Полезные продукты для мужчин. Что полезно для потенции мужчин

Мужское здоровье тоже надо беречь. И для того чтобы его сохранить, стоит правильно питаться и выбирать нужные продукты. Конечно, все полезные продукты в равной степени подходят и мужчинам, и женщинам. Но все-таки есть ряд продуктов, которые имеют в своем составе такие вещества, которые помогают сохранять в нормальном состоянии именно мужское здоровье. Рассмотрим какие и почему.

Морепродукты

Морепродукты считаются одними из самых полезных для мужчин продуктов – об этом на нашем сайте мы уже писали. В основном их рассматривают, как эдакий афродизиак, позволяющий поддержать и усилить потенцию. Во многом это правда. Но моллюски полезны не только этим.

В моллюсках содержится важнейший для мужчин микроэлемент – цинк. Он способствует правильной работе репродуктивной системы, сердца, сосудов, мышц. Если цинка в питании мало, то его хронический дефицит может даже привести к бесплодию. Кроме того, цинк позволяет нормализовать уровень сахара в крови.

Особенно полезны мужчинам двухстворчатые моллюски. В них содержатся в больших количествах витамин В 12, железо, фосфор, марганец, С, калий, селен, цинк. При этом килокалорий в них очень и очень мало – всего около 60 на 100 г.

Мидии считаются источником фосфор, витаминов группы В, С, цинка, марганца. Более того, в 100 г мидий содержится дневная норма марганца. Мидии считаются лучшим средством для улучшения работы мозга, лечения импотенции, проблем с щитовидной железой и позвоночником.

100 г устриц содержат треть суточной нормы железа и 6 г белка, магний, фосфор, селен и марганец. Кроме того, в устрицах имеется много аминокислоты тирозин, которая участвует в синтезе допамина, отвечающего за улучшение деятельности мозга, интеллект, хорошее настроение.

Столь же полезны для деятельности мужского организма гребешки, поставляющие витамин В12. А он в свою очередь улучшает деятельность мозга, борется с синдромом хронической усталости, бессонницей и способствует правильному кроветворению.

Помидоры

Помидоры считаются настоящим мужским продуктом. И обязаны они этому ликопину, содержащемуся в них. Ликопин крайне полезен мужчинам. Он защищает от рака поджелудочной железы и значительным образом снижает риск заболеть раком простаты. Ликопин помогает лечить простатит.

Если в организме его достаточно, то и сердечно-сосудистая система будет работать хорошо и без сбоев.

Интересно, что образуется ликопин при термической обработке томатов. Поэтому полезнее для мужского здоровья есть не салат из свежих помидор, а поливать макароны и пельмени кетчупом и прочими томатными соусами!

Ликопин не просто защищает от рака. Если даже рак простаты и случился, то употребление в больших количествах ликопина способствует более лучшему излечению заболевания.

Но если речь идет о здоровом мужчине, то и ему ликопин будет полезен. Он улучшает качество сперматозодидов и повышает их концентрацию. Соответственно, томатная паста – самый важный продукт для тех, кто задумался о продолжении рода.

Фенольные соединения, содержащиеся в томатах, помогают бороться с раком легких. А значит курильщикам тоже стоит обратить внимание на помидоры в любом виде.

Грибы

Грибы питательны. Но это не все. Они содержат массу ценных веществ, которые способствуют сохранению здоровья.

Так, в грибах содержатся селен, калий, фосфор, витамины группы В, магний, железо, кальций, медь.

Благодаря этому грибы наполняют энергией, поддерживают уровень холестерина в норме (а это крайне важно для профилактики инсульта и инфаркта у мужчин), стабилизируют уровень сахара в крови, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы.

Более того – грибы благотворно влияют на нервную и мышечную активность. Настроение благодаря им остается стабильным и депрессии почти не посещают любителей грибов.

Последние исследования показали, что грибы могут помочь защитить от болезни Паркинсона, помочь избавиться от бесплодия, повреждений ДНК. Это становится возможным благодаря высокому содержанию селена.

Говядина

Мясо – любимое блюдо мужчин. И оказывается, не зря большинство мужчин предпочитает быть мясоедами. В мясе содержится масса белка, строительного материала для мышц. Но и это не главное.

Только говядина способствует насыщению организма железом. Оказывается, ни один другой продукт не способствует лечению анемии так, как обычная говядина. Именно она содержит вещества в том сочетании, в котором они необходимы для синтеза гемоглобина.

Жирная рыба

Самая полезная рыба для мужского организма – жирная. В ней содержатся в большом количестве полиненасыщенные и витамин D.

Омега-3 способствуют обеспечению здоровья сердца, сосудов, иммунной системы.

Кроме того, и для репродуктивной системы омега кислоты важны – благодаря им риск развития рака предстательной железы стремится к нулю.

Витамин D не менее важен. Он способствует крепости костей, росту мышц (что для мужчин более, чем важно!), выработке белка. Поступление этого витамина в организм особенно важно, если мужчина занимается тренировками и активно качает мышцы.

Есть рыбу стоит 2-3 раза в неделю. Предпочтение надо отдавать самым жирным сортам, таким как скумбрия, тунец, лосось, сардины, сельдь.

Кислоты Омега-з снижают риск инсультов у мужчин, предотвращают сердечные приступы и их тяжесть, стимулируют кровообращение. Более того, даже если развилась коронарная недостаточность и произошел сердечный приступ, эти кислоты способствуют тому, что повреждения будут гораздо менее выражены. То есть инфаркт, если он и разовьется, не будет обширным. И значит есть шанс вернуться к нормальному образу жизни и не остаться инвалидом.

Последние исследования говорят, что омега-3 кислоты могут помочь предотвратить развитие таких страшных болезней, как .

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от рыбы, лучше есть рыбу, выловленную естественным путем, а не выращенную на фермах.

Сельдерей

Сельдерей считается самым мужским овощем. И все потому, что он содержит фитогормоны, сходные по своему строению и действию с мужскими гормонами.

Если употреблять сельдерей часто, то укрепляется потенция, повышается влечение и улучшается состояние репродуктивной системы в целом. По этому каждому соревнующемуся атлету мы предлагаем купить протеин для постоянного поддержания в нормальнои уровня белка в организме, для достаточной подпитки мышц и функций мозга. Возможно, именно поэтому сельдерей считают афродизиаком.

Можно просто добавлять сельдерей в супы, салаты, вторые блюда или даже делать из него свежевыжатый сок.

Капуста

Капуста является источником антиоксидантов и иных полезных веществ. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунитет. Но это в равной мере относится и к мужчинам, и к женщинам.

Но есть нечто в капусте, что важно только для мужчин. Так, содержащийся в ней сульфорафан помогает избежать рака простаты и толстой кишки.

Овсяная каша

Но это далеко не все. Ученые доказали, что если есть овсянку ежедневно, то риск развития болезней сердца снижается на треть! Содержащийся в овсе бета-глюкан позволяет снизить уровень холестерина в крови и является профилактикой развития атеросклероза. Бета-глюкан укрепляет иммунную систему и стимулирует активность белых кровяных телец.

Ученые считают, что употребление овсяной каши по утрам может помочь мужчинам избежать риска образования тромбов, инсульта, инфаркта. В сочетании с грецкими орехами, семенами подсолнечника, льна, тмина, изюма, миндаля, тыквы овсяная каша становится идеальным мужским продуктом. Так, миндаль повышает уровень тестостерона и укрепляет мышцы, тыквенные семечки помогают не допустить гиперплазии предстательной железы, грецкие орехи обогатят омега-3 жирными кислотами и снизят риск развития инфаркта и инсульта.

Имбирь

Имбирь способствует устойчивости к физическим нагрузкам. Благодаря наличию имбиря в рационе мышцы становятся крепче. А травм становится меньше. Плюс имбирь обладает мощным противовоспалительным действием.

Творог

Творог считается идеальной едой спортсменов. Он повышает выносливость, питает мышцы и укрепляет мышцы.

Болгарский перец

В красном болгарском перце содержатся вещества, нормализующие гормональный фон. Для мужчин перцы очень полезны – если есть их часто, то можно напитать организм магнием и калием, что повышает работоспособность сердечной мышцы и сделать организм устойчивее к стрессам.

Финики

Считается, что после тренировки очень полезно съесть банан. Это позволит дать мышцам питательные вещества. На самом деле финики еще более полезны. В них много углеводов в легкоусвояемой форме. Благодаря этому мышцы гораздо быстрее усваивают белок. Если необходимо добиться быстрого роста мышц, то после тренировки лучше съест несколько фиников, чем один банан.

Специи

Специи крайне важны для здорового питания. Особо полезны для мужчин чеснок, базилик, черный перец, розмарин, имбирь.

Это далеко не полный перечень продуктов, полезных для мужчин. Но даже если следовать этим рекомендациям и ввести в рацион эти продукты, можно добиться стойкого улучшения здоровья, сохранив его до самой глубокой старости. Не случайно анализ питания долгожителей – мужчин показал, что многие из перечисленных здесь продуктов были обязательны на их столе!

Полноценные сексуальные отношения – одно из условий хорошего качества жизни. Поэтому как женщинам, так и мужчинам необходимо, чтобы их половая система идеально функционировала. Для сохранения здоровья очень важно вовремя лечить возникающие болезни, но не менее важна профилактическая поддержка организма. Благодаря ей удается укрепить организм и сохранить здоровье. Профилактические меры заключаются в создании оптимальных для организма условий, при которых не возникает травмирования и перегрузок, вызывающих более серьезные проблемы. Для сохранения потенции принцип действий аналогичен – мужчинам следует делать то, что приносит пользу их половой системе, и не подвергать ее неблагоприятному воздействию извне. Но для соблюдения этого принципа нужно знать, что полезно для потенции, какие правила и рекомендации нужно соблюдать. Лишь в этом случае удастся сохранить данную функцию до старости.

Когда речь заходит о том, что полезно, люди в первую очередь думают о еде. Это справедливо, поскольку от того, насколько правильным будет питание, зависит самочувствие человека, особенности обмена веществ, его активность и многое другое. Большую часть патологий на начальном этапе их развития удается устранить, изменив рацион питания. Половая система в этом смысле не является исключением. Для сохранения ее в нормальном состоянии, а также для улучшения функционирования очень важно оценить свой режим питания и остановить свой выбор на полезной еде.

Тем не менее еда – это не все, на что следует обратить внимание. Для мужской потенции важно отсутствие неблагоприятных факторов, поскольку они тоже сказываются на функционировании половой системы. Эти факторы необходимо знать, чтобы исключить их воздействие. Поэтому многим интересно что полезно для потенции мужчин.

Витамины и минералы

И все же еда – это первое, на что должен ориентироваться мужчина, стремящийся сохранить потенцию. Однако, прежде чем выбирать продукты, полезные для этой сферы, стоит выяснить, какие вещества и элементы являются ценными. Ведь по их содержанию и осуществляется выбор продуктов для полезного рациона.

В продуктах, способных помочь в сохранении мужской силы, обязательно должны быть:

• Витамин В. Благодаря его наличию в организме ускоряется выработка тестостерона, что благоприятно воздействует на половую систему мужчины. Также витамины этой группы нормализуют деятельность нервной системы, что способствует улучшению самочувствия в целом и устранению психоэмоциональных проблем. Поскольку потенция нередко нарушается из-за обилия стрессовых ситуаций, для ее восстановления необходимо нормализовать деятельность нервной системы.
• Витамин Е. Он способствует омоложению клеток, препятствует образованию тромбов и нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы. Все эти особенности организма положительно влияют на потенцию. Кроме этого, с помощью витамина Е можно снизить губительное воздействие инсулина и эстрогена на тестостерон. Также при наличии достаточного количества этого витамина в организме снижается риск развития эндокринных заболеваний.
• Витамин С. Для половой системы этот витамин полезен тем, что он стимулирует выработку тестостерона.
• Цинк. Благодаря его воздействию улучшается деятельность предстательной железы. Также этот микроэлемент способствует очищению организма, участвует в синтезе тестостерона и в процессе выработки сперматозоидов. Достаточное количество цинка в организме мальчиков обеспечивает полноценное развитие половых органов, поэтому так важно его употребление в раннем детстве.
• Селен. Ему характерна способность к укреплению иммунитета. При его наличии в организме уменьшается риск развития инфекционных заболеваний в мочеполовой системе. Также он улучшает функционирование предстательной железы и положительно влияет на подвижность сперматозоидов.

Перечисленные элементы можно употреблять в виде синтезированных препаратов, но эффективнее получать их вместе с продуктами питания. Поэтому важно выяснить, какие продукты стоит использовать на постоянной основе.

Что употреблять в пищу

Поскольку еда очень влияет на функционирование организма, то для сохранения здоровья нужно тщательно продумывать свой рацион. Большую часть болезней удается побороть, если грамотно использовать продукты питания. Составить диету, подходящую для устранения той или иной проблемы несложно, нужно только выяснить, какие вещества и элементы нужны для нормальной работы органа. После этого нужно употреблять лишь богатую этими элементами еду.

Для устранения проблем с потенцией или для их предупреждения тоже можно руководствоваться этим правилом. Рацион должен быть составлен из полезных для мужской силы блюд. Систематическое употребление такой еды положительно повлияет не только на половую систему, но и на весь организм.

Мужскому организму при наличии проблем с эректильной функцией необходимы:

Морепродукты относятся к числу естественных афродизиаков, поэтому их в большом количестве едят те, кто хочет надолго сохранить мужскую силу. Но устрицы являются наиболее полезным продуктом из их числа. В них содержится цинк, способствующий избавлению от половых проблем. Также устрицы содержат допамин, функция которого – стимуляция деятельности половой системы. Употребление их в пищу ежедневно позволит сохранить мужское здоровье надолго и даже в пожилом возрасте не жаловаться на потенцию. Лучше всего потреблять устриц в свежем виде, поскольку после термической обработки значительная часть ценных элементов будет утрачена.

Морская рыба (скумбрия и камбала)

Морская рыба полезна для мужского организма благодаря наличию в ней большого количества витаминов (А, В и Е) и аминокислот. За счет витаминов осуществляется регенерация клеток во всех органах, что очень важно для функционирования предстательной железы. Ценные микроэлементы предупреждают застой крови в органах малого таза, что ценно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Йод, находящийся в рыбе, положительно влияет на подвижность сперматозоидов, способствуя нормализации репродуктивных функций.

Это очень полезный овощ, который способствует общему укреплению организма. При его систематическом употреблении в пищу активнее вырабатывается тестостерон. Эффективнее всего использовать этот овощ в сыром виде или сварить. Усилить его действие можно с помощью приготовления в молоке или морковном соке.

Мясо

Долго сохраняется у тех представителей сильного пола, в чьем рационе находится красное мясо нежирных сортов. К их числу относится говядина и конина. Также следует употреблять в пищу крольчатину, курицу, индейку. Разрешены также и более экзотические виды мяса, например, мясо фазана.

Петрушка

Зелень обладает огромным количеством ценных свойств. Благодаря хлорофиллу можно улучшить кровообращение, а микроэлементы благоприятно действуют на простату. Для эффективного воздействия петрушку стоит использовать в пищу ежедневно.

Орехи

Этот продукт в сочетании с медом давно используется для улучшения потенции как средство народной медицины. В орехах содержатся витамины В и Е, а также магний и цинк, что и обеспечивает их полезное влияние на мужчину. Для нормального функционирования половой системы стоит использовать разные виды орехов.

Овощи и фрукты

Их потребление в свежем виде лучше всего снабжает организм полезными веществами. Поэтому здоровое питание всегда подразумевает использование большого количества овощей и фруктов. Мужчинам необходимы яблоки, бананы, клубника, малина, чеснок, спаржа, сельдерей и пр. Благодаря им можно не только сохранить потенцию, но и укрепить иммунитет.

Яйца (куриные и перепелиные)

Они тоже часто используются в народной медицине, если наблюдаются проблемы с половой системой. Ежедневное употребление их в пищу стимулирует сексуальное влечение.

Для улучшения деятельности половой системы важно не только то, чтобы еда была полезной. На потенцию влияет также и то, насколько часто используется неполезная пища. Поэтому стоит либо полностью отказаться от вредных составляющих рациона, либо максимально сократить их количество.

Полезное питье

Для того чтобы улучшить потенцию, нужно знать не только, что полезно есть, но и что полезно пить. Некоторые напитки губительно действуют на эректильную функцию, поэтому стоит отказаться от их употребления.

Чтобы с мужским здоровьем не возникало проблем, необходимо заменить содержащие кофеин напитки на следующие:

Свежевыжатый сок

В нем находится множество ценных элементов и витаминов – намного больше, чем в магазинных соках. Употребление свежевыжатых соков положительно влияет на весь организм, способствует укреплению иммунной защиты и улучшает тонус половой системы. Можно пить любые соки, но наиболее полезными считаются тыквенный, гранатовый и арбузный.

Кумыс (кобылье молоко)

В нем находятся гормоны, положительно влияющие на иммунитет. Также кумыс способствует ускорению выработки тестостерона и улучшению качества спермы. При наличии такой возможности его нужно пить каждый день после завтрака.

Имбирный чай

Его готовят на основе имбирного корня, который нужно предварительно измельчить. Тертый имбирный корень заливают кипятком и настаивают около 10 минут. Для улучшения вкусовых качеств такой чай можно добавить мед, лимон или женьшень. Польза имбирного чая связана с наличием в нем витаминов А, В и С, которые укрепляют сосуды и улучшают потенцию.
Эти напитки при систематическом их потреблении помогут повысить результаты, полученные после изменения рациона питания.

Дополнительно для потенции

Несмотря на то что пища – это один из ключевых аспектов здоровья человека, на потенцию влияет не только она. Для нормального функционирования половой системы нужно выполнять определенные правила. Их соблюдение тоже будет полезно. Заключаются они в следующем:

• Отказ от вредных привычек. Негативное влияние алкоголя, никотина и наркотиков на организм очень значительно. Поэтому мужчинам, которые стремятся сохранить потенцию до старости, стоит избавиться от пагубных пристрастий.
• Занятия спортом. Благодаря им осуществляется укрепление организма и нормализуется тонус мышц. Кроме этого, физическая активность усиливает циркуляцию крови, в том числе и в органах малого таза. Это является хорошим способом профилактики импотенции.
• Избегание переутомления. Любая физическая активность должна быть умеренной. Из-за чрезмерных нагрузок постепенно снижается работоспособность и выносливость организма, что ведет к развитию проблем с разными функциями. Поэтому, чтобы сохранить потенцию, полезно часто отдыхать и соблюдать режим дня.
• Лечение инфекционных заболеваний половой системы. Запущенные инфекционные заболевания в дальнейшем могут стать причиной нарушений в данной сфере. Поэтому при наличии подозрении на развитие патологии нужно обратиться к специалисту.
• Регулярная сексуальная жизнь. Длительное воздержание негативно влияет на потенцию. Это означает, что мужчинам даже зрелого возраста нельзя избегать интимных отношений. Однако, в этой сфере очень важна умеренность, чтобы не возникало перегрузок.
• Банные процедуры. Посещение бани или сауны благоприятно действует на самочувствие. Под воздействием высоких температур из организма выводятся токсины, а также усиливается циркуляция крови. Это позволяет предупредить импотенцию.
• Контрастный душ. Этот метод хорошо тонизирует мышцы и укрепляет иммунную систему. Также переменное воздействие холода и тепла стимулирует кровообращение, в том числе и в органах малого таза.
• Массаж ступней. Воздействие на определенные точки на ступнях, можно преодолеть проблемы разного характера. Влияет такой массаж и на потенцию. Можно воспользоваться услугами профессиональных массажистов, но подойдет и обычный коврик с шипами в домашних условиях.
• Прогулки пешком. Они являются одновременно и физической активностью, и способом укрепить здоровье. Особенно важно, что при ходьбе стимулируется кровообращение в малом тазу, что и позволяет предупредить импотенцию.

Для того чтобы сохранить потенцию до старости, нужно заботиться об организме еще в молодые годы. Зная, что приносит пользу половой системе, можно предупредить развитие проблем, но для этого нужно ответственно относиться к здоровью и не пренебрегать правилами.

У Вас серьезные проблемы с ПОТЕНЦИЕЙ?

Уже много средств перепробовано и ничего не помогало? Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

• вялая эрекция;
• отсутствие желания;
• сексуальная дисфункция.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Потенцию повысить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить...

Повседневная жизнь современных мужчин и женщин имеет немного отличий. Они в равной мере ходят на работу, строят семейные отношения, растят детей, посещают зрелищные мероприятия и спортзалы, интересуются модой. Но когда речь заходит о физиологических и психологических особенностях противоположных полов, то видна большая разница. Говоря по-простому, мужчина олицетворяет собой силу и выносливость, а женщины – эмоции и чувства. Не секрет, что для того, чтобы представители сильной половины человечества как можно дольше оставались мужественными и здоровыми, им нужно хорошо питаться. К сожалению, постоянные заботы и борьба за нормальное существование семьи порой не оставляют времени для рационального питания. Большинство мужчин, стараясь не выпасть из ритма жизни, устраняют чувство голода всевозможными гамбургерами, хот-догами и прочим фаст-фудом, совершенно не заботясь о собственном здоровье. В результате уже к 40-летнему возрасту у многих развивается атеросклероз, гипертония, урологические болезни, а главное, возникают проблемы с потенцией. Какие же наиболее полезные продукты для мужчин? Безусловно, это пища, позволяющая поддерживать мышечную массу, стимулировать умственную деятельность и, конечно, сексуальную активность.

Не подлежит сомнению, что мясо является истинно мужским продуктом. Еще с древних времен в мужчинах заложен инстинкт охотника, поэтому употребление мяса у них запрограммировано генетически. Представители сильного пола много работают, зачастую испытывают тяжелые физические нагрузки, поэтому для восстановления сил им требуется калорийная пища. Мясо – основной источник незаменимых аминокислот и природного белка, необходимых мужскому организму для наращивания и поддержания мышечной массы. Кроме того, этот продукт животного происхождения является поставщиком витаминов А, Е, D, группы В, железа, фосфора, калия, магния, селена и что очень важно, цинка, участвующего в выработке мужского полового гормона тестостерона. Конечно, из-за высокой жирности свинину в рационе мужчины лучше минимизировать. Чрезмерное потребление свиного мяса, особенно в жареном виде, способствует отложению холестерина на стенках сосудов, но совсем отказываться от него не стоит. Свинина богата витамином В12, который поддерживает максимальное количество сперматозоидов в семенной жидкости, что положительно влияет на репродуктивную функцию мужчины. Но все-таки диетологи советуют отдавать предпочтение другим сортам мяса. В частности, говядина полезна для кроветворения. Индюшатина и крольчатина относятся к диетическим продуктам, поскольку содержат минимальное количество холестерина. В курятине очень мало жира и практически полностью отсутствуют углеводы. Мясо индейки – рекордсмен по содержанию железа. Что бы там ни говорили вегетарианцы, а мясо крайне необходимо мужчинам, только этот животный продукт рекомендуется не жарить, а отваривать, тушить, запекать или готовить на гриле.

При этом следует отметить, что чрезмерное употребление колбасных изделий, сосисок, мясных полуфабрикатов не является полезным питанием для мужчины. Это может привести к образованию лишних килограммов, появлению проблем с сердцем и печенью, стать причиной сексуальных расстройств.

А вот употребление жирных сортов представителей водной фауны, наоборот, очень полезно для мужского здоровья. Жирную рыбу и морепродукты мужчинам необходимо употреблять минимум два раза в неделю. Общеизвестно, что лосось, форель, сельдь, тунец, скумбрия, сардины и многие другие морские обитатели славятся высоким содержанием жирных кислот Омега-3. Этот полиненасыщенный жир состоит из липопротеинов высокой плотности, которые очищают кровь от «плохого» холестерина, улучшают ее циркуляцию, тем самым оказывая благотворное влияние на работу кровеносной системы. Помимо снижения риска развития различных воспалительных процессов, сердечно-сосудистых патологий, болезней Паркинсона и Альцгеймера, жирные кислоты Омега-3 увеличивают сексуальную активность мужчины. Ведь хорошо известно, что от притока крови к половым органам во многом зависит качество потенции. Не стоит мужчинам отказываться и от морепродуктов – креветок, кальмаров, крабов, устриц, мидий. Морские моллюски богаты не только белком, но также и йодом, помогающим избежать проблем с работой щитовидной железы. К слову, заслуживает внимания интересный факт, касающийся мидий. Эти двустворчатые моллюски часто именуют природной «Виагрой», так как их богатейший витаминно-минеральный состав повышает мужскую потенцию. Поэтому неудивительно, что китайские медики используют мидии для лечения эректильной дисфункции.

Еще одним общепризнанным поставщиком белков, углеводов, жирных кислот, массы витаминов, микро- и макроэлементов являются орехи. Эти целительные дары природы великолепно подойдут в качестве приемлемого дневного перекуса, если нет возможности получить полноценное питание, а по вечерам выступить в роли отличного афродизиака. В арахисе, миндале, фундуке, грецких и кедровых орехах присутствует уникальная аминокислота аргинин. Она обладает способностью повышать в организме уровень окиси азота, что существенно ускоряет циркуляцию крови. Этот эффект аргинина самым благоприятным образом сказывается на сперматогенезе, поскольку во время эрекции активизируется наполнение полового органа кровью, стимулируется подвижность сперматозоидов и, соответственно, улучшается качество сексуальных отношений. Кстати, вытяжки из орехов нередко входят в состав специальных препаратов, предназначенных для лечения мужского бесплодия. А если мужчина станет ежедневно употреблять грецкие орехи с медом, смешанные в пропорции 1:1, то качественный сексуальный контакт с любимой женщиной будет обеспечен.

Каши

Мужчины ежедневно тратят большое количество энергии, которую необходимо постоянно пополнять. Поэтому они нуждаются в калорийной пище. Одними из самых питательных блюд славянской кухни, повышающих энергетический потенциал, являются каши. Они известны каждому из нас с детства. В гречневой, рисовой, пшенной, перловой кашах практически нет жиров, зато белок и углеводы присутствуют в достаточном количестве. Блюда из зерновых культур не только повышают тонус организма, снабжают его калориями, но и положительно воздействуют на работу желудка и кишечника в отличие от бутербродов, чебуреков, конфет и прочей «тяжелой» пищи. А лидирующее место среди всех известных каш, полезных для мужского здоровья, занимает овсянка. В ее богатом витаминно-минеральном составе обнаружен ряд ценнейших биохимических соединений: селен, марганец, хром, а также аминокислота триптофан, которая улучшает умственную деятельность и поднимает настроение. Клетчатка зерен овса содержит полисахарид бета-глюкан. Это биологически активное вещество снижает уровень холестерина, стабилизирует содержание сахара в крови, оказывает иммуномодулирующее действие, что препятствует развитию сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и способствует укреплению защитных сил мужского организма. Недаром овсяным хлопьям дали название «Геркулес» по имени античного героя, обладавшего недюжинной силой.

Диетологи не устают повторять, что из всех растительных продуктов, дарованных нам природой, овощи полезны абсолютно все. Это настоящая кладезь натуральных витаминов, минеральных веществ, неперевариваемых пищевых волокон, органических кислот. Но все-таки стоит выделить несколько представителей огородного семейства, особенно полезных для мужчин. Так, лук и чеснок содержат фитонциды – летучие соединения, обладающие антибактериальными свойствами и защищающими организм от проникновения инфекций. В кабачках идеальное соотношение натрия и калия, что способствует нормализации водно-солевого обмена, необходимого для слаженной работы сердечно-сосудистой системы. Сельдерей активизирует выработку мужскими яичками андростерона – стероидного гормона, без которого немыслимо нормальное половое развитие мужчины. Тыква оказывает мочегонный, гипотензивный, антисклеротический эффект, стимулирует кровоснабжение, а ее семена содержат целую смесь полиненасыщенных жирных кислот (линолевую, олеиновую, линоленовую). Источником фолиевой кислоты, участвующей в синтезе эритроцитов и поддерживающей процессы кроветворения, является зелень петрушки. В свою очередь корень имбиря ускоряет обмен веществ, способствует выработке тестостерона и считается «королем афродизиаков» среди продуктов, усиливающих половое влечение. А в капусте сорта брокколи ученые обнаружили редкие вещества – индол-3-карбинол и сульфорафан. Они обладают противоопухолевым действием и являются эффективным профилактическим средством против рака мочевого пузыря, который чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Отдельно стоит остановиться на помидорах. Мужчинам никак нельзя пренебрегать томатами. В их состав входит мощнейший антиоксидант – ликопин. Этот каротиноидный пигмент присутствует во всех растительных продуктах красного цвета, но в помидорах его больше всего. Доказано, что ликопин оказывает очень сильное влияние на сексуальную активность мужчин, способен предотвратить или замедлить распространение такого заболевания, как рак простаты. Антиокислительное действие этого вещества защищает от развития воспалительных процессов в предстательной железе, способствует растворению атеросклеротических бляшек и очищению кровеносных сосудов, в том числе и в головном мозге. Также томаты оказывают благоприятное воздействие на функционирование поджелудочной железы. Таким образом, ликопин противостоит сразу трем негативным факторам, на которых обычно заканчивается мужская половая жизнь – простатиту, изношенности кровеносных сосудов и старческому слабоумию.

Обогатив свой рацион фруктами, представители сильного пола не только укрепляют общее здоровье, но и улучшают функционирование половой сферы. Сочные плоды садовых деревьев насыщают организм витаминами, мягко очищают пищеварительный тракт, стимулируют перистальтику кишечника и положительно влияют на качество интимной жизни. Причем каждый из многочисленного семейства фруктов по-своему приносит пользу мужскому организму. Цитрусовые содержат большое количество витамина С, поддерживающего в здоровом состоянии иммунную систему. В яблоках много железа, необходимого для кроветворения, а также пектинов, очищающих желудок и кишечник от токсинов, пестицидов, радиоактивных элементов. В бананы входят практически вся группа витаминов В, калий и магний, способствующие слаженной работе сердечно-сосудистой системы. В плодах авокадо присутствуют жирные кислоты Омега-3, защищающие от инфаркта. А гранат, вообще, называют «плодом Казановы». Его сок существенно улучшает эректильную функцию, усиливая в органах малого таза кровообращение, несомненный хранитель здоровья мужчины, позволяющий противостоять такому опасному заболеванию, как рак предстательной железы. Наконец, в кожице винограда красных сортов обнаружено уникальное вещество из группы полифенолов – ресвератрол. Доказано, что это химическое соединение является мощнейшим антиоксидантом. Ресвератрол противостоит развитию раковых болезней и обладает способностью справляться с такой распространенной сегодня проблемой среди мужчин, как малоподвижные сперматозоиды. Так что выпитый за обедом или ужином бокал качественного красного вина мужчине отнюдь не повредит.

Напитки

Несомненно, что любые свежевыжатые фруктово-ягодные соки несут значительную пользу мужскому организму, поскольку в них сохранена вся целебная сила садовых и лесных даров природы. Поэтому стоит более подробно остановиться на другом традиционном напитке многих народов мира – чае. Коробочки с чайным листом сегодня можно найти на кухне любого человека, а лидирующее положение по популярности занимает черный чай. Благодаря высокому содержанию полифенолов, алкалоидов и природного энергетика танина, этот «напиток здоровья» тонизирует, активизирует работоспособность, повышает выносливость мышц, в том числе тех, которые находятся в области мужского полового органа. Зеленый чай тоже может обеспечить мужчине прилив бодрости и сил за счет входящего в его состав кофеина, а наличие цинка способствует выработке тестостерона. Многие представители сильного пола, особенно южных национальностей, любят чай каркаде. Этот ярко-красный напиток из листьев гибискуса оказывает противовоспалительное, мочегонное действие и великолепно прочищает сосуды. Содержащиеся в нем гликозиды (антоцианы) и линолевая кислота усиливают кровообращение, так как считаются злейшим врагом холестериновых бляшек. Всё это самым благоприятным образом сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы и повышении мужской потенции.

Конечно, рацион питания мужчины должен быть разнообразным и включать яйца, зелень, бананы, финики, черный шоколад. При желании можно найти еще массу других полезных продуктов для мужчин. Но следует помнить: чтобы как можно дольше сохранять жизненную активность и сексуальную силу, одного только правильного питания недостаточно. Необходимо бросить курить, свести к минимуму потребление крепких алкогольных напитков, стараться избегать стрессовых ситуаций и не допускать роста «пивного живота», вести активный образ жизни. Тогда такие жуткие для любого мужчины понятия, как «импотенция», «эректильная дисфункция» или «половое бессилие» не будут беспокоить долгие годы. Здоровое питание и спорт продлят жизнь, поддержат физическое и психическое здоровье.

Известный лозунг «Берегите мужчин!» возник не на пустом месте. В определенном смысле, природа создала представителей сильного пола гораздо менее приспособленными к жизненным неурядицам, чем кажется на первый взгляд. По статистике, мужчины чаще болеют, чем женщины, тяжелее переносят большинство недугов и раньше умирают. Ситуация усугубляется тем, что наши отцы, мужья, братья и сыновья далеко не всегда склонны заботиться о своем здоровье. Отчасти – из-за нежелания тратить время на «пустяки», а отчасти – из-за страха (это доказанный факт) перед медиками. Поэтому каждая женщина должна знать, какие продукты поддерживают мужское здоровье, чтобы ласково и ненавязчиво позаботиться о своих любимых.

Большинство ягод (особенно те из них, которые имеют ярко-красную, синюю или фиолетовую окраску) богаты антоцианами и флавоноидами. Эти вещества активизируют работу мозга, улучшают память, способствуют концентрации внимания. Поэтому очень важно включать в рацион мужчины вишню, черную смородину, жимолость, ежевику. Ягоды черники содержат компоненты, сохраняющие остроту зрения, а клюква и брусника нормализуют работу выделительной системы, что актуально для мужчин, которые по возрасту входят в группу риска по развитию простатита. Не стоит забывать и о том, что почти все ягоды содержат большое количество витаминов, помогающих поддерживать иммунный статус и снижать вероятность заражения сезонными инфекциями.

Источник: depositphotos.com

Помидоры

Наши любимые помидоры – замечательные овощи, обладающие уникальным набором полезных свойств. Их ежедневное потребление позволяет нормализовать работу пищеварительного тракта, более успешно усваивать получаемые с пищей белки. Томаты полезны для укрепления стенок кровеносных сосудов. Кроме того, они богаты природным антиоксидантом – ликопином, который активизирует борьбу организма с раковыми клетками и нейтрализует отрицательные последствия неправильного питания. Помидоры замечательны еще и тем, что при тепловой обработке содержание ликопина в них увеличивается. Поэтому в рацион мужчины необходимо включать не только свежие томаты, но и томатную пасту.

Источник: depositphotos.com

В этом корнеплоде много бета-каротина, который в организме преобразуется в витамин A, необходимый для укрепления иммунитета и поддержания здоровья глаз. Другие вещества, которыми богата морковь, помогают оптимизировать сердечный ритм и нормализовать артериальное давление.

Если мужчина без особого энтузиазма относится к предложению просто погрызть морковку, можно приготовить из свежих корнеплодов салат, заправленный сметаной или растительным маслом: в присутствии жиров бета-каротин лучше усваивается.

Источник: depositphotos.com

Салат, петрушка, укроп и сельдерей являются природными средствами борьбы за мужское здоровье. Все они содержат вещества, предотвращающие развитие простатита и повышающие потенцию. Издревле использовались для увеличения мужской силы такие пряные травы, как базилик и тархун (эстрагон).

Источник: depositphotos.com

Иметь красивую фигуру мечтают не только женщины. Многие представители сильного пола тоже делают определенные шаги в этом направлении. Беда в том, что мужчины зачастую хотят получить результат как можно быстрее и изматывают себя тренировками в тренажерных залах. Чтобы подобная неосторожность не сказалась фатально на здоровье, в меню нужно включать молочные продукты, являющиеся прекрасным источником белка. Особенно полезен в этом смысле творог, тем более что некоторые взрослые люди плохо усваивают цельное молоко. Кроме того, творог содержит много кальция, необходимого для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.

Источник: depositphotos.com

Ваш мужчина любит посидеть перед телевизором с пакетиком чипсов или сухариков? Предложите ему заменить эти продукты тыквенными семечками. Они не только лишены вредных для здоровья компонентов (соли, усилителей вкуса, ароматизаторов, стабилизаторов, консервантов и т. д.), но и содержат вещества, уменьшающие риск развития аденомы предстательной железы.

Источник: depositphotos.com

Морепродукты и рыба

Дары моря должны появляться в рационе мужчины минимум три раза в неделю. Дело в том, что употребление жирной рыбы, кальмаров, мидий, креветок и других морских обитателей насыщает организм фосфором, йодом, магнием, селеном и иными микроэлементами, а также поставляет незаменимые омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Дефицит этих веществ ведет к снижению либидо и ухудшению качества спермы, что снижает вероятность появления в семье здоровых детишек. Для мужчин старшего возраста такие продукты тоже необходимы: их компоненты повышают интеллектуальную и физическую активность, укрепляют иммунитет. Недаром среди населения приморских стран много долгожителей, сохраняющих бодрость тела и ясный ум до глубокой старости.

Из-за повышенного напряжения и частого нежелания открыто выражать свои эмоции мужская половина человечества болеет гораздо чаще, чем женская. Современные мужчины начинают замечать у себя симптомы гипертонии, простатита и болезней опорно-двигательной системы уже в возрасте 35-40 лет. Врачи традиционно советуют избегать стресса, не употреблять алкоголь, не курить, делать зарядку. Однако за мужское здоровье не в последнюю очередь отвечает и сбалансированный рацион. Если в меню нет «мужских» продуктов, отказ от вредных привычек и занятия спортом могут оказаться бесполезными.

Рацион здорового мужчины

Составляя меню, нужно учесть потребность мужского организма в определенных химических соединениях, обеспечивающих жизнь без патологий. Среди необходимых продуктов, содержащих важные микро- и макроэлементы, можно выделить следующие:

• мясо;
• кисломолочные продукты и яйца;
• морепродукты;
• злаковые и зерновые;
• овощи и фрукты;
• орехи и семечки;
• зелень.

Но нужно учитывать, что рацион должен быть сбалансированным. Переизбыток каких-то веществ так же вреден, как их недостаток.

Полезные свойства продуктов животного происхождения

Тяга к мясу у мужчин заложена природой. Особенно полезна говядина, содержащая много белков и железа. Спортсмены и те, кто занимается физическим трудом, без мяса теряют мышечную массу, страдают от малокровия и снижения потенции. Не стоит забывать и о цинке, а также ряде аминокислот, присутствующих только в мясных продуктах.

В состав кисломолочных продуктов и яиц тоже входят белки и аминокислоты, способствующие развитию мышц. Кроме того, кефир и творог - источники кальция, калия и бифидобактерий.

Морепродукты - важный источник аминокислот и микроэлементов

Рыбу мужчина должен потреблять 2 раза в неделю, устрицы, креветки или мидии - раз в месяц. Польза от этих продуктов давно доказана медициной.

Злаки - источник клетчатки

Диетологи рекомендуют включать в мужской рацион питания гречку, овсянку, пшеницу и ячмень. Все они содержат много клетчатки, а также витамины и минералы. Сложные углеводы, содержащиеся в них, быстро усваиваются, улучшают микрофлору кишечника, поставляют организму витамин В. Клетчатка ускоряет обмен веществ и предотвращает развитие атеросклероза - виновника инфарктов и инсультов.

Овощи - забота о сердечно-сосудистой системе

Самыми полезными овощами для мужского организма считаются помидоры, брокколи, краснокочанная капуста и чеснок.

Помидоры . Входящий в состав томатов ликолин предотвращает развитие заболеваний сердца и сосудов, рака простаты.

Брокколи . Сульфорафан, который содержит брокколи, обладает антибактериальными и антираковыми свойствами, укрепляет нервы, сосуды и сердце. Этот овощ отличается также высоким содержанием витамина С и калия.

Краснокочанная капуста . Она содержит антиоксиданты, препятствующие развитию болезни Альцгеймера и склероза.

Чеснок . Селен, содержащийся в чесноке, улучшает кровообращение и активирует половую функцию.

Фрукты и ягоды - вкусная забота о мужском здоровье

Фрукты . Из фруктов врачи советуют мужчинам потреблять бананы и гранаты. В бананах много калия, поэтому они укрепляют сосуды и сердце. Регулярное потребление снижает симптомы гипертонии и укрепляет нервную систему. Гранат называют естественной виагрой, так как его сок снижает уровень кислотности крови и помогает продлить эрекцию.

Ягоды . Для улучшения работы мозга и замедления процессов старения в рацион мужчины также необходимо включить красные ягоды: клубнику, черешню, вишню.

Орехи и семечки - природный афродизиак

Орехи . Для мужского здоровья полезны любые орехи: лесные, грецкие, кедровые, фисташки, миндаль. Регулярное употребление орехов может помочь удалить из сосудов холестериновые бляшки. В орехах много растительного белка, селена и магния, благоприятно воздействующих на простату. Особенно полезны орехи с медом - это афродизиак, тонизирующий половую систему. Для мужского здоровья рекомендуется потреблять до 100 г любых орехов в сутки.

Семечки . Самыми полезными считаются тыквенные семечки, их даже называют мужскими. В них много витаминов и цинка, а также жирных кислот омега-3 и омега-6.

Зелень - кладезь микроэлементов

• шпинат благодаря лютеину повышает четкость зрения;
• петрушка и сельдерей содержат цинк, магний, кальций, калий, способствуют повышению потенции;
• листья укропа содержат железо, марганец и кальций, помогают успокоиться;
• фенхель обладает мочегонными свойствами, поэтому хорошо чистит организм;
• листья дикого чеснока - превосходный источник марганца, повышающего качество спермы.

Что делать, если полезное не вкусно

Но полезное не всегда кажется вкусным. Если мужчина не любит, например, морепродукты, содержащие селен и цинк, или овощи и фрукты, содержащие витамин С, выходом может стать биодобавка «Селцинк». Она поможет возместить недостаток в организме витаминов и минералов при повышенных нагрузках и отказе от потребления каких-то продуктов.