Значение окситоцина в жизни человека. Необычный гормон окситоцин

Работа человеческого организма имеет очень тонкую регуляцию. Значительная роль в этом принадлежит гормонам. Они управляют тонусом сосудов, работой сердца, пищеварением, репродуктивными функциями. Настроение, режим сна и бодрствования тоже зависит от гормонального фона. У женщин особую роль играет гормон окситоцин.

Механизм образования и действия окситоцина

В гипоталамусе синтезируются одновременно два гормона - окситоцин и вазопрессин. Параллельно с ними продуцируются транспортные белки. Они связываются между собой и транспортируются вдоль аксонов нервных клеток в заднюю долю гипофиза. Там происходит накопление гормонов до последующего выброса в кровь.

Оба гормона имеют схожую структуру, которая отличается только двумя аминокислотами в общей цепочке. Но эффекты, которые они оказывают, очень разные. Действие вазопрессина ограничено гладкими мышцами сосудов, вызывая их сужение. Второе название - антидиуретический гормон, он уменьшает выделение воды с почками. При его недостатке развивается несахарный диабет - большие потери жидкости с почками при нормальном уровне глюкозы.

Окситоцин называют гормоном родов и материнства. Наибольший выброс его происходит в период родов, дальнейшее поступление в кровь связано с кормлением грудью. Точный механизм действия не изучен. Известно, что имеются рецепторы к гормону в гладких мышцах матки, протоках молочных желез. Выброс в кровь стимулирует маточные сокращения во время родов, нарастание схваток. Наиболее сильные приходятся на момент рождения ребенка.

Раздражение сосков во время кормления грудью стимулирует выброс окситоцина, а он влияет на молочную железу, вызывая выделение молока. Одновременно оказывается воздействие на послеродовую матку - во время кормления женщина ощущает схваткообразную боль - признак, что послеродовый период протекает нормально и матка постепенно сокращается до обычных размеров.

Для чего нужен окситоцин?

Контакт матери и ребенка в первые минуты после рождения, когда уровень гормона гипофиза особенно высок, формирует чувство привязанности. Именно благодаря ему мама готова броситься на первые звуки беспокойства малыша.

Но выработка и выброс окситоцина не ограничивается только родами и послеродовым периодом. Его синтез происходит постоянно, а значит, что в этом есть необходимость, заложенная природой. Его называют гормоном любви. Но это не значит, что значительное поступление синтетического окситоцина поможет влюбить в себя другого человека. Значение имеет выработка собственного гормона счастья, которая происходит у людей, имеющих взаимную симпатию. Достигается это во время совместного времяпровождения, касания и поглаживания, объятий и поцелуев.

После каждого полового акта и оргазма также происходит выброс окситоцина, причем, и у женщин, и у мужчин. Это формирует взаимную привязанность, доверие, усиливает приятные ощущения от близости. Достаточный уровень гормона у мужчины влияет на его верность и заставляет сторониться других женщин, кроме любимой. В длительных отношениях между супругами он вызывает чувство удовлетворенности от сексуальной жизни, помогает вместе пережить жизненные невзгоды.

Западными учеными проводились исследования, в ходе которых было установлено, что повышенный уровень окситоцина уменьшает чувство тревоги, создает ощущение покоя и доверия к своему близкому человеку. У испытуемых применялся окситоцин в виде спрея в нос. Они легче доверяли тому, что говорили близкие люди. В то же время степень доверия посторонним даже уменьшилась. Это древнейшая система регуляции внутриобщинных отношений, которая помогала выживать. Высокий уровень гормона делал племя или общину более сплоченной, защищал от влияния чужаков.

Окситоцином проводят лечение аутизма - психического заболевания, которое можно коротко охарактеризовать, как эмоциональную закрытость. Человек погружен в свой внутренний мир и мало реагирует на влияния окружающих. Применение окситоцина у взрослых и детей позволило не только сделать больных аутизмом более эмоциональными, но и научило их понимать окружающих.

Окситоцин не только гормон привязанности. Он опосредованно влияет на выработку эндорфинов - биологически активных веществ, дающих людям ощущение счастья.

Отрицательное влияние имеет гормон на состояние памяти. Возможно, это механизм биологической защиты от воспоминаний о болезненных ощущениях во время родов. В то же время у окситоцина установлен небольшой обезболивающий эффект.

Как повысить уровень окситоцина?

Как выработать достаточное количество гормона окситоцина можно легко догадаться. Для молодой мамы - это частые кормления грудью, особенно, в ночное время. Именно к ночи нарастает его выброс в кровь.

Для счастливых семейных отношений важны прикосновения и объятия. Нужно чаще обнимать своих любимых и детей, проводить вместе достаточно времени. Но делать это нужно эмоционально, чем ярче чувства, тем больше уровень гормона.

Не стоит думать, как повысить окситоцин при помощи введения его извне. Молекула синтетического гормона имеет период полураспада всего 5 минут, поэтому нужно позаботиться о выработке гормона своим гипофизом.

Хорошее настроение и позитивные мысли создадут нужный эмоциональный настрой. Забота о близких людях поможет укрепить отношения. Но это имеет место только в случае, если нет глубоких проблем и противоречий внутри пары. В противном случае, даже окситоцин окажется бессилен.

Юлия Шевченко, акушер-гинеколог, специально для сайт

Полезное видео

Гормоны в человеческом организме выполняют множество функций, без которых невозможно ни физическое здоровье, ни нормальное психоэмоциональное состояние. Малейший сбой в их образовании моментально вызывает цепные реакции в виде болезней. Окситоцин гормон – одно из важнейших веществ, ведь он регулирует рождение нового человека, психологическое состояние, отношения с окружающими и даже удовольствие от секса.

Открытие и свойства гормона

Свое название гормон получил от английского слова oxytocic (от греч. ὀξύς τόκος – «быстрое рождение»), которым в XIX веке называли средства, стимулирующие роды. Вещество было открыто в 1906 году, а сам термин ученые ввели в обиход в 1927-м. Спустя три десятилетия исследователи изучили порядок построения в нем аминокислот, и в 1953 году впервые получилось синтезировать искусственное вещество, за что автор открытия стал Нобелевским лауреатом.

Окситоцин имеет сложную структуру, образуется в одном из отделов головного мозга – гипоталамусе. После этого передается в гипофиз, где хранится, а затем выбрасывается в кровь. Вернуться назад в головной мозг он не может из-за гематоэнцефалического барьера. Считается, что гормон влияет на поведение человека через свои рецепторы, которые находятся в различных частях мозга и позвоночника.

После попадания в кровь гормон проходит в различные органы: стимулирует сокращение мышц кишечника, мочеточников, мочевого пузыря. Однако основное его предназначение в женском организме – регулирование родовой деятельности и лактогенеза. Именно он отвечает за условия рождения нового человека, образование и отделение молока.

Роль и свойства окситоцина

Гормон пока не раскрыл полностью всех своих свойств перед человеком. Поэтому ученые продолжают исследования уникального вещества. На сегодняшний день известно о его некоторых особенностях:

Взаимосвязь между поведением и заживлением ран

Известно, что окситоцин может снижать воспалительные процессы через воздействие на определенные цитокины. Ученые считают, что у положительно настроенного человека вырабатывается необходимое количество гормона, которое и ускоряет заживление повреждений.

Влияние на половую жизнь

Пока нет веских доказательств, что окситоцин воздействует на половую сферу человека. Несмотря на распространенное мнение, что оргазм возможен только после мощного выброса (взрыва) окситоцина, по-настоящему убедительных фактов пока не представлено. Судя по экспериментам, в которых измерялись уровни гормона до и после полового возбуждения, повышение концентрации окситоцина было незначительным. Одно из последних исследований с участием мужчин зафиксировало повышение концентрации окситоцина при сексуальном возбуждении, но на качестве оргазма оно не отразилось.

Воздействие на поведение

Замечено, что окситоцин не только способствует возникновению материнской любви, но и вызывает чувство удовлетворения и покоя, одновременно уменьшая волнение и страх. Наблюдение позволило предположить, что гормон воздействует на участки мозга, отвечающие за эти чувства. Поэтому он может оберегать от стресса и других негативных состояний.

Мочеотделение

Из-за близости свойств к вазопрессину гормон способен незначительно уменьшать экскрецию мочи. При высокой дозировке вещества повышается риск развития гипонатриемии.

Лечение аутизма

Проведенные исследования лечения окситоцином больных аутизмом показали, что гормон помогает стабилизации их состояния. Специалисты думают, что заболевание может быть связано с разрушением особого гена, содержащего рецептор окситоцина, либо его аномальной модификацией. После интраназального введения окситоцина у аутистов улучшалось социальное поведение. Несмотря на обнадеживающие результаты, ученые пока не рекомендуют применение синтетического окситоцина для лечения вне исследований, так как пока не до конца выяснен механизм воздействия, побочные реакции и последствия.

Воздействие на чувства

В вопросе возможности гормона стимулировать развитие тех или иных чувств, ученые пока не пришли к согласию. Поэтому хотя большинство из них настаивают на этой способности вещества, изыскания продолжаются.

Доверчивость и страх

При высоком уровне гормона снижается страх из-за того, что вещество подавляет мозжечковую миндалину. Люди, которые получали определенную дозу окситоцина воспринимали окружающих более позитивно. Вместе с тем исследователи выяснили, что повышение позитива происходит лишь до определенного уровня. В подозрительных ситуациях окситоцин не влияет на изменение расположения человека к собеседнику.

Супружеская верность

Под влиянием окситоцина мужчина, состоящий в серьезных отношениях, может увеличивать социальную дистанцию в отношениях с другими женщинами. Исследователи предполагают, что именно гормон содействует развитию и сохранению верности в семьях.

Кроме того, в части экспериментов утверждается, что высокое содержание в крови окситоцина способствует возникновению романтической привязанности. Пары, находящиеся в длительной разлуке, могут справиться с беспокойством с помощью гормона.

Когнитивные функции

Такие способности, как обучаемость и память, могут ослабевать под действием окситоцина. И это несмотря на то что гормон помогает лучше запомнить социальную информацию.

Половое возбуждение

Опыты на животных показали, что окситоцин может вызывать спонтанную эрекцию.

Подготовка плода к рождению

Во время подготовки женщины и плода к родам окситоцин проникает в мозг последнего и изменяет работу нейромедиаторов. Благодаря этому на время родов мозг плода отключается, что значительно уменьшает его повреждение и уязвимость к гипоксии.

Аппетит

Ученые считают, окситоцин может подавлять аппетит в нормальных условиях, но в стрессовых ситуациях подавляться другими нейронами гипоталамуса. Во всяком случае ученые обнаружили, что при синдроме Прадера-Вилли имеется недостаток окситоцина, что, по их мнению, объясняет неудержимый аппетит, который сопутствует недугу.

Окситоцин в организме женщины

Гормон не зря считается женским, так как без него невозможно нормальное протекание родовой деятельности. Он дает команду механизмам, которые обеспечивают сокращение матки, раскрытие шейки и прохождение плода по родовым путям. После окончания родов окситоцин продолжает стимулировать сокращения матки для предотвращения кровотечений и возврата к прежнему состоянию.

Одновременно гормон включает работу молочных желез по выработке сначала молозива, а затем молока. Окситоцин обеспечивает его прохождение по протокам и выделение через соски.

Но что не менее главное – одновременно с рождением ребенка стимулирует у женщины возникновение материнской любви. Поэтому второе название окситоцина – гормон любви, привязанности и счастья.

Во время грудного кормления окситоцин продолжает стимулировать образование и выделение женского молока. При сосании груди ребенком образуются прерывистые всплески, которые служат сигналом для секреции гормона из нервных окончаний гипофиза. Таким образом, происходят взаимосвязанные реакции: гормон стимулирует лактацию, а каждое прикладывание ребенка к груди способствует выработке гормона.

Гормон для мужчин

Гормон также необходим и сильному полу. Но так как эндогенное вещество образуется в незначительном количестве, то его часто применяют в виде препарата. Например, в спортивной медицине и бодибилдинге Окситоцин используется для полиферации стволовых клеток, ускорения восстановления мышечной массы, снижения содержания гормонов, вызывающих ее разрушение. Синтетический гормон применяется для ускорения восстановления после травм, заживления тканей.

Вместе с тем важно не допустить избыточного введения средства, так как сверхдозы могут спровоцировать падение тестостерона, отсутствие сексуального влечения и импотенцию. Поэтому определять необходимость Окситоцина для мужчин, как и сколько принимать, – должен только опытный специалист.

Что понижает уровень окситоцина

Каждый организм сам вырабатывает собственный окситоцин. Недостаточное содержание не составляет угрозы для человека, если это не касается родов или грудного кормления. Но в то же время дефицит вещества негативно сказывается на качестве жизни: характере, взаимоотношениях с людьми, отношениях в семье.

Дефицит гормона могут спровоцировать большие нагрузки (физические или эмоциональные), подверженность стрессам, менопауза, инфекционные болезни, ВИЧ, аутизм, паркинсонизм, наркотики.

К сожалению, прямого источника поступления в виде витаминных препаратов или продуктов не существует. Хотя его выработке может способствовать горький шоколад, острые блюда, бананы и некоторые другие продукты.

Но основной источник образования гормона – положительные эмоции. Повышению уровня окситоцина способствуют тактильные ощущения: ласки, обнимания, рукопожатия, общение с домашними животными. Не менее важны и занятия спортом, активный отдых, танцы или пение. В последнем случае особенно сильный рост гормона наблюдается при хоровом вокале.

Хорошо помогает и массаж, причем замечено, что гормон образуется не только у того, кого разминают и поглаживают, но и у массажиста. Специалисты рекомендуют делать около 40 поглаживаний в минуту.

После открытия способа искусственного синтезирования окситоцина его стали производить в промышленных масштабах.

Одноименный препарат выпускается множеством отечественных и зарубежных фармацевтических предприятий. Производится в виде стерильного раствора с содержанием 5 МЕ вещества, фасуется в ампулы по 1 мл. Пачки укомплектовываются по 5 или 10 ампул. Средняя стоимость: 31-42 руб., зарубежные ЛС – 73-90 руб.

Раствор предназначен для внутривенных или внутримышечных инъекций. Также разрешено введение под кожу, но этот способ практикуется намного реже. Пероральный прием не применяется, так как вещество практически мгновенно утилизируется ферментами ЖКТ. Возможно также интраназальное использование.

Медпрепарат используется в основном в акушерстве для облегчения родовой деятельности в случае возникновения различных осложнений. В этом случае его применяют только по серьезным показаниям.

Окситоцин – гормон, без которого невозможны важнейшие процессы в жизни человека, начиная от его рождения до ухода. Пока его свойства полностью не изучены, поэтому многие механизмы действия и другие особенности гормона человечеству только предстоит открыть.

Известно, что всеми функциями и процессами в организме человека управляют гормоны. И даже такие чувства, как нежность, привязанность, материнский инстинкт, возбуждаются веществом — окситоцин гормон.

Таким образом, понимая, что такое окситоцин, можно исправить внутреннее, психологическое самочувствие человека. А это крайне важно, например, после родов, когда женщина находится в послеродовой депрессии.

Функции окситоцина

Окситоциновый тест, способен выявить причину неприязни и агрессивного поведения человека, вернуть в семью покой и взаимную любовь. Ведь порой проблема, приводящая к разводу, заключается в том что у кого-то из супругов уровень окситоцина крайне низкий. А причина данного состояния – патология или опухоль гипоталамуса. Именно в этом органе вырабатывается окситоцин, а после накопления в задней части гипофиза, он попадает в кровоток. Окситоциновый тест, в данном случае, позволяет найти правильное направление в поисках решения проблемы.

Нормальный уровень такого гормона,как окситоцин, способствует определенной модели поведения человека, основная функция, присущая данному микроэлементу:

Окситоцин это гормон привязанности, поэтому при его нормальном уровне, мать привязывается к своему ребёнку с первых минут его появления на свет. Она забывает поесть и поспать, испытывая при этом чувство счастья от того что ребёнок на её руках. В таком состоянии, женщина проявляет повышенную заботу по отношению к младенцу, что значительно повышает его шансы вырасти здоровым и крепким.
Уровень окситоцина у детей, так же повышается после тактильного контакта с одним из своих родителей. Ребёнок испытывает счастье после объятий матери. Данное наблюдение подтвердилось, измерением уровня гормона в крови детей приёмных, знающих, что эти люди не их настоящие мама и папа. Этим, кстати и объясняется тяжёлая адаптация приёмного ребёнка в новой семье.
Гормон радости снижает стресс. Это подтверждает опыт на мышах, которых разделяют со своими сородичами, добиваясь повышенного чувства дискомфорта и стресса. После введения животным окситоцина, они приходили в норму – стресс отступал.
Окситоцин это гормон и любви, и нежности и поэтому он закрепляет воспоминания вызывающие приятные эмоции. Например, взрослый мужчина, вдохнув гормон окситоцин, даже синтетического происхождения, с удовольствием вспоминает свою мать. В том случае если с матерью его ни когда не связывали тёплые отношения, то эмоциональное отторжение её, так же усиливается данным веществом.
Особенно активно вырабатывается окситоцин во время родов. Данный микроэлемент вызывает сокращение стенок матки, помогая ребенку, покинут чрево своей матери. Функции окситоцина на этом не заканчиваются, так как сразу после родов он стимулирует канальцы в молочных железах женщины, помогая им вырабатывать молоко. Данная особенность микроэлемента широко используется в медицине, и фармакологии. Так препарат содержащий окситоцин «Питоцин» как раз и вызывает схватки при тяжёлых затянувшихся родах.
Формула окситоцина такова, что она способна вызывать во взрослом мужчине половое влечение. Наряду с десятками других гормонов, вырабатываемых во время соития, окситоцин вызывает эмоциональную привязанность к женщине. Поэтому решение женится на своей партнёрше, сразу после секса, случается гораздо чаще, чем принято думать. Особенно у эмоциональных, молодых мужчин.
Вырабатывающийся в гипоталамусе микроэлемент способен снижать зависимость к наркотическим веществам. Это его свойство можно использовать в период реабилитации наркоманов и алкоголиков.
Нарушенный гормональный уровень ребёнка с аутизмом, способен вызывать полную социальную блокаду. Для лечения таких больных, а точнее для повышения их социальной активности, они проходят курс лечения препаратами содержащими окситоцин.
Гормон счастья, является таковым только по отношению к своим сородичам, детям, и любимой женщине. Но при вторжении в социум мужчины чужака или врага, этот микроэлемент усиливает чувство агрессии. Эта особенность организма человека позволила ему на заре истории охранять свою семью, от опасных соседей.
Механизм действия данного гормона не ограничивается повышением уровня счастья. Он так же способен вызывать глубокий спокойный сон. Микроэлемент подавляет кортизол, вырабатываемый в момент стресса и мобилизующий организм на долгое бодрствование.
Химически гормон изучен довольно неплохо, но вот его действие на организм и главное – психику человека, до сих пор активно исследуется. Так совсем недавно были проведены опыты, показавшие что под влиянием окситоцина, человек становится намного щедрее к людям. Даже абсолютно незнакомым.

Повышение окситоцина

На вопрос окситоцин, что это такое, можно дать короткий ответ – это счастье. А его как известно, много не бывает. И совсем плохо, если данного микроэлемента в организме вообще нет. Неприятно видеть мать не любящую своего ребёнка или супругов ненавидящих друг друга.

Зная то, как вырабатывается окситоцин, и в какой части головного мозга это происходит, с дефицитом гормона можно бороться по-разному. Если он вызван опухолью в гипоталамусе, то она удаляется хирургическим путём. Если же не всё так плохо, то можно поднять уровень окситоцина в крови несколькими простыми манипуляциями:

Объятия. Как можно сообщить своему маленькому ребёнку о своей любви? Сказать ему об этом? Так он и не поймёт ничего. А без любви и ему и родителям будет очень тяжело. Поэтому нужно просто обнять его и прижать к себе. И не важно сколько ему лет 1 год или 10. Эффект будет одинаковый — прилив окситоцина в кров как малышу так и родителю.
Иногда достаточно крепкого дружеского рукопожатия, для того чтобы уровень гормона поднялся. Этот жест не должен быть простой фикцией – он полезен для здоровья.
Очень много окситоцина в кровь выделяется при тактильном контакте с животным. Кошкой, собакой, лошадью. Данный метод даже применяется в терапии аутизма, дети с этим диагнозом стремительно идут на поправку после прогулки верхом или плавания в бассейне с дельфинами. Иногда на повышение настроения влияет простое поглаживание домашнего питомца.
Роль групповых игр нельзя недооценивать. Пресловутый «тимбилдинг» всё же имеет под собой научную основу. При совместных играх незнакомые люди легко сближаются, находя друг друга приятными в общении. И это не только прыжки в мешках на природе. Примером коллективного занятия может быть строевая подготовка в армии, пение гимнов в церкви, или групповой танец по типу кордебалета.
Для повышения настроения иногда достаточно съесть банан или авокадо. Ещё полезны продукты содержащие железо, например яблоки. Кроме того нужно включать в рацион продукты богатые йодом – строительным материалом почти всех гормонов. Его много в морской рыбе, креветках, устрицах.
Отдых в кругу семьи или близких друзей соответствует требованиям выделения нужного микроэлемента – спокойная дружеская обстановка, способная вызвать прилив окситоцина. Понятно, что гормон разрушается под действием алкоголя, поэтому посиделки не подразумевают пьянства.
Колоссальную выработку гормона вызывает яркий оргазм. В данном случае это касается обоих полов.
Существует и медикаментозный способ повышения уровня окситоцина в крови. Его можно принимать в виде капель или инъекций. Однако действие такого препарата крайне короткое.

Для того чтобы научить свой организм самостоятельно вырабатывать окситоцин, нужно придерживаться определенного образа жизни. В нём нет ничего трудного или болезненного.

Нужно отказаться от алкоголя и сигарет, ведь никотин и этиловый спирт разрушают структуру всех гормонов в организме.

Питаться нужно разнообразно но, не переедая, маленькими порциями по 6-7 раз в день. Ни каких специальных диет придерживаться не нужно, более того монодиеты, вегетарианство или другие экстремальные способы питания просто опасны для здоровья.

Необходимо регулярно заниматься спортом, а если по состоянию здоровья или возраста это не возможно, нужно ежедневно гулять на свежем воздухе.

Ну и последнее, выделения гормона любви не будет, без проявлений любви. Объятия, прикосновения, поцелуи, все эти проявления нежности вызывают повышение уровня окситоцина в крови и как следствие желание обнимать и целовать своего ребёнка или близкого человека. Вот и всё что нужно знать о гормоне, отвечающем за любовь и привязанность.

Окситоцин – это особый гормон, который вырабатывается в головном мозге. Он синтезируется как у женщин, так и мужчин, но оказывает на них различное влияние. Окситоцин в мужском организме оказывает воздействие на эректильные функции.

Окситоциновый гормон в организме женщины выполняет сократительные функции 2-х органов — матки при рождении ребенка и молочных протоков в грудной железе для выделения молока при кормлении. Кроме того, он традиционно считается эликсиром женской красоты, здоровья и энергичности. Выработанное в достаточном количестве это гормональное вещество придает женщине уверенность в себе, развивает чувство удовлетворения жизнью, добродушие и общительность. У женщин появляется блеск в глазах, их легко заметить по красивой осанке, некоторой расслабленности тела и лица, неиссякаемой энергии и желании жить полной жизнью.

Окситоцин – это гормон «общения», побуждающий человека хорошо относиться к людям, строить доверительные отношения с партнером и друзьями; регулирующий чувство привязанности к родным и близким и сексуальное влечение к своему партнеру. Синтез окситоциновых гормонов происходит в гипоталамусе, затем они аккумулируются в гипофизе, откуда с кровотоком поступают в необходимые органы организма.

В ходе медицинских исследований выделены следующие функции вещества:

при воздействии окситоцина вырабатывается гормон счастья – эндрофин;
участвует в синтезе тестостерона и контролирует его уровень;
борется со стрессами, подавляя возможность организма вырабатывать кортизоловые вещества;
оказывает влияние на сократительные функции мышц матки во время и после родов;
помогает расслабить группу гладких мышц, что является особенно важным при родах и грудном вскармливании;
нормализует сон;
регулирует артериальное давление и сердечную деятельность;
помогает при лечении алкоголизма, наркомании и различных зависимостей;
улучшает память;
способствует восстановлению организма, улучшая процессы регенерации тканей костно-мускульной системы, сердца;
повышает сексуальное влечение;
отвечает за психоэмоциональное состояние, социальную адаптацию в обществе аутистов;
влияет на деятельность щитовидки и защищает молочные железы от онкологических заболеваний;
уменьшает жировые отложения на теле;
стимулирует родовые схватки;
расширяет молочные протоки, обеспечивая выход молока из молочных желез и др.

Таким образом, вопрос, как повысить уровень окситоцина особо остро встает во время беременности и лактации.

Недостаток окситоцина может привести к снижению самооценки, повышенной раздражительности и конфликтности, развитию депрессивного состояния или беспричинной агрессивности к родным и близким. Именно под действием окситоцина люди испытывают друг к другу влечение, а затем и привязанность.

Избыток гормона также может отразиться на самочувствии. При беременности он может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Кроме того, гормон влияет на выделительные функции мочевыделительной системы – снижается выделение мочи, происходит задерживание жидкости в организме и отечность. У детей с повышенным уровнем окситоцина наблюдаются затруднения в учебе — ухудшение памяти и обучаемости.

Причины снижения гормонального уровня и его последствия

Для того чтобы знать, как повысить окситоцин, необходимо разобраться в причинах, которые вызывают дефицит гормона.

Нехватка окситоцинового вещества может быть спровоцирована следующими факторами:

климактерические изменения, вызванные физиологическими процессами или при хирургическом удалении репродуктивных органов;
регулярные эмоциональные перегрузки;
патологии в щитовидке, вызывающие снижение выработки дофамина и щитовидных гормонов, отвечающих за синтез окситоцина;
вирусные инфекции, в т.ч. ВИЧ;
инфекционные поражения мозга;
аутизм;
паркинсонизм;
наркозависимость;
пожилой возраст.

К чему может привести дефицит окситоцина?

Последствия недостаточной выработки данного гормона напрямую связан с его «обязанностями» и может привести к следующим негативными последствиям:

затруднение естественных родов из-за недостаточной родовой активности мышц матки;
проблемы с последующим сокращением матки после родов;
недостаточное выделение молока;
искаженное восприятие ребенка (потеря привязанности);
плохое настроение и нервозность;
проблемы в сексуальной жизни;
изменения отношений с партнером в худшую сторону;
эмоциональное опустошение;
ухудшение физиологического самочувствия;
проблемы личности в социуме;
проблемы в личной жизни – недоверие к противоположному полу.

Как поднять уровень окситоцина

Чтобы увеличить синтез такого важного вещества, как гормон окситоцин, медики предлагают различные способы, касающиеся сферы чувств и эмоций. Основным стимулятором при повышении уровня гормона считается любовь. Близкий контакт с любимым человеком приводит к усилению поступления окситоцина в кровь, вызывая сокращение гладкой мускулатуры и сжигание жировых клеток. Кстати, пресловутое отождествление чувства влюбленности с «порханием бабочек в животе» — это и есть воздействие большого количества окситоцинового гормона, усиленно выбрасываемого в кровь.

В целом, любые положительные эмоции стимулируют производство вещества:

половой акт и оргазм;
расслабляющий массаж;
взаимная любовь, чувство собственной значимости;
общение с друзьями и подругами;
забота о близком человеке (ребенке, родителях, любимом человеке, друзьях, домашних питомцах и пр.);
получение знаков внимания и заботы от близких;
хорошая музыка, интересная книга и другие развлечения;
прикосновения и поглаживания (с частотой 40 поглаживаний в минуту).

50 советов для повышения окситоцина в организме у девушки:

Получение услуг мастера по маникюру и педикюру.
Периодически устраивать женские посиделки.
Посетить массажиста в спа-салоне.
Совместное приготовление с близким человеком обеда с последующим мытьем вместе посуды.
Заняться медитацией на природе.
Принимать расслабляющие ванные с добавлением ароматических веществ.
Часто петь, можно даже записаться на уроки вокала.
Петь наедине с собой и вместе с подругами и друзьями.
Практиковать ужин при свечах.
Принять омолаживающие процедуры и массаж на лицо.
Занятия танцами.
Долговременные прогулки на свежем воздухе, например, в парке, возле пруда, покормить хлебными крошками птиц.
Завести экзотические комнатные цветы, требующие особой заботы и ухода.
Прочитать увлекательную книгу.
Придумать семейное развлечение – совместный поход в горы, в театр, в кино или на концерт.
Собрать у подруг их фирменные рецепты и попробовать их приготовить.
Приготовить вкусный обед и пригласить друзей.
Часто гулять с близкой подругой.
Записаться на курсы кулинарии.
Порадовать себя новым парфюмом или ароматическими маслами.
При первых приступах хандры, включить музыку и танцевать.
Посетить с подругой винный погреб для участия в дегустации.
Заняться очищением и оздоровлением организма новыми методами.
Побаловать себя красивым эротическим бельем.
Посетить музей или приехавшую выставку.
Совместный просмотр с подругой любимого фильма.
Запланировать долгожданное мероприятие.
Оказать посильную помощь нуждающимся.
Построить кормушку для птиц или отвезти корм в приют для животных.
Посетить презентацию новой книги любимого писателя.
Подарить себе обновку.
Освоить технику нанесения макияжа.
Сделать красивые фотографии на природе, в интересных местах и разослать их друзьям.
Спланировать на лето путешествие в страну, куда давно мечтали попасть и стараться воплотить план в жизнь.
Связать шарф или сделать своими руками какую-то поделку для любимого.
Приготовить необычный подарок к дню рождения или памятной дате для близкого человека.
Пригласить фотографа для проведения профессиональной фотосессии с близкой подругой.
Часто встречаться в дружеской компанией за чашкой кофе.
Придумать для родных и близких особую вечеринку со всевозможными подарками и сюрпризами.
Выкроить во время рабочего дня немного времени для релаксации под любимый аромат и музыку.
Постараться устроить с подругами бал-маскарад.
Отправить поздравительную открытку кому-то из давнишних знакомых.
Поменять стиль, цвет волос и прическу.
Регулярно прочитывать новые заметки об интересных людях и новых веяниях моды.
Завести дневник, где нужно записывать свои эмоции и мысли.
Посетить какое-то зрелищное мероприятие.
Устроить домашний спа-салон.
Не стесняться петь в душе любимые песни.
Приготовить праздничный ужин и накрыть стол с использованием запрятанной впрок «для особых гостей» скатертью и красивой посудой.
Ежедневно расслабляться и медитировать по утрам.

Некоторые занятия могут показаться слишком незначительными, но, как показывает практика, оказывают благотворное психологическое воздействие на слабый пол и позволяют выработать необходимое количество окситоцина.

Влияние массажа на синтез гормона

Ничто так эффективно не влияет на окситоцин, как массажные процедуры. В целом массирование тела оказывает глубокое воздействие на весь организм – ускоряет циркуляцию крови и насыщение клеток и тканей кислородом, подстегивает метаболические процессы в организме, повышает иммунитет, успокаивает нервную систему.

Расслабляющее воздействие массажа приводит к значительному снижению количества стрессового кортизола и увеличению синтеза окситоцина. Примечательно, что выработка гормона увеличивается как у человека, получающего массаж, так и у самого массажиста. Таким образом, для снятия нервозности, депрессивного состояния, раздражительности и тяжелых мыслей, необходимо срочно заняться методами повышения уровня окситоцина, описанными выше.