Что надо есть для повышения тестостерона. Как повысить мужской гормон тестостерон: лекарства, рецепты, питание

Невероятные факты

Находиться в тюрьме страшно.

Мало того, что в обществе вы становитесь изгоем, но и оказываетесь на социальном дне, потому что если с вами что-нибудь случиться, то никто даже глазом не моргнет.

Ниже представлены десять самых страшных вещей, которые случаются с людьми, находящимися за решеткой.

Издевательства над заключенными

10. Использование тел для тестирования новых кремов и другой продукции индустрии красоты

Некоторые полагают, что когда человека казнят, можно считать, что свой долг перед обществом он отдал.

В Китае так не думают. Даже после казни, тело преступника продают за деньги.

Вы, возможно, слышали истории о том, что у казненных людей берут некоторые органы на трансплантацию. С одной стороны, это очень жутко, но все же в некоторой степени оправдано, потому как эти органы могут спасти чью-то жизнь.

Сложнее оправдать тех, кто использует тела казненных уголовников для испытания кремов для кожи или другой косметики. Это именно то, в чем недавно была обвинена одна китайская компания.

Отвечая на вопросы журналистов, представители компании отметили, что это вовсе не проблема. Конечно, можно возразить, что преступник не заслуживает права сохранения его кожи, но стоит только представить, если это кто-то из вашей семьи, как сразу думается по-другому.

9. Испытание психоделических веществ

ЛСД – это наркотик, изменяющий сознание человека, который начинает полагать, будто он может все. Некоторые из нас, вероятно, не возражали бы попробовать его по собственной воле.

Но если бы вам довелось оказаться в тюрьме рядом с Сидни Готлибом (Sidney Gottlieb), и вас бы без вашего ведома кормили опасным препаратом только для удовлетворения любопытства американского правительства, вам бы вряд ли это приглянулось.

Готлиб был частью проекта MK Ultra, противоречивой и довольно скрытной государственной программы, задачей которой было нахождение возможности контролирования умов людей.

Для проверки влияния ЛСД были намерено выбраны люди, которые не могли дать отпор: заключенные и психически больные.

В одном случае, психически больной человек находился под воздействием препарата в течение 174 дней подряд, потому как никого не волнует то, что происходит с людьми в тюрьмах и психиатрических учреждениях.

8. Прочищение крови

Нет, не случайно сюжет нового фильма Кевина Бэкона (Kevin Bacon) скопирован в этом пункте статьи. Это на самом деле произошло в определенный исторический период.

Луис Бой (Louis Boy), находившийся в тюрьме Синг-Синг в камере смертников, разрешил, чтобы на нем провели самый безумный эксперимент всех времен.

Он позволил подключить себя к аппарату, к которому уже была подключена маленькая девочка, страдающая от рака, и разрешил профильтровать ее кровь через свое тело.

Несмотря на то, что эксперимент не удался, Луи вышел на свободу. Из этого можно сделать вывод: если человек находится в камере смертников, то ему нечего терять, поэтому с ним можно проводить любые, даже самые сумасшедшие эксперименты, не боясь последствий.

Эксперимент с заключенными

7. "Раковые" инъекции

Ученые пытались вылечить рак на протяжении многих десятилетий, и в 1965 году специалистам из университета Слоан Кеттеринг пришла блестящая идея: заразить заключенных раком и наблюдать затем, что будет происходить с их организмами.

Важно отметить, что заключенные сами становились добровольцами проекта, однако, научные заслуги данного эксперимента были поставлены под сомнение, так как единственное, что сумели доказать, это тот факт, что инфицировать людей раком было плохой идеей.

Не то, чтобы заключенные жаловались, но, тем не менее.

6. Насильственная содомия

Как всем известно, содомия (термин подразумевает анальное половое сношение, или же половой акт с животными) – это нормальная часть жизни в тюрьме. Шутки о тюремных изнасилованиях настолько распространены, что они уже потеряли первоначальный смысл.

Таким образом, новостью о том, что кто-то насильственно пытается что-то "внедрить" в тело заключенного, уже никого не удивишь.

Однако, удивить может новость о том, что проделывает нечто подобное никто иной, как полицейский. Одним из самых жестоких примеров является случай с офицером Карлом Шварцем (Charles Schwarz), который был обвинен в содомии, совершенной над гаитянским иммигрантом Эбнером Лойма (Abner Louima).

Тяжелые повреждения внутренних органов у жертвы были вызваны метлой, которую использовал нападавший. В чем заключалось преступление гаитянина?

Офицеру "показалось", что мужчина ударил его. Позже выяснилось, что обвинение было необоснованным.

5. Избиение до неузнаваемости

Во время войны в Афганистане поступало много сообщений о злоупотреблениях, которые позволяли себе западные солдаты по отношению к некоторым заключенным.

Самое страшное в том, что в таких случаях очень трудно кого-либо привлечь к суду, даже если такое и происходило крайне редко, то еще сложнее поверить в то, что в конечном итоге кто-то будет наказан.

Один молодой афганский водитель такси был закован в кандалы, лишен воды и питья на несколько дней. Следователь, который это сделал, комментируя произошедшее, заявил, что, судя по всему, человек был сбит автобусом.

Он не понес никакого наказания, и таких случаев сотни.

Жизнь заключенных

4. Бойцовские клубы (регистрация обязательна)

Тюрьма – это не просто опыт, через который можно быстро проскользнуть и забыть. Необходимо каждый день, каждую секунду быть начеку, чтобы быть уверенным, что никто не ударит вас заостренной зубной щеткой в спину.

В одной из тюрем штата Пенсильвания заключенным пришлось бороться с охранниками, которые слишком много раз смотрели фильм "Побег из Шоушенка".

Охранники регулярно насмехались, избивали и насиловали заключенных. Но, возможно, худшее, что они делали, это заставляли ученых избивать друг друга в рамках "специализированного" бойцовского клуба.

Врачи, которые затем приводили преступников в чувства, отмечали, что они видели все: от выбитых зубов до разрушенных суставов.

3. Тюремный хлеб

Хотя, возможно, это не самый худший пункт в этом списке, реакция на тюремный хлеб даже самых закоренелых преступников удивляет. Как правило, это худшее, что тюрьма может дать осужденному на законных основаниях.

В этой "еде" содержится все, в чем нуждается организм человека, чтобы не умереть, а подается все в форме хлеба.

Однако, эта буханка настолько отвратительна на вкус, что когда у заключенного есть выбор между пребыванием в течение недели в одиночном заключении и недельным питанием тюремным хлебом, он выбирает первое.

Он настолько отвратителен на вкус, что некоторые заключенные говорят о нем, как о своего рода жестоком и необычном наказании. Такие аргументы, как правило, игнорируются, наверное потому что их преподносят нарушители закона.

2. Пытка белым шумом

Белый шум получался тогда, когда у вас не получалось настраивать устройство на правильный канал должным образом. Все это было во времена не цифрового радио и ламповых телевизоров. Большинство согласится, что это один из самых раздражающих шумов во всем мире.

Было проведено большое количество исследований, изучающих влияние белого шума на организм человека.

Когда британские солдаты, расквартированные в Ирландии, искали способ воздействия на заключенных, белый шум, наряду с избиением и лишением сна, оказывал свое воздействие.

Потому что существует одна вещь, которая хуже всего: это постоянный поток шума, взрывающего ваши барабанные перепонки, когда вы пытаетесь заснуть.

1. Оставляют умирать

Есть такое понятие как "голубая стена молчания" (когда полицейские прикрывают друг друга), которое, в свою очередь, может привести к таким случаям, как история Адольфа Арчи (Adolph Archie).

Судя по одному только имени можно предположить, что Арчи был не очень хорошим парнем. На самом деле он был преступником, который застрелил офицера в Новом Орлеане.

Вы, вероятно, полагаете, что полицейские должны были устроить самосуд, но вот что произошло. Адольфа, который находился в тяжелом состоянии (он был ранен в руку), доставили в местное отделение полиции, а не в больницу.

Несколько часов спустя он умер. Вскрытие показало, что умер он от падения, поскольку зубы у него были выбиты, череп был проломлен в нескольких местах, и все это сопровождалось тяжелыми кровотечениями.

Однако, независимое расследование пришло к выводу, что на самом деле Арчи был забит до смерти разъяренной толпой полицейских. Безусловно, трудно жалеть убийцу, но также понятно, что офицеры – это люди, которые должны стоять на стороне закона.

Инструкция

Жизнь по распорядку

Вся демократия осталась за стенами тюрем. Здесь начальник решает сколько и кому работать, когда вставать и что есть. Даже осужденные, живущие в облегченных условиях, подчиняются строгому расписанию. В 7:00 подъем, отбой в 23:00. На завтрак и ужин выделено 20 минут, на обед – полчаса. Значительную долю времени приходится работать. Причем легким или интеллектуальным трудом здесь никто не занимается. Заключенные льют сталь, занимаются деревообработкой, валят лес, в лучшем случае работают на швейном производстве. Всегда одни и те же процедуры – личный досмотр после работы, обязательное приветствие начальников. Также регулярно происходит наведение порядка на закрепленной территории.

Личное время заключенного

В тюрьмах есть возможность заниматься своими делами. Для этого специально отводится время. Как правило, заключенные пишут письма, смотрят телепередачи. Есть возможность заниматься саморазвитием – спортивный зал и библиотека, как правило, всегда в колониях имеются. Конечно, ориентироваться на американские фильмы, где заключенные могут тренироваться, как в лучших фитнес-клубах, не стоит. Но турник, простые тренажеры, гантели, прикрепленные к цепям, найти здесь можно. Поэтому, чтобы не деградировать, некоторые зеки за решеткой занимаются своим физическим развитием.

В библиотеке также маловероятно найти новинки литературы либо знания по некоторым узким областям, однако классическая литература здесь представлена. Можно при желании раздобыть в тюрьме либо попросить прислать родственников учебники по необходимым дисциплинам, чтобы не деградировать интеллектуально.

Приятные моменты

В тюрьмах, как правило, имеется комната для свиданий. Поэтому заключенные имеют возможность встретиться с близкими людьми. Работающие зеки в тюрьмах зарабатывают. Конечно, сумма небольшая, после выплаты ущерба остается только порядка 3-4 тысяч рублей. Однако и тратить в тюрьмах много не приходится. Все необходимое можно купить в ларьке.

Заключенными принято называть всех граждан, взятых под стражу. К ним относятся лица, обвиняемые или подозреваемые, содержащиеся под стражей в тюрьме (в КПЗ, СИЗО и пр.) до вынесения решения суда. Все, кому вынесен и приведен в исполнение судебный приговор, называются осужденными и направляются в исправительные (пенитенциарные) учреждения – колонии.

Инструкция

Исправительные учреждения в России, в зависимости от тяжести совершенного преступления их «жителями», разделяют на несколько видов:
- ,
- усиленного,
- ,
- особого,
- специализированного
- поселения.
Основная цель любого подобного учреждения – ограничение свободы оступившихся граждан, но не их прав. На деле же граница между этими понятиями стерта менталитетом самой «системы».

Общий распорядок дня начальником исправительно-трудовой колонии (ИТК) с учетом режима содержания, индивидуальный - для некоторых осужденных (например, повар, кладовщик, дежурный и пр.).

Утро начинается с общего подъема в 7.00. Примерно через полчаса отведенных для утренних процедур и заправки коек, начинается утренний осмотр, занимающий до 40 минут. Затем получасовой завтрак и развод по рабочим местам.

График соответствует трудовому законодательству, с 30 минутным перерывом на обед. Затем ужин, различные мероприятия, вечерний осмотр, подготовка ко сну, непрерывный 8-часовой сон. Личное время заключенного обычно составляет 30-60 минут.

Заключенные ИТК всех типов (кроме особого) отрядами по 150-200 человек в бараках, разделенных между собой на охраняемые мини-зоны. Заключенные особого режима заперты в камерах по 25-50 человек. Одна спальная комната в бараке состоит из 2-3 ярусных полок, «нар», вмещающая до 150 человек.

Во всем мире актуальным остается вопрос, как стать настоящим мужчиной? По словам специалистов в этой области знаний, не нужно постоянно посещать тренажерный зал или психолога. Достаточно понимать, что такое тестостерон и как его следует повышать в организме. Именно гормон тестостерон делает из мальчика настоящего мужчину. Врачи советуют, прежде всего, следить за нормой вещества в организме, поскольку переизбыток может привести к нежелательным проблемам. Итак, давайте сперва разберемся с определением слова «тестостерон».

Что такое тестостерон

Тестостерон относится к мужским половым гормонам стероидной природой, которые привычно называть андрогены. Зарождается гормон в семенниках, а «ответственными» за его развитием и поведением выступают гипоталамус и гипофиз. Как происходит этот процесс? Из гипоталамуса поступает импульс в гипофиз о том, сколько тестостерона не хватает организму, после чего сообщение переходит в семенники.

На что влияет мужской гормон:

• изменение голоса;
• увеличение размера пениса;
• рост волос на лице и теле;
• производство спермы;
• распределение жира в организме;
• подержание мышечной массы.

Интересный факт: у женщин тоже есть доля тестостерона, которую вырабатывают яичники и надпочечники. Однако количество гормона в 10-20 раз ниже, чем у представителей сильного пола.

Различают высокий и низкий уровень мужского гормона. Если в организме зафиксирован дефицит тестостерона, то страдают физическое и психологическое состояния.

Как повысить тестостерон у мужчин

Сначала нужно выяснить количество гормона, который соответствует среднестатистическому человеку. Норма тестостерона у мужчин составляет 11-33 нг/мл. Для того чтобы действительно повлиять на процесс выработки вещества, нужно знать и о факторах снижения гормона. К ним относятся:

1. возраст;
2. малоподвижный образ жизни;
3. неправильное питание;
4. чрезмерное употребление алкоголя;
5. курение;
6. недостаток сна;
7. стресс, раздраженность;
8. генетика;
9. половые инфекции;
10. отсутствие регулярной половой жизни;
11. лекарственные препараты.

И это далеко не конечный список признаков снижения уровня тестостерона. Как понять, что у вас не хватает мужского гормона в организме? Человек постоянно жалуется на усталость, нехватку энергии и сил, появляются проблемы с памятью и депрессивное настроение. Еще одним немаловажным фактором является снижение потенции и влечения.

Важно: если у мужчины, наоборот, преобладает это вещество в организме, то это не вызовет никаких проблем. Что не скажешь о женщинах. Если уровень их тестостерона превышает установленную норму, то это может спровоцировать ускоренный рост волос по всему телу, высыпание прыщей, нерегулярные менструальные циклы. В худшем случае мужской гормон может привести к бесплодию. Поэтому для представительниц прекрасного пола также важно следить за уровнем вещества и в экстренных случаях обращаться с вопросами к специалистам.

Если вы не знаете, как самостоятельно увеличить тестостерон в организме, то обратитесь за помощью к врачу. Существует два пути изменения количества гормона: естественный и медикаментозный.

Народные средства

В домашних условиях повысить уровень тестостерона можно за счет ежедневных занятий спортом. Необязательно приходить в тренажерный зал и выполнять силовые упражнения. На первое время достаточно гулять в течение 30 минут или совершать пробежку. Главное, чтобы занятия проходили интенсивно. Почему следует начинать с прогулки? Организм может воспринять тренировку за стресс, что только усугубит состояние тестостерона.

Подчеркнем, что оба комплекса являются одними лучшими и максимально стимулируют гормоны. Профессиональные тренеры советуют заниматься по первому в течение первых двух месяцев, после чего переходить на второй.

Условие: между двумя комплексами следует сделать небольшой перерыв в 2-3 дня. В неделю мужчина не должен тренироваться больше трех раз. Комплекс проводится в течение часа, однако выполнять упражнения следует с интенсивностью. С каждым днем старайтесь увеличивать количество подходов и вес, и интенсивная тренировка обеспечит необходимый результат за максимально короткое время.

Если вы бодибилдер:

• увеличьте количество поглощаемых калорий;
• не переедайте, но ешьте плотно;
• принимайте протеин в строго определенных пропорциях.

Еще одним составляющим правильного образа жизни считается питание. Принимать пищу следует 3-4 раза в день. Старайтесь не переедать и не ужинать за 3 часа до сна. Составьте список продуктов, содержащих белки, углеводы и жиры. Благодаря этому получится сбалансировать питание и подпитывать организм с умом.

Существуют специализированные диеты, которые обеспечат повышение уровня мужского тестостерона. Однако придерживаться следует только в том случае, если мужчина занимается в тренажерном зале. Именно такой симбиоз даст ожидаемый результат. В день занятия спортом в рационе должны преобладать углеводы:

• 1 прием пищи (4 вареных яйца, 1 булочка, 1 ложка плавленого сыра, 1-2 стакана сока из яблок);
• 2 прием пищи (половина чашки арахиса, стакан цельного молока);
• 3 прием пищи (400 грамм куриной грудки, кусок белого хлеба, ломтик сыра, 1 ложка майонеза, авокадо, сок или виноград);
• 4 прием пищи (протеин на воде, чашка овсянки);
• 5 прием пищи (сок или молоко, спортивная добавка);
• 6 прием пищи (300 г говядины, чашка брокколи, рис, овощной салат, 2 ложки оливкового масла);
• 7 прием пищи (200 г сыра, чашка ананасов, 30 г орехов).

В результате, в зависимости от величины порций, получается 3400-4200 калорий и 400-500г углеводов.

Важно: в некоторых продуктах содержится холестерин, который напрямую связан с выработкой мужского гормона. К ним относятся:

• рыба;
• яйца;
• печень;
• мяса;
• молоко;
• икра.

Список продуктов, повышающих тестостерон у мужчин

• горох;
• кунжут;
• творог;
• арахис;
• капуста;
• брокколи.

Как еще повысить тестостерон у мужчин естественным способом? На самом деле, если вы загружены на работе и не можете регулярно заниматься спортом или соблюдать правила приема пищи, то ограничиться можно сном. Врачи рекомендуют спать не меньше 7 часов в день, а лучше все 8-9 часов.

Как повысить тестостерон у мужчин естественным способом

На самом деле, если вы загружены на работе и не можете регулярно заниматься спортом или соблюдать правила приема пищи, то ограничиться можно сном. Врачи рекомендуют спать не меньше 7 часов в день, а лучше все 8-9 часов.

Важно знать: сон не должен быть поверхностным. Для этого следует за три часа до отдыха отключить мобильное устройство и компьютер, дать организму восстановиться и расслабиться. В этом случае человек полностью погружается в бессознательное, а мозг - в «режим ожидания».

Интересно, что на выброс мужского гормона также влияет слабый пол. Простое общение с девушкой может вызвать невероятный прилив бодрости и энергии. Даже просмотр мужских журналов или видео для взрослых поможет увеличить выработку тестостерона. Однако лучше всего на процесс влияет интимная связь.

И последнее народное средство - солнце. Не удивляйтесь, витамин D действительно серьезно влияет не только на количество гормона в организме, но и на другие важные процессы.

Мужчины до 30 лет

Для подростков повысить количество вещества не составляет особых усилий. Главное, вовремя заметить снижение тестостерона, чтобы избежать в дальнейшем проблем. В частности, можно использовать для изменения гормона не только продукты, но и специализированные протеиновые коктейли. Некоторые достаточно негативно относятся к спортивному питанию, однако в случае качественных «добавок» удается быстро решить возникшую проблему. Витаминные коктейли же являются чистым продуктом, которые сразу же восстанавливают активность и положительное отношение к жизни.

Максимально простые советы, следуя которым удастся повысить гормон.

1. Обливайтесь холодной водой по утрам и вечерам. Этот способ был открыт относительно недавно. В качестве наказания гимназистов заставляли обливаться холодной водой, однако это повысило не только иммунитет, но и выработку тестостерона.
2. Никакой косметики. В этот пункт не входят те средства, которыми пользуются девушки. Имеются в виду лосьоны, гели и шампуни. Они оказывают негативное влияние не только на кожу головы, но и на гормоны, вырабатываемые подростком.
3. Избегайте загрязненного воздуха. Как выяснили ученые, выхлопные газы, запах бензина и пары со станций вдвое сокращают уровень тестостерона. Врачи советуют купить увлажнитель воздуха и чаще проветривать помещение на работе и дома.

После 30 лет

Специалисты советуют полностью отказаться от сдобной выпечки, сахара и других «сладких продуктов». Также следует исключить из рациона кофе и чай, содержащий кофеин. Ранее врачи уже говорили о том, что чрезмерное употребление пива ведет к резкому падению уровня тестостерона. Однако выпивать крепкие напитки можно, если это натуральное вино.

Важно: старайтесь пить как можно больше воды, минимум 2-3 литра в день. Благодаря такой привычке это позволит избавиться не только от лишнего веса, но и от шлаков, которым свойственно накапливаться в течение некоторого времени в организме.

Мужчины после 40 лет

В этом возрасте простой отказ от вредных привычек уже не поможет. Следует наладить физическую активность, чтобы продолжить получать комплименты от противоположного пола. Врачи советуют употреблять специальные спортивные добавки, так называемые тестостероновые бустеры. Отметим, что приобрести их не составит труда в магазине без рецепта врача. Заменить спортпитание помогут отвары трав.

Что входит в состав обычных бустеров:

• природные компоненты;
• растительные;
• витамины;
• синтетические вещества (редко).

Важно: применять добавки не следует молодым людям в возрасте младше 23 лет, поскольку организм имеет нестабильную гормональную систему. Применение спецсредств может нарушить систему, в результате чего в будущем возникнут серьезные проблемы со здоровьем.

Самые распространенные бустеры:

• ингибиторы ароматазы (самый безопасный и высококачественный класс препаратов);
• тамоксифен (увеличивает тестостерон за 10 дней);
• холекальциферол (витамин D);
• 6-OXO (уникальное синтетическое вещество, которое останавливает конверсию тестостерона в экстроегны);
• форсколин (имеет слабо доказанную эффективность, получается из растения);
• ZMA (популярный, но неэффективный комплекс).

Главное в этом возрасте постараться нарастить мышечную массу. Подобного результата можно добиться, занимаясь со штангой. Какие мышцы лучше всего разрабатывать:

1. грудная клетка;
2. плечевой пояс;
3. спина;
4. бедра.

Медикаментозное вмешательство

К такому варианту следует прибегать только в том случае, если естественные способы не помогли, и остается надежда на лекарства или врачебное вмешательство. Сегодня в аптеках продаются препараты на любой «вкус и цвет», благодаря которым без особых усилий можно справиться с проблемой.

Важно: лекарства продаются только по рецепту, поэтому обязательно посетите специалиста, который поможет выбрать правильное средство.

Основные лекарства, повышающие тестостерон:

• инъекции тестостерона пропионат;
• таблетки тестостерона ундеканоат;
• провирон;
• симуляторы (Паритет, Витрикс, Энимал Тест, Цикло-Болан).

Внимание: нельзя путать препараты для повышения потенции с лекарствами для увеличения мужского гормона. Вторые медикаменты являются лишь посредниками для потенции и не влияют на нее напрямую.

Интересный факт:

Ученые рассказали, что благодаря увеличению мужского гормона можно вылечить некоторые заболевания. В частности, это касается возрастных проблем, связанных с памятью. При определенном курсе инъекций у мужчины в преклонном возрасте вырабатываются гормоны, способствующие не только эмоциональной активности, но и устранению проблем с памятью. Иногда низкий уровень тестостерона встречается у людей, которые больны диабетом или находятся в депрессивном состоянии. В этом случае гормональное лечение не поможет, а только ухудшит здоровье. Поможет ли увеличение тестостерона в серьезных заболеваниях, остается открытым вопросом.

Существует версия, что мужской гормон может помочь справиться с анемией. О результатах исследования сообщили ученые из Американской медицинской ассоциации. По словам специалистов, тестостерон помогает избавиться от заболевания лучше, чем эффект плацебо. Однако официально это остается не подтверждено.

5 заблуждений и мифов о тестостероне

• тестостерон - наркотик, незаконный препарат (абсолютно легальный препарат, который продается по рецепту врача);
• тестостерон - опасный стероид (миф, который уже долгое время назад развеяли ученые);
• вызывает агрессию (ярость и гнев формируются в случае неправильного баланса мужского гормона в организме);
• тестостерон вызывает облысение (это миф).

Интересный факт: раньше ученые предполагали, что высокий уровень мужского вещества вызывает онкологические заболевания. Однако и этот миф вскоре был развеян, поскольку не нашлось ни одной закономерности, связывающий тестостерон и рак. Выяснилось, что развитие онкологического заболевания, в частности, простаты, заложено генетически.

Заключение:

Если вы почувствуете усталость, отсутствие сил, энергии или упадок настроения, то это первые признаки отсутствия в организме гормона тестостерон. В этом случае можно прибегнуть к естественным методам (народным средствам). Для мужчины важно сохранять сбалансированное питание, на ежедневной основе заниматься спортом и исключить из рациона сладкое, сдобное и жирное. Существует множество диет, которые базируются на углеводах и белках. Заниматься лучше с помощью силовых упражнений, поскольку благодаря этому удается за минимальный срок увеличить мужской гормон в организме.

Однако существует и медикаментозный метод борьбы с недугом. При обращении к специалисту, можно получить рецепт лекарств, которые всего за несколько дней поднимут тестостерон. Но использовать это можно только в том случае, когда организм не в состоянии самостоятельно справиться с возникшей проблемой.

Во всяком случае, тестостерон является основополагающим гормоном в мужском организме. Важно следить за его уровнем и поддерживать в установленной норме.

Медицина 21 века обеспокоена вопросом гормонального дисбаланса и все чаще дает рекомендации, как повысить уровень тестостерона у мужчин. Данный гормон является основополагающим в мужском организме, но зачастую его уровень находится гораздо ниже нормы.

Недостаток тестостерона отрицательно сказывается на внешних гендерных признаках, чрезмерно усмиряет темперамент, снижает шанс зачатия детей. Важность вещества сложно переоценить, поэтому повышать его показатель стараются самыми разными способами.

Как работает тестостерон

Тестостерон является стероидом, производным от холестерина. Сам по себе он практически не активен. Рабочая форма дигидротестостерон образуется в связке с белковым ферментом 5альфа-редуктаза. В таком виде вещество участвует в формировании систем и органов человека на каждом этапе жизни, начиная с внутриутробного.

Данный гормон является основным строительным материалом половых желез, участвует в сперматогенезе, создает половое влечение с инстинктом размножения. Без него невозможна регуляция мышечной и жировой массы, защита от болезней сосудов, сердца, опорно-двигательного аппарата. Тестостерон отвечает за настроение, правильную деятельность мозга, повышает степень запоминания информации, ускоряет процессы обучения, стимулирует мышление.

Лабораторная норма у женщин составляет 0,24-2,75 наномоль/литр. Мужчинам требуется гораздо больше таких гормонов – 11-33 наномоль/литр. Уровень устанавливается еще на 4 неделе развития плода при беременности. Именно в этот период закладывается пол будущего ребенка, происходит формирование простаты и семенных пузырьков для мужчины.

В подростковый период тестостерон увеличен. У мальчиков происходит рост скелета в области груди, плеч, челюсти, лба, проявляется кадык. Следом утолщаются голосовые связки, отчего грубеет голос. Усиливается оволосение на лице, груди, животе, ногах, в подмышках и на лобке. Половые органы набухают, готовясь к произведению потомства.

У зрелых мужчин стероид отвечает за сопротивляемость нервному перевозбуждению. Его выработка снижает чувство тревоги, нейтрализуя , способствует жизнерадостности и умеренной агрессивности в действиях.

К 35 годам белковый синтез с тестостероном замедляется. В связи с этим фактом начинается угасание физических и половых функций, проявляются заметные проблемы со здоровьем: нарушаются потенция и ритм сердца, увеличивается раздражительность, возникает остеопороз, ослабевают сосуды, растет риск возникновения Альцгеймера. При нарушенной выработке данные трудности начинаются гораздо раньше.

Причины понижения тестостерона у мужчин

Существенным считается понижение уровня гормона в крови за границу 11 нмоль/л. Такое отклонение называется гипогонадизмом. Первичная форма развивается вследствие поражения яичек, вторичная – как результат неверной работы нервной и эндокринной (гипоталамо-гипофизарной) систем.

К провокаторам критического снижения тестостерона относятся:

• Ожирение.
• Физические травмы половых органов.
• Почечная и надпочечниковая недостаточность.
• Хронический простатит.
• Некоторые лекарства. Глюкокортикоиды. Анаболики. Длительный прием препаратов с сульфатом магния, цитостатиками, тетрациклином, спиронпролактоном и другими веществами, снижающими синтез стероида с тканями.
• Некачественное питание. Дефицит белка. Длительное голодание. Чрезмерное увлечение кофе, солью, сахаром, жирами.
• Вредные привычки. Многолетнее курение. Алкоголизм. Наркомания.
• Ненормированный сон.
• Сниженная физическая активность.
• Постоянные стрессы.
• Возраст старше 35-40 лет.

Диета повышающая тестостерон

Для в питании работает несколько правил:

• Есть умеренно. Не голодать. Не объедаться. Ограничить вредные сахара, жиры, фастфуд, алкоголь (особенно солодовые, увеличивающие женский гормон эстроген) и кофеин. Следить за количеством мучного.
• Выбирать натуральный белок. Обращать внимание на качество мяса, происхождение спортивных добавок (если таковые принимаются), не злоупотреблять соей.
• Заменять вредные жиры полезными. Включать в блюда семечки, орехи, натуральные масла, сыр, морепродукты, бобовые, молочные продукты.
• Употреблять продукты, содержащие цинк. Сюда относятся брокколи, листовая зелень, кунжут, цветная капуста, мясо, яйца.
• Пить достаточно чистой воды. В среднем – 2 л в день. Соки, чаи, кофе, сладкие напитки не относятся к данной категории.

Народные средства для увеличения уровня тестостерона

Мягкими средствами повышения тестостерона являются травы, пряности, природные добавки. Народная медицина рекомендует регулярно добавлять в пищу и имбирь. Обе специи снижают эстроген, повышают выработку сперматозоидов.

Ежедневное употребление маточного молочка (15-30 г в день), зверобоя (15 г в день), корня элеутерококка (5-10 г в день), якорца стелющегося (10 г в день) проявляет поднятие настроения, благотворно влияет на потенцию. Можно практиковать использование растительных чаев, настоек, гранул для профилактики и лечения курсами 2-3 месяца каждые полгода. Делать перерывы важно, чтобы натуральный синтез тестостерона в организме не прекращался.

Видео

Краткие итоги

Тестостерон помогает мужчине быть мужчиной, жить яркой полноценной жизнью. Для поддержания нормального уровня гормона нужно заботиться о своем здоровье с разных сторон. Сведя к минимуму провоцирующие недостаток факторы, зная методы, какие повышают стероид естественным способом, можно вылечить и предотвратить многие проблемы со здоровьем. Повышающее химическое средство лучше выбирать со специалистом после анализа.