Многим людям приходится испытывать довольно сильный дискомфорт вследствие того, что они зимой мерзнут. Зимой холодно всем, однако для некоторых людей холодное время года особенно неприятно. Даже прилично одевшись, им бывает холодно. Почему же зимой люди мерзнут? Ответить на данный вопрос однозначно совсем не просто.

Можно было бы просто сказать, что людям холодно, потому что температура окружающей среды низкая, однако некоторые могут .

Что в организме отвечает за тепло?

В нашем организме в регуляции тепла участвуют все органы системы под руководством основных – гипоталамуса, печени и сердца.

Печень благодаря биохимическим реакциям нагревает кровь. А сердце прокачивает ее, гоняя по всему телу, чтобы равномерно распределить по все участкам тепло. Именно поэтому сосуды можно довольно удачно сравнить с трубами системы отопления.

Исходя от внешней температуры, сосуды либо сжимаются, чтобы сохранить тепло, либо расширяются, чтобы отдать за пределы тела лишнее тепло. Однако данный процесс может быть нарушен вследствие различных патологий и причин, из-за чего человек зимой мерзнет сильнее, порой из-за сильного холода

Синдром сауны

Недостаточный уровень гемоглобина или железодефицитная анемия вызывают задержку по своевременной доставке кислорода кровью к тканям и внутренним органам.

Организм старается улучшить ситуацию, чтобы запитать органы кислородом, поэтому сосуды расширяются, чтобы повысить кровоток. Соответственно повышается теплоотдача – организм теряет необходимый запас тепла, поэтому начинает мерзнуть.

Витамины А И Е

Недостаток таких витаминов, как А и Е, в том числе жиров в рационе способно приводит к зябкости даже при теплой погоде. В печени разбалансируются биохимические процессы, которые отвечают за обогрев крови. В результате происходит остывание организма.

Полные тоже мерзнут

Считается, что полным людям всегда должно быть жарко, ведь у них имеется достаточный слой жира. Однако дело обстоит немного не так. Жировые отложения являются плотным компрессором, то есть они сдавливают сосуды, приводя к сужению кровотока. Неполноценное питание кислородом, а также попытка организма компенсировать данный недостаток приводит к тому, что человеку становится холодно.

Капилляры

Холодные ноги, в том числе и руки – это типичный признак нарушения капиллярного кровообращения. Теплый кровоток просто не может дойти до конечностей. Довольно часто это бывает при вегетососудистой дистонии.

Возрастная «мерзлявость», которая заставляет пожилых людей одевать несколько слоев одежды либо накидывать лишние одеяла, также вызвана ухудшением сосудистых функций.

Не хватает топлива

Зачастую люди, которые ежедневно недобирают норму калорий, слишком мало, тоже обречены мерзнуть. При отсутствии регулярных калорий организму просто неоткуда брать энергию.

В случае если, к примеру, человек еще и мало двигается, недостаточно и к тому же худой, то он обречен быстрее остывать. У него и температура тела становится ниже.

Диабет

Сахарный диабет может стать причиной постоянной зябкости. Первопричиной здесь являются серьезные нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы и в обмене веществ. Явным признаком диабета являются холодные ноги.

Болезнь Рейно

Имеется и специфический холодовый синдром, который называется болезнью Рейно. Она выражается в нарушении артериального снабжения кровью конечностей. Под воздействием чересчур теплых или холодных температур, эмоциональной нагрузке, у подобных людей возникает сосудистый спазм, именно он является основной причиной нарушения терморегуляции.

Есть категория людей, которые постоянно мерзнут. Причем независимо от времени года эти люди испытывают зябкость, особенно в конечностях и всегда стараются, потеплей одеться. Здесь надо выделить две категории "мерзляков": здоровые мерзляки и мерзнущие от болезней. Совершенно здоровый человек имеет право на выбор зоны температурного комфорта. В условиях континентального климата здоровый человек может испытывать зябкость большую часть времени года. Большинство здоровых мерзляков не имеют причинных заболеваний, это просто люди, для которых комфортна более теплая среда, в Африке они бы не мерзли. Здоровым мерзлякам надо посоветовать теплей одеваться и не заморачиваться по поводу собственных индивидуальных особенностей.

Как отличить нормального мерзляка от патологического. Если человек считает, что ему «холодно всегда» и ЭТО с детства, и других жалоб нет, и врач болезнь не находит, значит, он здоров.

К патологическим причинам болезней чувства постоянного холода относятся:

1. Болезни щитовидной железы. А именно дефицит функции щитовидной железы . Главный гормон щитовидной железы тироксин отвечает за общий обмен веществ и терморегуляцию, когда тироксина не хватает, температура тела снижается, и человек закономерно начинает мерзнуть. Заподозрить гипотиреоз (дефицит функции щитовидки) можно по отекам, снижению температуры тела, сухости кожи, запорам, колебаниям давления, увеличению веса. Существует превратное представление о том, что щитовидку можно обследовать прощупыванием. Прощупыванием врач может приблизительно проверить анатомию щитовидки, но никак не функцию. При прощупывании невозможно убедительно отличить мышечную и жировую ткань от ткани щитовидную железы. Главная задача прощупывания щитовидки в том, чтоб исключить узловые образования, составляющие подозрение на опухоль. А проверить функцию щитовидки предельно просто. Для этого достаточно сделать анализ крови на ТТГ (Тиреотропный гормон). ТТГ – это гормон гипофиза и начальник над щитовидной железой. За работу подчиненных принято спрашивать с начальника. Что делает начальник, когда подчиненный не выполняет свои обязанности? Он повышает голос – КРИЧИТ! ТТГ громко КРИЧИТ – повышается, когда функция щитовидки недостаточна и снижается, когда функция щитовидки избыточна. При подтвержденном дефиците функции щитовидки врач-эндокринолог назначает препарат тироксина из аптеки, в такой дозе, чтоб ТТГ держался в пределах нормы. Очень важно в данном случае не боятся гормонов! Если в организме не хватает тироксина, значит дать тироксин из аптеки – это хорошо, полезно и безвредно!

2. Климакс - еще одна эндокринная причина, способная вызвать хроническую зябкость, хотя чаще климакс проявляется приливами жара, потливостью. Надо понимать, что климактерическая перестройка организма неизбежная веха в жизни женщины – это надо просто пережить. Задача медицины понять от чего жалобы – от климакса или от других причин. В этом должен разбираться врач с учетом анализов и осмотра. У яичников, кстати, тоже есть начальник в гипофизе - ФСГ (Фолликулостимулирующий гормон). При климаксе функция яичников истощается и ФСГ взлетает до небес. Есть лекарства способные смазать симптомы климакса, но наиболее эффективные из них гормональные и небезопасны в плане побочных эффектов.

3. Психоэмоциональные расстройства. Люди исключительно часто испытывают зябкость, холод, озноб и дрожь в рамках тревожных расстройств и панических атак. Здесь главное разглядеть тревогу в жалобах и психотравмирующие факторы, как причину страдания. Лечением таких состояний должен заниматься психиатр-психотерапевт.

4. Синдром отмены. Отказ от курения, воздержание от алкогольных возлияний, от наркотиков и некоторых лекарств у зависимых лиц часто проявляется ознобом и повышенной чувствительностью к холоду. Для смягчения синдрома отмены надо избавляться от зависимостей под руководством нарколога.

5. Анемия – низкий гемоглобин. Анемия – это малокровие, когда крови мало ткани не получают достаточное питание, развивается бледность кожи, нарушается терморегуляторная функция кожи, человек страдающий анемией часто испытывает холод, озноб. Диагностировать анемию несложно - банальный общий анализ крови будет ключом к диагнозу. А лечение назначает врач с учетом механизма развития анемии.

6. Диеты. Ограничение калорий в рационе неизбежно ведет к дефициту энергии в организме и недоедающему человеку всегда холодно. Особенно часто зябкость, чувство холода и озноб вызывает нервная анорексия.

7. Феномен Рейно – патология проявляющаяся спазмом артерий, что ведет к нарушению кровоснабжения. В типичных случаев феномен Рейно в конечностях проявляется резкой бледностью конечностей в ответ на холод, потом по мере расширения сосудов цвет меняется на красный и синий, вот такой светофор или триколор типичен для Рейно. Надо различать Болезнь Рейно, как врожденную болезненную особенность тонуса сосудов со склонностью к спастике и Синдром Рейно, как проявление ревматических, профессиональных болезней и атеросклероза. Так вот, если болезнь Рейно – это всего лишь «триколор» на холод и повышенная чувствительность к холоду, то при синдроме Рейно может и гангрена развиться. Посему, главное в лечении болезни Рейно - варежки, а в лечении синдрома Рейно - лечение причинного заболевания!

Возможно, про вас или ваших близких говорят «мерзляк» или «мерзлячка»: этим людям холодно и зимой, и летом, они постоянно ищут способы согреться. Некоторые действительно плохо переносят низкие температуры. Например, те, кто относится к генотипу южан, для которых холода неприемлемы в принципе. Но скорее всего виной будет одна из этих 10 причин.

Синдром сауны или железодефицитная анемия

Или еще проще: недостаточный уровень гемоглобина в крови. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток. Так же они ведут себя в том случае, если наступила удушливая жара или вы попали в сауну. Соответственно, усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

То есть в жару наш организм пытается охладить тело, а тут то же самое он делает тогда, когда вы в этом не нуждаетесь.

Значит, вам нужно срочно повышать уровень железа в крови. Проще всего это сделать, подкорректировав свой рацион. Обогатите меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами. В крайнем случае, купите в аптеке гематоген и употребляйте его.
Суточная норма железа должна равняться 15 мг.

Нехватка жиров и витаминов А и Е

Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.

Вообще некоторый объем данных веществ уже есть в нашем организме. Поэтому для начала стоит снова-таки ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола. Больше кушайте морковь, тыкву, крупы, красные овощи и фрукты. При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы.

Также пересмотрите свое отношение к жирам. Главное — употреблять полезные жиры, которые, к слову, не только необходимы для организма, но и способствуют похудению. Это жирная рыба, сыр, яйца и т.п. Избегайте вредных трансжиров.

Излишняя худоба или полнота

Золотая середина потому и золотая, что ее трудно достичь. Излишне худым людям присуща «мерзлявость», поскольку им довольно тяжело накопить и сохранить тепло в тканях. Необходимо набирать массу, и необязательно жировую, больше мышечную. При отсутствии необходимого объема мышечной и жировой ткани холод проникает к костям быстрее.

Среди полных тоже полно «мерзляков». Излишние жировые отложения — это плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а значит, к неполноценному питанию внутренних органов кислородом. Снова усиливается теплоотдача — тепло уходит на сторону, и человек мерзнет. В этом случае необходимо худеть.

Проблемы со щитовидной железой

Например, причиной может быть гипотиреоз — дисфункция щитовидной железы. За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает именно этот орган.

Например, при гипотиреозе (дисфункция щитовидной железы) процессы обогрева нарушаются. Тормозится образование тепла из полученных с пищей калорий.

Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги — они холодные в любое время суток. Если вы замечаете такое за собой, нужно обратиться к эндокринологу.

Низкое давление и нарушение функций сосудов

Все же чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей.

Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что, опять-таки, становится причиной внутреннего «холода».

В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше 1 чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.

К слову, ухудшение сосудистых функций бывает связано с возрастом. Поэтому постоянная зябкость часто присуща пожилым людям.

Диабет

Такое заболевание становится причиной нарушения метаболизма, а также серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом еще и теряют чувствительность. Об этом надо сообщить врачу-эндокринологу, который подберет адекватное лечение.

Стресс

Часто «мерзлявость» может быть связана с перегруженной нервной системой и стрессами. Причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, нервничает, пугается или злится.

Болезнь Рейно

Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно. Она выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

Ослабление иммунитета и гормональный дисбаланс в организме могут стать причиной ощущения постоянного холода.

Чтобы точно выяснить причины своего дискомфорта, следует посетить эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, флеболога или невролога.

Подготовлено с использованием материалов: radostysnami.ru, aif.ru, mjusli.ru

По статистике, каждая третья женщина — «мерзлячка», которая будет чувствовать озноб даже при вполне комфортной для многих температуре. Мужчины с такой проблемой сталкиваются реже из-за более стабильной системы терморегуляции. Почему люди все время мерзнут и как бороться с таким явлением, выяснял АиФ.ru.

Важное железо

Чувство, что вы мерзнете постоянно, появляется в том случае, если есть анемия или даже просто начал немного падать уровень гемоглобина. Ухудшается транспортировка кровью кислорода, нарушается питание тканей, а сосуды расширяются, чтобы ускорить кровоток и согреться. Из-за этого усиливается теплопередача, тело теряет запас тепла и начинает мерзнуть.

Восстановить баланс помогают некоторые продукты питания. Для этого в рацион следует включить красное мясо, печень и почки, гречневую, перловую и рисовую крупы, сухофрукты, яйца, яблоки, рыбу, сыр, капусту и укроп. Суточная норма железа должна равняться 15 мг.

Нехватка витаминов

Про то, что недостаток витаминов плохо сказывается на состоянии здоровья человека, знают все. Но немногие догадываются, что постоянно испытывают чувство холода из-за нехватки витаминов А и Е. Именно эти два вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву.

Излишняя полнота

Традиционно считается, что полным людям всегда жарко. На деле жировые отложения, накапливаясь, сдавливают сосуды и приводят к тому, что кровоток ухудшается, а дальше все происходит, как и в случае с недостатком железа.

Проблемы с щитовидкой

Щитовидная железа — крайне важный орган, работу которого часто недооценивают. Железа, несмотря на свои небольшие размеры, выполняет важную роль — распределяет запасы энергии. Если же развиваются какие-то проблемы, к примеру, гипотиреоз — она работает «вполсилы» и замедляет обмен веществ. Тогда человек начинает чувствовать, что мерзнет изнутри. Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги — они холодные в любое время суток. Если вы считаете, что дело в железе — стоит ее обследовать и при наличии каких-либо отклонений обязательно их пролечить и скорректировать.

Давление и сосуды

Гипотоники, т.е. те, кто имеет низкое давление, не понаслышке знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что, опять-таки, становится причиной внутреннего «холода».

Сосудистые проблемы тоже нередко приводят к тому, что человек мерзнет в любое время года и даже под теплым одеялом. Во-первых, сосуды могут потерять нужный тонус, из-за чего кровь начинает медленнее «бежать» по ним. Во-вторых, причиной замерзания могут быть спазмы: при резком сжатии сосудов начинаются проблемы с кровоснабжением. В-третьих, ощущение холода может вызывать нарушение работы периферических капилляров, из-зачего кровь не «добегает» до кончиков пальцев.

В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу).

«Холодный» диабет

При сахарном диабете человек тоже может легко почувствовать «внутренний холод». Такое заболевание становится причиной нарушения метаболизма, а также серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты обычно жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом периодически теряют чувствительность. Об этом надо сообщить врачу-эндокринологу, который подберет адекватное лечение.

Опасное недоедание

Заставить зябнуть в любое время года может банальный недостаток калорий. Так, например, люди, которые мало едят, недополучают свою норму. А значит, им серьезно недостает энергии «для обогрева» и восполнить запасы организму неоткуда. Поэтому нередко люди худые и ведущие малоподвижный образ жизни имеют пониженную температуру тела.

Ответить однозначно на этот вопрос не так просто. Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.

ЧТО ОТВЕЧАЕТ ЗА ТЕПЛО?

В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех - сердца, печени и гипоталамуса.

Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.

В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой). Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».

Почему человек постоянно мерзнет

1 - СИНДРОМ САУНЫ

Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.

Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача - тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

2 - ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е

На самом деле не сидели - недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.

Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, - и «батареи» потихоньку остывают.

3 - ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!

Жировые отложения - не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме - неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.

4 - ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА

За регулирование энергетических процессов в организме - распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев - отвечает щитовидная железа.

Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «отрасль» испытывает дефицит внимания, процессы нарушаются, качественный обогрев становится невозможен. Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.

На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.

5 - КАПИЛЛЯРЫ

Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) - это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов - в конечности. Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.

Сосудистые проблемы, приводящие к зябкости, могут носить и совершенно иной характер. Например, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, нередко возникают спазмы.

Возрастная «мерзлявость», заставляющая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды или одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.

6 - КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА

Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» - при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.

Если человек при этом худой и мало двигается, он обречен медленно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.

7 - ДИАБЕТ

Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость - не исключение. Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.

8 - БОЛЕЗНЬ РЕЙНО

Существует и специфический холодовый синдром - болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

9 - ГИПОТОНИЯ

Постоянно сниженное артериальное давление вызывает ощущение холода. Виной тому слишком вялый тонус сосудов, из-за чего уменьшается ток крови. Что бывает потом, мы уже рассказывали выше.

Как быстро согреться?

• Как только вас начинает знобить, делайте разминку - до тех пор, пока не согреетесь.
• Эффективно избавляет от зябкости контрастный душ.
• Чаще пейте горячий чай или куриный бульон - это помогает терморегуляции.
• Исключите из рациона крепкий кофе и алкоголь. Ешьте больше кураги, изюма, гранатов, а также овсянку.
• Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки - это помогает улучшить кровоток.
• Не кутайтесь в тяжелые одежды, лучше обеспечьте тепло ступням. Можно насыпать в носки немного красного жгучего перца или смазать ступни перцовой настойкой.
• Если позволяет состояние здоровья, регулярно посещайте сауну или турецкую баню с полным прогреванием всего тела «до последней косточки».
• Летом старайтесь больше бывать на открытом воздухе, на солнце, а в идеале - на море.