Как изменить мышление, чтобы изменить своё тело. Новая Земля

8 189

Задумываетесь об эффективных способах, чтобы изменить ваше тело? Есть несколько отличных упражнений, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе. Эти упражнения просты, но эффективны в укреплении вашего тела вместе с сжиганием лишних калорий.

Однако, придерживаться этих упражнений недостаточно, чтобы изменить тело, вы должны также правильно питаться и иметь здоровый сон.

Не тратьте свое драгоценное время, делая другие тренировки, вот вам 10 упражнений, которые помогут преобразить свое тело в кратчайшие сроки.

1. Прыжки со скакалкой

Когда вы в последний раз прыгали через скакалку? Возможно в вашем детстве. Прыжки через скакалку – это простое упражнение, которое можно делать практически в любом месте. Эта тренировка сжигает больше калорий в минуту, чем любая другая тренировка.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете делать это упражнение со своими детьми. Кроме того, прыжки со скакалкой - это высокоэффективное кардио упражнение, когда вы находитесь в дороге. Просто берете с собой скакалку и вам не надо искать ближайший тренажерный зал.

2. Отжимания

К сожалению, многие люди избегают делать отжимания поскольку это упражнение чуть сложнее для выполнения, но оно может делать чудеса для вашего тела. Есть много разных отжиманий, что работают разные мышцы плеч и рук. Попробуйте разнообразить свой стиль отжимания, чтобы они вам не наскучили.

Делайте отжимания несколько дней в неделю, чтобы изменить тело, сделать его стройным и подтянутым. Плюс, отжимания хороши для вашего сердца и здоровья сердечно-сосудистой системы и это упражнение помогает улучшить осанку.

Просто убедитесь, что вы делаете их правильно – научитесь делать отжимания с прямой спиной, чтобы уменьшить боль в спине и избежать напряжение спины.

3. Выпады

Выпады дают удивительные результаты, потому что они изолируют каждую ногу индивидуально, помогая трансформировать свое тело. Добавьте кардио и увеличьте интенсивность. Я предлагаю вам сделать три подхода по 10 выпадов в день для лучших результатов.

Поскольку выпады являются невероятно эффективной тренировкой для укрепления, скульптуры и строения нескольких групп мышц, почему бы не делать их каждый день? Даже если у вас супер плотный график, вы все еще можете найти время, чтобы сделать несколько выпадов. Прекратите оправдываться и начинайте делать физические упражнения сегодня, чтобы привести свое тело в норму.

4. Приседания

Приседание – это тренировка, которая работает более, чем на одну группу мышц. Это мощное упражнение помогает тонизировать ягодичные мышцы, укрепить тело и сжечь много калорий.

Чтобы увеличить расходы калорий и поднять частоту сердечных сокращений, вы можете попробовать делать приседания с прыжками.

Регулярные приседания - один из лучших способов преобразить свое тело, а также улучшить физическое здоровье. Если вы целый день сидите на работе или дома, вы подвержены более высокому риску серьезных заболеваний. Почему бы не сделать несколько приседаний, ожидая, пока ужин приготовится, закипит чайник, или пока ваш компьютер загружается? Иногда многозадачность – это великая вещь.

5. Плавание

Замечательная новость для всех любителей плавания и для тех, кто пытается преобразовать тело – плавание-это супер эффективная тренировка, которая принесет вам потрясающие результаты. Плавание помогает укрепить разные группы мышц.

Плавание может похвастаться многочисленными полезными для здоровья свойствами. Оно помогает снизить кровяное давление, укрепить сердце и улучшить ваши аэробные способности. Плюс, плавание-прекрасный способ для вашей семьи, чтобы собраться и повеселиться вместе. Хотя данное упражнение не столь портативное, как прыжки со скакалкой.

6. Бег

У бега много преимуществ. Он помогает снять стресс, улучшить здоровье сердца, снижает риск возникновения депрессии, сжигает калории и улучшает общее состояние здоровья. Бег на самом деле может преобразить тело, как ничто другое. Он строит сильные, подтянутые ножки и делает их тоньше.

Я люблю бег, особенно рано утром, и я думаю, что это одно из лучших упражнений на каждый день. Я всегда испытываю большое чувство выполненного долга после пробежки.

7. Велоспорт

Велосипедные тренировки – это верный способ получить много пота и работу ног. Велосипедные прогулки – замечательное упражнение, поскольку вы можете выдвинуть себя на более высокую интенсивность. Он укрепляет ноги, руки и спину, призывает ваше сердце работать более эффективно и помогает в потере веса.

Велоспорт также является одним из самых простых упражнений, которые можно выполнять в вашей повседневной рутине, поскольку это отличное средство передвижения. Он держит вас в форме, экономит ваши деньги, и благотворно влияет на здоровье.

8. Упражнения с гантелями

Попробуйте сделать упражнение с гантелями стоя или сидя, обеими руками или поочередно. Что бы вы ни выбрали, упражнение выполняйте 3-4 раза в неделю для наилучших результатов.

9. Поднятие ног

Подъемы ног можно делать практически везде! Никакое дополнительное оборудование не требуется! Это до смешного простое упражнение помогает проработать мышцы живота и ног. Кроме того, подъем ног помогает вам тонизировать мышцы бедра, если делать регулярно.

10. Планка

Планка - это мощная комплексная тренировка всего тела, которая является невероятно простой и эффективной. Планка может показаться сложной тренировкой поначалу. Тем не менее, это быстрый способ, чтобы ваять ваше тело в течение нескольких недель.

Каждый месяц во время групповой медитации я провожу опрос, выясняя, какие симптомы трансформации вы проживаете. И несмотря на то, что сами симптомы раз за разом довольно похожи, причины их вызывающие — разные.

Хотите узнать, ЧТО стоит за этими симптомами?

Мы собрали для вас высказывания известных каналов об изменениях в физических телах , которые происходят и/или будут происходить в ближайшие месяцы.

А в конце статьи вас ждет видео с активацией Алмазного Тела Света!

Цикл трансляций на Ключах Мастерства

Космические Законы

Получите видео записи 21 часовой трансляции с подробнейшим разбором каждого из Космических Законов

Нажимая кнопку «Получить доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с

Духовные источники об изменениях физического тела

«Человек, как биологическое существо, эволюционирует поразительными темпами, чтобы иметь возможность нести в себе больше света.

В конце концов, вы перейдете в тела Света , точно так же, как вы делали это и раньше, во времена Лемурии, с племенами Анасази и Майя.

Вы должны понимать, что первым продвигается вперед ваш дух, так как дух – субстанция бестелесная и в силу этого не обладает плотностью.

И всё же он связан с физическим телом, создавая биологическую оболочку, которая является пристанищем для вашего духа на непродолжительный срок.

Это та часть вас, которая является недолговечной, которая имеет начало и конец. Эта оболочка становится домом для вас на время вашего пребывания здесь, и ваша обязанность заботиться о ней , подпитывать ее и работать с ней.

В силу всего этого мы должны сказать, что сама оболочка тоже подвергается изменениям , позволяя усвоение новых энергий и атрибутов и заземляя часть для вас.

Если вам удастся освободиться от прошлого, изменить и очистить его, у вас появятся возможности повысить частоту ваших вибраций , находясь в нынешнем физическом теле.

Со временем каждый перейдет в световое тело . Люди избавятся от высокой плотности их физических тел в течение нескольких коротких лет.

Это станет возможным, потому что как только движение в этом направлении начнется, будут совершены первые переходы и это станет обычным делом , на протяжении всего лишь пятнадцати лет каждый живущий на земле человек получит возможность сделать то же самое, и сам процесс уже не будет казаться столь сложным.

Ваша цель – держать двери открытыми, а также первыми сделать шаг в этом направлении!

«На протяжение последующих недель мы будем полностью интегрировать новый Ум Сердца человека , подлинный инструмент со-творения (вместе с Божественным Разумом) и механизм, необходимый для того, чтобы превзойти действие низшего опыта человека… с тем, чтобы всецело взаимодействовать с высшими измерениями Творения.

Ум Сердца это интерфейс между земными и духовными сферами , наш портал коммуникации «за пределами завесы».

Он создается на основе синтеза мужских/женских полярностей , давая нам возможность заякориться в матрице единства и гарантировать наше положение на пятимерной земле… это основной компонент нового процессора человека.

Благодаря активации Ума Сердца мы оставляем позади (каузальный) мир постоянного кармического повторения и перемещаемся в объединенный мир воссоединения со всем Сущим.»

«В 2003 году я написала статью под названием «Кризис индиго-кристалльного перехода», в которой рассказывалось о пробуждении и активации Тела Света, чтобы воплотить Золотой Свет Христосознания.

Теперь, в 2018 году, статья посвящена завершению этого процесса вознесения, поскольку мы переходим от кристального к алмазному сознанию.

На этом уровне мы воплощаем полное галактическое сознание и являемся .

Мы обосновываемся на Новой Земле 5-го измерения, но также имеем доступ к более высоким измерениям до 9-го, которые позволяют нам функционировать как воплощенным на Земле Душам, будучи также связанными со своим галактическим наследием.

Процесс выглядит следующим образом: сейчас мы находимся в солнечном минимуме, это значит, что на нас очень мало влияет активность солнечных вспышек.

Это позволяет галактическому и космическому излучению из очень «глубокого космоса» достичь Земли и глубинно воздействовать на наши физические тела.

Обычно солнечное излучение защищает Землю от этих передач, но в период минимальной солнечной активности они могут проникнуть сквозь защиту, принося мощные преобразующие Алмазные световые коды и активируя Алмазное сознание, которое позволяет человечеству наладить связь с галактическим сознанием 9-го измерения и соединиться с ним.

Сейчас происходит то, что правое полушарие мозга полностью активируется , чтобы создать «Священный союз» с левым полушарием.

Это означает, что после тысяч лет зависимости от левого полушария человечество восстанавливает мощь правого полушария вместе с его связью с интуитивным, волшебным и чудесным, а также галактическим / космическим уровнями.

Имеет место не только эта мощная реактивация, но также и балансирование двух полушарий квантового компьютера, которым является мозг, чтобы они могли функционировать в гармонии, а не противостоять друг другу.

В то же время в процессе «перенастройки» находится , так что она действует как «приемник» и «передатчик» световых энергий , и она подключена к и сердечной чакре.

Это облегчает активацию способности слышать галактические передачи и декодировать их, а также возможность отправлять подобные галактические передачи без какой-либо искусственной технологии.

Эти изменения связаны с коронной чакрой и чакрой Звезды Души , что, в свою очередь, активирует нижние чакры для заземления энергий.

В то же время, на глубоком клеточном уровне, переписывается ДНК, чтобы принять эти новые способности и отпустить любые убеждения и ограничения, которые могут эти изменения блокировать.

Цель этих сдвигов - дать возможность Новому Сияющему Алмазному Человеку стать галактическим существом, способным принимать и слышать невербальный посыл, а также отправлять эти посылы во времени, пространстве и измерениях.

Это полная активация вашего собственного «личного портала» и восходящего потока связи с Космосом.»

Некоторые люди вообще могут не иметь ощутимых симптомов, и они могут просто перейти в счастливую и радостную связь с Новой Землей и этими новыми способностями.

Однако при таком крупном переходе также возможно, что вы можете почувствовать некоторые из следующих временных симптомов :

Головные боли и головокружение. Усталость и постоянное желание вздремнуть. Для балансирования и гармонизации левого и правого мозга требуется много энергии.
Боль и заложенность носовых пазух. Боль в челюстях и зубах.
Жжение в горле. Воспаление и инфекции горла.
Грипп, приобретающий серьезное течение или требующий много времени для лечения.
Напряжение в грудной клетке. Мышечные спазмы в области шеи и спины.
Нарушенный режим сна, поскольку ночью энергии становятся сильнее.
Нарушение шаблонов питания и желание есть меньше и есть «более высоковибрацинную» пищу.
Напряжена нервная система: беспокойство, стресс, депрессия, слезливость, раздражительность и ощущение, будто вы просто больше не выдерживаете. Ощущение жжения в нервах.
Желание двигаться, переезжать, быть где-то еще (да… на Новой Земле!)
Желание пить чистую воду и потреблять натуральные органические продукты, а также дышать чистым воздухом.
Желание отстаивать эту мечту о Новой Земле!

— Самое главное - отдыхать, когда вам это нужно, и заботиться о себе и своем теле.

Ваше тело переживает очень глубокие изменения и переход. Будет очищение и детоксикация на многих уровнях, во многих измерениях и в течение многих прошлых и будущих жизней, чтобы тело могло принять частоты Новой Земли.

— Будьте готовы медленно принимать эти частоты и взращивать каждый шаг на этом пути.

— Возможно, вам придется «питаться светом» и исключить тяжелую и обработанную пищу . Пейте много воды, настолько прозрачной и чистой, насколько вы можете получить.

— Спите по мере необходимости, даже если это случается в течение светового дня.

— , по мере возможности выбираясь на природу, получайте много солнечного света и ходите по траве и грунту.

— Идите на пляж, дышите свежим воздухом и играйте в воде, если можете.

— Используйте это мощное правое полушарие. Проявляйте творческий подход в зависимости от того, что вам откликается.

Ведите дневник, рисуйте, танцуйте, музицируйте и позволяйте себе начинать изучать невербальные правополушарные способы общения. Используйте свое воображение и войдите в волшебство.

— Медитируйте и сохраняйте спокойствие. Осознайте мощный поток Божественного Света внутри себя и начните творить и играть с этой энергией.

— Доверяйте этому процессу… он приведет вас к чему-то прекрасному!

Активация Алмазного Тела Света

Лично для меня все написанное выше как прямое руководство к действию.

Можно дождаться, пока все эти изменения произойдут естественным образом, а можно помочь своему телу усваивать новую энергию — о чем мы пишем на Ключах Мастерства в последние 5 лет:)

В 2013 году я запустила цикл вебинаров, которые сегодня известны вам как . Курс включает упражнения, помогающие подготовить физическое тело к приему и интеграции световой энергии, и регулярно пополняется новыми инструментами .

Предлагаю вашему вниманию отрывок из 3й части Инструментов Эволюции:

Тело Света как инструмент для работы с высшими измерениями
Активация Алмазного Тела Света (внимательно слушайте инструкции)

Дорогой Иешуа, ответь, пожалуйста, при трансмутации как изменяется физическое тело человека? Если можно, последовательность преобразования.
Спасибо.

Я приветствую тебя, дорогая с любовью и почтением! Ты задала вопрос, который начинает волновать очень многих из вас, поскольку многие из вас в разной степени повредили свои тела в процессе их использования. Это нормальный процесс, и он соответствует тому уровню сознания, в которое вы погружали себя, чтобы полностью погрузиться в жизнь и понять всю ситуацию на планете накануне великих перемен, понять изнутри в полной мере. Прежде всего я хочу отметить, что большинство тех проблем тел, которые вы получили, были получены вами целенаправленно, т.е. это входило в программы изучения жизни. Незначительная часть повреждений имела отношение к некоторым вашим представлениям, искаженным восприятиям, которые вы не могли преодолеть длительное время. Это тоже естественный процесс для того уровня материи (УМ) и уровня сознания (УС) на котором вы пребывали.

Но наступили перемены, которые вы вместе с планетой призвали, и эти перемены несут широкомасштабные изменения. Вы чувствуете, что эти перемены меняют вас прежде всего внутри, они меняют ваше сознание, они меняют ориентацию ваших мыслей, и это новое направление всё больше уносит вас от старых концепций восприятия жизни, восприятия себя и своего места в этом мире. Вы всё более начинаете мыслить глобальными категориями, и это и есть тот процесс расширения сознания, о котором мы с вами неоднократно уже говорили. Процесс изменения сознания — это процесс, который предшествует всем изменениям, которые происходят на более низких вибрациях. В том числе на вибрациях, которые для вас являются реальностью и которые являются материей.

Ваше тело является частью материального мира, и оно резонирует на тех же частотах, что резонирует и мир, который вас окружает. Благодаря одинаковому резонансу с окружающим миром ваше тело видит и ощущает всё таким, каким вы сейчас всё воспринимаете. Именно поэтому для вас является препятствием любой предмет (стена, дерево, тело другого человека или животного и т.д.). Благодаря одному вибрационному уровню всего что вас окружает и вашего тела–носителя, в том числе, вы имеете возможность ощущать всё и воспринимать посредством органов чувств. Именно один вибрационный уровень обеспечивает вам это ощущение твердости окружающего мира, хотя вам с вашим расширенным сознанием уже известно, что материальный мир является иллюзией. Только благодаря той вибрационной прослойке, в которой находятся ваши тела-носители вы имеете возможность пользоваться органами чувств. Я говорю вам об этом для того, чтобы вы поняли первопричины тех изменений и сам механизм — как будут происходить изменения в материи.

Итак, поскольку вы находитесь в области с определенной вибрационной частотой и имеете там тело-носитель с подстроенной вибрационной частотой под эту вибрационную область, вы имеете возможность видеть, слышать, осязать и т.д. Если вы меняете частоту вибрации определенной области материальной вселенной и перемещаете эти вибрации в зону с более высокой частотой, то вы получаете материю с другими свойствами и параметрами, и вам нужно другое тело-носитель, подстроенное под произведенные изменения. Именно с этими новыми свойствами, которые будет приобретать материя во время квантового перехода, и для того чтобы вы могли исследовать уже новый вид материи, вам необходимо изменить существующее тело. В связи с тем, что я вам только что сказал, вам необходимо понять, что этот квантовый переход осуществляется в области вибраций более высокие и вы поднимаетесь с 3УМ в 4УМ, и это новый вид материи, и вам нужно новое тело-носитель, которое будет этому 4УМ соответствовать.

Далее вам важно понять, что энергия, за счет которой существует материальная вселенная и всё мироздание — это божественная энергия Источника и основой её является Любовь. Эта энергия в постоянном, непрекращающемся режиме подается во все существующие области мироздания. Когда вы перемещаетесь с одного уровня на другой, та же божественная Любовь обеспечивает существование нового миропорядка и новой по свойствам материи. Но для того, чтобы вам было понятно о происходящем перемещении, то скажем так, что количество энергии божественной Любви вкладывается больше, или можно сказать что поток идет более интенсивный в материю порядком выше. Как бы я ни сказал пытаясь пояснить это вашему уму, но смысл сводится к тому, что для исследования материи и поддержания её, необходимо постоянное движение потока божественной Любви, необходимо поддержание структур провода в материю этого потока божественной Любви. Кроме создания этого нового пространства новой материи, энергии божественной Любви также необходимо поддерживать все новые свойства как новой материи, так и тел-носителей для её исследования. Итак, измененное тело — это необходимость при квантовом переходе, как и необходимость измененного сознания. Вы должны будете находиться в гармонии с тем миром, куда вы попадаете при квантовом переходе.

Вне сомнения, что во время квантового перехода меняется не только та материальная субстанция, в которой вы находитесь сейчас, но и происходит процесс божественного Творения с вашей помощью, и через вас в том числе, и именно поэтому вы являетесь Со-Творцами. Именно для этого вы начали свои изменения и преобразования, именно для этого процесса вы начали подъем сознания и закрепили своё сознание на более высоких вибрационных слоях. Ваша цель — привести в материю через перемещение и закрепление своего сознания выше по частоте, те необходимые новые божественные частоты энергии Любви для процесса Сотворения. Естественным и закономерным является то, что поднимая сознание и начиная выполнять новую работу Сотворца, вы не только расширяете своё сознание, но и трансмутируете своё тело. Для чего? Вы проводите новую более высоковибрационную энергию не только через своё сознание, вы проводите её в материю через свои тела.

Каким образом подается божественная энергия через вас? Для того, чтобы возникло ваше понимание с этого уровня где вы находитесь сейчас, мы вновь воспользуемся понятными вам схемами. Если представить всё творение в виде шара, то бог для вас находится на окраинах этого шара или за его пределами, вы же находитесь глубоко внутри. Одним словом, чем ниже вибрации, тем всё более они приближаются к центру этого шара. Вы, находясь в 3УМ, находитесь внутри, в центре шара. Сейчас, для того, чтобы перейти на новый, более высокий уровень материи (4УМ), вам необходимо расширить зону материи и переместиться в неё, и она по нашей схеме будет более отдалена от центра шара, где до этого находились вы. Для такого перемещения и расширения зоны влияния вашего сознания и закрепления её, вам необходимы колоссальные энергии. Это схема, и она, конечно, во многом условна, ибо всё значительно многообразнее и сложнее, но мы воспользовались ею для улучшения вашего восприятия умом, отвечая на вопрос что же происходит в настоящее время с вами и с планетой.

Для того, чтобы привести сюда те колоссальные энергии, которые необходимы для нового Творения и расширения зоны вашего обитания, чтобы набрать всё необходимое для этого перемещения, вы должны приблизить сознание ближе к окраинам энергетического шара в нашей схеме, закрепить его, и создать коридоры закачивания энергии в область нового Творения. По той схеме, которую вам ранее мы с Никой давали (УЗС), самые низкие УЗС находятся ближе к центру нашего шара, а УЗС=12 находится на границе шара. Поднимая сознание своё из центра шара к его окраинам, вы расширяетесь и обретаете всё большие возможности расширения сознания. Перемещаясь из центра выше, вы одеваете ваши тела света, ибо перемещение выше без них невозможно. И вот вы смогли закрепить своё сознание выше, заякориться там, и вы начинаете выстраивать коридоры, по которым вы будете подавать новую божественную энергию Творения. В схемах, которые мы использовали ранее — это ваши структуры мягкого вознесения. Выстроив такой коридор, каждый из вас становится реально работающим Со-Творцом новой реальности, ибо с этого момента вы начинаете закачивать через себя и своё тело новые энергии в зону нового Творения.

Естественным и понятным становится необходимость изменить тело, ибо проведение более высоких вибраций в существующую материю уровня 3УМ с использованием неизмененных тел просто повредит их, сожжет и причинит душам, в них обитающим, много неудобств и страданий, ибо весь комплекс ощущений тело вам обеспечивает по прежнему. Именно поэтому вполне определенно можно сказать, что процесс трансмутации (глубинных изменений) ваших тел начался одновременно с процессом квантового перехода, и он идет в том же режиме, в котором проходит основной процесс — по нарастающей. Когда планета и вы приняли решение о переходе, и вы обеспечили необходимый минимум для его осуществления несколько лет назад, тогда и начались медленные, почти незаметные изменения в ваших телах вслед за изменением сознания. В это время многие из вас уже эти изменения фиксируют в себе вполне определенно. Конечно, это всё происходило для вас медленно в вашем восприятии через линейность времени 3УМ, на самом же деле в масштабах мироздания это чрезвычайно короткий срок, очень условно можно сравнить в вашем представлении как *тысячные доли секунды*. Эта условность определяется тем, что на 3УМ время линейно, на самом деле время всё в одной точке и там оно, можно сказать, отсутствует (в вашем понимании отсюда).

Изменения своих тел вы, конечно же, замечали и замечаете, и воспринимаете часто их как недомогания, повышенная раздражительность, сонливость или возбуждение, болезненные состояния с непонятными причинами и т.п. Для многих из вас процесс воспринимается как весьма болезненный и изматывающий и психически и физически. Многих он пугал неожиданностями непонятного происхождения и неспособностью ума хоть что-то внятно вам объяснить. Конечно всё проходило и проходит у всех по разному, ибо и состояние ваших тел, и состояние сознания, и программы ваших душ и тел разные. Новые энергии пробивают блокированные старые энергоканалы и создают новые, способные проводить энергии новой частоты. Все изменения происходят в следующей последовательности: изменение и расширение сознания — изменения тонких тел вашего физического тела — изменения физического тела. На нынешнем этапе многие из вас проходят уже стадии активного изменения тонких тел с начинающими преобразованиями физических тел. Поднимайте сознание, расширяйте его, и таким образом вы будете менять свои тонкие структуры (кристаллизовать их), а затем вы будете замечать изменения, которые будут происходить с вашими физическими телами.

Поскольку пик квантового перехода неумолимо приближается, вы, все кто выбрал переход, будете всё более стремительно возносить сознание и производить все необходимые изменения, в том числе и физических тел. Что же будет происходить с вашими телами? Прежде всего вы почувствуете что начнет меняться система питания и ваши предпочтения. Вы будете всё менее нуждаться в потреблении питательных веществ через привычную вам пищеварительную систему ваших тел, и потребность в пище будет снижаться. Одновременно вы будете замечать, как будут включаться новые, неизвестные многим из вас системы дыхания, через которые вы будете принимать жизненную энергию для поддержания тела посредством праны (праническое питание) и через другие системы производства всех необходимых веществ внутри ваших тел без употребления пищи, а только за счет новых дыхательных процессов. Эти процессы не будут для вас пугающей неожиданностью, они включатся естественным образом и постепенно у каждого, в нужное лично ему время, и этими процессами не нужно пытаться управлять умом. Вы постепенно начнете замечать, как будет меняться ваше дыхание: его ритм, глубина, цикличность, вы начнете отмечать за собой, как вы наслаждаетесь самим процессом дыхания. Далее будет происходить следующее с вашими телами: после того, как вся система питания ваших тел и питание физического тела и его поддержание изменится, и станет энергетически чистым и более сбалансированным, более соответствующим именно вам, вы полностью избавитесь от проблем лишнего веса или излишней худобы, избавитесь от различных болезней и недостатков тела. Вы, таким образом, приобретете совершенно идеальные пропорции первоначального шаблона тела, и весовая категория ваша станет совершенно идеальной для вас. Вы станете не подвержены заболеваниям, которыми страдало ранее человечество и будут страдать те люди, которые не приняли решение меняться и выбрали не участвовать в переходе. Вы будете наслаждаться новыми ощущениями здорового, гибкого, прекрасного тела-носителя, каким он и был задуман для вас, и которое страдало от низкого уровня сознания, несмотря на мощные системы внутренней защиты.

Далее многие из вас начнут ощущать необыкновенную легкость тела, его невесомость. Это будет происходить под изменение всего пространства, изменение структуры магнитных и прочих полей планеты. С этого времени у вас будет появляться видимое для многих глазами физического тела свечение вокруг вас, и интенсивность его будет постепенно расти. Это свечение особенно будет заметно в полумраке и определенном освещении вокруг. Это свечение будет окружать ваше тело ореолом. Таким образом, дорогие мои, будут происходить изменения ваших тел. Вы, сотворяя новую реальность, сотворите и свои первоначальные очищенные формы тел-носителей, сотворите новые системы питания этих тел, и сотворите новое прекрасное Творение — Новую Землю, о которой вы столько мечтали с Любовью и Радостью Со-Творца.

Соблюдение низкокалорийной диеты и занятия спортом - это не единственные вещи, которые могут изменить ваше тело. Самосовершенствование включает в себя заботу о здоровье на всех уровнях: ментальном, духовном и физическом. Вот некоторые лучшие советы, которые помогут вам изменить свое тело без диет.

Ведение пищевого дневника

Когда вы заботитесь о поддержании нормальной массы тела, хорошим способом станет ведение пищевого дневника. Отслеживайте все, что вы едите и пьете, а также записывайте калорийность продуктов в электронном или письменном виде. Так вы сможете повысить свою осведомленность о пищевых привычках. Люди, которые подвержены угревой сыпи или страдают от проблем пищеварительного тракта, с помощью ведения пищевого дневника смогут определить потенциальные триггеры. Разумеется, эта форма самоконтроля поможет всем тем, кого волнует проблема лишнего веса.

Совместные трапезы

В совместных трапезах с друзьями или родственниками есть свои преимущества. Это позволит вам убрать свои глаза от экрана мобильного телефона и сосредоточиться на живом общении во время приема пищи. Когда за ужином ваш взгляд направлен в телевизор или на другое электронное устройство, это приводит к бессознательному перееданию. Но когда вы находитесь в компании друзей, вы сдерживаете себя от получения добавки. За разговорами мозг намного раньше успевает понять, что произошло насыщение.

Тренировка с пенопластовым цилиндром

Массаж с помощью пенопластового цилиндра является отличным способом устранения боли в мышцах. Фитнес-тренеры утверждают, что восстановительные процедуры важны не меньше, чем сама тренировка. Несмотря на то что пенопластовые цилиндры не являются панацеей от всех бед, было доказано, что эти бесхитростные тренажеры помогают увеличить гибкость тела и снять боли в мышцах.

Медленный прием пищи

Замедление трапезы помогает вашему желудку своевременно отправлять сигналы о насыщении головному мозгу. Потратьте на обед минимум 30 минут и откажитесь от привычки перехватывать бутерброды на бегу. Наслаждайтесь всеми вкусовыми оттенками пищи. Этот акт поможет вам не только контролировать насыщение, с помощью замедления трапезы ваше тело сможет получить максимум питательных веществ.

Полноценный сон

Иногда так сложно заставить себя спать 7 часов каждую ночь. Вам хочется больше успеть, поэтому вы вынуждены красть некоторое время у полноценного отдыха. Но если вы пересмотрите режим дня, вы сможете контролировать объем съеденной пищи. Хроническое недосыпание увеличивает количество стресса и выработку гормона грелина, который отвечает за тягу к перееданию. Воруя время у сна, вы заставляете свой мозг работать на пределе. Это влияет на способность запоминать новые вещи, концентрироваться на выполнении задач, а также на эмоциональное благополучие. Поэтому, вместо того чтобы сократить время на сон, сократите время на прокрутку новостных лент в социальных медиа в вечерние часы.

Гидратация

Гидратация является не просто модным словом в рядах приверженцев здорового образа жизни. Пейте как можно больше воды, и ваши внутренние системы получат максимум выгоды. Это поможет вашей коже быть ослепительно молодой и сияющей, а ваши мышцы получат дополнительную силу. Кроме того, питье снизит вашу тягу к перекусам и выведет часть токсинов из организма.

Больше овощей в рационе

Овощи являются ключевой группой продуктов, когда речь заходит о поддержании нормальной массы тела. Они содержат клетчатку, витамины и массу питательных веществ. Ешьте разнообразные овощи, и вы сможете снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и даже предотвратить развитие некоторых видов рака. А вот обработанные пищевые продукты, по сути, содержат пустые калории. Диетологи советуют начинать каждую трапезу со свежих овощей, а уже затем переходить на белковую пищу или крахмалистые углеводы.

Терапия

Когда вы говорим о походе к психотерапевту, мы представляем явные преимущества для психического здоровья. Мало кто знает, что подавление чувств провоцирует возникновение соматических недугов. Когда люди не могут открыто выражать свои эмоции и страхи, предпочитая держать это в себе, это способствует развитию головной боли и повышению артериального давления.

Силовые тренировки, растяжка, ходьба

Растяжка помогает вашему телу оставаться гибким и здоровым. Не секрет, что многие из нас большую часть дня проводят в сидячем положении. Если вам также катастрофически не хватает движения, нет нужды ехать через весь город в тренажерный зал. Существует множество других вариантов, которые улучшают работу сердца и держат ваши мышцы в тонусе. Вы можете ходить пешком, выполнять комплекс силовых упражнений у себя в квартире и даже заниматься йогой.

Солнцезащитный крем

Не забывайте наносить солнцезащитный крем каждый раз, когда вы выходите на улицу, даже если знойные дни остались далеко позади. Делайте это зимой и в пасмурную погоду. Рак кожи является реальной проблемой для каждого пятого жителя нашей планеты, поэтому дополнительные меры защиты не будут лишними.

Носите обеды из дома

Когда вы предпочитаете носить обед на работу из дома, а не питаться в ближайшем кафе, вы сохраняете полный контроль над пищей. Это поможет вам, когда вы хотите придерживаться принципов здорового питания. Если вы ведете пищевой дневник, вы никогда не узнаете, что положили в ваш салат, заказанный в ресторане быстрого питания.

Перестаньте есть, когда вы чувствуете сытость

Будьте более внимательными к сигналам голода и насыщения, которые посылает ваш желудок. Бывает так, что когда люди чувствуют скуку, они непроизвольно подходят к холодильнику. Откажитесь от этой привычки и старайтесь принимать пищу строго по часам. Серьезным шагом станет отказ от импульсных решений и переход к осознанному питанию. Некоторые люди награждают себя едой за какое-либо достижение, но при этом совершенно забывают о физической активности. Возьмите под контроль режим питания, и это поможет вам в борьбе с перееданием.

Ешьте фрукты, а не пейте их

Сок - это самый быстрый способ получить питательные вещества из фруктов и овощей. Однако эта привычка не делает вас здоровее. Без растительных волокон цельных плодов вы теряете часть питательных веществ, лишаете себя насыщения на длительный промежуток времени и крадете у организма способность усваивать витамины.

Медитация

Практика медитации помогает людям сохранять спокойное расположение духа, гармонию между телом и разумом, а также повышать концентрацию. Было доказано, что этот способ понижает кровяное давление, уменьшает тревожность и улучшает когнитивные функции.

Сауна

Поход в сауну оказывает благотворное влияние на ваше тело, укрепляя здоровье сердца и снижая уровень стресса. Побалуйте себя днем, посвященным спа-процедурам.

Контроль порций

Контроль порций является ключом к здоровому питанию. Некоторые продукты содержат больше калорий, чем вы думаете, поэтому уменьшение тарелок автоматически уменьшит количество съеденных калорий.

Наслаждайтесь своим телом, используйте его, как только можете, не стесняйтесь его и не думайте о том, что другие думают о нём. Это лучший инструмент, который у вас когда-либо был или будет.
Баз Лурман

Как вы относитесь к себе и к своему телу? Как вы пытаетесь мотивировать себя на то, чтобы заняться спортом или сесть на диету? Смотритесь в зеркало и ругаете себя не самыми лицеприятными словами? Упреками, продиктованными ненавистью к себе и стыдом, пытаетесь заставить себя что-то сделать? Подобная тактика грозит бесконечными колебаниями веса, постоянной тревогой и недовольством к себе, травмами от тренировок. Похудев, вы будете стремиться похудеть ещё, а занимаясь спортом, вы изведете себя по максимум, но удовлетворительного результата так и не получите, вы всегда будете недовольны.
Однако есть пять советов, которые помогут вам прийти к гармонии с самим собой, которые помогут вам изменить себя в лучшую стороны, не убивая при этом бесконечным стрессом. Вот они:

Принять

Принятие своего тела таким, какое оно есть, совсем не означает, что вы не хотите ничего менять. Это не означает, что вы оставите своё желание быть здоровым и превратитесь в прожорливую слякоть. Это значит, что вы встаете на путь стремления к здоровью с добротой и состраданием к себе, а не с чувством вины, стыда и строгим убеждением «как на самом деле должно быть». Принятие даёт вам четкое понятие о том, на каком этапе вы находитесь сейчас и к чему стремитесь. А это приносит куда больше мотивации, чем отвращение к себе, которое сопровождается мыслями «мне следует»…

Мысли о том, сколько вы «должны» весить, как быстро вы «должны» бегать, насколько сильными/стройными/подтянутыми вы «должны» быть, порождают только недовольство.

Стыд за свое тело скорее заставит вас отказаться от тренировки или же тренироваться с таким усердием и озлобленностью, что вы просто повредите себя. Понимание же того, на каком этапе вы сейчас находитесь, поможет вам подходить к тренировкам осознанно, с добротой к себе и удовольствием.

Перестать сравнивать

Перестаньте сравнивать себя с другими или даже себя с самим собой пятилетней давности. Сравнение - вор радости, так как приводит либо к самодовольному любованию, либо к чувству неполноценности и стыда. А ведь вы уже знаете, что стыд убивает мотивацию.

И в этот конкретный жизненный момент у вас есть уникальные возможности, признайте это, откройте глаза и осознайте, насколько всё-таки удивительна жизнь.

Отличным первым шагом будет - сесть на медийную диету.
Избавьтесь от журналов, которые пропагандируют смехотворные идеалы красоты. Естественно, умом вы понимаете, что даже модели на фотографиях абсолютно несовершенны, их красота доведена до идеала при помощи целого арсенала средств, включая постобработку изображения в фоторедакторе, но ваше подсознание всё равно сохраняет эти образы и подсовывает вам в качестве того, к чему надо стремиться.
Чем меньше вас будет окружать картинок, с которыми вы могли бы себя сравнить, тем лучше для вашего психологического состояния.

Стоит отказаться даже от журналов о здоровье и фитнесе, так как в конечном итоге они слишком много внимания уделяют картинкам накачанных женщин и мужчин, и вот снова ваше подсознание работает против вас, заставляя снова почувствовать стыд за своё тело.

Выключить внутреннего зануду

Наверняка в каждом из нас живет противный внутренний голос, который бесконечно пилит, критикует, обвиняет… Он так заинтересован, чтобы вы были совершенством во всём, что открывает такие тайны, в которых вы никогда никому не признаетесь.

Он ругает вас за каждый съеденный пирожок и за каждый день, когда вы пропустили тренировку. Но, несмотря на то, что этот голосок - часть вас, вы совершенно не обязаны трепетно прислушиваться ко всему тому, что он вам пищит.

Ведь по сути эти жестокие, постоянно повторяющиеся сообщения, которые он пытается вам донести, приносят только бесконечное беспокойство. Это не истинные утверждения о вашей личности и вашем потенциале.

Включить внутреннего друга

Так просто преобразовать свои критические монологи, если представить, что ваш внутренний голос - ваш лучший друг. Поначалу, конечно, придётся очень нелегко: ваш зануда не захочет дружить с вами. И придется учить его этому. Каждый раз, когда вы начинаете слышать первые всплески критики, сразу подумайте о том, а что бы в такой ситуации вы сказали вашему лучшему другу? Самому близкому человеку? Какими бы словами вы постарались его успокоить и мотивировать? Что скажете вы родным, которые нуждаются в сострадании?

Согласитесь, вряд ли вы скажете им то же, что внутренне говорите сами себе. Так вот, нужно попытаться говорить с самим собой как с лучшим другом. Разрешите себе самому быть добрее к себе, полюбите себя, как самого близкого человека.

Быть внимательным к себе

Осознание себя в текущем моменте и сосредоточенность на событиях и вашем состоянии в настоящем - сочетание этих двух элементов одновременно даёт вам свободу и в то же время твердо удерживает на ногах.

В наше время, когда мы доступны по любым каналам связи 24 часа в день и 7 дней в неделю, научиться обращать внимание на себя - это очень важно. Чтобы научиться быть благодарным жизни за всё то, что она даёт, нужно прежде всего научиться ценить каждый её момент, пытаться замедлить настоящее, чтобы прочувствовать вкус каждого дня.

Такая внимательность снижает внутреннюю тревогу и помогает избежать «заедания» стресса. Вы будете обращать внимание на то, действительно ли вы голодны или вы хотите пожевать чего-нибудь, потому что вас переполняют эмоции. Сосредоточенность на своих внутренних ощущениях также помогает во время тренировок, вы делаете всё осознанно, и их качество повышается.

Как научиться быть внимательнее к себе? 10 минут в день посвятите тому, чтобы спокойно посидеть и подышать. Ваша цель в данном случае не в том, чтобы откинуть негативные мысли, и не в том, чтобы вообще ни о чем не думать. Цель заключается в том, чтобы спокойно наблюдать за своими мыслями, не подключая к процессу мышления суждения или критику. Каждый раз, когда почувствуете, что это происходит, сосредоточьтесь на физических ощущениях: на вдохе и выдохе.
Развитие внимательности безусловно требует практики, но через некоторое время вы заметите преимущества, которые эта практика внесёт во все области вашей жизни.

А вы довольны своим телом? Как вы мотивируете себя, чтобы оставаться здоровым и в хорошей форме? Какие ещё вы можете предложить советы, которые помогут почувствовать любовь к самому себе?