Как вернуть уверенность в себе женщине.

Уверенность женщины зависит от внутреннего ощущения. Главное – чувствовать себя счастливой и полноценной, как в духовном, так и в эмоциональном плане. Уверенность в собственной жизни в общем базируется прежде всего на сочетании всех основных аспектов, которые нам известны: здоровье, материальная сфера, социальная сфера, личные отношения.

Женская уверенность – это любовь к себе. А любовь к себе появляется тогда, когда мы собой довольны, довольны своей жизнью и сумели реализоваться. Сейчас, когда вы чувствуете, что утратили уверенность в себе, вы отказываете себе во многих начинаниях. А ведь именно это вам сейчас и нужно, дорогие женщины! В детстве мы не осознаем мир, как взрослый человек, то есть, со всеми нюансами, проблемами и многогранностью возможных развитий, оттого нам часто так было легко решиться на что-то и принять решение.

Верно говоря – горе от ума. Сейчас же, а может и после некоторых неприятных событий, женщина закрывается и начинает сомневаться в каждом шаге и в каждом вздохе. Когда пропадает уверенность, жизнь сразу же развивается не самым благоприятным образом – она теряет новизну, гармоничность, яркость, страстность.

Как же вернуть себе уверенность и своей жизни былую искру? Создайте себя сначала! Представьте, что ваше состояние – это белый холст. Что вам дали второй шанс создать первое впечатление. Какой бы вы хотели себя видеть, подумайте. У каждого из нас есть в запасе уйма нереализованных идей, к которым мы так и не можем подойти в силу обстоятельств или времени. Подумайте, что нужно для реализации того чудесного потенциала, который в вас заложен?

Создавайте и совершенствуйте себя как внутренне, так и внешне. Когда вы будете иметь увлечение, которыми наполните себя и свою жизнь, пора бы и засиять. Психологи советуют разбавлять наши дни чем-то активным, вносить что-нибудь, что позволяет вам достигать гармонии, нечто, что будет реализовывать вас профессионально и то, что раскроет вас, как творческого человека. Эти основные четыре кита создают вашу персону. Но персона должна иметь лицо! Пообщайтесь со стилистами и профессиональными визажистами, подберите себе лук. Каждая женщина начинает уже чувствовать себя уверенно, когда выглядит сногсшибательно. А представьте, что вы, к тому же, еще невероятно успешная, образованная, умная и интересная женщина – никто не устоит перед вашим шармом. Подруги только и будут спрашивать, откуда вы набрались такой уверенности в себе, такого блеска. Мужчины сразу заметят, насколько вы стали очаровательны. Но мы-то с вами знаем тайну – вы уже были такой, просто немного поработали, тут-там подрихтовали, вдохнули в себя креативность, фантазию и любовь к жизни – и вот вам результат. Подумайте о том, что точно поможет вам встать на дорожку замечательных перемен и воспользуйтесь этой возможностью, как билетом на шоколадную фабрику Вилли Вонка.

Скачать данный материал:

(Пока оценок нету)

Уверенность в себе - важный фактор успеха в делах, в общении с коллегами и в семье. Неуверенность порождает многие житейские проблемы, в том числе в работе, учебе, в личных отношениях. Случается, что под тяжестью житейских неудач бывает сложно сохранить уверенность в собственном успехе. Однако не стоит отчаиваться – вновь стать самим собой вполне реально.

Вот несколько полезных советов, которые помогут узнать, как вернуть уверенность в себе:

• Повышайте самооценку. Ошибки, сделанные в прошлом, часто оказывают давление на психику человека, выражаясь фигурально, держат его в плену собственных неудач, порождают неуверенность в своих действиях. Определите, в чем вы находите слабые стороны своего характера, одновременно отыщите и то, в чем вы сильны. Сосредоточьтесь именно на тех чертах характера, которые делают вас сильным, вынуждают окружающих считаться с вашим мнением. Подумайте, в чем состоит суть вашей личности, какие черты характера преобладают. Пусть вам не нравятся некоторые ваши слабости – ну и что же, слабости есть у всех. Примите себя таким, как есть, стремитесь развивать и совершенствовать в себе положительные качества и не пытайтесь оправдываться за то, что вы именно такой или такая. Поверьте в себя, в свои силы и вам непременно удастся добиться успехов.
• Прекратите переживать за все. В современном мире ежесекундно происходит масса событий, причем абсолютно независимо от вашего существования и вашего вмешательства. Постоянные переживания и излишняя требовательность к себе только усугубляет чувство неуверенности, которое мешает вам нормально жить и работать. Поэтому на вопрос, как вернуть уверенность в себе, есть хороший совет: прекратите относить все возникающие проблемы на свой счет. Даже если вы сделаете что-то не так хорошо, как вам бы этого хотелось, не пытайтесь взвалить на себя вину за неуспех. Результат всегда зависит от многих обстоятельств, а не только от ваших мелких неудач. Поражение, в конце концов, тоже результат. На ошибках надо учиться, и вы учитесь, работаете над собой, что особенно важно! И прекратите корить себя за все на свете. Мир огромен и многообразен – не все зависит от вас, и как бы вы ни старались, существует вероятность неудачи.
• Объективно оценивайте себя. Вспомните о своих успехах в делах, которые наверняка были замечены окружающими и оценены по заслугам. У вас действительно есть все качества, за которые вас можно уважать и любить – ваши успехи красноречиво свидетельствуют об этом. Будьте уверены, что люди думают точно также, зная ваш творческий и рабочий потенциал. Прекратите смущаться и переживать о прошлых неудачах, все действительно в прошлом, и, скорее всего, о них помните только вы, остальным давно нет никакого дела до ваших давних просчетов. Думайте и оценивайте себя объективно. Вам есть чем гордиться – вспомните и даже запишите все о своих заслугах в работе, в спорте, в семье. Скорее всего, ваши друзья и члены семьи гордятся вашими успехами и не ставят вам в вину неудачи, о которых вы переживаете. А если вы еще и талантливы, например, в спорте, это должно добавить позитива в ваши размышления о себе. Не стесняйтесь составить конкретный список ваших достоинств и добрых дел. Читая его, вы убедитесь в собственной значительности.
• Проанализируйте свой жизненный путь, начиная с детства. Вспомните, как много позитивного было в вашей жизни – все это произошло благодаря вашей уверенности в себе, которая почему-то иссякла в какой-то момент. Возможно, что в школе вы не были лидером в учебе, зато вы достигли замечательных результатов в музыке, в спорте, или перечитали массу книг. Поверьте в то, что уверенность в себе непременно возвратится к вам. Вновь стать человеком, полностью уверенным в себе, несложно. Просто перестаньте думать о том, что скажут другие в ваш адрес. Говорить можно все что угодно, мнение людей всегда субъективно, так уж устроен человек.
• Не стесняйтесь, работайте над собой. Вы уже знаете обо всех своих плюсах и минусах, вы вспомнили, когда и отчего вы стали сомневаться в собственных силах, а знание всегда придает уверенность в себе. Следите за тем как вы выглядите, ведите себя уверенно – это действует на окружающих, и вскоре вы действительно восстановите утраченную уверенность в себе, а ваша жизнь вновь засияет яркими красками.

Психологи отмечают, насколько важно умение правильно держать себя в общении с людьми. Легкая походка, ровная осанка, прямой взгляд на собеседника, улыбка – все эти непременные атрибуты уверенной в себе личности вы должны сделать привычкой. Особенно сильно влияние улыбки. Улыбайтесь, даже если ваше настроение далеко не радужное, и вам обязательно улыбнутся в ответ. Ну а если этого не произойдет, не слишком переживайте.

Уверенности в себе в огромной степени способствует одежда. Следите за своей одеждой, старайтесь всегда хорошо выглядеть, следите за манерами, ведите себя с достоинством. Поддерживайте разговор, старайтесь общаться, но не навязывайте свое мнение. Выражайте свою мысль внятно, четко, не суетитесь и не переходите на скороговорку. Чувство неловкости быстро проходит, если активно включиться в разговор. Ваша общительность будет оценена положительно.

• Не бойтесь рисковать. Риск и азарт помогут вам преодолеть чувства неловкости и неуверенности в себе. Возможно, не все из задуманного получится, но то, что вы рискнули сделать или внедрить что-то новое, позволит вам поднять заниженную самооценку на достаточную высоту. Выходите из своей зоны комфорта в широкий мир, расширяйте свой кругозор и возможности, позвольте себе в полной мере раскрыть свои способности, беритесь за новое дело, совершайте смелые поступки в жизни и в бизнесе.
• Не останавливайтесь на новом пути к обретению уверенности в себе. Вы прошли через все этапы становления характера. Уже через несколько месяцев вы просто не узнаете в себе нового, уверенного в своих устремлениях человека.

Поставили перед собой цель – уверенно следуйте к ее достижению. Развивайте в себе позитивные качества, не сосредотачивайтесь на негативе. Помните, что ваше намерение развить в себе уверенность в собственных силах очень скоро превратится в реальность и будет оценено по достоинству окружающими вас людьми.

Вы потеряли уверенность в себе. Чувства, которые вы сейчас испытываете, нельзя назвать приятными: потерянность, тоска, ощущение собственной никчемности. Наверняка вы уже сомневаетесь, возможно ли вообще вернуть ощущение уверенности в себе. Отвечаю – да, и даже больше. Можно сделать так, чтобы ваша уверенность оставалась при вас всегда !

Но сказать легко, а на деле - как обрести спокойствие и уверенность в себе, как поднять самооценку после развода, увольнения или просто ситуации, в которой вы выглядели, мягко говоря, не на высоте …Снова и снова вы прокручиваете в голове все тяжелые подробности, а ваши мысли мрачны и тоскливы.

Ваша цель – «перезагрузить» мозг , начисто вымести из него прошлые обиды, неудачи, сожаления, воспоминания о том, как вы «сели в лужу» и наполнить его заново замечательным содержимым: радостью, ощущением счастья и собственной значимости и нужности.

Шаг 1: чистим мозг

Очень простое упражнение: выпишите на лист все то, что вы сейчас ощущаете . Неважно, как именно вы будете это делать: составлять четкий список или сумбурно писать на листе ваши чувства и эмоции. В любом случае это сработает . Главное – пишите от души, растворитесь ненадолго в вашем ощущении неуверенности , это важно. Написали? А теперь – сжечь (разорвать, выбросить). Глубокий вдох…

Все, выдохнули, забыли. Приступайте к следующему шагу.

Шаг 2: наполняем новым содержимым

Чтобы вернуть уверенность в себе (женщине или мужчине), важно работать комплексно . Поэтому сейчас вы будете работать с вашим телом, эмоциями и мыслями.

• Работа с телом:

Для начала делаем глубокий вдох (как это ни банально, но это помогает). Если есть возможность, выпейте воды. Теперь слегка разомните руки и ноги , помассируйте голову и шею. Расправьте плечи, поднимите голову, втяните живот, выпрямитесь. Теперь еще раз – глубокий вдох.

После такой небольшой работы с телом вы сразу же почувствуете себя лучше.

• Работа с эмоциями:

Ваша задача - вспомнить и прочувствовать какую-то яркую положительную эмоцию . Улыбка вашего ребенка. Объятие и теплые слова близкого человека. Тот момент, когда вы счастливо смеялись, забыв обо всем. Попробуйте заново пережить эти ощущения.

Окрыленность и внутренний подъем – вот что вы почувствуете, выполнив это легкое упражнение!

• Работа с мыслями:

Перечислите все достойное уважения и восхищения , что вы находите в себе. Будьте объективны: даже если вы думаете, что у вас нет права этим гордиться, все равно пишите.

Когда закончите, перечитайте то, что написали. Какой замечательный человек!

Гордая осанка, свежий взгляд, улыбка на губах и ощущение собственной значимости. Браво, у вас получилось!

Шаг 3: делаем так, чтобы уверенность больше не потерялась

Упражнения вы выполнили, результат получили. Но в критической ситуации вы снова почувствовали себя таким никчемным, незаметным, обычным … Сколько можно! Как обрести уверенность в себе надолго, может быть, навсегда?

Представьте: вы открыто выражаете свои эмоции и мысли, спокойно переносите критику, всегда готовы отстоять свою точку зрения, а манипулировать вами теперь просто невозможно! Как вам картинка? По-моему, чудесно.

Это все реально, и это – в шаге от вас. Шаг этот – запись на .

Люди часто спрашивают меня на консультациях, как поднять самооценку после расставания с любимым человеком или как обрести уверенность в себе – психология занимается этим вопросом довольно давно. И самым эффективным средством повышения самооценки и обретения уверенности в себе был признан тренинг , то есть, групповая работа над вашей проблемой.

Что будет на тренинге? Мощное ощущение уверенности и собственной значимости уже в процессе работы. Теплая, душевная, атмосфера, опытный ведущий и другие люди, заинтересованные в том же, что и вы. А еще полезные знания, интересные техники, важные открытия и новые друзья. И все это – без всякого риска, ведь если вы не почувствуете результата, мы гарантированно вернем вам деньги за тренинг !

Человек каждый день успевает подумать до 70 тыс. мыслей. Причем, чтобы не сойти с ума, мозг отбирает те, которые вы думаете сознательно, а из них еще и те, которые вы запоминаете. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что за последние 20 лет мысли о «неуверенности в себе» человеческий мозг стал отбирать намного чаще.

В основном социологи связывают это с тем, что мы все больше и больше ориентированы на успех, больше от себя требуем и, что закономерно, нам становится все сложнее эти требования оправдывать.

Из-за этого мы все больше себя осуждаем и все больше сомневаемся в себе, что негативно сказывается на нашей способности добиваться большего, да и просто быть счастливыми. Прервать это круг не просто, но возможно.

1. Признайте, что вы такой не один
Перед тем как начать сомневаться в себе, мы сравниваем себя с окружающими. И нам часто кажется, что люди вокруг умнее, напористее, талантливее нас и что у нас нет шансов этих восхитительных людей хоть в чем-то обойти. Особенно нас впечатляет то, что они, кажется, совершенно в себе не сомневаются. Это не так. В себе сомневаются все, даже самые на первый взгляд сильные и уверенные люди. И даже о том, что вы сами в себе сомневаетесь, окружающим чаще всего неизвестно. Со стороны вы тоже наверняка кажетесь им исключительно уверенным в своих силах человеком. Так что вы не один. Вы такой же, как и все остальные. Во всяком случае, вы не хуже.

2. Перестаньте сравнивать себя с друзьями и коллегами
Еще один хороший способ прекратить сомневаться в себе — это постоянно сравнивать свои достижения с достижениями своих друзей и коллег. Вы должны понимать, что победы других не являются мерилом вашего успеха. Ваш опыт уникален. Сравнение, в чью бы пользу оно ни было, будет не честным. Все люди находятся в разных условиях, и у них разные цели. Не сравнивайте себя с другими, а…

3. Сравнивайте себя с собой в прошлом
Вспомните себя пять лет назад. Где вы были? Чем занимались? Какие цели перед собой ставили?

Сегодня вы наверняка намного больше зарабатываете и наверняка намного больше умеете, чем пять лет назад. Все это значит, что вы двигаетесь вперед.

Видите, вам уже многого удалось добиться, а значит, вы в будущем сможете добиться еще большего, так что вы не должны быть к себе так строги. Вы вообще-то молодец.

4. Перестаньте думать о том, что о вас думают другие
Во-первых, потому, что вы можете только предполагать, но знать наверняка вы не можете. Во-вторых, потому, что это довольно глупая трата времени. И главное, это не приносит вам ровно никакой пользы. Перед вами есть выбор: или жить так, чтобы вас одобряли окружающие и стараться подстроиться под их изменчивые и иррациональные вкусы, или жить в свое удовольствие. Тут вам конечно очень мешает неуверенность в себе — вам кажется, что жить так, как вам самому бы хотелось, — недостаточно хорошо, недостаточно амбициозно, недостаточно смело, — ну или каких еще отговорок вы там себе напридумывали вместо того, чтобы признать, что лучше вас никто не знает, как сделать себя счастливее.

Доверяйте своему мнению — не сомневайтесь в нем. Хотя бы потому, что оно все равно в деле осчастливливания себя — самое компетентное.

5. Не бойтесь принимать решения
Вы настолько в себе сомневаетесь, что вам кажется, что какое бы решение вы ни приняли — оно наверняка будет самым неправильным. Такое отношение к собственным способностям постепенно приводит к тому, то вы стараетесь не принимать решения вообще, чтобы не ошибиться. Не принимаете решения — значит, никуда не двигаетесь. Вы должны понять, что даже самое плохое решение (и с чего вы вообще взяли, что оно самое плохое) — намного лучше, чем никакого решения. Так что терять вам совершенно нечего. Смело принимайте решение, доверяйте себе, не сомневайтесь! В конце концов решение всегда можно изменить — и это тоже принятие решение.

Сначала придется себя заставлять, но потом войдете во вкус и даже будете получать удовольствие, потому что впервые за долгое время вам начнет казаться, что ваша жизнь находится у вас под контролем.

Почему? Потому что так оно и есть.

6. Ставьте перед собой недостижимые цели с умом
Если ваши жизненные цели вас не пугают, значит, они недостаточно большие. С другой стороны, если они достаточно большие, то вероятность того, что вы будете осуждать себя за то, что до сих пор их не добились, тоже растет. Не верьте тем, кто рекомендует ставить перед собой цели попроще. Нет. Не надо идти на компромиссы, но путь этот можно немного для себя облегчить. Как и любое сложное дело, это можно разбить на множество простых.

Распишите себе план достижения цели и обязательно награждайте себя за преодоление каждого этапа, каким бы маленьким он ни был.

Это придаст вам уверенности в себе, и вы наконец поймете, какая вы, оказывается, целеустремленная и уверенная в себе личность.

Недостаток уверенности в себе влияет на жизнь человека не самым лучшим образом. Благодаря придуманным нами же собственным недостаткам мы порой лишаем себя возможности общаться с интересными людьми, успешно строить карьеру, принимать ответственные решения и двигаться к успеху. Кто-то, стремясь повысить собственную самооценку, начинает посещать специальные курсы или совершает визиты к психотерапевту, другие попросту «прячут голову в песок», не желая видеть и решать проблему.

Между тем существует несложная методика, которая позволит даже самому застенчивому человеку за короткое время вернуть уверенность в себе и испытать наконец радость от жизни во всех ее проявлениях.

1. Поиск «идеала». Оглянитесь вокруг: наверняка в вашем окружении есть человек, которого вы считаете успешным и привлекательным. Если вы - девушка, то и образцом для подражания (в хорошем смысле) для вас также должна стать особа женского пола; примером для мужчины должен стать представитель сильнейшей половины человечества. Это вовсе не означает, что вы должны теперь посвятить себя тому, чтобы в точности повторять своего приятеля или приятельницу во всех их поступках и отношении к жизни. Подумайте, что помогает вашему знакомому строить карьеру или пользоваться успехом в обществе. Какие качества личности и черты характера помогают этому человеку в том, чтобы жить в гармонии с миром и чувствовать себя уверенно? В чем заключаются причины его или ее обаяния? Возможно, вас это удивит, но все эти качества присутствуют и в вас, просто в силу определенных обстоятельств они не применяются вами в повседневной жизни. Постарайтесь «вытащить их наружу», вначале мысленно «примеряя их на себя» и выстраивая ситуации, в которых вы предстаете в этом новом образе. Когда внутренне вы свыкнетесь с непривычными для вас качествами, то и сами не заметите, как они станут заявлять о себе и в вашем реальном поведении и поступках.
   
2. Работаем над внешностью. Чем бы там ни заканчивалась известная пословица, встречают нас в любом случае «по одежке». Однако не нужно понимать это в буквальном смысле и немедленно одалживать у знакомых денег, чтобы сию же минуту отправиться по бутикам с целью стать главным законодателем моды в городе. «Одежка» в вашем случае - это внешность. Вовсе не обязательно покупать супермодную одежду, чтобы хорошо выглядеть и вызывать восхищение у окружающих. Важно иметь чувство вкуса, стиля и меры. Девушкам на пути к совершенству не помешает ознакомиться с биографией Коко Шанель. Все ее костюмы - это не роскошь, а образец сочетания изысканности и умеренности. Пусть у вас будет всего лишь пара-тройка нарядов, но при этом они будут стильными и в то же время невызывающими. Не злоупотребляйте золотыми украшениями: их изобилие - не только проявление отсутствия вкуса, но, более того, признак дурного тона. Придерживайтесь в этом отношении «правила трех вещей»: на вас одновременно должно быть надето не более трех украшений; это могут быть колечко и серьги; цепочка, браслет и кольцо и так далее. Презентабельный вид для мужчины - это стильные и опрятные костюм и обувь, плюс галстук в тон и отсутствие лишних аксессуаров.
   
3. Стремимся к совершенству. Признайтесь, существует некая звезда эстрады или кино, на которую вы хотели бы походить. Задумывались ли вы о том, почему это происходит? Да просто потому, что он или она для вас является воплощением успешности, привлекательности и уверенности в себе! Только в отличие от случая с вашими приятелями, здесь для вас приоритетную роль играет именно внешность, поскольку с личностными качествами этого человека вы незнакомы. Так что же мешает вам добавить себе уверенности, придав своей внешности схожесть с чертами этой красотки или супергероя с обложки? Одно посещение парикмахера или косметического салона способно превратить вас в совершенно новую, незнакомую для вас самой, суперпривлекательную женщину или брутального, внушающего уважение и интерес, мачо! И не стесняйтесь в подробностях рассказать мастеру, какой именно цвет волос или объем шевелюры вам необходим. Если требуется, спросите совета. Никто вас за это не накажет; кроме того, польщенный парикмахер постарается приложить максимум усилий к тому, чтобы не подвести благодарного клиента!
   
4. Расширяем кругозор. Согласитесь, никакой внешний лоск не поможет чувствовать себя уверенно, если вы совершенно не умеете общаться или, того хуже, круг ваших знаний и интересов настолько узок, что людям попросту не о чем с вами поговорить. Поэтому, уделив должное внимание первой части пословицы, переходим ко второй; если вы помните, в ней говорится, что «провожают» - или в итоге оценивают нас - по умственным способностям и человеческим качествам. Посвятите часть свободного времени знакомству с литературой, искусством и новыми тенденциями в науке и обществе. Причем речь идет вовсе не о чтении бульварных романов - будьте уверены в том, что никакой пользы они вам не принесут - или посещении концертов панк-групп. Знакомьтесь с классикой, именно благодаря ей вы научитесь правильно говорить и разовьете чувство художественного вкуса. Будьте в курсе происходящих в мире событий, таким образом вы не только почувствуете себя частью общества, но и всегда сможете в нужном случае поддержать или завязать беседу с интересным человеком. Дамы, не слушайте тех, кто утверждает, что мужчины боятся или не любят умных женщин. Просто не нужно подавлять мужчин собственным интеллектом - и в меру проявлять свои познания и способности, а ум и образованность всегда ценились представителями сильного пола, и уж тем более - когда они гармонично сочетаются с привлекательной внешностью и женственностью их избранницы. Мужчины, прилагайте все усилия к тому, чтобы вас ценили не только за внешность и дружелюбие, но также и за деловые качества и интеллект!
   
5. Стремимся к общению. Для того, чтобы обрести уверенность в себе, нужно научиться общаться с разными людьми. Посещайте места, где вы смогли бы поговорить с интересным человеком или просто завязать короткую, ни к чему не обязывающую беседу. Постарайтесь создавать для себя такие ситуации, где инициатива в установке контакта с незнакомым человеком принадлежала бы вам. К примеру, отправляясь в магазин, заранее продумайте план консультации с продавцом относительно того, какой сорт зеленого чая лучше всего вам купить. Расспрашивайте и интересуйтесь; возможно, на первых порах перспектива даже такого короткого общения будет вселять в вас тихий ужас, но помните о том, что лучший способ избавиться от страхов - это пройти через них. Остановите на улице прохожего и, извинившись, поинтересуйтесь, где находится ближайшее отделение банка. Неважно, что вы сто лет живете в этом микрорайоне и знаете здесь все до мельчайших деталей. Вам сейчас необходимо научиться бороться с собственной застенчивостью. Присядьте в парке на скамейку к молодой маме с коляской и ненавязчиво заговорите о погоде. Пусть вы переброситесь всего лишь парой фраз, но такие короткие беседы помогут вам научиться азам общения и понять, что мир и люди вокруг вас настроены к вам вполне доброжелательно и позитивно.