Может ли быть депрессия от одиночества. Как побороть депрессию и одиночество? Причины подавленного состояния на фоне одиночества

Имя : ленивец

Привет всем. Сейчас лето, милейшее время года, все его обожают. У всех куча дел, у всех компании и тусовки. Или путешествия. Прекрасно. А у меня-нет. И не потому, что я занудная тупая тварь, с которой никто не хочет общаться. Со мной в этом плане все в порядке… БЫЛО.

Я стала понимать, что я отдалилась от всего. Замкнулась. Мне скучны люди, мне скучно все. Что бы я не начала делать, я не могу доделать, а иногда я просто лежу как овощ на кровати целыми днями и мне даже лень посмотреть фильм. А лето проходит. Сначала я думала, что ну ладно, лето, я отдыхаю, ничего делать и не надо. Но моя совесть меня гложет. Мне кажется, что я деградирую. Мне кажется, что я превращаюсь в монстра-морального урода.

В последнее время меня одолевают вспышки НЕНАВИСТИ и АГРЕССИИ, я ничего не могу с ними поделать. Мне хочется крушить все, иногда мне хочется нанести увечья себе или близким. И мне ВСЕ РАВНО. И, даже если я швырну что-то в стену (подушку, или какой-нибудь предмет) мне станет легче, но целый день я хожу и трясусь. А потом впадаю в состояние овоща. Повторюсь-мне ничего не интересно. Мне почти 20. Разгар событий должен быть…А я СТОЮ НА МЕСТЕ, ПРИЧЕМ НАМЕРЕННО.

Еще я поняла, что я очень эгоистичная тварь, и думаю лишь о себе. Но ведь так не должно быть. Хоть все и культивируют эгоизм нынче, я считаю,что нужно заботиться о людях, быть добрее. Ведь все в итоге нам воздастся. НО НЕТ, Я НЕ МОГУ. Мне плевать на всех. Я думаю лишь о себе. Отвратительно.

Мне надо как-то очиститься от всего этого говна. Я хочу жить, хочу действовать. А что-то мешает. Причем конкретно мешает. Я не знаю, что. Помогите, хоть КАК НИБУДЬ.

Сегодня немногие знают, как избавиться от депрессии , одиночества и начать жить, от чего возникают такие проблемы и как с ними бороться. Одиночество и депрессия - это психологические заболевания, от которых возникают все физиологические проблемы. Поэтому если вы хотите избавиться от болезней и других жизненных проблем нужно начать именно с этого.

В статье вы узнаете, как избавиться от депрессии, одиночества , что для этого нужно делать, какие есть секретные методики и рекомендации, чтобы данные проблемы покинули вашу жизнь навсегда. Никакие лекарства вам не помогут, так как от них, рост одиночества и депрессии только возрастает. Вы можете только самостоятельно, внутри себя решить данные проблемы, чтобы жить счастливо и прекрасно.

Работайте на полую силу

Общайтесь с людьми

Желательно чтобы избавиться от одиночества и депрессии, начать общаться с людьми или найти такую работу, которая связанна именно с общением. Это позволит вам зарабатывать деньги, и избавиться от одиночества и депрессии быстрым и простым способом. Тот, кто общается, никогда не ощущает одиночество, но иногда нужно побыть в одиночестве, чтобы проанализировать свою жизнь, чтобы жить еще лучше и счастливее.

Человек не может постоянно находиться в хорошем настроении, улыбаться и быть бодрым. Рано или поздно каждый человек ломается и впадает в одиночество и депрессию. Сильные люди быстро возвращаются после такого к нормальной жизни, а слабые долгое время думают и размышляют.

Создайте свою месту или большую цель

Чтобы избавиться от депрессии , одиночества, вам нужно создать мечту или придумать большую цель, для реализации которой потребуется как минимум 10 лет. Маленькие цели или вообще их отсутствие, приводит человека к ощущению депрессии, одиночества и бессмысленности жизни. Тот человек, у которого есть мечта, всегда находиться в движении и к чему-то стремиться. Поэтому загляните в свою душу и спросите себя чего вы хотите достичь в жизни или вы хотите продолжать жить так, как живете сейчас.

Научитесь ценить то, что у вас есть

Будьте оптимистом

Чтобы избавиться от одиночества и депрессии , вам нужно стать оптимистом и добиваться даже невозможных целей. Не бойтесь, что вы не добьетесь цели, бойтесь, что вы ее вообще не поставите. Люди, которые имеют большую цель, достигают многого на пути к ней.

Поэтому оптимисты это знают и смело ставят большие цели, от реализации которых они могут стать действительно счастливыми. Одни люди тратят всю жизнь на то, чтобы добиться наивысшей цели, а другие из-за страха живут бессмысленной и серой жизнью, не имея ни мотивации, ни настроения жить. Мы сами создаем себя, жизнь вокруг и свою судьбу, будьте оптимистом и тогда депрессия и одиночество покинет вас навсегда.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh - olog . ru

Одиночество - это ощущение, которое давит, тяготит и убивает всяческое желание продолжать жить. Причин такого состояния множество, но результат всегда один - человек непременно несчастен. Если подобное ощущение продолжается долго, то существует большая вероятность появления проблем со здоровьем. Именно поэтому отмахиваться от переживаний, возникающих по этому поводу, не стоит. Проблему следует решать в экстренном порядке, чтобы она не продолжала оказывать свое негативное влияние.

Опасность одиночества

Если у человека нет близких людей, то он непременно страдает от этого. Причем в свои переживания он, как правило, погружается практически полностью. С большей силой чувство одиночества приходит в тот момент, когда такой человек видит людей, непринужденно общающихся между собой.

Весьма дискомфортно чувствует он себя и в ситуации, когда вокруг него находятся в большинстве своем пары - любовные или дружеские. Ведь супруги или близкие знакомые связаны между собой глубокими отношениями, которых нет у одинокого человека. Со временем тоска все больше разъедает его душу. В итоге одинокий человек может впасть в глубокую депрессию, которую можно сравнить с пружиной - чем дольше и сильнее ее сжимать, тем больнее она потом сможет «выстрелить». Если подобное состояние затягивается надолго, то оно грозит страшной бедой. Недаром больше всех остальных способны на суицид.

Как пережить одиночество, возможно ли это? Попробуем разобраться в данном вопросе.

Определение понятия

Что же такое одиночество? Это состояние, при котором человек чувствует себя опустошенным и изолированным. Он осознает, что никому не нужен, и нет таких людей, которые бы нуждались в нем самом и его обществе. С одной стороны, это правильно. Однако ситуации возможны разные. Так, в определенных случаях одиночество является выбором человека в какой-либо конкретной ситуации. При этом, даже находясь среди людей, он ощущает изолированность от них. Когда это происходит? Тогда, когда человек не способен наладить контакт с окружающими и считает единственным для себя выходом самоизоляцию. Очевидно, что вопрос, как пережить одиночество, перед такими людьми не стоит вообще. Ведь подобное уединение служит для них определенным механизмом защиты, создавая при этом некую зону комфорта.

Одиночество может иметь самые различные формы. Так, некоторые люди ощущают его в общении с конкретными собеседниками. Одинокими считают себя мужчины и женщины, пока не встретившие свою любовь. Страдают от изолированности и те, кого настигла депрессия, чувство повышенной тревожности и прочие болезненные состояния.

Таким образом, понятие одиночества весьма многогранно. Причем каждый человек ощущает его по-разному. Однако есть одно общее, что объединяет разные виды этого чувства. Заключается оно в отсутствии связи либо с конкретным человеком, либо с другими людьми.

В связи с многогранностью понятия вопрос о том, как пережить одиночество и избавиться от него, далеко не однозначен. Единого «лекарства» для решения проблемы не существует. И это можно понять. Ведь одиночество женщины, недавно потерявшей мужа, невозможно сравнить с тем чувством изолированности, которое испытывает болеющий мальчик, который не может поиграть в футбол со своими друзьями. Различные проблемы потребуют для своего решения различные подходы.

Как вернуть радость жизни?

Как пережить одиночество и избавиться от этого негативного и гнетущего чувства? Подход к решению данной проблемы может иметь отличия в зависимости от характера и мировоззрений человека. Например, некоторые люди устраняют возникшее чувство изолированности, заняв активную позицию. Они сосредотачиваются на поиске истоков проблемы и устраняют саму причину возникшего у них чувства. При этом они используют своеобразную активную стратегию выживания, занимаясь любимым делом, слушая музыку и выполняя физические упражнения. Подобный ход позволяем им позитивно использовать время и отвлечься от одиночества.

А порой человек начинает понимать, что вокруг него нет людей, которые думали бы так же, как и он. Именно это и приводит к отказу от общения и от новых незнакомых ситуаций. Однако тому, кто желает избавиться от одиночества, необходимо не поступать так, как обычно. Нужно вставать и идти по направлению к свету. И это понадобится сделать даже в том случае, если велико желание сидеть и плакать в темноте.

Женское одиночество

Представительниц слабого пола нередко мучает такой вопрос: «У меня никого нет, как пережить одиночество?». Прежде чем заняться решением этой проблемы, необходимо понять вызвавшую ее причину. Основными из них являются:

1. Стеснительность. В прежние времена считалось, что девушка должна быть скромной. Согласно этому представлению и происходило воспитание девочек в семье. Однако стоит помнить о том, что излишняя скромность не способствует общению.
2. Ожидание принца на белом коне. Идеал, который создан в сознании женщины, вряд ли встретится ей в реальности. Предъявляемые мужчинам высокие требования в результате становятся причиной одиночества.
3. Недоступность. Будучи умной, общительной и красивой, чересчур серьезная дама отпугнет любого мужчину. Они просто побоятся с ней заговорить.
4. Инфантильность. Нередко женщины полагают, что мужчина в их жизни появится сам собой. Однако не предпринимая никаких действий можно остаться без спутника жизни.
5. Тяжелый характер. Любые отношения невозможно наладить без компромиссов. Вряд ли мужчина уживется с женщиной, не способной идти на уступки.
6. Увлеченность работой. Не стоит забывать о том, что женщина должна быть, прежде всего, женой и матерью. Именно поэтому у карьеристок столь велика вероятность одиночества.
7. Завышенные требования. Многие женщины желают видеть в роли своего супруга успешного и красивого мужчину, который к тому же отличается щедростью и мудростью. Но такие представители сильного пола выбирают себе в жены, как правило, моделей или знаменитых актрис. Обычные девушки их не интересуют.
8. Страх. Если женщину когда-то обидел возлюбленный, то из-за последствий нанесенной ей душевной травмы она начинает бояться новых отношений. Девушкам, которые переживают состояние одиночества по этой причине, рекомендуется обратиться за помощью к психологу.
9. Закомплексованность. Порой женщины считают себя некрасивыми из-за низкого роста, широких бедер или маленькой груди. Однако стоит иметь в виду, что окружающие, как правило, вовсе не обращают на это внимания. Как пережить одиночество женщине в этом случае? Раскрепоститься и начать свободно общаться с окружающими.
10. Боязнь ответственности. Создание семьи является серьезным шагом. Многие женщины боятся его. Им страшно потерять независимость и свободу. Как пережить одиночество женщине в 30 лет, когда она уже успела привыкнуть к независимой жизни? Не побояться взять на себя ответственность и поменять свое мировоззрение.

Одиночество после расставания

Многие из тех, кто пережил разлуку с любимым человеком, испытывают лишь кратковременное расстройство субдепрессивного характера. Оно сопровождается некоторым снижением работоспособности, плаксивым настроением, небольшой подавленностью и ощущением опустошения. Однако подобная хандра чаще всего проходит самостоятельно и не вызывает каких-либо серьезных последствий. Но как пережить одиночество после развода, если у человека проявляются симптомы клинической депрессии? Стоит отметить, что подобное явление, как правило, можно наблюдать у тех женщин, от которых ушел любимый мужчина. Психологи утверждают, что если человек застрянет в прошлых отношениях, то он не сможет адекватно оценить положение, в котором оказался, и взглянуть с оптимизмом в будущее, сделать выводы и начать новую жизнь.

Как пережить депрессию от одиночества мужчинам и женщинам, которые не способны после расставания самостоятельно устранить агрессию и негативные эмоции, возникающие в отношении бывшего партнера? В этом случае без помощи квалифицированного специалиста не обойтись. При тяжелом расстройстве понадобится применение комплексного подхода с использованием психотерапевтических методик и приемом антидепрессантов. И только после того как человеку удастся справиться с острой стадией депрессии, борьбу с ней он сможет продолжить самостоятельно, находясь под контролем специалистов. С помощью опытного психолога пациенту придется полностью осознать все что случилось и принять уход девушки, парня, мужа или жены.

Рассмотрим конкретные шаги, пройдя которые, можно приблизиться к устранению чувства одиночества. Те приемы, которые будут описаны ниже, довольно эффективны. Однако на разных людей они могут действовать по-разному. Тем не менее, совершая все эти действия, можно добиться значительного улучшения своего состояния.

Анализ ситуации

Как пережить одиночество мужчине или женщине? Для того чтобы как можно скорее выйти из этого состояния, необходимо проанализировать те проблемы и причины, которые вызвали его. Для начала человек может записать все то, что, по его мнению, способствовало возникновению одиночества. После составления подобного списка каждый из его пунктов следует еще раз перечитать и проанализировать.

Если на первых порах к таким записям будет сложно относиться непредвзято, то стоит предположить для себя, что этот список составлен другим человеком. Тому, кто регулярно проводит анализ своих мыслей и поступков, вскоре станет очевиден факт, что одиночество лишает его многих возможностей. Подобное осознание заставляет человека прозреть и заполнить образовавшуюся пустоту.

Расширение круга общения

Как пережить одиночество женщине в 30 лет? В этом возрасте многие представительницы слабого пола жалуются на то, что не способны найти людей, которые бы понимали их. Подобное может произойти и с теми дамами, которые уже имеют определенный жизненный опыт.

Иногда женщина одиночеством выражает молчаливый протест против своего окружения и общества. Однако не стоит замыкаться в себе. Тридцатилетним, а также тем, кто не знает, как пережить одиночество женщине после 40 лет, да и представительницам других возрастных категорий психологи рекомендуют расширять свой круг общения. Чем большим он будет, тем легче решить проблему с поиском единомышленников. Ведь найти их значительно проще среди, скажем, сотни людей, чем среди одного десятка. В этом случае у одинокого человека появляются шансы на приобретение новых привычек. А это даст ему возможности личностного роста и знакомства с теми людьми, стремления и взгляды которых совпадают с его жизненной позицией.

Знакомство окружающих с проблемой

Как пережить одиночество женщине после 50, если она считает, что ее жизнь практически уже закончена, и ни о каком будущем не может идти и речи? Психологи советуют пересмотреть свое отношение к проблеме и обратиться за помощью к друзьям или близким людям. Кстати, к подобной рекомендации могут прислушаться и те женщины, которые еще не подошли к этому жизненному рубежу. Не стоит молчать о своих истинных чувствах. О них должны знать близкие для вас люди. Только так можно будет избавиться от одиночества. Однако стоит иметь в виду, что разговор об имеющейся проблеме рекомендуется вести не с попутчиком, находящимся на соседнем сиденье в автобусе, а с тем человеком, которому можно доверить самое сокровенное. Если в ближайшем окружении таких людей нет, то тогда на помощь придет специалист.

Испытание нового

Как известно, природа «забирает» у человека то, что, как она считает, ему уже не нужно. Например, если долго не ходить, то с течением времени не будут гнуться колени. То же самое происходит и с общением. Если человек забьется в свой темный уголок и будет долго находиться в нем, то он может и вовсе потерять навыки контакта. Как не допустить этого? Понадобится планировать свой день таким образом, чтобы в нем присутствовало как можно больше общения.

При этом не стоит бояться знакомиться с людьми на улице, становиться одним из членов какого-либо клуба по интересам, идти учиться на курсы или приобретать абонемент в бассейн. Список вариантов просто огромен. Самое главное, чтобы то новое дело, которым займется человек, было ему по душе. Только в таком случае он сможет знакомиться с непохожими на него людьми, что явится прекрасным жизненным опытом.

Наполнить мир добротой

Как справиться с одиночеством и вновь вернуть себе радость жизни? Если причиной такого состояние стало отсутствие поддержки, непонимание и равнодушие окружающих людей, то психологи рекомендуют присоединиться к движению волонтеров, занимающихся проведением акций и уроков доброты, высадкой деревьев, тушением пожаров, сбором мусора, помощью бездомным братьям нашим меньшим, людям с ограниченными возможностями и тем, кто столкнулся с серьезными заболеваниями.

Подобные сообщества, доброта членов которых достается всем нуждающимся и обездоленным, есть в любом городе. Найти их можно используя социальные сети. Присоединившись к такому движению, человек сразу поймет, что он очень важен и нужен тем, кто нуждается в его помощи.

Завести домашнего питомца

Спасти от одиночества человека помогут животные, особенно те, которые были им подобраны на улице или взяты из приюта. Например, кошка способна подарить столько тепла и любви, что непременно затянет все душевные раны своего хозяина. Собака же, помимо этого, приучит человека к здоровому образу жизни. Кроме того, она подарит шанс знакомства с такими же любителями животных. Среди собаководов вполне может оказаться и человек, который в будущем станет надежным спутником жизни, если такового пока еще нет.

Одиночество, а также его спутница депрессия – весьма распространенное явление в современном обществе. Странно, но даже в многомиллионных городах, где вся жизнь протекает в толпе, многие чувствуют себя одинокими. Как так получается? Вопрос во многом философский, но давайте постараемся взглянуть на эту проблему с точки зрения психологии.

Откуда берется одиночество

Депрессия и одиночество понятия взаимосвязанные, причем первое часто является непосредственным следствием из второго. Когда человек находится в долгой изоляции от окружающих, наедине с самим собой, он невольно задумывается, начинает анализировать свою жизнь. К чему это приводит? Увы, но часто к разочарованию: в себе, окружающих, жизни в целом. Безнадежность, бесперспективность… Это основа для появления депрессии.

Где лежит та тонкая грань после, которой человек чувствует «Да, я одинок»? Обычно осознание собственной проблемы приходит неожиданно и сложно понять её предпосылки. Попробуем проанализировать основные причины возникновения одиночества :

• Изолированность: всё больше контактов в виртуальной сети, и всё меньше взаимодействия в реальной жизни. К сожалению, социальные сети не могут полностью заменить общение в жизни, как итог – одиночество.
• Погоня за карьерой или иными материальными благам. Вечно на работе, вечно в делах – неплохо, скажут многие. Но вот времени на общение при таком режиме не остается чисто физически. Многие люди, достигшие значительных успехов в профессиональной деятельности, просто упускают из виду свою личную жизнь: деловое, но от этого не менее противное, одиночество.
• Психологические травмы. Смерть близкого человека, развод, переезд в незнакомое место – это лишь немногие причины, из-за которых человек может замкнуться в себе и почувствовать одиночество.
• Особенности характера человека: интровертность, проблемы с самооценкой, неуверенность в себе – всё это может стать причиной проблем в общении и привести к одиночеству.

И вот проблема осознана, что же дальше? Одиночество часто сравнивают с болотом: человек долго и незаметно «тонет», а вот выбраться порой очень и очень непросто. Одиночество становится привычкой – родной и по-своему очаровательной, но мешающей вам чувствовать себя счастливым. Остановитесь. Если вы сейчас читаете эту статью, значит пришло время что-то менять в своей жизни.

Как избавиться от одиночества

Ответ большинства психологов на вопрос «Как побороть одиночество?» будет более чем предсказуем. Единственное спасение для «утопающего» в этом пренеприятном чувстве – общение. Звучит просто, согласитесь, но вот как и с чего начать?

Предлагаем начать с осознания ошибок. Ниже представлены 5 главным качеств, мешающих наконец-то начать общаться и избавиться от одиночества .

1. Излишняя требовательность к окружающим.
   Да, мы согласны, что «лучше быть одному, чем в дурной компании», но, согласитесь и убить всю жизнь на поиски того самого идеального, своеобразного «принца на белом коне» далеко не выход. Хотите, откроем секрет? Идеальных людей… не существует. У каждого есть свои достоинства и недостатки, а ваша задача понять с какими минусами в характере и поведении своего собеседника вы готовы смириться.
2. Лень и собственный эгоизм.
   Любые отношения – это своеобразный труд, требующий взаимных усилий. Чтобы дружба, а тем более брак были успешными и крепкими надо уметь находить компромисс, быть готовым иногда уступить или пожертвовать своими интересами, проявить гибкость. Вступая в какие-либо отношения, вы уже не только Я, но и МЫ, а этому надо учиться.

1. Неприятные черты характера.
   Да, идеальных людей не бывает, но всё же к определенному идеалу надо стремиться. Не только ради других, а ради себя самого. Поверьте, жестокость, склонность к истерикам или занудство не самые лучшие спутники по жизни. Меняйтесь и к вам потянутся.

1. Неряшливость во внешнем виде.
   Внешность не главное, но именно на неё обращают внимание в первую очередь. Помните, по одежке встречают, по уму провожают. Правда жизни такова, что если вдруг одежка окажется ну совсем не подходящей… до стадии провожания может и не дойти. Мало кто захочет изучить внутренний мир женщины с плохим запахом изо рта и грязными волосами или небритого мужчины с пивным животом. Не нужно зацикливаться на внешнем виде, но также не стоит и пренебрегать им вовсе.

1. Излишняя напористость.
   Да-да, напористость. В попытках побороть одиночество желательно быть последовательным и не торопить события. Излишний энтузиазм просто пугает. Вы на вряд ли бы стали долго встречаться с абсолютно пассивным партнером или партнершей, но и человек, планирующий будущую семейную жизнь на первом свидании, оттолкнёт не меньше. Во всем нужна мера, отношения не исключение.

Меняйтесь, работайте над теми качествами, который вы хотели бы улучшить и люди сами к вам потянутся.

Об ошибках поговорили, и, надеюсь, подумали об их исправлении. Теперь время советов.

1. Не зацикливайтесь на своем одиночестве .
   Звучит несколько парадоксально, но научиться воспринимать любую проблему, как временные трудности – умение полезное. Черная полоса — белая полоса. Не зацикливайтесь на плохом, жалости к себе, а стремитесь к лучшему. Все когда-нибудь кончается, в том числе и депрессия от одиночества.

1. Избегайте злости и зависти .
   В такие периоды смотреть на счастливые парочки вокруг бывает особенно неуютно, но зависть, как и любые отрицательные чувства – не выход. Искренняя радость на вашем лице куда больше расположит окружающих, чем ненависть на фоне своих проблем.

1. Живите интересно, ищите новые знакомства и увлечения !
   Используйте свободное время для саморазвития. Посещайте новые места и встретите новых интересных людей. Найдите дело, которое будет вам по душе, исполняйте мечты детства, да просто начните чувствовать себя счастливым. Вы только в плюсе: красочная жизнь, личностный рост и особая притягательность в глазах окружающих. Да и времени на жалость к себе и смакование своего одиночества не останется.

1. Используйте интернет с пользой .
   Пункт очень актуальный, ведь в 21 веке сложно представить себя без гаджета с доступом во всемирную паутину. Всемирная паутина – даёт всемирные возможности, в том числе и в общении: виртуальные романы, перешедшие в реальность – сейчас далеко не редкость. Интернет – даёт множество шансов найти близкого человека, так используйте его с умом.

1. Найдите того, кто нуждается в вашей любви .
   Не повезло встретить вторую половинку или хороших друзей? Не беда, ещё повезет. А пока делитесь своим теплом: с детьми, с окружающими, с домашними животными… и тепло будет возвращаться.
   Займитесь благотворительностью или купите милого четверного друга. Вы будете чувствовать себя нужным, а значит и не одиноким.

Одиночество – сволочь, одиночество – скука… Не стоит в нем жить. Научитесь смотреть на мир в позитивном ключе, и люди это оценят. Избавиться от одиночества – задача посильная и вы справитесь. Перестаньте жалеть себя, начните меняться и увидите, как меняется мир вокруг вас.

Добрый день.
Я запуталась, устала так жить, и иногда даже хочется исчезнуть на совсем.
Каждый день просыпаюсь с душевной болью и мыслями о том, когда же прекратятся эти мучения. Не знаю, от чего так зациклилась на одиночестве и почему это причиняет слишком многом боли и страданий.
Дело в том, что у меня ничего сейчас хорошего в жизни нету, одни только проблемы. Но особенно сильно задевает замкнутость, неумению общаться и понимать людей. Не всегда могу правильно сформулировать и передать свои мысли другому человеку, хотя может это просто от того, что нормальных мыслей в голове нету, одни лишь глупости.поэтому всегда молчу, говорю только когда это совсем необходимо. А чтобы открыто, непринужденно поболтать с человеком, то я не могу этого сделать. Начинаю из себя строить глупую наивную дурочку, которая даже своей тени боится или говорю слишком сухо и серьезно, когда нужно быть просто собой и расслабиться.
Пыталась общаться в соц. сетях, на форумах. Думала, может меньше бояться буду. Но все равно не выходит, слишком бездумно пишу людям:((как будто блок внутренний стоит и я не могу писать/говорить, чтобы на самом деле хотелось, а лишь прикрываюсь масками.
Еще боюсь всех людей вокруг, кроме давних знакомых и родственников. Очень трудно находится среди людей, сражу начинается паника, страх , волнение. Постоянное думаю, что я хуже всех.
И не могу ничего с этим сделать, не могу решить эти проблемы. Страшно, больно и все. В голове постоянный "туман", очень трудно на чем-то сконцентрироваться, постоянно ощущение тревоги и паники. Ничего не радует кроме еды, часто стала переедать.
Вообще не узнаю себя. Раньше всегда была бойкой, смелой, уверенной в себе с стабильным настроением, а сейчас превратилась в тряпку, нытика.
Денег на психолога , к сожалению, нету. А я уже на гране суицида.
Уважаемые специалисты, подскажите с чего начать, чтобы снова почувствовать себя нормальным человеком? Заранее вам благодарна.

Ответы психологов

Здравствуйте,Мария.Перед Вами стоит вопрос повышения своей ценности.Тогда только восстановятся все социальные и личные контакты.и спадет маска с лица и поведения.Если нет денег на специалиста-отсрочьте эту работу на потом,но обязательно сделайте.Она изменит Вашу жизнь и сделает ее счастливой.Сейчас можно скачать книгу Эллис.Гуманистическя психотерапия.Сделайте ее настольной и прорабатывайте ежедневно,внедряя в жизнь.на это потребуется много месяцев.Но,через год Вы будете другой.Это уже поможет.Если этого не хватит-находите мотивацию работать со специалистом в будущем.

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград

Мария, добрый день.

Очень часто люди боятся перемен в своей жизни. Они страдают, мучаются, находятся в постоянной тревоге , но ничего не предпринимают, чтобы изменить себя и свою жизнь. Можно рассуждать примерно так: страдать плохо и больно, но привычно. А если начать меняться, вдруг станет еще хуже? Уж лучше так, поплакать, пожалеть себя и продолжать оставаться в том же состоянии.
Универсальных рецептов по улучшению жизни не существует. У каждого человека свой путь и свои причины, которые привели его к такому состоянию, в котором находитесь Вы. Поэтому нужно искать уникальный, подходящий только Вам путь выхода из внутреннего кризиса . И в этом поиске Вам может помочь психолог при личном взаимодействии.
Вы пишете, что денег на психолога у Вас нет. Это может означать, что Вы не готовы тратить деньги на себя . Специалист помогает Вам глубже узнать себя, понять свои чувства и желания и изменить к лучшему Вашу жизнь. Вы платите психологу за свои изменения, свой рост над собой, свое развитие. Подумайте, может быть, все это стоит Ваших материальных затрат?

Яровая Лариса Анатольевна, психолог Москва

Здравствуйте, Мария! Понятно, что сейчас вас ничего не радует и все мысли о проблемах, но все-таки очень важно разорвать этот "порочный круг". Ведь в таком состоянии действительно ваша жизнь представляется вам не самым лучшим образом. Одни негативные эмоции подкрепляют другие и вызывают следующие, получается эффект "снежного кома". Можно изучать самостоятельно литературу в интернете (например, про легкую и простую коммуникацию пишет Дэйл Карнеги). Однако, если проблемы касаются не только общения с другими, но и вашего собственного осознания себя, то лучше подумать о вариантах получения бесплатной помощи психолога , раз нет денег на платную консультацию. Например, можно поискать на психологических сайтах объявления, некоторые начинающие