Какие продукты выводят никотин. Как вывести никотин: полезные советы для быстрого очищения организма

О том, что курение опасно для здоровья, известно, наверное, каждому. Но не каждый человек знает о том, как вывести никотин из организма. Понятно, что этот процесс может занять довольно много времени. Все зависит только от желания бывшего курильщика. Какими же способами можно быстро вывести никотин?

Очищение организма с помощью питания

Тем, кто решил избавиться от губительной привычки, нелишним будет знать о том, что очищение организма от никотина во многом зависит от питания человека. Чтобы быстро вывести никотин, следует употреблять в пищу «правильные» продукты:

• ягоды и фрукты;
• свежие соки;
• зеленый чай;
• свеклу;
• сельдерей;
• орехи;
• чеснок.

Велика роль и свежевыжатых соков. Они тоже восполняют недостаток витаминов и очищают организм. Важно включать в свой рацион множество различных соков.

Питье в рационе может составлять и зеленый чай. Являясь мощнейшим антиоксидантом, он позволяет довольно быстро и без проблем выводить из организма никотин. В дополнение к нему могут использоваться какао и красное вино.

Выводится никотин и если дополнить рацион сельдереем. Мочегонное действие сельдерея также позволяет ускорить очищение организма, а полезные вещества, содержащиеся в нем, благотворно воздействуют на состояние нервной системы, сердца и сосудов.

Улучшить работу системы пищеварения, печени и активизировать очищение кишечника можно, употребляя в пищу свеклу, капусту.

В период вывода из организма никотина важно укреплять организм. Тут кстати будет употребление в пищу большего количества чеснока и лука. Они, как известно, противостоят инфекциям, а кроме того, позволяют бороться с атеросклерозом, быстроразвивающимся у курящих людей.

Важно отметить и еще некоторые продукты, выводящие никотин из организма: орехи, фасоль, кисломолочные продукты.

Помоги себе сам

Для того чтобы очистить организм от скопившегося в нем никотина, улучшить общее состояние, следует обратить внимание не только на рацион, но и на полезные привычки курящего, точнее, на их отсутствие.

Как правило, курящий человек не следит за своим здоровьем, иначе бы он не травил себя никотином. Поэтому для того, чтобы закрепить новое состояние организма без ядов, следует заняться формированием нового образа жизни, который теперь должен включать в себя:

• прогулки на воздухе;
• занятия физкультурой;
• посещение бани или сауны;
• соблюдение питьевого режима;
• употребление витаминов.

При занятиях спортом. Этот факт не подвергается сомнению. Положительно воздействуя на обменные процессы в организме, улучшая систему кровообращения, увеличивая объемы потоотделения, физические нагрузки позволяют ускорить выведение токсинов из организма бывшего курильщика. Заниматься можно, конечно, не только профессиональным спортом. Вполне достаточно бегать, плавать или даже просто танцевать у себя в квартире. Особое значение имеет, кроме того, занятие йогой. Йога не только улучшает физическое состояние, но и оздоравливает нервную систему курильщика.

Многим известно о положительном воздействии бани на организм при очищении от различных токсинов, в том числе и никотина. Расширенные поры, усиленное кровообращение, обильное отделение пота - все это избавляет организм от ненужных шлаков. Усилить эффективность бани можно использованием эфирных масел пихты, эвкалипта. При выборе такого способа очищения следует помнить, что у него имеются противопоказания, посещать баню следует не чаще 2 раз в неделю.

Дополнить любой из представленных способов очищения организма можно еще прогулками на свежем воздухе. Особенно хорошо гулять в хвойном лесу.

Важно соблюдать и питьевой режим.

Употребление в день не менее 3 л воды обеспечивает нормальное образование мочи, а значит, и требуемые объемы выведения вредных веществ.

Параллельно с любым из этих методов можно применять еще и витамины, которые укрепят организм в целом.

Народная медицина в борьбе с никотином

Побороться с осевшим в организме никотином можно и с применением проверенных временем рецептов народной медицины. Как известно, народные целители имеют немало секретов использования даров природы в борьбе с тем или иным недугом. Исключением не является и содержащийся в организме курильщика никотин. Грамотно применяя рецепты натуральной медицины, можно довольно эффективно и прочих токсинов.

Для очищения организма можно использовать отвар овса. Для этого зрелый неочищенный овес нужно тщательно вымыть. После этого овес заливается 0,4 л молока и доводится до кипения. Как только молоко закипит, огонь следует убавить. Далее овес в молоке должен томиться до тех пор, пока объем жидкости не уменьшится в 2 раза. Полученная кашица разминается до состояния пюре. Принимать такое средство нужно по 100 мл перед едой. Максимальное количество приемов не должно превышать 4 раз. Овес помогает очистить от никотина печень и легкие.

Эффективным оказывается и другое средство, приготовленное на основе семян аниса (1 часть), корня алтея и душицы (2 части). Все части смешиваются и заливаются кипятком из расчета 500 мл воды на 1 ст. л. смеси. Настой готовится в течение одной ночи. Рекомендуется выпивать по 50 мл настоя до 5 раз в день.

1. Клюква. Её можно употреблять свежую, а также в консервированном или замороженном виде. Эта ягода повышает иммунитет, очищает организм от шлаков, улучшает кровообращение, предупреждает риск развития опухолей. Клюква ускоряет метаболические процессы в организме и действует как мягкое мочегонное средство, что способствует быстрому выведению вредных веществ.

2. Апельсин – один из главных фруктов по количеству антиоксидантов. Он положительно воздействует на работу кровеносной и пищеварительной систем, улучшает метаболизм, выводит вредные вещества. К тому же, апельсин полезен для нервной системы, помогает предотвратить депрессию, что просто необходимо людям, которые бросили курить.

3. Сельдерей. Нормализует работу сердца, сосудов, способствует очищению крови, нормализует пищеварение. Сельдерей также обладает мочегонным эффектом, что важно для очищения организма после курения.

4. Сухофрукты. Большое количество антиоксидантов содержится в кураге, черносливе и изюме, поэтому те, кто отказались от никотина, должны обязательно включать их в своё ежедневное меню.

5. Чеснок и лук – стимулируют иммунитет, выводят из организма токсины, борются с гипертонией и атеросклерозом, которые часто возникают у курильщиков.

6. Грецкие орехи – лидеры среди всех орехов по количеству антиоксидантов и витаминов.

7. Зеленый чай - восстанавливает обмен веществ, который был нарушен в результате вредной привычки.

Орехи с удовольствием едят и взрослые и дети. И недаром - по содержанию белка, витаминов и микроэлементов им нет равных. Все разновидности орехов сохраняют без всяких потерь свои полезные свойства не только в течение одного сезона, а гораздо дольше. Сегодня в магазинах предлагается огромный выбор почищенных орехов. При длительном хранении они могут прогоркнуть. К тому же такие орехи придется промыть от пыли, а потом подсушить. Поэтому настоящие ценители чистят орехи непосредственно перед употреблением. Этот процесс не представляет труда, если знать несколько секретов.

Вам понадобится

• орехи,молоток,деревянная разделочная доска,полотенце,зубочистки

Инструкция

Существует огромное разнообразие приспособлений для чистки орехов: щипцов, тисков и игрушек-щелкунчиков. Если у вас нет специального инструмента - не расстраивайтесь.
Воспользуйтесь старым проверенным способом - молотком, который найдется в каждом доме. Процесс это не представляет труда, если знать несколько секретов.

Лучше орехи чистить на кухне, чтобы не ползать потом по ковру в гостиной в поисках разлетевшейся скорлупы. Тем более, что острые края скорлупок могут поранить ногу вам или вашим детям. Подготовьте место, это должна быть твердая прочная поверхность: пол, стол или табурет.

На устойчивую ровную поверхность положите деревянную доску. Застелите доску кухонным полотенцем. Это поможет избежать скольжения орехов и отскакивания мелких осколков скорлупы.

Возьмите небольшой молоток. Одной рукой установите орех на поверхности доски и не сильно ударьте молотком по ореху. Фундук устанавливайте вертикально. Грецкие орехи ударяйте по линии сращения, а миндаль по плоской поверхности.
При ударе орех расколется на две половины и ядро легко освободится.

Если вы не рассчитали силу удара и ядра застряли в половинках скорлупы - возьмите острую деревянную палочку и вытащите застрявшие кусочки ядра. Также можно воспользоваться зубочистками.

Полезный совет

Некоторые сорта орехов отличаются особо прочной скорлупой и почистить их довольно трудно.
Такие орехи лучше прокалить 20-30 мин на сухой сковороде и дать остыть. После тепловой обработки скорлупа станет более хрупкой и расколется гораздо быстрее. Да и вкус самих орехов значительно улучшится.

Людям, живущим в больших городах, приходится дышать задымленным воздухом, есть практически искусственные продукты, напичканные химикатами, постоянно испытывать различные стрессовые ситуации. Поэтому хотя бы время от времени следует уделять внимание очистке а от токсических веществ, которые проникают извне и образуются внутри. Токсины выводятся через кишечник, почки, поры кожи.

Инструкция

Обычно очищение организма начинают с приведения в порядок кишечника. Большую популярность завоевала т.н. гидроколонотерапия. Эти процедуры лучше всего производить в лечебном учреждении под наблюдением врача. В кишечник вводятся лекарственные или травяные растворы, которые очищают его и оказывают противовоспалительное действие. Если у вас нет противопоказаний, то этим способом вы действительно неплохо решите свои проблемы. К сожалению, из организма одновременно со «шлаками» могут вымываться и полезные микроорганизмы, поэтому пользоваться таким методом можно лишь изредка.

Очистить кишечник, «захватив» по пути токсины, способен обычный активированный уголь. Принимайте его не более 4-х дней, т.к. он может поглотить не только вредные вещества, но и некоторые . В аптеке можно приобрести и более удобные формы сорбентов, например, в виде крема, который в течение курса лечения (от 7 до 12 дней) принимается ежедневно внутрь. Особенно хороши такие сорбенты, если токсины попали в организм с некачественной пищей или .

Есть много методик проведения очистки кишечника с помощью клизмы. Если это вам не нравится, можете попробовать наладить его работу с помощью определенного рациона питания и изменения питьевого режима. Очистить кишечник помогут соки моркови, свеклы и шпината, чернослив, простокваша, настойка рябины, настой овса. Хорошо заставляет работать кишечник ложка растительного масла (лучше оливковое отжима) натощак, а также утренняя

«Курение вредит здоровью» – предупреждающая фраза прописана на каждой сигаретной коробке. Но курильщики особо не обращают на нее внимания, хотя прекрасно знают, что увлечение никотином приводит к появлению множества опасных заболеваний и патологически необратимых процессов дыхательной системы.

Организм нужно очищать от никотиновых скоплений, если вы дорожите здоровьем. Но будет ли «ломка», и через какое время выводится никотин из организма? Эти вопросы становятся особенно актуальными для тех, кто решил распрощаться со смертельной привычкой. Давайте, об этом поговорим.

Очищение организма можно ускорить после отказа от курения

Никотин – алкалоид, химическое соединение пиридинового ряда. В большом количестве он содержится в листьях и стеблях растений, относящихся к семейству пасленовых. Чистый никотин – это бесцветная маслянистая жидкость, обладающая резким, отталкивающим запахом. Никотин – ядовит и токсичен, он опасен не только для человека, но и для растений и хладнокровных животных .

Что такое никотин

Когда человек курит, дым от сигареты попадает на слизистые поверхности тканей дыхательной системы. Через слизистую и происходит активное всасывание никотина в кровеносное русло. Степень всасывания никотиновых веществ зависит от кислотности внутренней среды организма: процесс происходит быстрее в щелочной среде. Также на этот фактор влияет сорт табака и качество фильтра в сигарете.

Мнение, что большая концентрация никотиновых веществ проникает из легких неверно. Ядовитые соединения также активно поступают в кровь и через слизистые ротовой полости, желудка и пищевода.

В процессе курения только порядка 20% канцерогенного дыма остается в организме, большую его часть курильщик выдыхает, отравляя окружающий воздух. А вот при использовании жевательного/нюхательного табака, в человеческий организм поступает практически весь набор ядов (смолы, химикаты, канцерогенные продукты горения) – их количество составляет порядка 90%.

Пути метаболизма никотина в организме

Сколько никотин выходит из организма

После того как никотиновые соединения оказываются в русле крови, за переработку яда принимаются внутренние органы: легкие, почки и печень. По проведенным исследованиям в среднем период распада никотина в организме составляет 3-4 часа. Печеночный орган, главный фильтратор тела, берет на себя большую часть работы по выведению никотина:

• около 40-50% никотиновых веществ выводятся из организма в чистом виде с помощью мочевыделительной системы за 10-15 часов (это именно то время, сколько никотин держится в моче);
• остальная часть задерживается в печеночном органе и преобразуется в котинин (табачный алкалоид), за перерабатывание алкалоида отвечает ферментная система органа.

Чтобы узнать, через сколько выходит никотин из организма, нужно вспомнить время, когда выкурилась последняя сигарета. Отсчет начинается именно с этого момента и занимает 48-50 часов. Но уже через 1-2 дня в организме начинает улучшаться функционирование внутренних органов, стабилизироваться работа нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой системы .

Какую роль никотин играет для организма

Как реагирует организм на отказ от курения

Можно поаплодировать тем людям, которые решили изменить свой образ жизни и расстаться с пагубной зависимостью. Изменения позитивного плана начнут происходить уже спустя 2-3 часа после тушения последнего окурка. Организм, получивший свободу от воздействия канцерогенного дыма, начинает полностью реанимироваться.

По данным ученых, зависимость от никотина физического плана исчезает полностью уже спустя 3-4 дня после бросания курения сигарет. Все остальные поползновения к сигаретной пачке связаны с зависимостью уже на уровне психологии.

Хотите узнать, как начнет улучшаться организм, когда человек выкидывает сигареты в урну? Изучите перечень положительных изменений и вспоминайте о них, когда появится желание закурить сигаретку.

Но, к сожалению, не все так радужно. У заядлого курильщика слишком высок риск появления различных опасных патологий даже после полного забвения сигарет. Этот риск сохраняется в течение 11-12 лет «чистой» жизни .

Чем раньше человек расстается с сигаретами, тем выше шанс выйти из никотиновой зависимости без последствий для здоровья.

Особенно опасно курение для кормящей мамочки. Уже спустя полчаса после выкуривания сигареты, никотин оказывается в грудном молоке и поступает в организм малыша. У деток, вскормленных «никотиновым» молочком, практически всегда впоследствии наблюдаются серьезные проблемы с физическим и психологическим здоровьем.

К чему приводит курение

Не зря никотин называют «медленным, но безжалостным киллером организма». Табачный канцерогенный дым, регулярно поступающий в человеческое тело, в 10-12 раз усиливает риск появления опаснейших патологий и неизлечимых болезней. Как быстро сработает «мина замедленного действия» не в силах предугадать ни один медик.

Какой вред курение оказывает на организм человека

У одних курильщиков онкологические процессы дыхательной системы развиваются спустя 15-20 лет, у других не наступают никогда, а вот третьи сталкиваются с раком уже спустя год активного курения. Помимо смертельной онкологии дыхательных путей, курильщик рискует заработать и следующие неприятности:

1. Болезни сердечнососудистой системы. Наиболее чаще у заядлых курильщиков диагностируется ишемия, стенокардия, атеросклероз, инфаркт миокарда, гипертония и сердечная недостаточность.
2. Рак. Курение не только вызывает рост злокачественных клеток в органах дыхательной системы. Под угрозу подпадает слизистая ротовой полости, желудка и пищевода.
3. Недуги системы пищеварения. Среди них язвы, колиты, хронические осложненные гастриты, рефлюксная болезнь и диспепсия.
4. Патологическая беременность. У будущих мам, пристрастившихся к курению велик риск рождения малютки с уже набором врожденных заболеваний и пороков развития. Никотин зло расправляется с беременностью, вызывая выкидыши, эклампсию и часто приводит к последующему бесплодию.
5. Страдает и мужская жизнь. Курильщики – частые гости у уролога. К врачу они приходят с эректильной дисфункцией, импотенцией и снижением либидо.
6. Проблемы с органами зрения. Никотин разрушает и зрительную систему, вызывая развитие различных патологий вплоть до появления полной слепоты.

Как ускорить очищение организма

Если вы решили окончательно и навсегда забыть о смертельно опасной привычке, можно в несколько раз увеличить время вывода никотина из организма. Не обязательно дожидаться 3-4 суток, а это именно то время, сколько никотин держится в крови. Сделать это можно, взяв на вооружение некоторые несложные рекомендации и народные секреты.

Много пейте . Жидкость в любом виде замечательно очищает организм от шлаков, токсинов и остатков канцерогенного дыма. Количество рекомендуемой жидкости, которые должен выпивать взрослый человек для очищения организма, индивидуально. Этот объем рассчитывается исходя из веса тела.

Чтобы узнать, какое количество жидкости нужно выпивать ежесуточно, используйте формулу: на каждый килограмм массы тела берется 30 мл жидкости. Например, для человека весом в 65 кг этот объем равен 1,95 литров.

Именно такое количество жидкости идеально для восстановления правильного функционирования метаболических процессов и ускорения детоксикации. Медики советую в этот период обратить внимание на фреши (свежевыжатые соки) . Витаминизированные напитки способствуют восполнению «украденных» никотином витаминов.

Скорректируйте меню . Проводя очищение внутренних органов от никотина, измените и собственный рацион, включив в ежедневное употребление кисломолочные и молочные продукты (простоквашу, йогурты, ряженку, кефир).

Продукты, помогающие очистить организм от никотина

Такое питание способствует естественному очищению и восстановлению легочных органов. Также молочка активно восполняет потерю кальция в организме (дефицит этого микроэлемента часто отмечается у курильщиков).

Полюбите сауну . Организм очищает себя и с помощью эпидермальных покровов. Через кожные поры выводятся токсины и шлаки. Чтобы улучшить этот процесс, активно посещайте баньку либо сауну.

К посещению бани (особенно парилки) нужно с особой осторожностью отнестись людям, страдающим пониженным давлением (гипотоникам). Высокий температурный режим может спровоцировать головокружение и потерю сознания.

Для реанимации легочной системы очень полезны процедуры ингаляций с использование масел сосны, пихты, эвкалипта, можжевельника. Их можно проводить в комплексе с банными процедурами либо как отдельную терапию.

Свежий воздух . Легких, привыкших к канцерогенному дыму, нужно «познакомить» со здоровым и чистым воздухом. А для этого больше и чаще гуляйте, желательно вдали от трасс и загазованных улиц. Выезжайте на природу, дачу.

Бросить курить легко, следует только захотеть

Активно ходите по хвойным лесам – такая кардиотренировка становится великолепным подспорьем в борьбе за чистые легкие, а фитонциды хвойных деревьев благоприятно влияют на состояние легких.

Народные рецепты

Хотите узнать, как вывести никотин из организма быстро и вкусно? Вооружитесь следующими полезными рецептами народных знахарей. Но прежде чем приступать к такому вспомогательному лечению, посоветуйтесь с врачом.

1. Травы. Смешать измельченный корень лопуха и листики крапивы (по 30 гр. каждого). Массу запарить кипятком (200 мл) и отваривать 10-15 минут. Затем в отвар добавить смесь клевера, мяты перечной и черной бузины (по 15 гр.). После настаивания, спустя полчаса лекарство готово. Для вкуса можно добавить немного меда. Принимать натощак трижды в день по 100 мл.
2. Отруби. К стакану кефира добавить отруби (30-40 гр.). Массу хорошо вымешать и оставить для настаивания на 5-7 минут. Пить вкусное снадобье следует вместе с каждым приемом еды.
3. Сельдерей. Выжать сок из свежего корня сельдерея. Эту полезную выжимку нужно пить трижды в сутки по 10-12 мл.
4. Лимонный сок. Ингредиенты для такого снадобья подбираются с учетом веса человека. На каждый килограмм массы берется 2-3 гр. сока лимона и 1,5-2 гр. касторового масла. Компоненты тщательно смешать и выпить всю порция маленькими глоточками. Лучше принимать средство на ночь – после него не рекомендуется пить и есть.

Также народные целители советуют при очищении внутренних органов и тканей от никотина 3-4 месяца подряд принимать внутрь отвары из картофельного крахмала, овса, риса и льняных семян. Такие «слизистые» продукты действуют адсорбирующее, помогая в очищении и выводе канцерогенов.

Если вы решили подружиться со здоровой жизнью, обеспечить себе долголетие – действуйте немедленно! Физическая никотиновая зависимость уйдет быстро, с психологической предстоит немного посражаться, но и ее можно победить. Следует просто правильно настроить себя и помочь организму вывести никотин без последствий для здоровья. Чистоты вашим легким!

Даже те, кто не знает в деталях, как никотин влияет на организм, осведомлены о вреде курения активного и пассивного. Однако если даже с собственными привычками можно бороться, пусть и делать это очень трудно, то пребывание в общественных местах так или иначе приводит к тому, что человек порой вынужден вдыхать табачный дым. Как долго он будет отравлять легкие, с какой скоростью происходит выведение никотина из организма при активном процессе курения? Можно ли сократить данный срок?

Сколько выводится никотин из организма?

В первую очередь нужно понять, что полная ликвидация этого опасного вещества, особенно если речь идет не о единожды попробованной сигарете, а длительной привычке, случится лишь при полном отказе от курения. В остальных ситуациях можно ждать час, полтора или даже целые сутки, но весь никотин не выйдет. Чтобы понять, почему так, нужно разобраться в процессах, происходящих внутри после курения:

1. Поступившая в организм порция никотина, дойдя до печени, начинает в ней перерабатываться. Однако попутно она оседает в остальных органах – например, в легких.
2. После распада никотина образуется вещество котинин, которое частично будет выведено почками, но часть его остается.
3. Помимо котинина в организме после курения остаются еще несколько веществ: это сажа, смолы и токсины. Они циркулируют в крови, поэтому их устранение будет даже более трудоемким, чем котинина.

Соответственно, если даже почки выведут большую часть котинина за 48 ч (приблизительный срок, установленный врачами), это еще не говорит о том, что весь никотин устранится. Кровь от токсинов и остальных продуктов распада будет очищаться на протяжении 3-3,5 месяцев или 12 недель, внутренние системы и органы же и того дольше. Легкие очистятся не раньше, чем по истечении 9 месяцев, а сердечная мышца начнет работать в прежнем режиме только спустя 5 лет. Полное же очищение организма и возвращение к тому же состоянию, в котором он пребывал до первой затяжки, случится через 15 лет. И здесь нужно внести важную поправку – все эти цифры актуальны только при условии, если больше не брать в руки сигарету.

Сроки самостоятельного очищения организма, как можно было заметить, очень большие. Если не считать того, что через 2 дня часть продуктов распада все же выйдет, остальные процессы медленные и требуют помощи извне. Самый простой вариант – коррекция питания, которое должно преследовать цель детоксикации организма. Здесь нужно знать перечень продуктов, выводящих никотин. В основном это:

• яблоки;
• свекла;
• морковь;
• сельдерей;
• лук, чеснок;
• молоко;
• кисломолочная группа;
• зеленый чай.

Специалисты утверждают, что общей детоксикации отлично помогают любые фруктовые и овощные соки, но приготовленные дома, а не магазинные, где масса «химии». Молочные и кисломолочные продукты могут быть любой жирности, но тоже следите за составом: йогурты с десятком красителей и тонной сахара не нужны. Кроме того, полезной будет и обычная чистая вода, которую пьют в больших количествах, а также отвар шиповника, листьев брусники или березы.

Что касается аптечных препаратов, то внимание имеет смысл обратить только на витамин С или витаминно-минеральные комплексы: серьезные таблетки покупать не стоит.

Зависимость от табака – одна из самых распространённых зависимостей в мире. Самыми опасными последствиями курения являются раковые заболевания, чаще всего заканчивающиеся летальным исходом. Иные последствия также достаточно неприятны. Это и быстрое старение, и заболевания верхних дыхательных путей, и проблемы с кожей и весом из-за нарушенного обмена веществ, и неприятный запах. Всё это результат воздействия никотина. Как вывести никотин из организма, узнайте прямо сейчас.

Для очищения организма от никотина нужно время

Конечно, для полного вывода никотина из организма необходимо бросить курить. Только тогда, когда организм не получает очередной никотиновой дозы, начинается очищение. Посмотрим, сколько времени никотин держится в организме после выкуривания последней сигареты.

Никотин перерабатывается печенью. Продукт распада – котинин – частично выводится из организма через почки в среднем в течение 48 часов. Помимо котинина, в организме оседают смолы, сажа и токсичные вещества. Для очищения крови от них необходимо 12 недель. Для нормализации деятельности дыхательных путей – от 4 до 9 месяцев. Через пять лет в норму приходит сердечная мышца, через 10 сокращается возможность рака лёгких, и только через 15 лет организм возвращается в состояние не курившего человека. Конечно, показатели зависят ещё и от стажа курильщика, частоты курения и крепости сигарет.

Определить наличие никотина в организме можно и через анализы. Например, в моче остаётся продукт распада, котинин. У некурящего человека, либо в случае, если он выкурил последнюю сигарету за пару суток до анализа, в моче нет котинина. В противном случае, если всё время курить, анализ мочи покажет обратное.

Почему через пару часов хочется курить?

Период полураспада в организме наступает через 2-3 часа. Именно через такой промежуток времени заядлые курильщики ощущает острую потребность в новой сигарете. Это объясняется ещё и естественной особенностью человеческого строения. В организме каждого, в том числе и некурящего, человека есть никотин. Он вырабатывается печенью, и собственная потребность в нём невелика, но присутствует. Однако у курильщика естественный баланс нарушается внешним воздействием табака. Поэтому, когда заканчивается привнесённая курением доза, требуется новая сигарета, так как печень по привычке свой никотин не вырабатывает.

После того, как человек бросает курить, физиологическая потребность заканчивается на третьи сутки, т.е. печень начинает выделять своё вещество. Дольше длится психологическая зависимость. Когда она прекратится, зависит от того, сколько лет курил человек и как долго он уже держится без сигареты.

В первую очередь – помоги себе сам

Да, только когда принято самостоятельное решение очистить организм от никотина, наступит действенный результат. Уже понятно, что минимум через двое суток начинается процесс выхода продуктов распада, а сколько будет длиться процесс полного очищения, зависит только от вас. Естественным условием полного выхода никотина из органов является отказ от сигарет. Выведение никотина из организма, когда в него поступают новые дозы табака, абсолютно невозможно.

Чем меньше ваш стаж курильщика, тем легче будет идти процесс очищения организма от никотина. Если стаж большой, нацельте себя тем, что необходимость бросить у вас гораздо больше, чем у мало курящих, ведь вам очистить ваш замусоренный организм уже куда важнее.

В поддержку вы можете воспользоваться современными разработками фармакологии. Сейчас в аптеках продаются разнообразные товары в помощь отказа от курения. Они помогут удержаться от нового приёма табака, а мы подскажем народные средства, которые позволяют очистить органы через нужное время.

Народные методы очищения организма от никотина

Можно подразделить основные способы поддержки в процессе выведения продуктов распада на три вида: полезное питание, укрепляющие и оздоравливающие процедуры, дыхательные практики. Рассмотрим подробнее каждый.

Питание

Когда вы бросили курить, введите в рацион питания достаточно большое количество натуральных соков – и фруктовых, и овощных. Отлично выводят из организма токсины и шлаки яблоки, морковь и свекла. Детоксикации крови и почек способствует сельдерей. Лук и чеснок издавна известны своими очищающими свойствами, особенно полезны для дыхательных путей. Природным антиоксидантом является артишок, он же благоприятен для чистки печени. Ешьте эти продукты в натуральном виде, выжимайте из них соки, и вы окажете неоценимую помощь всем органам.

Молочные и кисломолочные продукты ускоряют обменные процессы, поэтому необходимо ввести их в ежедневное меню.

Отличными природным антиоксидантом служит зелёный чай. Он же способствует и восстановлению обмена веществ, который сейчас нарушен и требует особого внимания.

Пейте много воды. Она не держится в организме, и быстро выходит, выводя с собой через мочу продукты распада. Выпивая не менее 1,5-2 литров в день, вы ускорите процесс очищения в разы.

Спорт и оздоровительные процедуры

Великолепными помощниками являются спорт и банные процедуры. Восстановление обменных процессов через насыщение клеток кислородом обеспечивают интенсивные физические нагрузки. Кровь очищается, лёгкие наполняются кислородом, из-за чего вредные вещества выходят через мокроту при кашле. Наиболее способствуют выходу никотина физические упражнения на свежем воздухе – бег, плавание, йога, обычная зарядка.

Выведению токсинов из зашлакованного тела поможет посещение бани и сауны. Через открытые поры вместе с потом организм навсегда покидают ненужные токсины. Для эффективности процедур в сауне рекомендуем использовать эфирные масла. Это может быть любое природное масло, но, например, для очищения дыхательных путей особо эффективны масла хвои, пихты и эвкалипта, а для очищения и насыщения кожи – апельсина, бергамота, сандалового дерева.

В русской бане обязательно используйте веники – берёзовые, хвойные, дубовые.

Дыхание

Сколько время потребуется на восстановление дыхания, мы помним – не менее 4-х месяцев. Помочь ускорить этот процесс можно регулярными прогулками на свежем воздухе и специальными дыхательными упражнениями.

Старайтесь чаще ходить пешком, устраивайте прогулки в хвойных парках и лесах. Они насыщенны фитонцидами, влияющими на очищение лёгких. Нет возможности частых прогулок по хвойным лесам – используйте эфирные масла хвои для ингаляций и ароматизации помещения.

Дыхательные гимнастики выбирайте по своему желанию. Главное условие – насыщение кислородом лёгких. Вдыхайте глубоко носом, чувствуйте, как воздух идёт до низа живота. Выдыхайте очень медленно, либо можно распределить выдох на три отрывистых раза. Выполняйте такие упражнения на улице или при открытом окне в помещении.