У многих людей появляются опасения касательно того, можно ли спать на животе. И сомнения эти вполне обоснованы, ведь это на самом деле довольно-таки вредное положение для сна. Данная позиция причиняет телу существенный дискомфорт, а суеверные люди называют её «позой мертвеца». Давайте разберёмся во всём этом поподробнее.
Почему нельзя спать на животе?
Медицина говорит, что долго пребывать в таком положении не только вредно, но и опасно, ведь это пагубно отразится на всём организме:
- Происходит сдавливание грудной клетки, что затрудняет работу легких, из-за чего о полноценном здоровом отдыхе можно забыть.
- Появляются морщины и заломы, так как лицо впечатано в подушку довольно продолжительное количество времени. А длительное сдавливание эпидермиса приводит к ухудшению эластичности и упругости дермы.
- Спящий на животе человек может начать испытывать проблемы в интимной жизни, так как репродуктивная система и «причиндалы» имеют повышенную нагрузку, а они это не любят.
- Боль в пояснице, из-за неправильного распределения нагрузки на спину.
- Провоцирует развитие гастрита или язвы желудка, если вы кушаете перед сном, так как в таком положении еда просто не сможет перевариваться должным образом.
- Усугубляются проблемы позвоночника, по причине повернутой в сторону головы. Кроме того, это вызывает давление на сонную артерию, что крайне опасно для людей в преклонном возрасте.
Можно ли беременным засыпать на животе?
Многим известно, что беременным женщинам нельзя засыпать попой к верху, но почему? Потому что такая поза вызывает чрезмерное давление на матку, что затрудняет кровообращение, а значит пагубно сказывается на зародыше. Если иначе вы раньше и не спали, то у вас есть максимум 3 месяца после начала беременности, чтобы отучиться спать на животе. Как перестать «лицом вниз» описано в конце статьи.
Ну а кормящим-то уже можно?
Если вы планируете кормить новорожденного ребёночка собственной грудью, что вполне естественно, то на животе всё ещё нельзя. Это увеличивает вероятность развития рака груди, из-за застаивания, которое спровоцировано повышенной нагрузкой на грудь. Кроме того, это повлияет и на эстетику груди, которая определённо точно потеряет в упругости, а значит и красоте, из-за растягивания и всё того же давления.
А после родов? И что на счёт тех, кто прошёл через кесарево сечение?
И вот здесь возникает некоторое противоречие. Врачи-то говорят, что и после обычных родов, и после кесарева сечения, на животе спать можно и даже полезно. Это обосновано тем, что во время сна в этом положении будут укрепляться мышцы брюшного пресса, а также способствовать сокращениям матки.
И что мы имеем? А то, что после родов засыпать в таком положении необходимо для приведения матки в тонус. А после кесарева сечения это нужно для снижения болевых ощущений и укреплений мышц брюшной полости.
Однако, период после родов и кесарева сечения, во время которого полезно спать на животе, не должен превышать одного месяца. А чтобы понизить давление на грудь, рекомендуется снимать лифчик на ночь. Если пренебречь ограничением в один месяц это приведёт ко всем тем проблемам, которые были описаны в предыдущих пунктах.
Ребёнку можно спать на животике?
Некоторые только что родившие женщины разумно задумываются над тем, можно ли грудничкам на животике спать? Педиатры утверждают, что малышам такой недопустим, хотя он и может вызвать положительные последствия:
- Данное положение сна способствует развитию мышц спины;
- Предпочитающие эту позу малыши могут начать держать голову самостоятельно раньше своих ровесников;
- Это природная профилактика дисплазии тазобедренных суставов;
- Лежание на животе снижает болезненность коликов.
Воспрещается же спать на животе детям до года потому, что велика вероятность СВДС (синдром внезапной детской смерти), когда малыши погибают во сне от нехватки кислорода или оттого, что вдыхают то, чем неосознанно срыгнули. По причине таких чрезвычайных рисков, на дилемму, можно ли грудничку лежать и засыпать на животе, есть только один ответ, и он, конечно же, «НЕТ».
Ребёнку постарше спать не на спине разрешается, только если соблюдены условия:
- Отсутствие проблем со здоровьем у ребёночка;
- , влажность воздуха слегка выше нормы;
- Ровный, средней жёсткости матрас;
- Отсутствие подушки;
- Вы наблюдаете за тем, как ваш ребёнок видит сны.
Если вы не готовы идти на риск и соблюдать вышеперечисленные условия, то лучше приучите ваше чадо с самых малых лет отправляться в мир грёз на боку – это самая комфортная и безопасная поза для сна, как для детей, так и для вас.
Как перестать спать на животе?
Да, это довольно опасно и вредно для вашего здоровья, поэтому желание узнать, как отучиться засыпать на животе, вполне логично. Постарайтесь следовать нижеописанным рекомендациям и всё у вас будет хорошо:
- Едва ли вы всегда спите только в одной позе. Вспомните любое другое положение для сна, в котором вам удобно и комфортно. Старайтесь так ложиться даже когда вы просто прилегли отдохнуть. Просыпаясь посреди ночи и обнаруживая себя на животе, вновь переворачивайтесь к «исходному» положению. Если вы спите не один(а), попросите будить вас и переворачивать.
- Если вы то и дело просыпаетесь на животе или в принципе не находите удобного положения на спине и боку, но уже ощущаете боль в пояснице, закрепите в области живота что-нибудь твёрдое, скажем форму для льда без острых углов. Теперь, когда вы будете неосознанно возвращаться к любимой позе «лицом к подушке», то почувствуете дискомфорт и на автомате смените позу.
- Накладывайте ночные маски. Так, вы будете всегда держать в голове неприятные последствия переворота на живот и будете интуитивно одёргивать себя.
Научными исследованиями подтверждено, что любую привычку можно выработать, если делать какое-либо одинаковое действие 40 дней подряд. Так, за сравнительно небольшой срок вы отучитесь спать на животе и будите спокойно засыпать в других положениях без каких-либо дополнительных ухищрений.
Сон - это прекрасное состояние человека. Мы находимся как будто в другой реальности, в состоянии невесомости души. Если еще при этом нам снятся красочные сновидения, яркие и позитивные, это поднимает настроение, и наутро мы чувствуем себя намного счастливее.
Но иногда у некоторых людей это состояние омрачается тем, что где-то по телевизору или на просторах Интернета они находят информацию о вреде их любимой позы - на животе. Выбрать другое положение тела для них не представляется возможным, так как и на спине, и на боку им неудобно. Все тело затекает, ноет и сон становится мукой. Почему нельзя спать на животе? Чем опасна такая поза? Попробуем разобраться в этом вопросе просто сейчас.
Что происходит с внутренними органами, когда мы спим на животе
Такая поза, безусловно, удобна, но не очень полезна для нашего здоровья. Почему нельзя спать на животе? Уже давно на этот вопрос ответили врачи. Они утверждают, что во время сна в таком положении происходит сдавливание артерий в районе позвоночника, ведь голова наша при этом повернута вбок. В результате кровь в мозг по этим сосудам не поступает. Если же при этом человек страдает от атеросклероза, и артерию на другом боку "забили" серые клетки вообще рискуют остаться без кислорода. Понятно, что это очень опасно. Если вы скажете, что вы не больны данным заболеванием, то у врачей свой аргумент - когда-то вы постареете, а там неизвестно какая болячка "всплывет". Поэтому не приучайте себя к этой позе, потом не отвыкнете. Вот одна из основных причин того, почему запрещено спать на животе.
Кроме того, во время сна в такой позе сдавливается грудная клетка. Как итог - дыхание сбивается и нарушается. Человек не может полноценно насыщать свой организм кислородом, и утром от этого чувствует себя усталым и не отдохнувшим. Восстановить силы после такого сна трудно.
Страдает от такой позы и брюшная полость. Органы, которые в ней расположены, не имеют возможности нормально исполнять полноценно свои функции. Сексологи, например, говорят, что у супругов могут возникнуть проблемы в интимной сфере, если кто-то предпочитает такую позу. Вот почему нельзя спать на животе.
Как отражается на внешности человека такая поза
Наше лицо отчетливо показывает нам, почему нельзя спать на животе. Что происходит с организмом, отчетливо видно по состоянию кожного покрова. Утром мы просыпаемся "морщинистыми" от складок белья, все это плотно отпечатывается на щеках и лбу, и идти с таким видом на роботу неприемлемо. То же самое происходит и с нашими органами - они все немного "сплющиваются" и приносят в будущем проблемы со здоровьем.
Также через несколько лет это грозит появлением настоящих морщин, особенно в носогубной области. Кроме того, у женщин от такой позы появляются признаки старения в зоне декольте и на груди, избавиться от которых очень непросто. У любителей поспать на животе также утром часто отечное лицо. Они ищут причину, а оказывается все дело в положении тела ночью. Чтобы не иметь лишних морщин, стоит отказаться от такого положения тела во сне. Для женщин важно сохранить красоту и молодость как можно дольше, и для этой цели хороши все способы и методы.
Сон на животе во время беременности
Многие будущие мамочки оказываются в неприятной ситуации, когда нужно отучать себя от любимой позы. И это правильно. Если происходит сдавливание внутренних органов по время сна на животе, то представьте, каково приходится малышу. Во время первого триместра беременности живот еще практически не выпирает, и плод надежно защищен костями таза. В дальнейшем живот вырастает, и ложиться на него не то что нельзя, это даже опасно. Ребенок может пострадать, у него сохраняется высокий шанс развития патологий. Ведь вы приплюснете не только свои внутренние органы, но и его. А это недопустимо.
Гинеколог расскажет детально каждой беременной, почему нельзя спать на животе, каковы последствия этого. И, главное, научит будущую маму тому, как отучиться от любимой позы. По крайней мере, на некоторое время. Это больше психологический аспект - ведь так тянет делать то, чего нельзя. Если твердо себе сказать "нет", то желание само по себе отпадет, будущая мама легко перестроится и найдет комфорт в других позах во время сна.
Почему спать на животе запрещено в исламе и иудаизме
Оказывается, что эта поза жестоко преследуется среди мусульман. Представители ислама уверены, что сам Аллах не терпит подобного положения тела. Причина просто объясняется: когда на животе, особенно мужчина, его половые органы принимают постыдную форму. И хотя женщин это не касается, они все равно не ложатся в такой позе. Мусульманки во всем поддерживают супругов, поэтому копируют их поведение и проявляют покорность даже в таких мелочах.
Это правило соблюдают и представители другой религий - иудаизма. Разговор идет о хасидах. Они верят, что если заснут в такой позе, к ним ночью придет посланник самого Всевышнего, и тогда уже наказания не избежать. Каждая религия имеет свои каноны, но, например, у тех же мусульман очень многие из них касаются тела человека. К примеру, они также не подают встречному левую руку, она у них считается нечистой. Если человек другого исповедания по ошибке сделает это, представитель ислама будет унижен и не простит такой оплошности. Кроме того, они даже не едят левой рукой. Считают, что так делает только шайтан.
Плюсы сна на животе
Оказывается в некоторых случаях подобная поза позитивно влияет на организм. Например, люди, которые имеют почечные болезни, принесут себе только облегчение. Ведь когда мы лежим на животе, давление на эти органы отсутствует. Они легко работают и очищаются.
Также полезна такая поза для тех, кто испытывает боли в желудке или имеет проблемы с пищеварением. Только есть одно "но" - нельзя ложится так спать сразу после еды. В таком случае это принесет неприятные ощущения. И самый большой плюс данного положения тела - это комфорт. Ведь именно на животе большинство людей быстро засыпают и видят приятные сны.
Полежать на животе полезно, когда или устали плечи после сидения за компьютером в неудобной позе. Именно - немного поваляться, а не спать так всю ночь. Так вы снимете нагрузку с этих частей тела, сможете легко расслабиться и получить желаемое удовлетворение от данного положения тела. И, возможно, ночью уже не захотите ложиться на живот.
Вы и ваша любимая "сонная" поза
Вредно ли спать на животе с точки зрение психологии? Отражается ли это как-то на характере человека? Да, это накладывает определенный отпечаток на внутренний мир. Психологи говорят, что такие люди очень прямолинейны и четки всюду и во всем. Они не терпят опозданий и несвоевременности. Задания должны быть выполнены в срок, все встречи - начинаться вовремя, все окружающие обязаны быть точными и так же строго следовать инструкциям. Полная отдача - именно так можно определить внутренний мир людей, которые любят спать на животе. Того же они требуют от близких людей и коллег. Ни одну мелочь не упустят из поля зрения любители этой позы. Они достаточно суровы и прагматичны, целеустремленны и неуязвимы.
Почему нельзя спать на животе тогда, спросите вы, ведь такие люди - прирожденные руководители? Можно, но только осторожно. Это если с юмором. А если серьезно, то лучше не злоупотребляйте таким положением тела, и тогда вы сможете сохранить здоровье, при этом оставаясь лидером по жизни.
Для каждого из нас сон – это неотъемлемая часть жизни. Во сне человек отдыхает, набирается сил и восстанавливается. Но для того чтобы нормально выспаться человек выбирает для себя удобную позу. И часто этой позой во сне становится сон на животе. Можно ли спать на животе и чем это грозит человеческому здоровью, поведает статья.
Приметы
В разных религиях мира присутствуют свои утверждения относительно сна на животе. Ислам запрещает спать в этой позе. Ислам гласит, что спать нужно на боку. Такое утверждение пошло из-за поверья, согласно которому Всевышний принимал такую позу во время отдыха. По второму поверью, ложась на живот, вы поворачиваетесь спиной к Всевышнему, а это свидетельствует о богохульстве, атеизме и неуважении.
Святое Писание гласит, что эта поза грешников. Сегодня представители исламской веры пренебрегают этим правилом, но в старину тех, кто спал на животе, наказывали. Это касается мужчин. Во время отдыха мужские половые органы приобретают постыдный вид, а это неприемлемо для мусульман. Женщины исламской веры во всём поддерживают своих мужчин, поэтому придерживаются этого правила.
Православная вера запрещает эту позу. Христиане и католики верят в существование домовых и потусторонних сил. Согласно поверью, ложась в такую позу, выходит домовой и начинает душить хозяев, садясь им на спину.
Экстрасенсы и астрологи поддерживают мнение религий. Во время сна у человека открывают чакры, расположенные в области грудной клетки. Открываясь, человек очищается и расслабляется, набирается сил и энергии. Ложась на живот, закрывается грудная клетка, поэтому чакры не могут полноценно раскрыться.
Научное мнение
Причины:
- Сдавливается грудная клетка из-за собственного веса.
- Затрудняется дыхание.
- Уменьшается поступление кислорода в сердце и мозг. Из-за этого человек плохо спит и видит страшные сны.
- Сдавливаются молочные железы у женщин. Побочные эффекты при сдавливании:
- Появление растяжек.
- Появление онкологических опухолей.
- Появление складок.
- Обвисание груди.
- Появление морщин на лице. Во время отдыха в такой позе, лицо человека упирается в подушку или кровать, перекрывается доступ кислорода в поры. После такого сна лицо выглядит уставшим, помятым.
- Нарушается работа пищеварительного тракта.
- Замедляется функционирование кишечника.
- Появляются запоры.
- Сдавливается желудок и двенадцатипёрстная кишка.
- Нарушается кровообращение.
- Появляется отёчность лица.
Все эти симптомы протекают бесследно. Но через время человек заболевает и не может понять причину. Потребуется немало времени для выяснения причины недуга, а причиной становится сон на животе.
Причина запрета отдыха в этой позе – положение шеи и шейных позвонков. При сне шея поворачивается в левый или правый бок. Неестественное положение шеи вредит позвоночнику. Он искривляется и становится хрупким. Во время отдыха придавливается сонная артерия. Это опасно при наличии остеопороза или атеросклероза.
Запрет касается людей всех возрастных категорий. Но особенно пожилых людей. Сдавленная грудная клетка перекрывает поток кислорода и человек может проснуться или «уже не проснуться» с инфарктом или инсультом. Опасен сон в такой позе людям, болеющим атеросклерозом.
Врачи не рекомендуют так спать и мужчинам. Это влияет на сексуальную, интимную жизнь. Во время отдыха замедляется циркуляция крови в области таза, поэтому у человека появляются проблемы с потенцией. Поэтому мужчинам стоит отказаться от такого положения.
Испанские учёные провели ряд исследований и сделали выводы относительно опасности и последствий отдыха на животе. Последствия:
- Проблемы с позвоночником и осанкой.
- Растягивание молочных желёз.
- Сдавливается мочевой пузырь, появляется недержание мочи.
- Испорченный цвет лица.
- Появление вертикальной морщины в области ротовой полости.
Для любителей поспать на животе стоит запомнить, что перед сном употреблять пищу нельзя. Это грозит появлением гастрита и язвы желудочного тракта.
Период беременности
Беременным не рекомендуется принимать такую позу во время сна. В последнем триместре это приносит дискомфорт, неудобство и опасность для будущей крохи. Перекрывается доступ кислорода через плаценту к малышу, присутствует риск развития внутриутробной асфиксии. В таком положении придавливаются органы будущей крохи, плацента не защищает от этого.
В первом триместре разрешается так отдыхать. Но недолго. Лучше спать на левом боку. Во втором триместре оптимальный вариант – сон на боку с подушкой для беременных.
Для женщин после кесарево сечения спать лучше на животе:
- Укрепляются мышцы брюшного пресса.
- Улучшаются сокращение матки.
Сон младенцев часто волнует родителей. Новорождённым деткам разрешается отдыхать в этой позе:
- Предотвращает срыгивание и рвоту.
- Ребёнок не захлёбывается рвотными массами.
- У него укрепляются мышцы спины и правильно формируются тазобедренные суставы.
- Улучшается работа кишечника.
- Отходят газы.
- Не беспокоят кишечные колики.
Младенцам запрещается подкладывать подушку. Ребёнок отдыхает на ровной поверхности.
Для детей, старше трёх лет такая поза провоцирует искривление позвоночника.
Что говорит психология
Известно, что сон в такой позе провоцирует ряд психологических факторов:
- Желание обеспечить себе безопасность.
- Поза «зародыша» говорит о внутреннем дискомфорте и перегруженности печёнки. Так спят замкнутые личности.
- Согнутые руки и колени свидетельствуют о наличии лидерских качеств характера.
Согласно утверждениям медицинских работников, спать нужно на боку. Сон на животе негативно влияет на общее состояние здоровья. Замедляется процесс полноценного отдыха, появляется дефицит кислорода. В такой позе нельзя нормально отдохнуть и выспаться.
Видео
- Похожие записи
А я вот очень люблю спать именно на животе и для меня нет ничего удобнее этой позы! А статья меня очень сильно огорчила((((
Привычка спать на животе наблюдается у многих людей. Люди спят в такой позе, потому что им удобно. Во сне человек расслаблен и его тело занимает комфортное положение. Но не скрываются ли за этим комфортом, какие либо опасности?
Опасность первая – во время сна на животе, некоторые внутренние органы подвергаются сдавливанию. Особенно это касается органов расположенных в брюшной полости и ниже. Большие нагрузки в этом случае приходятся на мочевой пузырь и опосредовано на всю мочеполовую систему. А дальше – расстройства в сексуальной сфере, как у мужчин, так и у женщин.
Опасность вторая – затруднение дыхания при такой позе сна. Вся нагрузка, вся масса тела приходиться на грудную клетку и на легкие. Легкие под воздействием нагрузок не могут работать на полный вдох.
И вместо того, чтобы в процессе сна с нормальным дыханием, обеспечивать кровь необходимым количеством кислорода, легкие из-за сжатия не в состоянии этого делать. Не получив свою долю кислорода, сердце, чтобы обеспечить нормальное функционирование все органов, начинает быстрее работать. И это вместо того, чтобы работать спокойно в режиме сна.
Опасность третья – ненормальное расположение шеи во время сна на животе. Голова все время будет повернута. Соответственно мышцы шеи не будут расслаблены. Появляются лишние нагрузки на шейный отдел позвоночника. И вместо того, чтобы отдыхать, организм получает необоснованные нагрузки. Людям, имеющим проблемы с позвоночником, врачи настоятельно не рекомендуют спать на животе.
Опасность четвертая – относиться только к женскому полу и касается груди. Сдавливание груди не может привести ни к чему хорошему. И в лучшем случае – утрата упругости или прочие неприятности. Постоянный сон в таком положении может привести к проблемам с молочными железами.
Опасность пятая – положение лица при таком способе сна никак не способствует свежести кожи. Кожа лица, просто не дышит. А вместо этого кожа получает морщины, ощущение помятости, складки около носа и прочие малоприятные вещи.
Спать на спине – гораздо полезнее для организма. Дело в том, что мышцы спины сильнее развиты, чем мышцы, расположенные в передней части тела. Мышцы спины, как щитом заслоняют все внутренние органы от сдавливания и нагрузки распределяются более равномерно. Нагрузок на позвоночник нет при этом.
Легкие в таком положении полностью работают, не испытывая никакого дискомфорта. Кожа лица разглаживается и полностью дышит.
Ночь – отличное время для того, чтобы поудобнее устроиться в теплой постели, забыть о мирских заботах и позволить организму восстановиться. И даже несмотря на то, что некоторые люди считают сон пустой тратой времени, во сне происходит множество биоорганических процессов, без которых сознательная жизнь была бы просто невозможной.
Отключая свое сознание, мы все же стараемся позаботиться о том, чтобы нам не было холодно, чтобы посторонние звуки не мешали сновидениям, а перина была достаточно мягкой, чтобы с утра не ломило кости. Как бы то ни было, не менее важный элемент – поза тела во сне – остается без внимания.
В детстве родители нам часто говорили «ложись на бочок, закрывай глазки и засыпай». Почему именно на бочок? Почему не на спину, не на живот? Повзрослев, мы, конечно, стали сами выбирать, как именно нам спать, не удосужившись задать этот вопрос.
По сведениям медиков, не все позы положительно влияют на восстановление организма. Причем мнения медиков различных специализаций часто расходятся в одном и том же вопросе. Так вредно ли спать на животе?
Гастроэнтерологи отмечают, что спать на животе полезно , чтобы утихомирить, разбушевавшуюся бурю в животе: газы, колики и прочие «побочные эффекты» пищеварения. И правда, многие мамы отмечают, что маленькие дети лучше спят на животе, их меньше мучают колики, а некоторые даже берутся утверждать, что спать на животе полезно для дыхания и здоровья ребенка.
С другой стороны , некоторые врачи отдельно подчеркивают, что спать на животе можно только на пустой желудок. Дело в том, что после переваривания в желудке питательная масса поступает через клапан между ребрами в двенадцатиперстную кишку. Через этот клапан, называемый привратником, также попадает желчь и ферменты поджелудочной железы. Если вдоволь подъесть и устроиться поспать на животе, желчь через час-два может попасть в желудок через привратник и начать разъедать слизистую оболочку. Поэтому спать на животе можно только натощак. А любителям вздремнуть после обеда врачи рекомендуют спать не дольше одного часа.
Как бы то ни было, сексопатологи настроены строго против этого положения тела . По их мнению, лежа на животе, человек своей массой давит на половые органы, что может в дальнейшем плохо сказаться на сексуальном здоровье человека. Причем это касается и мужчин и женщин. Последние даже больше подвержены опасности, поскольку во время сна давят всем телом и на грудь, от чего теряется ее объем и красота.
Дерматологи, в свою очередь , также отмечают неприятные последствия сна на животе. Кожа на одной сторона лица, на которой человек предпочитает просмотреть больше всего снов, начинает деформироваться, от чего могут появиться первые маленькие морщинки.
Мануальные терапевты настроены положительно и рекомендуют спать на животе, поскольку в этой позе лучше всего распрямляются межпозвоночные хрящи. Также врачи данной профессии отмечают, что в таком положении тела разгружаются от давления почки, и как следствие лучше функционируют, очищая наш организм на полную мощность.
Из всего вышесказанного можно сделать только один вывод – спать лежа на животе одновременно и вредно и полезно для различных органов человека. Посему спать на животе можно, но только осторожно… Если это ваша любимая поза – постарайтесь найти другое удобное положение тела и чередовать их, чтобы не волновать врачей сексопатологов и дерматологов.
Если верить медикам, лежа на спине человек также подвергается различным нагрузкам на внутренние органы. Спать на боку – не всегда полезно для сердца, почек и позвоночника. Поэтому все же важно менять положение тела во время сна. Если вы, конечно, еще не научились спать стоя.
