепа и т. д.). Считается, что такие картины усиливают агрессию, их вообще нельзя иметь в доме. Кроме того, нужно избегать эротических фотографий и картин, они отрицательно влияют как на мужчин, так и на женщин.
Уберите из спальни телевизор
Телевизор должен быть в другой комнате. Чем он дальше от того места, где вы спите, тем здоровее сон. Желательно, чтобы рядом с кроватью лежали духовные книги, лучше — священные писания. В то же время следите за тем, чтобы в вашей спальне было красиво и уютно. Изящные, гармоничные вещи несут супругам энергию Венеры, без которой брак не может быть гармоничным. Если обстановка в спальне слишком простая и минималистичная, то у мужчины на каком-то этапе возникает тяга к другим женщинам, ведь ему не?обходима энергия любви и уюта.
Подумайте о раздельных спальнях для супругов
Как спят современные супруги? Чаще всего в одной кровати, в этой же кровати — ребенок, да еще и собака лежит в ногах! Это неправильно. Аюрведа не рекомендует супругам спать в одной постели, это же подтверждают и научные исследования. Когда супруги спят в одной постели, их нервная система полноценно не отдыхает, люди не расслабляются. Причем для женщины не очень плох совместный сон, от него гораздо больше страдает мужчина, даже если он храпит громче... Дело в том, что по своей природе мужчина — это защитник. Поэтому даже во сне он продолжает выполнять энергетическую функцию защиты. И не может расслабиться, даже если полностью доверяет женщине. Мужчине необходимо несколько лет, чтобы его подсознание привыкло к тому, что рядом кто-то спит.
Спите правильно
Важно засыпать на правом боку, при этом мы начинаем дышать через левую ноздрю, и тогда активизируется связанный с ней нади (энергетический канал), который охлаждает и успокаивает организм, что способствует более глубокому и полезному сну. Если вы спите на левом боку, то правая ноздря и связанный с ней нади работает активнее, что способствует пищеварению и в целом стимулирует тело. Поэтому рекомендуется до и после обеда полежать на левом боку.
Не спите на закате, даже если очень устали. По аюрведе, такой сон ничего не дает человеку, а напротив, лишает энергии. Если вы когда-нибудь ложились спать вечером, то наверняка замечали, что совсем не отдохнули и чувствовали себя разбитой.
Не спите головой на север, иначе магнитное поле Земли ослабляет кровообращение в периферических артериях, что ведет к беспокойству, раздражительности, путанице в мыслях. Положение головы к востоку способствует медитативному сну, к югу — глубокому сну, дающему отдых для тела, а к западу — бурным, ярким сновидениям.
Рами Блект — консультант по древнеиндийской астрологии и восточной (альтернативной) психологии, автор книг
Здоровье любого человека очень сильно зависит от качества сна. Закон природы достаточно простой: солнце встало - нужно действовать. Солнце село - вся природа запирает, нужно снизить активность и ложиться спать.
Здоровье любого человека очень сильно зависит от качества сна. Закон природы достаточно простой: солнце встало — нужно действовать. Солнце село — вся природа запирает, нужно снизить активность и ложиться спать.
Рано ложитесь и рано вставайте
Почему лучше лечь спать именно в это время? Примерно с 21.00 до часа ночи отдыхает наша нервная система — это доказано научными исследованиями. Если человек в это время не отдыхает, его нервная система истощается, и это приводит к различным заболеваниям — психическим и физическим.
Особенно тяжелые последствия могут быть у тех, кто работает в ночные смены. Современные исследования показывают, у таких людей через 2-3 года нервная система может быть полностью расшатана. Вся природа отдыхает ночью. Человек — тоже часть природы, поэтому ночью нам надо спать. Если вам необходимо работать ночью, постарайтесь спать хотя бы до двух часов и только затем приступать к работе.
Вставать утром лучше всего с восходом солнца. По аюрведе, сон после шести-семи утра не несет нам никакой пользы. А сон после 8 утра даже вреден, потому что от нас уходит тонкая энергия, нервная система разрушается. «Кто рано ложится, тот здоровье, богатство и ум наживает» — эта древняя поговорив очень актуальна. Чтобы набраться солнечной энергии, в идеале нужно вставать с восходом солнца или чуть раньше. На рассвете очень сильная энергия счастья, и человек ей наполняется.
Сейчас популярна теория о жаворонках и совах. Но совы появились совсем недавно! Пока не изобрели электричество, никаких сов не могло и быть! Но, как бы человек ни оправдывал свой распорядок дня тем, что он сова и никак не может рано ложиться спать, нужно понимать, что ночное бдение со временем разрушает здоровье.
Все живые существа живут по циклическому ритму. На час ночи приходится пик уровня иммунных клеток (Т-хелперов), в 2 часа уровень гормона роста достигает максимума, в полдень максимальный уровень гемоглобине. В 16.00 максимальная температуре, тела, частота пульса и кровяного давления, в 18.00 максимально быстро выводится жидкость из организма, в 21.00 ниже всего порог боли и так далее.
Не спите слишком долго
Здоровому человеку для полноценного отдыха достаточно семи часов сна. В зависимости от разных условий (конституции, возраста, состояния здоровья) количество сна может немного меняться. Но, если вам, для того чтобы отдохнуть и чувствовать себя бодрой, нужно значительно больше сна, это сигнал, чтобы задуматься: достаточно ли гармонично вы живете? Если вы не высыпаетесь за 7 часов, нужно работать над образом жизни и менять привычки.
Не забывайте о ритмах сна
Очень важно знать, что есть ритмы сна. Каждый цикл сна продолжается 1,5 часа, и если разбудить человека посреди цикла, то он весь день будет чувствовать себя разбитым, у него будет болеть голова. Вы можете проспать 8 часов 20 минут и при этом не отдохнете. Спать нужно полтора часа, три, четыре с половиной, шесть, семь с половиной или в максимальном режиме 9 часов.
- Постарайтесь снизить активность за 1-2 часа до сна. То, что мы делаем перед сном, очень важно, поскольку это входит в подсознание. Нужно выключить телевизор, он негативно воздействует на психику. Не стоит смотреть боевики, фильмы-катастрофы, новости и все то, что способствует возбуждению нервной системы.
- Перед сном не рекомендуется считать деньги: в восточной психологии считается, что от этого усиливается жадность.
- Стоит избегать напряженной работы (интеллектуальной и физической) и всего того, что возбуждает психику.
- Незадолго до сна лучше погулять на свежем воздухе, почитать что-то успокаивающее, послушать легкую приятную музыку. Особенно важно время примерно за 10 минут до отхода ко сну и перед пробуждением. В это время подсознание открыто максимально. Желательно помолиться, поблагодарить Бога за прошедший день, отпустить все обиды. Эти рекомендации особенно важны для женщин, поскольку перед сном и во сне чувствительность женщины значительно возрастает.
- Если у вас есть вопросы к подсознанию, попытайтесь четко их сформулировать. Весьма вероятно, что вы получите ответ на вопрос во сне.
- Просыпайтесь с хорошим настроением. После пробуждения нужно с радостью поприветствовать наступающее утро, поблагодарить Всевышнего за еще один подаренный день. Практически в каждой религии есть молитвы или рекомендации о том, что и как нужно делать утром, сразу же после пробуждения. Следуйте этим рекомендациям и начинайте утро гармонично, ведь после пробуждения закладывается наше настроение на целый день.
- Следите за чистотой в спальне. Важно, чтобы в спальне было чисто и хорошо проветрено, ведь во время сна открывается наше подсознание. Мы можем этого даже не замечать, но расстановка мебели, предметы, которые находятся в спальне, влияют на подсознание. Поэтому здесь нельзя вешать картины с изображениями насилия, демонов, нечистой силы (чертиков, черепа и т. д.). Считается, что такие картины усиливают агрессию, их вообще нельзя иметь в доме. Кроме того, нужно избегать эротических фотографий и картин, они отрицательно влияют как на мужчин, так и на женщин.
Уберите из спальни телевизор
Телевизор должен быть в другой комнате. Чем он дальше от того места, где вы спите, тем здоровее сон. Желательно, чтобы рядом с кроватью лежали духовные книги, лучше — священные писания. В то же время следите за тем, чтобы в вашей спальне было красиво и уютно. Изящные, гармоничные вещи несут супругам энергию Венеры, без которой брак не может быть гармоничным. Если обстановка в спальне слишком простая и минималистичная, то у мужчины на каком-то этапе возникает тяга к другим женщинам, ведь ему не?обходима энергия любви и уюта.
Подумайте о раздельных спальнях для супругов
Как спят современные супруги? Чаще всего в одной кровати, в этой же кровати — ребенок, да еще и собака лежит в ногах! Это неправильно. Аюрведа не рекомендует супругам спать в одной постели, это же подтверждают и научные исследования. Когда супруги спят в одной постели, их нервная система полноценно не отдыхает, люди не расслабляются. Причем для женщины не очень плох совместный сон, от него гораздо больше страдает мужчина, даже если он храпит громче... Дело в том, что по своей природе мужчина — это защитник. Поэтому даже во сне он продолжает выполнять энергетическую функцию защиты. И не может расслабиться, даже если полностью доверяет женщине. Мужчине необходимо несколько лет, чтобы его подсознание привыкло к тому, что рядом кто-то спит.
Спите правильно
Важно засыпать на правом боку, при этом мы начинаем дышать через левую ноздрю, и тогда активизируется связанный с ней нади (энергетический канал), который охлаждает и успокаивает организм, что способствует более глубокому и полезному сну. Если вы спите на левом боку, то правая ноздря и связанный с ней нади работает активнее, что способствует пищеварению и в целом стимулирует тело. Поэтому рекомендуется до и после обеда полежать на левом боку.
Не спите на закате, даже если очень устали. По аюрведе, такой сон ничего не дает человеку, а напротив, лишает энергии. Если вы когда-нибудь ложились спать вечером, то наверняка замечали, что совсем не отдохнули и чувствовали себя разбитой.
Не спите головой на север, иначе магнитное поле Земли ослабляет кровообращение в периферических артериях, что ведет к беспокойству, раздражительности, путанице в мыслях. Положение головы к востоку способствует медитативному сну, к югу — глубокому сну, дающему отдых для тела, а к западу — бурным, ярким сновидениям.
Рами Блект — консультант по древнеиндийской астрологии и восточной (альтернативной) психологии, автор книг
Комментировать статью "Хорошего вам сна!"
Организация такая: 1. Кто желает участвовать - пишемся под этим блогом. 2.Через неделю (19 февр.) вывешу список уч-ков, кто кому отправляет открытку. 3. Действуем по кругу. Напр. : Love is - Двигатель - Кирен. Love is отправляет открытку Двигатель, Двигатель отправляет открытку Кирен, Кирен отправляет следующему и тд. 4. Участники обмениваются почтовыми адресами сами в "конвертик" ("Написать автору по e-mail" или на страничке участника нажимаем "Написать сообщение") 5. 7я-нки, участвующие...
Для маленьких детей очень важен полноценный отдых, ведь они растут, развиваются и тратят множество сил на познание окружающего мира. Даже когда нам кажется, что малыш просто мирно посапывает в кроватке, он осмысляет полученную за день информацию, закрепляет новые навыки и делает первые выводы. Здоровый сон помогает крохе восстанавливать энергию, а также способствует формированию иммунитета и развитию памяти и внимания. К счастью, чтобы ребенок спал крепко, достаточно соблюдать несколько...
Наверняка, многим людям знакомо состояние бессонницы, когда невозможно нормально спать или спокойно заснуть. Нарушение ночного сна имеет самые разнообразные формы – человек плохо засыпает, чувствует себя дискомфортно во время ночного отдыха, у него неспокойный, прерывистый, краткий или поверхностный сон. Причиной бессонницы могут быть самые разные неблагоприятные обстоятельства – это и бытовые проблемы, и дискомфортная постель, и внешние помехи (стук, шум, громкая музыка), и какое-либо...
Какие сны снятся к беременности Как ни странно, на первом месте это сны, связанные с рыбой. Ловить рыбу, видеть во сне живую или сырую рыбу - все это к грядущей беременности. Во всяком случае, так утверждают сонники. Кстати, с подобным толкованием соглашался и сам Зигмунд Фрейд. В любом случае, рыба во сне - это прибыль, какое-то прибавление (даже для мужчин). Если вам приснится аист или лебеди, то это, скорее всего, также предвещает беременность. Увидеть во сне бабочек означает скоро...
Правильная сиеста Ученые считают, что, исходя из суточных биоритмов человека, наиболее естественное время отхода к дневному сну - между 2 и 4 часами дня. Медник даже предлагает на своем сайте специальный инструмент для расчета оптимального времени для сна, когда фазы медленного и быстрого сна сочетаются наилучшим образом. Как правило, этот баланс достигается спустя шесть-восемь часов после утреннего пробуждения. Многое также зависит от того, какого эффекта вы хотели бы добиться. В...
Осталось две с половиной таблетки, значит это пять ночей сна. Если нарушается сон -это серьезный звоночек, лучше не затягивать 18.11.2014 13:43:46, Шота.
Обсуждение
xanax, прометазины (кодеиновые сиропы),алпразолам, золомакс, феназепам, трамадол, триган-д, флуоксетин. Имеются все дозировки.телеграмм @drugschris Также имеется и другой ассортимент. уточняйте ваш город и наличие заказа у оператора. Удачных покупок!
28.07.2018 10:52:01, @drugschrisГде можно купить финазипам без рецепта в Самаре
03.02.2018 11:50:30, РамильКак справиться с бессонницей без посещения врача и медикаментозного лечения? 1. Прогулки. Обязательно перед сном, в любую погоду прогуливайтесь на свежее воздухе. Длительность прогулки определяйте самостоятельно – в зависимости от степени вашей занятости, но не менее 20 минут. Кислород, который мы получаем, пребывая на свежем воздухе, в дуэте с небольшой активностью способствуют быстрому засыпанию, и крепкому сну. 2. Травяные чаи. Если ваша бессонница вызвана стрессом или переутомлением...
Ура! Спешу с отчетом=) В общем, почитала отчет за 10 месяцев, в интеллектуальном плане ничего не изменилось. Все также - толи что-то говорит (мама, баба, дай, банан-нанан), толи нет, толи в кассу, толи нет. Толи показывает маму и др. на вопрос "где?" толи нет, толи показывает глазки, толи нет. Вот свет точно знает, с выключателем связь давно просек уже. И связь между телеком и пультом тоже давно просек - дает пульт и на телек показывает. И игры любимые все теже. Наш фаворит, пожалуй, горшочек...
Разумеется мы не можем управлять снами и заказывать их сюжет. Однако наверняка можем уберечь себя от страшных сновидений, ужасов, и любых других, после которых в душе остается неприятный осадок на весь день. 1. В любое время года проветривай комнату перед сном. Даже если на улице -20 или +30. Лучше укрыться теплым одеялом или тонкой простыней, но для хороших снов необходим свежий воздух. 2. Обеспечь свой сон тишиной. Выключи компьютер, тикающие часы, колонки, которые наверняка создают...
Хороший сон, приснившийся ночью, - залог отличного настроения на целый день. Управлять снами мы, конечно же, не можем, однако мы можем соблюсти некоторые условия, благодаря которым сновидения будут только приятными. Инструкция: 1. Прежде чем ложиться спать, хорошенько проветрите комнату, а лучше оставьте форточку приоткрытой. Даже если на улице холодная зима, пустите немного свежего морозного воздуха в спальню. Теплое одеяло не даст вам замерзнуть, а окружающая прохлада сделает ваши сны более...
И ЭЭГ во сне лучше. Дневной/ночной сон все равно для начальной диагностики. И невролога хорошего детского обязательно пройти.
Обсуждение
А почему Вы не обратитесь к доктору в той стране, в которой находитесь? Подергивания лица снизу вверх тянет одну сторону или как будто жевательные движения ртом? Кивки с разгоном и как бы складывается пополам? Панику поможет развеять только доктор. Не накручивать себя не получится, поэтому чем раньше обратитесь к доктору, тем Вам будет спокойнее и, что самое главное, лучше для малыша. Вам уже все написали - сделать видео + ЭЭГ (вся гадость обычно вылазит ночью, поэтому я бы сделала ночной мониторинг, а еще лучше суточный) и к доктору. Еще до обращения к врачу заведите дневничок, в котором отмечайте время, в которое были подергивания,продолжительность и характер - это поможет врачу в постановке диагноза. УДАЧИ!Не расстраивайтесь раньше времени. Все будет хорошо.
ЭЭГ лучше во сне. Территориально Вы где? Не везде хорошо читают ЭЭГ((
И обязательно сделайте видео того, что Вас беспокоит и покажите врачу.
Чем быстрее Вы дойдете до врача, тем лучше, иначе накрутите себя еще больше- ничего нет хуже неизвестности.
Удобная кровать и ортопедический матрас - еще не все составляющие качественного отдыха. Новейший экотренд сегодня - спальные аксессуары с бамбуковым наполнителем. Современные технологии позволяют нам бережно сохранять свойства натуральных материалов и делать их комфортными в использовании. Еще несколько десятилетий назад мы мало заботились о том, насколько экологически безопасные материалы нас окружают. Однако сегодня тенденция кардинально изменилась. Все чаще покупатели делают свой выбор в...
Что вы думаете про такой сон? Мне кажется,он не очень хороший, мне кажется он передает мои переживания,надежды,но всё впустую.
Обсуждение
А я помню на стадии активного планирования у меня на работе были две девушки, обе беременные. Одной вот-вот в декрет идти,а вторая только узнала о своем счастье. и Вижу сон про глубоко беременную. Как будто она родила. Еще во сне думаю, ей же рано еще, как вообще такое возможно - прихожу утром на работу и слышу бабы трут, что Инка наша родила ночью мальчика 27 недельного. И какой-то уж очень маленький всего 1кг 200гр. Что все плохо, что она плачет и от него не отходит. В итоге ребенок выжил, но сильно отставал в развитии. Сейчас не знаю. А про вторую сон приснился, что мы с ней в ручье ловим золотых рыбок. Я пытаюсь поймать и не могу ухватить ни одной рыбки, хотя их так там много. А эта девушка с легкостью оп и поймала рыбку. Я сначала позавидовала, а потом смотрю, а рыбка у нее на руке умирает. Я ей кричу, отпусти ее скорее в воду, она же задыхается... В Итоге у девушки ЗБ. А перед моим неудачным ЭКО снится мне сон,как будто я прихожу на ЭКО, а мне врач говорит, Вы знаете,а подсаживать то вам некого. Из 13 ЯК остановились в развитии все, кроме 2х, но и те всего 4х клеточные (при норме 8 и далее). Прихожу на подсадку,а мне врач все слово в слово и повторяет..
Кстати,сегодня мне приснились кровяные женские прокладки и еще пятно крови на полу.
Легко догадаться к чему это.......
затем пришлось снова забирать до сна, т.к стали ходить на физиотерапию, но каждый день и А потом побольше дел придумайте и на сон оставляйте. И хорошего настроя побольше!
Обсуждение
У нас как мне казалось адаптация до дневного сна длилась 2 месяца и месяц на то, чтобы ко сну привык. Ходим второй год, не плачет, но и желания ходить в сад тоже нет. Я бы вам посоветовала все-таки режма придерживаться: утром говорите, что у вас есть срочные дела и надо туда-то поехать(лучше в то место, куда дочка не хочет ехать или не может или далеко или про укол маме скажите), а в обед заберу. И так походите до тех пор, пока нормально не получится(у воспитателя спросите). А потом побольше дел придумайте и на сон оставляйте. И хорошего настроя побольше!
В прошлом году пошли в 1,11. До НГ ходили 2/2 недели (примерно), больше не выходило, минимум 4 дня было. На сон стали оставаться только где-то в феврале (но у нас еще и на меню все было завязано - т.е. когда хоть что-то можно в обед).
Нормально ходить и стал где-то с конца января. Но у нас воспитательница одна была очень мудрая - говорила, что можно уже оставить на сон.
Ходили всегда с игрушкой. Он ее так и носил постоянно в руках.
В этом году еще не выходили, но адоптация будет по новой, т.к. перешли в садовскую группу, да и не ходим с мая...
Надеюсь, что всё у вас хорошо будет! ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ! Оля, это хорошо. Моя тоже когда болеет -спит. во сне организм набирается сил для борьбы. а вот температуру я никогда...
Для таких людей сны со змеями не предвещают ничего хорошего. Если во сне вы увидели змею, свернувшуюся кольцом, - значит, у вас есть тайный недоброжелатель.
Хорошо хоть девчонки большие уже - отправляю их в школу-сад, а сама до 12-ти сплю. Чуть до нервного срыва на почве отсутствия сна не дошла... А потом в один прекрасный момент все...
Обсуждение
Дайте мне высказаться! :))
Это моя больная тема в эту беременность, в прошлую такого не было! У меня на теме бессоницы просто психоз начался - тоже не могла спать по ночам, удавалось заснуть только в 5-6-7 утра... Я нервничала, переживала, день получался весь разбитый. Чего только не пробовала - и успокоительные, и не спать днем, и молоко с медом и т.д. Да еще и окружающие пугали, что ребенок день и ночь перепутает, тоже потом спать не будет... Чуть до нервного срыва на почве отсутствия сна не дошла... А потом в один прекрасный момент все изменилось - во-первых, я поговорила с врачом, который совершенно уверено заявил, что на ребенке такой график никак не сказывается, поскольку ребенок пока не определяет день/ночь и никаких последствий для детского режима не будет! Это первое, что принесло облегчение. Далее тот же врач сказал, что такие ситуации случаются у большого процента беременных, и это просто временная реакция организма, это два. После этого я РАЗРЕШИЛА себе не спать по ночам!!! И это был САМЫЙ ВАЖНЫЙ психологический момент!! Как только я перестала переживать на эту тему и что то требовать от самой себя, все стало налаживаться!
Что могу посоветовать из личного опыта:
1. По возможности СПАТЬ ДНЕМ! Это очень важно, потому что суммарное кол-во часов сна в день все равно дает организму отдых, не зависимо от времени этого сна!
2. У беременных, как и у детей, действует закон переутомления: т.е. чем сильнее устаешь, тем сложнее заснуть, надо этот момент убирать!
3. Я перестала вставать по утрам, чтобы отправить дочку в школу /они с мужем сами справляются:)/
4. Вечером ложиться как ни в чем не бывало (мне удается спать крепко 1-1,5ч), потом встать, перекусить, залезть в интернет и т.д., т.е. не мучиться и не вертеться в постели, а чем-нибудь себя занять.
5. Пойти спать тогда, когда организм скомандует, у меня это было в районе 5-6 утра, и спать столько, сколько возможно по времени!
Жаль, такое просветление пришло не сразу, потому что эта психологическая программа дала ощутимые результаты!
имхо, увеличить физическую активность, желательно на свежем воздухе. Если клиент согласится,конечно..
Правда один в комнате он начал спать только в 7 лет. А вообще, еще помогает: вечером установка на хороший веселый сон, и какая-нибудь книжка интересная.
Обсуждение
У Вас, скорее всего, просто очень впечатлительный ребенок. У нас такой же. Со страхами и кошмарами периодически боремся с 3-х лет:(Причем никогда не угадаешь чего он может испугаться.. Лечение одно - терпение и поддержка, ребенку действительно страшно, а то, что это страх иррациональный, еще страшнее:(Я сама была такая в детстве, т.е. мне часто снились кошмары и я не знала что с ними делать:(Сделали для себя выводы: ребенку противопоказаны любые потрясения, даже положительные. Т.е. мульты агрессивные, новости, ссоры родственников и пр. ничего этого не должно быть, тогда деть успокаивается и спит нормально. Правда один в комнате он начал спать только в 7 лет. А вообще, еще помогает: вечером установка на хороший веселый сон, и какая-нибудь книжка интересная. Сейчас ребенок уже более-менее научился управляться со своими снами, уже понимает, что это сон и что страх роходит, когда проснешься. Еще я его учила тому, что можно постараться проснуться, когда становится слишком страшно, я научилась..
А может быть проблема в том, что вы сами не придерживаетесь какой-либо одной позиции в отношении этих монстров, то говорите: "пусть всех переловит", то "их вообще нет". Получается, что они и есть, и нет - одновременно. Ребенок думает: "значит они есть, раз родители сомневаются".
Когда наша дочь начала боятся "Гогу", мы с мужем заняли твердую позицию - "Гоги" нет, это выдумки. Ни разу мы не поддерживали ее рассказов о том, что Гога делает, куда приходит и как. Мы все время ласково ей объясняли, что такого не может быть. И она видя нашу уверенность в этом, тоже перестала боятся.
Попробуйте несколько дней позаписывать режим сна /бодорствования/плача ребенка и 2. Есть хороший аптечный "успокоительный сбор № 2" - поступать так же, как я писала.
Обсуждение
У меня и днем никогда не спала больше часу, ночью просыпается постоянно. Но мы все высыпаемся из- за совместного сна. Так и спим- дочь с сисей во рту и я.
Со всеми немедикаментозными методами описанными ниже согласна - ванночки - день с хвоей, день с солью морской (только без ароматизаторов) - 2 недели делаете две недели отдыхаете (но на счет цикла прконсультируйтесь еще с невропатологом или педиатром), прогулки на свежем воздухе - чем больше, тем лучше, по-чаще открывайте форточку - собсно на ночь ее луче и не закрывать.
Подушечка с травами, ванны с маслами.
Дальше - ребенок должен спать. раз он не спит. значит есть какой-то дискомфорт. который ему мешает и потому эффективней всего устранить этот дискомфорт. Что может быть? Из личного опыта -
болит живот- колики-газики. От газообразования помогает длительное ношение столбиком, фенхелевый чай чай, массаж, тепло на живот, саб-симплекс-эспумизан.Признаки - сгибание ножек, вздутый животик. Колики могут быть от дизбактериоза. Тут все ясно - сдать анализ и с результатами к врачу. От колик может кричать - но это обычно кратковременный резкий крик, а не длительное хныканье. Проверьте частоту его стула - у нас например постоянные запоры - и потому приходится делать клизму.
Болит голова - ВЧД или или гипоксия. Видно это на НСГ (УЗИ мозга).Симптомы - крик при попытке положить в горизонтальное положение (ВЧД), дрожание ручек, подбородка, обильное срыгивание, таращенье глазок, выпуклый и болезненный родничок. Оговорюсь, все кроме первого симптома может быть и нормой. Лечат по-разному в зависимости от степени серьезности. Самой можно помочь - постоянно нося его на ручках и сделать месо его спанья не горизонтальным - т.е. в кровати подложить книжки под один угол матраса или под ножки кровати.
Совет - найдите хорошег узиста. И тут тож оговорюсь - диагноз ВЧД ставится только тремя врачами - педиатром, невропатологом и глазником.
Это то, почему мы не спали в раные периоды. Недавно добавились еще и зубы.
Я еще на всякий случай проверяла уши у лора.
Дальше - если ребенок не спит всего пару ночей - это может быть просто реакция на погоду.
По поводу организации ухода за ребенком. Попросите мужа помочь вам. Да, он ходит на работу, но вы ведь тоже не баклуши бьете.Он вполне может 2-4 часов вечером и ночью покачатьт ребенка пока вы спите - пускай выберет удобное для него время - когда у нас было уж совсем плохо - муж забирал от меня ребенка с 9 вечера и до 11-12, плюс еще утром до работы с 7 до пол 9.
«Кто рано ложится и рано встает, тот будет здоровым, богатым и мудрым». Бенджамен Франклин
«Совы» вечно жалуются, что ранний подъем заставляет их чувствовать себя вялыми и несобранными, разбитыми и раздраженными на весь мир. И, напротив, ближе к ночи в голову приходит огромное разнообразие творческих идей, воплощать которые хочется в темное время суток.
Однако чаще всего такой неудобный распорядок доставляет трудности - и первая из них состоит в том, что невозможно эффективно контактировать с другими людьми. Когда вы проснулись, все уже заканчивают работу. И, наоборот, вам хочется спать, а телефон разрывается от звонков. В итоге из-за стрессов и отсутствия полноценного сна страдает нервная система, а там и до недугов рукой подать.
Но есть еще как минимум 10 причин для того, чтобы встать часиков эдак в 5-6 утра.
Поприветствовать день.
Отлично время встать именно с нужной ноги, порадоваться за то, что живы и здоровы все ваши близкие, да и вы сами. Кроме того, есть возможность привести мысли в порядок и настроить себя на позитивный лад - почитать книжку или помедитировать. Словом, утро - это время для уборки в собственной голове.
Хорошенько проснуться.
Если вы выпрыгнули из постели за 10-15 минут до выхода из дома, наскоро почистив зубы, причесавшись и запихнув себя, не глядя, в ту одежду, что вы приготовили с вечера, то вы придете на работу или деловую встречу в полусонном состоянии. Естественно, ни о какой сосредоточенности на собеседнике или деле речи быть не может. Проснувшись хотя бы за час до выхода, вы успеваете осуществить целый ритуал - от зарядки до завтрака. Естественно, все это позволит вам почувствовать себя бодрее.
Насладиться тишиной.
Никто не беспокоит. Домашние спят, не кричат дети, не гоняют футбольные мячи под окном, нет ни машин, ни шума телевидения. Раннее утро настолько мирное и тихое, что можно делать все, что угодно - расслабиться, привести в порядок мысли и чувства, заняться собственными делами. Наконец, раннее утро – отличное время сделать какую-то важную работу, требующую сосредоточения.
Понаблюдать восход.
Каждый восход солнца неповторим и уникален. Как сказал герой одного мультфильма: «Пропустив рассвет, вы опоздаете на всю жизнь». Вы рискуете пропустить один из величайших подвигов природы, который повторяется каждый день во всем своем стереоскопическом великолепии. День медленно приближается, нарастает - сначала черный цвет ночи трансформируется в темно-синий, затем перетекает в прозрачный сине-бирюзовый, после чего яркие цвета утра начинают просачиваться через небосвод, а природа, наконец, окрашивается в невероятные тона, являя миру пеструю футуристическую палитру. Взглянув на небо, можно просто сказать себе: «Что за славный день». После чего настроение становится значительно лучше. Банально, но работает.
Позавтракать.
Если вы встали рано утром, то у вас есть время позавтракать. Большинство диетологов склоняются к мнению, что завтрак является одним из важнейших приемов пищи, который задает тон на весь оставшийся день. Может быть, с утра вам покажется, что вы недостаточно голодны, но без завтрака ваш организм работает вхолостую. К обеду вам уже настолько невыносимо хочется есть, что вы начинаете поглощать все, что попадается под руку – и холодное, и горячее, и жирное, и соленое, и сладкое. Голодный человек не думает о том, что полезно, а что вредно - он просто ест. Кстати, за завтраком не возбраняется почитать что-нибудь приятное. И тоже в тишине.
Сделать зарядку.
Очень немногие люди имеют возможность и силы пойти после рабочего дня в фитнес-зал. Вечером хочется расслабиться, пообщаться с семьей и друзьями, привести в порядок личные дела. Но никак не бежать на тренировку. Именно поэтому многие фитнес-потуги заранее обрекаются на провал. Другой выход – заняться спортом с утра, когда есть силы и когда вам никто не мешает. Полезно и приятно.
Улучшить производительность.
Утро, по крайней мере для большинства людей, является наиболее продуктивным временем суток. Даже для тех, кто гордо именует себя «совами». Когда вам никто не мешает, полезно начать наиболее важные дела, сосредоточиться на планировании или разобрать всю накопившуюся почту. Ну, а к вечеру, наконец, можно будет смело сказать себе: «Делу время - потехе час». И переключиться на общение и отдых.
Осуществить планирование.
Утро - одно из самых лучших моментов, чтобы спланировать не только текущий день, но неделю, месяц, год. Именно утром вам проще сосредоточиться и обозреть все накопившиеся дела, распределив их в иерархическом порядке согласно важности. Выделив главное, начинайте делать это в первую очередь. То есть с утра.
Доехать без пробок.
Никто не любит попадать в час пик и пробки. Если вы выезжаете из дома раньше всех, то раньше всех и приедете, минуя основной транспортный поток. Вознаграждение за ранний подъем для вас - значительная экономия времени на передвижение по городу. Конечно, можно ездить и на велосипеде. Или работать дома. Но не всегда это полезно и возможно.
Назначить встречу.
Доказано, что наибольшее внимание уделяется тем встречам, которые произошли примерно до 12 часов дня. То есть до обеда. Плюс ко всему, вы произведете впечатление делового человека, заинтересованного в той информации или сделке, которую вы хотели бы получить..
Я сама по молодости была энергичная, и я легко вставала рано. Но сейчас, почему-то, с каждым днём для меня проблематичнее вставать рано. Хотя, из моих наблюдений - должно быть наоборот. Я же помню своих бабушек, как они просыпались по заре и к подъёму внучек и внуков - пироги уже были на столе...
А как у вас обстоят дела с этим?
