Нормы сна ребенка по месяцам. Детские нормы сна в разных возрастных периодах: подробная характеристика

«Время бодрствования». Слышали ли вы когда-нибудь о таком термине, который относится к малышам? Лично я не слышала о таком, когда родился мой малыш. И очень зря… Я узнала об этом, когда ему было 1,5 месяца, а до этого для меня было загадкой - когда же малышу нужно укладываться спать. Оказывается, биоритмы малышей отличаются от наших. Мы обычно просыпаемся утром, бодрствуем весь день, а вечером ложимся спать. И только некоторые взрослые спят на протяжении дня. У малышей всё по-другому. Они спят и днём, и ночью. Это связано с тем, что их нервная система ещё неспособна так долго находиться в «активном» состоянии и перерабатывать столько новой для себя информации. Учёные путём наблюдения за десятками тысяч малышей определили, сколько они могут быть активными, чтобы не переутомляться. Ведь переутомление для малыша производит противоположный эффект, чем на нас. Мы, когда сильно устаём, то сразу валимся с ног и моментально засыпаем. А вот малыши от переутомления начинают нервничать, даже плакать, и не могут уснуть, хотя уже хотят. Поэтому для того, чтобы малыш хорошо себя чувствовал, нужно знать, какое время бодрствование рекомендовано для его возраста.

Что такое время бодрствования? Фактически это время от момента пробуждения до момента засыпания. Сюда входит кормление, игры (или же «чистое» бодрствование), переодевание, купание, подготовка ко сну (ритуал) и засыпание. То есть, формируя режим дня нужно учитывать то время, на протяжении которого малыш засыпает, а также подготовку ко сну. Если время бодрствования для вашего возраста составляет, к примеру, 2 часа, а подготовка ко сну около 15 минут и ещё столько же засыпание, то «сворачивать» игры нужно уже через 1,5 часа от момента пробуждения. Разумеется, не нужно сидеть у часов и ждать, когда протикает 1,5 часа, нужно наблюдать за ребёнком. Обычно они начинают проявлять признаки усталости ближе к моменту засыпания, но ориентироваться, когда это произойдёт, нужно. Потому что часто происходит такое, что, не зная времени бодрствования, мамы начинают укладывать малышей уже поздно, когда они переутомились, от этого малыши плохо засыпают и хуже спят. А мамы ошибочно думают, что наоборот.

Нормы бодрствования для малышей:

* Некоторые могут больше

А если малыш бодрствует меньше/больше?

Основным ориентиром в любом случае является самочувствие малыша. Если он бодр и весел, не капризничает без причины, хорошо спит днём и ночью, то поводов для беспокойства нет.

Если малыш бодрствует меньше, то, возможно, вам просто попался малыш, который любит поспать. Такие детки часто очень много спят на протяжении первых месяцев жизни. У таких малышей нужно быть внимательными, чтобы они получали достаточное количество еды, при необходимости будить на протяжении дня (не ночи) на кормления, если надо, стимулировать во время кормления, следить за набором веса. В большинстве случаев, когда малыш подрастает, то он начинает больше интересоваться окружающим миром и бодрствует уже дольше. Если малыш постарше не может «выдержать» бодрствование, рекомендованное для его возраста, то следует думать о том, что он привык ложиться спать в определённое время или же не получает достаточно сна на протяжении ночи. Отдельно следует исключить гиперусталость.

Если малыш бодрствует дольше, но чувствует себя при этом нормально и хорошо спит на протяжении дня и ночи, то значит, он может принадлежать к числу мало спящих детей, которые тоже иногда встречаются. Но если он укладывается с плачем, спит короткие сны на протяжении дня, а также плохо спит ночью, то это значит, что он перегуливает. При длинном бодрствовании есть риск «загнать» малыша в гиперусталость.

Разумеется, все детки разные. Но поразительно то, что на протяжении первых 6-8 месяцев время бодрствование у них практически одинаковое. Иногда с точностью до 10-15 минут. Позже, конечно, «размах» уже больше, и поэтому тут малыши могут больше отличаться, но всё равно большинство бодрствуют именно столько. Поэтому сохраните себе эту таблицу, и пусть она вам поможет правильно выстроить день вашего малыша!

Наталия Домрес,
консультант по детскому сну и
автор проекта «Сон малыша»

С появлением в семье малыша привычный уклад жизни каждого её члена меняется. Мама всё своё время посвящает крохе: она старается всегда держать его на руках и кормить по первому плачу, показывает карапузу достопримечательности нового дома и кладёт рядышком в постель. Женщина ни на секунду не оставляет новорождённого без внимания. «Так ведь и должна поступать любящая и заботливая мать!» - подумаете вы. Но… Постепенно предметы мебели в доме начинают покрываться пылью, на кухне всё чаще вырастает гора немытой посуды, а остальные домочадцы чувствуют себя забытыми и нелюбимыми, отодвинутыми на второй план. Почему так происходит? Да потому что у грудничка отсутствует чёткий распорядок дня. Мама всё будет успевать делать, сможет уделять время своим близким, и даже на отдых и саморазвитие у неё час-другой всегда найдётся, если она приложит совсем немного усилий и научит ребёнка жить, соблюдая определённый режим.

Что такое режим дня грудничка?

Режим дня грудничка - это последовательное выполнение точно запланированных действий в течение суток по часам. Малыш, как и любой другой человек, должен спать, есть, бодрствовать, развиваясь при этом интеллектуально и физически, посвящать время гигиеническим процедурам, справлять естественные нужды.

Если всё это он будет делать ежедневно примерно в одно и то же время, его мама сможет, ориентируясь на этот распорядок, рационально планировать свой день. Тогда она будет успевать уделять время и малышу, и другим домочадцам, и себе. В доме воцарится порядок, а в семье - мир и согласие.

Соблюдение режима дня пойдёт на пользу и грудничку, и его маме, и всей семье

Конечно, с рождения в любом карапузе самой природой заложены определённые инстинкты. Груднички примерно через равные промежутки времени хотят есть и много спят. Но у каждого малыша свои биоритмы.

Вы во многом выиграете, если их проследите, зафиксируете и все режимные моменты спланируете в соответствии с индивидуальными потребностями крохи. Сделать это не так уж сложно, а вот польза от соблюдения распорядка дня будет огромная как для самого грудничка, так и для всех, кто его окружает.

Плюсы следования расписанию по часам

1. Соблюдение режима кормлений защитит ребёнка от развития аллергии, диатеза в период младенчества. Правильное питание - залог здоровья и хорошего настроения крохи. Дети, получающие пищу согласно распорядку, реже имеют проблемы с пищеварением и обменом веществ.
2. Сложные периоды в жизни малыша (прорезывание зубов, болезни и т. п.) будут протекать намного легче.
3. Вы всегда будете знать, в какое время проводить ребёнку утренний туалет, когда пойти на прогулку или положить кроху спать. Таким образом вы сможете организовать свой день так, чтобы успеть и в магазин сходить за продуктами, и приготовить завтрак (обед, ужин), и сделать влажную уборку.
4. Распорядок дня включает в себя время для развития как интеллектуального, так и физического. Можно это время спланировать так, чтобы в воспитании карапуза участвовал папа, братья–сёстры, дедушки–бабушки. Ребёнок будет чувствовать себя любимым всеми членами его семьи, а домочадцы получат массу положительных эмоций от общения с ним.
5. Строго соблюдая режим, вы не упустите ничего важного. Развиваться карапуз будет согласно возрастным показателям. И на свежем воздухе он будет проводить достаточно времени. И всегда будет сытым, сухим, чистым, отдохнувшим.

Если хотите, чтобы новорождённый малыш рос здоровым и счастливым, выстраивайте свою жизнь так, чтобы все члены вашей семьи чувствовали себя любимыми, нужными, защищёнными.

Это значит, что распорядок дня вашего грудничка должен быть удобным не только для него, но и для вас. Считаете нужным малютку кормить по требованию - кормите и даже не сомневайтесь, а если жить в таком ритме у вас не получается, составьте индивидуальный распорядок, но делайте это постепенно и правильно.

Лучший режим кормления новорождённого - видео доктора Комаровского

Как правильно организовать режимные моменты?

Для ребёнка важно, чтобы распорядок дня, составленный вами, учитывал его индивидуальные биоритмы.

Среди малышей, как и среди взрослых, есть «жаворонки» и «совы». Кто-то просыпается рано и ложится спать поздно. Кто-то наоборот. Кто-то ест больше и реже, а кто-то меньше и чаще. Один карапуз активный, подвижный и тратит много энергии. Другой предпочитает покой и созерцание, значит, и расход энергии у него меньший. Всё это нужно учитывать при планировании режимных моментов.

Первое, что нужно сделать, это немного понаблюдать за крохой. Как проходит активная деятельность малыша? Когда он спит, до кормления или после? Какой промежуток времени между кормлениями? Обратите внимание на ночной сон. Просыпается ли он ночью и как часто?

Исходя из этих данных старайтесь кормления, прогулки, сон, игры, утренний и вечерний туалет каждый день производить в одно и то же время.

Как наладить соблюдение расписания дня

1. Прежде всего настройтесь на то, что приучение новорождённого к режиму - процесс длительный. Младенец в первые месяцы жизни только начинает адаптироваться к новой для него среде. Его органы и системы ещё недостаточно развиты. Биологические ритмы тоже находятся в процессе формирования. Крохе ещё только предстоит научиться распознавать, где день, а где ночь. Когда нужно спать, а когда бодрствовать. И здесь в ваших силах направить его на правильное восприятие окружающей действительности.
2. Подсчитайте, сколько раз ребёнок ест и спит днём, ночью.
3. Исходя из ваших наблюдений, составьте и запишите в блокноте режим дня.
4. Постарайтесь в следующие дни прикладывать кроху к груди и укладывать спать примерно в один и тот же час. Это основная задача режима.
5. И так на протяжении 2–3 недель - этого для привыкания к распорядку обычно вполне достаточно. Но, опять же, здесь всё индивидуально. Кому-то нужно больше времени, кому-то меньше. 8 недель - тоже неплохой результат. Учтите, новорождённый должен есть и спать столько, сколько он хочет. Постепенно младенец сам определит промежутки между кормлениями (в основном это 2–3 часа).
6. Обязательно учтите, что ребёнок, находящийся на искусственном вскармливании, проголодается не так скоро, как грудничок, получающий материнское молоко, которое усваивается легче и быстрее, чем адаптированная смесь. В зависимости от этого нужно корректировать интервалы между кормлениями. У «искусственников» они будут составлять 3–4 часа.
7. Утром просыпайтесь в установленное вами время. Если даже ребёнок ночью плохо спал или играл, нежно разбудите его, умойте, переоденьте, покормите.
8. Все процедуры делайте по часам. Познавайте мир, играйте, спите, прикладывайтесь к груди, гуляйте и купайтесь согласно распорядку. И вы увидите, как в скором времени ваш малыш начнёт всё это делать с удовольствием и большой охотой, а главное тогда, когда нужно.
9. Через 3 недели постарайтесь отказаться от прикладывания к груди по требованию. Если ребёнок поел, а через 1,5 часа вы видите, что он опять требует грудь, предложите ему бутылочку с водой, может, малыш хочет просто пить.
10. Используйте «подсказки». Перед сном пойте крохе колыбельные или рассказывайте сказки. Если малютка проснулся ночью, разговаривайте с ним шёпотом, чтобы он мог понять, что ещё ночь, и нужно спать. Разучите потешки, соответствующие определённым режимным моментам: кормлению, купанию, одеванию и и. т.

Примерный режим дня грудного ребёнка

В первые месяцы жизни малыш много спит, режим его в основном постоянен, и мама может к такому распорядку легко приспособиться.

Итак, что мы делаем с крохой в течение суток?

Утро

С раннего возраста приучайте ребёнка умываться по утрам

Начинается и проходит утро у каждой семьи по-разному. Для младенца это один из промежутков активной деятельности. Он познаёт окружающий мир, играет, улыбается.

С раннего детства приучаем ребёнка к утренней гигиене: умываемся и переодеваемся. На протяжении этого периода детской активности эффективно делать гимнастику, массажи, воздушные ванны.

Когда кроха наиграется вдоволь и начнёт уставать, появляется потребность прижаться к маминой груди. Первое кормление обычно проходит между 5 и 9 часами утра: грудничок ест и засыпает, следовательно, мама может заняться домом и собой.

День

Время дневного сна малыша хорошо проводить на свежем воздухе

Чаще всего днём у малютки устанавливаются два периода, с продолжительностью от 2 до 4 часов, когда он крепко спит. На протяжении остального времени малыш играет, знакомится с новыми предметами.

Если крохе нравится то, что вы ему предлагаете, он лежит спокойно. Но если интерес угасает, ребёнок начинает требовать к себе внимания.

Дневной сон грудничка можно совмещать с прогулками на свежем воздухе общением с друзьями и родными, чтением или отдыхом.

Вечер

Вечернее купание - своеобразный ритуал, предшествующий отходу ко сну

После дня, проведённого активно, к вечеру ребёнок начинает уставать. Это время лучше проводить в кругу семьи, спокойно.

С самых первых дней жизни нужно приучить малыша принимать вечером ванну. Эта процедура станет для него своеобразным ритуалом перед отходом ко сну. Лучше всего купать кроху в 8–9 часов вечера - за полчаса до кормления.

Сама мама должна приготовиться ко сну заблаговременно, ведь после купания ребёнок захочет быть рядом с ней, чувствовать её запах и тепло. Когда малыш заснёт, уделите ему некоторое время, ведь дети чувствуют присутствие мамы, а затем переложите кроху в колыбель.

Ночь

Ночью грудничок спит беспокойно, только если в чём-то испытывает дискомфорт

Ночью грудничок в зависимости от возраста может 1 или 2 раза просыпаться для кормлений. Если сон крохи неспокоен, либо он проснулся и не может уснуть, убедитесь, что ничего из нижеперечисленного ему не мешает:

• Свет, шум. Ребёнок может крепко заснуть только тогда, когда вокруг него будет спокойная обстановка. Постарайтесь отключить компьютер и телевизор, приглушить яркий свет. Создайте условия для здорового и крепкого сна любимого малыша.
• Голод. Если кроха досыта покушал, он будет ночью спать крепко и спокойно. Если промежуток времени между ночными кормлениями слишком короткий, посоветуйтесь с вашим педиатром, может, стоит ввести дополнительный искусственный прикорм.
• Жара, холод. Малыш должен чувствовать себя комфортно. Ему не должно быть жарко. А если карапуз ночью раскрывается и мёрзнет, купите ему специальный конверт.
• Мокрая одежда. На ночь в обязательном порядке надевайте малышу подгузник. Так он останется сухим, и ничто не будет тревожить его сон.

График режимных моментов - таблица

Режим дня ребёнка составляется из наблюдений мамы за малышом. Таблица - приблизительный ориентир для родителей. Остальное зависит от индивидуальных особенностей грудничка и уклада жизни семьи – время для той или иной процедуры всегда можно поменять.

Что же мы видим из таблицы?

• Продолжительность сна грудничка - около двадцати часов в сутки.
• В промежутках он ест и бодрствует - поначалу совсем немного, потом всё дольше. Этого времени достаточно, чтобы поиграть с малышом или провести необходимые манипуляции: гигиенические процедуры, массаж, гимнастику.
• На третьем месяце жизни кроха начинает бодрствовать больше, меньше спать. В этот период на сон приходится примерно шестнадцать - восемнадцать часов в сутки. Кормление - один раз в три часа, т. е. шесть раз днём и один раз ночью.
• В три–шесть месяцев ребёнок отдаёт сну примерно пятнадцать - восемнадцать часов в сутки, ночной сон постепенно сокращается до десяти часов. Кормления днём - пять раз, ночью - один.
• С шести до девяти месяцев кроха спит днём три раза по два часа, период активной деятельности составляет до двух с половиной часов. Кормление малыша - пять раз в день с промежутком в четыре часа. Ребёнка можно покормить поздно вечером, тогда он будет спать всю ночь. Ночной сон длится около восьми часов.
• Малыш в возрасте девяти - двенадцати месяцев спит два раза в день. Продолжительность дневного сна составляет около двух с половиной часов.
• Гулять с грудничком нужно два раза в день по два часа.
• В течение первого года жизни режим ребёнка будет постепенно изменяться. Сначала малыш спит днём два раза (до обеда и после), ближе к году - уже только после обеда. Годовалый карапуз на сон тратит примерно десять - двенадцать часов в сутки.

Если вы соблюдаете рекомендации педиатра и делаете всё правильно в течение первого года жизни крохи, в двенадцать месяцев его режим дня выглядит примерно так: кормления - четыре раза в день, сон днём - два часа, ночью - десять часов (без пробуждения для кормления).

Перевёрнутый режим: пути решения проблемы

Некоторые родители сталкиваются с тем, что их малыш начинает бодрствовать ночью и спать днём. Такое явление называют «перевёрнутым режимом».

Что необходимо делать, если грудничок перепутал день с ночью? Сначала, конечно же, обратиться к участковому педиатру. Он назначит лечение, включающее в себя приём успокоительных препаратов (настой пустырника, валерианы). Кроме того, очень важно вернуть привычный распорядок дня ребёнка.

Как приучить младенца спать всю ночь - видео

Как восстановить правильный режим дня?

1. Попробуйте установить причину проблемы. Что именно не даёт малышу заснуть? Может, плохое самочувствие: кишечные колики, высокая температура тела, боли в горле или ухе и др. В этом случае необходимо проконсультироваться у врача и следовать его рекомендациям.
2. Кроватка грудничка должна быть удобной. Постельное бельё - из натуральных тканей. Лучше обойтись без подушки, или она должна быть низкой.
3. Укладывая ребёнка в колыбель, проследите, чтобы на его одежде не образовались складки, которые ночью могут создавать ему дискомфорт. И сама пижама крохи должна быть удобной, из хлопка или льна, со швами наружу.
4. Некоторые груднички могут будить сами себя, двигая во сне ножками и ручками. Тогда нелишним будет на ночь ребёнка пеленать.
5. Следите за тем, чтобы в детской регулярно проводилась влажная уборка. Проветривать комнату нужно 2 раза в день. Оптимальная температура воздуха в помещении - +20…+22 °С. Если малютке холодно или жарко, он может просыпаться, плакать, капризничать.
6. На протяжении дня старайтесь организовать деятельность крохи так, чтобы он проводил время активно.
7. Строго соблюдайте режим. Особенно это касается времени сна и бодрствования. Если малыш спит дольше положенного времени утром и днём, будите его.
8. Вечером во время купания ребёнка в ванну можно добавлять успокоительные отвары или настои. По поводу возможности и целесообразности их применения проконсультируйтесь у педиатра.
9. Если карапуз ночью проснулся, не включайте свет, разговаривайте шёпотом, всем своим видом давайте понять, что нужно спать.
10. Последнее кормление должно быть с 23 до 24 часов. Тогда малютка не будет просыпаться от голода.

«Перевёрнутый режим» вполне поддаётся коррекции. Не за один день, конечно. Но вооружившись терпением, достичь успеха здесь возможно. Главное, спокойно и твёрдо идти к намеченной цели. Ночь для того, чтобы спать. Эту истину вы должны донести своему маленькому полуночнику всеми доступными способами.

Распорядок дня необходим как самому грудничку, так и его маме. И кто сказал, что соблюдая режим, нельзя кормить малыша по требованию? При правильной организации одно другому не мешает. Отталкивайтесь от индивидуальных потребностей своего ребёнка и учтите ваши. Плюс любовь, терпение, поддержка близких. И всё у вас получится. Даже не сомневайтесь!

Очень часто в своей работе и в постах на форумах, в группах для мам я вижу похожие истории о детских истериках и вопросы, что с этим делать. Истории примерно такие.

Ребёнок занимается своими делами: лежит, ползает или бегает (по возможностям), потом зевает, этого не замечают или замечают и начинают отвлекать, оттягивая время укладывания. А потом случается истерика . Такая, из которой невозможно успокоить! Ребёнок не берет грудь, не укачивается, не засыпает и не хочет НИЧЕГО. Родители удивляются и не понимают, что произошло. Сначала думают, что это колики, потом зубы, потом «у нас просто такой ребёнок».

Что же происходит?

1. В разном возрасте у малышей есть время бодрствования , которое они в состоянии провести спокойно и радостно. Ресурс у нервной системы ограничен по времени, потом ей надо уходить на подзарядку.

2. Время бодрствования (ВБ) – это время от момента, когда ребёнок проснулся, до того, как уснул вновь. Время на подготовку ко сну, на укладывание и на засыпание также входит в бодрствование. Это значит, что если ВБ – 2 часа, через 1 час 30 минут после последнего пробуждения уже пора готовиться ко сну.

3. Почему же случается истерика? Ресурса нервной системы было на 2 часа. Через 2 часа ребёнка спать не уложили, организм выбросил в кровь гормоны стресса, позволяющие бодрствовать, черпая энергию из резервов. Потом количество гормонов стресса зашкаливает, а резервы истощаются, и начинается истерика.

4. Ребёнка в состоянии «перегула» уложить спать значительно сложнее, а спать он будет меньше и хуже (частые пробуждения, возможно, со слезами). Это связано с тем, что возбуждение в нервной системе продолжает циркулировать и после засыпания. Ребёнок просыпается от любого шороха, бульканья в животе или просто от того, что не может соединить два цикла сна, и спит по 40–60 минут.

Что же делать, чтобы этого избежать?

Как я говорила, на сон ребёнка влияет множество факторов. Но основное, что надо знать, – это время бодрствования своего малыша. И начинать готовиться ко сну заранее, а не когда он уже во всю зевает.

Табличные нормы – это ориентир. Но на них стоит ориентироваться, простите за каламбур. Если по средним нормам ВБ – 1 час 15 минут, то у вашего ребёнка оно может быть ровно 1 час или 1 час 30 минут, но уж точно не должно превышать средние значения в 2–3 раза.

Рассказать друзьям

Вам также может понравиться:

This Post Has 30 Comments

Надежда Апрель 22, 2016 at 12:14 пп

1. Елена Август 18, 2016 at 4:06 пп

2. Анна Сентябрь 6, 2016 at 8:40 пп

3. Ильнара Нигматуллина Сентябрь 22, 2016 at 7:43 дп

4. Тата Октябрь 14, 2016 at 1:25 пп

5. Виктория Декабрь 6, 2016 at 6:36 пп

6. Елена Январь 29, 2017 at 11:12 дп

При появлении на свет первенца помимо счастья у мамы с папой появляется огромная ответственность за маленького человечка и множество вопросов, требующих вразумительных ответов. В частности, одной из первых тем, интересующих новоиспеченных родителей, является тема сна. Одни детки первое время почти не просыпаются, а другие наоборот, подолгу не могут уснуть. Так, какое время должно отводиться на сон грудничка? И, вообще, сколько спит новорожденный малыш?

Сон новорожденного ребенка: длительность сна в сутки

Согласно проведенным исследованиям, средняя продолжительность сна новорожденных детей составляет 16-20 часов в сутки . Именно столько времени должен спать малыш первых дней жизни для правильного физиологического и неврологического развития. Оставшиеся часы уходят преимущественно на кормление.

Но стоит учитывать, что все дети разные и поэтому количество сна может варьироваться. Так, к примеру, один ребенок в первые недели после рождения может спать 22 часа в сутки, а другому и 14-ти часов будет достаточно для его нормальной жизнедеятельности и развития.

Как правило, на продолжительность суточного сна влияет несколько факторов, основными из которых являются:

1. Тип темперамента малыша :
   • если ребенок – обладатель спокойного, флегматического характера, то ему не составляет труда уснуть крепким сном и надолго без какой-либо помощи родителей. Проснувшись, такие дети не капризничают, а кушают и, как правило, опять засыпают;
   • слишком активные дети, напротив, нуждаются в постоянном внимании со стороны родителей. Они меньше спят, часто просыпаются и могут капризничать;
   • некоторые дети уже с рождения могут начинать интересоваться окружающим миром: они спят мало, однако в период бодрствования отличаются спокойствием и хорошим настроением; постоянно заняты какими-то своими делами и мыслями, понятными только им.
2. Физиологическое состояние :
   • наличие ;
   • активный период ;
   • какое-либо заболевание, вызывающее слабость или повышение температуры тела и др.
3. Особенные биоритмы : у каждого ребенка они отличаются. Даже у близнецов биологические ритмы, как и характеры, могут быть разными.

Почему новорожденный долго спит?

Новорожденный малыш нуждаются в частом кормлении, поскольку обладает маленьким желудком, а молоко достаточно быстро переваривается. Поэтому каждые 2-4 часа он просыпается, чтобы поесть. Если ребенок подолгу спит и не просыпается для кормления, это грозит , а в последствии гипогликемией и .

Основными причинами долгого сна новорожденных являются:

Если ребенок во время бодрствования после долгого сна вял и неприветлив, значит, такой режим точно не приносит ему никакой пользы. Следует искать причины такого поведения, ведь нередко оно может говорить о начале какого-либо заболевания.

Также следует обращать внимание и на недосыпание малыша, особенно, если имеют место повышенная возбудимость, капризы, как говорится, на «ровном месте», тяжелые отходы ко сну. Все это говорит о переутомлении ребенка, хроническом недосыпании и расстройстве нервной системы, которая и так у него еще очень уязвима. Возможно, ситуация наладится, если попробовать укладывать ребенка на сон несколько раньше.

Сколько может не спать новорожденный

Время бодрствования также, как и время сна для каждого ребенка определяется сугубо индивидуально исходя из его способности не утомляться.

Как правило, дети в возрасте 1-2 недель способны бодрствовать днем без переутомления не более 40-50 минут . Со временем, ближе к месяцу, ребенок уже может не спать около часа. Отрезок времени между снами увеличивается постепенно, и к 4-м месяцам может составлять не более двух часов.

Стоит понимать, что бодрствование включает в себя и процесс кормления малыша, и подготовку его ко сну, и само укладывание.

Ночной сон новорожденного малыша

У новорожденных детей еще не настроены биологические часы . Они не знают, что наступает ночь, и пора укладываться на сон, или что день – это время для прогулки на свежем воздухе. Поэтому важно уже с первых дней жизни приучать малыша к тому, что существует две разновидности сна: дневной и ночной . Это можно осуществить при помощи создания в комнате соответствующей обстановки. К примеру, днем не нужно закрывать шторы и избегать лишнего шума, а ночью должна быть обеспечена полная тишина и приглушенный свет.

Обратите внимание

Ночной сон новорожденного ребенка должен длиться около восьми часов, но с пробуждениями для кормления. Обычно дети просыпаются сами, поскольку появляется желание покушать. Тогда они подают сигналы в виде хныканий или плача родителям. Но если малыш спит рядом с мамой, то ему не приходится полностью просыпаться, так как буквально сразу получает то, в чем нуждается.

Лучшим местом для сна младенца является место , поскольку он постоянно чувствует мамино тепло и запах молока, и более спокойно спит.

Режим сна и бодрствования новорожденных и грудничков

В период до года дети очень быстро растут и развиваются, при этом наиболее активно эти процессы происходят тогда, когда они спят. Хороший и качественный сон является залогом здоровья для любого малыша. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы ребенок спал столько времени, сколько ему нужно для правильного развития. Известно, что по мере взросления малыша время сна сокращается, он начинает более активно изучать мир, на что уходит все больше и больше часов.

Среднее значение продолжительности сна младенцев:

1. В первый месяц – 18-20 часов в сутки.
2. Во втором месяце – 16-18 часов в сутки.
3. В полгода – 14-16 часов в сутки.
4. В год – 12-14 часов в сутки.

Конечно же, возможны незначительные отклонения от представленных данных, однако важно следить, чтобы при этом ребенок себя прекрасно чувствовал , был активным, дарил улыбки и его развитие соответствовало его возрасту. В противном случае, следует обратиться к специалистам за консультацией.

Когда ребенок будет спать всю ночь?

Данный вопрос, как правило, очень интересует родителей грудных деток, поскольку полноценный непрерывный ночной сон им кажется мечтой, далекой от реальности. Однако, все это очень даже реально, только нужно немного подождать.

Частые ночные просыпания свойственны детям, которые находятся на грудном вскармливании. Дело в том, что молоко достаточно быстро переваривается и усваивается организмом. Когда желудку больше нечего перерабатывать, он подает сигнал в головной мозг ребенка и тот просыпается. То есть пока малыш прикладывается к груди, он будет просыпаться ночью в любом возрасте . Одни мамы уже с года пытаются отучить ребенка от груди, а другие – готовы кормить на протяжении трех лет. Конечно же это дело каждого родителя, и здесь решать только вам.

Как только, ребенок начнет получать перед сном более калорийную пищу, на расщепление которой организму придется тратить всю ночь, все члены семьи смогут полноценно спать до утра.

Не рекомендуется отучать ребенка от груди в возрасте до года, так как в этот период материнское молоко еще имеет для малыша как психологическую, так и биологическую ценность, которые не сможет восполнить ни какая другая пища.

Несколько советов, которые в ряде случаев могут помочь приучить грудничка спать если не целую, то большую часть ночи, это точно:

1. Укладывайте ребенка спать в одно и тоже время с соблюдением какого-то определенного ритуала. Со временем он будет понимать, что, к примеру, после купания и гимнастики следует ночной сон.
2. В течение дня следует активно проводить время с малышом: играться, общаться, больше гулять на свежем воздухе. От всплесков эмоций ребенок исчерпает свои силы, на восстановление которых ему потребуется более продолжительный сон.
3. Перед сном старайтесь накормить ребенка сытной пищей (например, нежирным йогуртом).
4. Чтобы малыш лишний раз не просыпался и не требовал груди, он должен спать в своей кроватке. Тогда он не будет чувствовать запаха молока, исходящего от мамы, и уснет на дольше.

Следует помнить, что с приближением сна активность и эмоциональность игр и общения с младенцем должна снижаться. Иначе, ребенку на эмоциональном подъеме будет очень сложно уснуть, а сам сон может быть тревожным.

Ни для кого не секрет, что полноценный отдых - это залог здоровья. Ведь он помогает восстановить силы и зарядиться энергией для свершения новых дел. А что же касается детей? Здоровый сон для них - это прежде всего правильное и гармоничное развитие. Но чтобы оно таковым было, нужно соблюдать режим. А вот каким должен быть режим сна ребенка до года, рассказывается в этой статье.

Особенности сна ребенка

Сон - это самая важная часть жизни грудничка, ведь после появления на свет, в течение первого года, ребенок очень много времени тратит на сон. Здоровый сон обеспечивает ему правильное физическое, психическое и эмоциональное развитие.

В первый год жизни ребенка важно привить ему правильные привычки и соблюдать режим дня, в который входит и дневной, и ночной сон, и период бодрствования, и время кормления. То есть режим дня в этом возрасте отражает самые главные потребности ребенка.

Первые два месяца после рождения ребенок спит 20 часов в сутки. Поначалу никакого режима и не нужно, пусть первый месяц жизни ребенок спит столько, сколько ему нужно. А вот с трех месяцев уже можно разрабатывать и придерживаться режима сна и бодрствования ребенка до года. Ведь в это время ребенок уже больше проводит времени вне сна.

Режим сна ребенка до года зависит от количества его кормлений. Если со здоровьем все в порядке, то в среднем такой малыш будет нуждаться в семи кормлениях за сутки, шесть из которых будет днем и одно кормление приходится на ночь. Интервал между кормлениями составляет примерно 3 часа.

В период с 1 до 3 месяцев ребенок спит 17-18 часов (11 часов в ночное время и 4 раза днем, по 1,5-2 часа).

С 3 месяцев до полугода составляет 16-17 часов в сутки. Ночной сон сокращается до 10 часов, причем без кормлений малыш может проспать приблизительно 6-8 часов. Дневной сон остается без изменений.

В этом возрасте ребенка переводят на шестиразовое кормление. То есть днем кроха будет кушать 5 раз, а ночью - 1. Время между приемами пищи увеличивают на полчаса. Кстати, в этом возрасте полезно начинать приучать ребенка кушать с ложки.

С 6 до 9 месяцев ребенок трижды спит днем, все так же по 1,5-2 часа. Активничает ваша кроха между периодами сна примерно 2-2,5 часа. Кушает малыш уже 5 раз с интервалом в 4 часа. Обычно в это время ребенка кормят последний раз поздно вечером, и малыш спит 8 часов без подкармливаний.

В период с 9 месяцев до года режим сна ребенка сокращается до 2 раз в день по 2,5-3 часа. Период бодрствования составляет 3,5-4 часа. Режим кормления остается прежним. Для хорошего режима дневного сна ребенка в 1 год рекомендуются ежедневные прогулки. Осуществлять их лучше 2 раза в день по 1,5-2 часа. Малыш может также спать во время прогулки на свежем воздухе.

Нормы сна

Таблица режима сна детей до года и старше (см. ниже) существенно облегчает жизнь родителей. Таким образом, опираясь на эту таблицу, они могут изучить нормы сна грудничков и детей постарше. А также распланировать для своего ребенка режим сна до года по месяцам.

Но не стоит забывать, что каждый ребенок индивидуален и эти показатели являются условными. Не стоит мучить свое чадо, подстраивая его под указанные цифры. Напротив, родителям нужно подстраиваться под ритм малыша. Поэтому режим сна ребенка до года по часам может варьироваться на 1-2 единицы в большую или меньшую сторону, и это будет абсолютно нормально.

Не стоит также забывать, что сон ребенка может нарушаться по различных причинам. Например, из-за колик или прорезывания зубов.

Чтобы режим сна ребенка в 1 год не нарушался и закрепился, необходимо выполнять правила детского сна. Тогда ваш малыш будет спать крепко и спокойно, а соответственно, правильно развиваться. Да и родителям от этого будет только проще и спокойнее. Итак, вот эти рекомендации:

1. Правильно организованное место для сна. В первые месяцы ребенок должен спать без подушки, в дальнейшем можно приобрести так называемую подушку-бабочку. Некоторые подкладывают под голову или матрас свернутую пеленку, однако и без этого можно обойтись. Матрас рекомендуют использовать упругий, дабы не искривить осанку ребенку. Кстати, подушка поначалу отсутствует по той же причине. Лучше всего подойдет матрас с кокосовым наполнителем.
2. Правильная температура. Перед тем как укладывать ребенка спать, проветрите комнату, но не выхолаживайте ее. Оптимальная температура - 18-22 градуса.
3. Перестилайте кроватку. Место для сна ребенка должно быть ровным и плотным, без различных складок и впадин. Они могут причинять малышу дискомфорт и нарушать его сон.
4. Гигиена перед сном. Спать ребенок должен, будучи сухим и чистым. Поэтому не забывайте во время менять пеленку и памперс вашей крохе.
5. Кормление перед сном. Сытый ребенок будет спать крепче и дольше. Поэтому обязательно кормите ваше чадо перед тем, как уложить его спать. Груднички часто засыпают уже во время кормления. Дождитесь, пока кроха сам отпустит ваш сосок, ведь, отняв его раньше времени, вы можете нарушить его еще не глубокий сон и доставить беспокойство.
6. Телесный контакт. По возможности не оставляйте ребенка во время сна, особенно в течение первых 2-3 месяцев. Когда младенец чувствует вас рядом, он будет спать спокойнее и процесс пробуждения не будет травмировать его.
7. Купание. Эта процедура помогает настроить кроху на сон, особенно если в ванну добавлены успокаивающие отвары трав типа ромашки или календулы. Температура воды должна быть 36-37 градусов в первый месяц. Затем рекомендуется снижать ее на 1 градус каждую неделю. Однако, пока ребенку не будет 3-4 месяца, температура не должна быть ниже чем 33 градуса! Продолжительность купания - 10-20 минут. Поначалу малыш может противиться этой процедуре, но вскоре он поймет, что она предшествует кормлению и сну.
8. Пеленание. Если ребенок спит спокойно, то в этом нет необходимости. Но если малыш сильно машет ручками и выражает общее беспокойство, то можно его пеленать, но ни в коем случае не туго! Это может обеспокоить ребенка еще больше.
9. День и ночь. Поначалу малыш не ориентируется во времени суток, потому что постоянно спит. Но по истечении месяца после появления на свет можно начинать разграничивать эти понятия. Во время бодрствования в течение дня включайте свет, играйте с крохой, не убавляйте звук телевизора или музыки. А вот ночью, напротив, свет должен быть приглушен, а игры оставлены на дневное время.
10. Укачивание. Не стоит слишком долго качать ребенка перед сном. Дети очень быстро к этому привыкают, и отучить их потом бывает проблематично.

Нарушение режима сна

До года режим сна ребенка может нарушиться в силу определенных причин. Это может возникнуть в связи с коликами и болями в животе, введением прикорма, болезнью или страхами ребенка.

Для борьбы с коликами можно перед процессом кормления положить малыша животиком на твердую поверхность. После приема пищи желательно держать ребенка столбиком, пока он не срыгнет. Также проверенными средствами от колик являются укропная водичка, ванночки с отварами трав и легкий массаж в области живота.

Если малыш находится на искусственном вскармливании, то причина нарушения сна может заключаться в неправильно подобранной смеси. Она может нарушать работу желудка и вызывать аллергию. Если вы можете обойтись без дополнительной смеси, то это пойдет вашему крохе только на пользу. Ведь кормление малыша грудным молоком не вызывает таким проблем с желудочно-кишечным трактом младенца. Конечно, если мама правильно питается и не употребляет аллергенных продуктов.

Нарушения в режиме сна ребенка до года по месяцам могут происходить по разным причинам. Например, ребенок в 4-5 месяцев может плохо спать, потому что у него режутся зубки. На помощь в данной ситуации придут прорезыватели для зубов или специальные средства в виде гелей, которые продаются в аптеке. Однако перед покупкой подобных средств лучше посоветоваться с детским терапевтом.

Также необходимо быть осторожным с введением прикорма. Примерно в полгода малышу начинают пробовать давать новые для него продукты. Достаточно двух суток, чтобы выявить, есть у ребенка на этот продукт аллергия или нет. Не стоит давать за один раз более одного продукта, давайте маленькими порциями и помните, что пища должна быть натуральной.

Еще одним фактором плохого сна ребенка является нехватка внимания. Попробуйте недолго покачать ребенка, он должен успокоиться и уснуть. Но если вы не можете успокоить малыша более 10-15 минут, то причина уже кроется не в недостатке внимания. Кстати, примерно в полгода малыш уже может засыпать самостоятельно.

Нарушения в режиме сна ребенка в два года могут быть вызваны кошмарами. Если вы замечаете, что ваш малыш постоянно беспокойно спит, то лучше обратиться к детскому психологу. Он поможет выяснить причины повышенной тревожности и устранить их.

Другие причины нарушенного сна

Кроме приведенных факторов режим сна ребенка после 1 года может нарушаться также по следующим причинам:

• Ваш ребенок ведет малоподвижный образ жизни.
• Что-то возбуждает его нервную систему (яркий свет, громкие разговоры, звук телевизора).
• Что-то доставляет ребенку дискомфорт (голоден, неудобная постель, мокрые пеленки).
• Сухой или, напротив, слишком влажный воздух в помещении.
• Неподходящая температура (холодно или жарко).
• Плохое самочувствие.
• Тревожность и беспокойство крохи, ночные страхи.

Как нормализовать режим?

Что же делать, если вашему ребенку год, а режим сна сбился? Нужно его наладить. Вот несколько советов, как это сделать:

1. Понаблюдайте за ребенком. Для удобства лучше записывать, в какое время дня и ночи малыш предпочитает засыпать, а в какое - просыпаться. Так вы поймете, какой же ритм сна предпочитает ваша кроха.
2. Составьте план. Наблюдать лучше в течение недели. После чего распланировать, когда и во сколько вы будете укладывать вашего ребенка спать. Не забывайте, что для каждого возраста есть нормы, постарайтесь их придерживаться.
3. Придерживайтесь составленного плана. Но если ваш малыш спит больше положенного времени, не стоит его будить. Таким образом вы можете нарушить формирование биоритмов крохи.
4. Перестройте режим дня. В него необходимо включить составленный вами режим сна. Постарайтесь укладывать спать ребенка после кормления или прогулки. Большинство детей как раз в это время испытывают сонливость. Если ваше чадо любит спать на свежем воздухе, во время прогулки, то время, отведенное для сна, и пребывание на свежем воздухе можно совместить.
5. Ночные кормления. С полугода ребенка нужно кормить ночью всего 1 раз. Если он уже привык к частому ночному кормлению, то необходимо его сократить до 1-2 раз.
6. Спокойствие, только спокойствие. Накануне того, как укладывать ребенка спать, поиграйте с ним в спокойные игры, почитайте сказку или просто побеседуйте. Главное - это не активизировать малыша перед сном.
7. Ритуал подготовки ко сну. Можно придумать свой ритуал определенных действий, которые будут предшествовать ночному сну. Например, спокойные игры, купание, массаж, кормление, сон.
8. Терпение. Для того чтобы новый режим вошел у крохи в привычку, должно пройти не менее 2-3 недель. Этот период может оказаться довольно сложным как для вас, так и для вашего малыша. Но необходимо запастись терпением, поскольку в дальнейшем вы скажете сами себе "спасибо".

Что меняется после года?

Стоит отметить, что некоторые родители предпочитают обходиться без режима сна ребенка после года. Они считают, что их чадо само должно решать, когда спать, когда играть, а когда принимать пищу. Однако это не совсем правильный ход в воспитании детей. Такая вседозволенность может привести к распущенности ребенка и избаловать его. Режим сна и бодрствования необходим для того, чтобы привить определенные привычки и дисциплинировать.

Те, родители, которые придерживаются мнения, что ребенок должен спать днем, предпочитают укладывать его в 12:30-13:00, после обеда. Кормить ребенка в таком случае желательно легким супом, чтобы обеспечить легкий и здоровый послеобеденный сон.

Длительность дневного сна должна составлять 1,5-2 часа. Ни в коем случае не допускайте того, чтобы ребенок спал днем по 3-4 часа. После такого длительного дневного сна у ребенка может быть плохое самочувствие и настроение. Однако и сон, который длится 30 минут, не принесет никакой пользы ребенку.

Режим сна ребенка в полтора года

По сути он ничем не отличается от Он также должен спать один раз днем в течение 1,5-2 часов. Если ваш малыш еще отказывается от такого режима, то нужно поторопиться приучить его к нему, особенно если в ближайшее время вы планируете посещать детский сад.

Кстати, всем известно, что в детских садах дневной сон продолжается до самого старшего дошкольного возраста. Длится он с 13:00 до 15:00. Можно опираться на этот временной интервал для составления режима сна для вашего ребенка. В таком случае ему будет даже проще адаптироваться в детском саду.

Дневной сон в 4 года

В данном случае вопрос уже стоит не столько в продолжительности дневного сна, сколько в его наличии. Ведь ребенок уже достаточно взрослый, может ли он обходиться без сна днем? Режим сна ребенка 4 лет зависит только от вас и вашего чада.

В таком возрасте многие дети продолжают спать днем, а вот 5-6-летние малыши предпочитают от него отказываться. Даже если ваш ребенок еще спит днем, то продолжительность такого сна значительно укорачивается. В основном они спят час-полтора.

Дневной сон зависит от того, насколько насыщенным был их день. Если дети вымотались, они могут проспать и 2 часа. Но в то же время они спокойно реагируют и на отсутствие дневного сна. То есть в 3-6 лет дети нуждаются в нем время от времени. Наличие дневного сна также будет зависеть от времени подъема детей и качества их ночного отдыха.

Стоит отметить, что если вы откажетесь от дневного сна слишком рано, это может негативно сказаться на нервной системе ребенка. Могут появиться беспричинные истерики и капризы. Поэтому в этом возрасте вы смело можете прислушиваться к своему чаду. Он сам вам подскажет, нуждается ли он еще в дневном сне или нет.

Определить необходимость дневного сна можно также, просто понаблюдав за своим ребенком. Если в течение дня у него преобладает хорошее, ровное настроение, нет непонятных всплесков и эмоциональных вспышек, а также подъемы по утрам даются с легкостью, то можно отказаться от отдыха днем.

Что говорит доктор Комаровский?

Доктор Комаровский о режиме сна ребенка в 2 года говорит, что процедура укладывания усложняется и нужно быть к этому готовым. Если ребенка помладше можно уложить, выполнив определенные рекомендации и ритуалы, то после 2 лет малыши становятся хитрее. Тут в ход идут все известные ухищрения: то покушать, то попить, то в туалет сходить.

Но и здесь можно исправить положение. Например, заинтересуйте ребенка сном. Расскажите, что во сне к нему придут персонажи его любимого мультфильма или сказки. Или же придумайте интересное занятие, которым вы сможете заняться после сна.

Еще можно использовать успокаивающую музыку. Например, музыка для релаксаций отлично настроит ребенка на сон. Особенно если сочетать ее с приглушенным светом в спальне.

Также постарайтесь, чтобы время бодрствования вашего малыша было активным и интересным. Тогда ребенок с радостью захочет передохнуть днем.

Доктор Комаровский о режиме дня у ребенка

Известный педиатр очень хорошо отзывается о наличии режима сна и бодрствования для ребенка. Четкий распорядок дня будет только полезен малышу.

Доктор рекомендует самостоятельно планировать режим дня своего ребенка. Вы как мать лучше знаете, что будет хорошо для вашего чада. Поэтому вы можете не прислушиваться к комментариям бабушек и тетушек и смело рушить стереотипы.

Только вы можете руководить ритмом жизни вашей семьи и поступать так, как вам будет удобно. Это поможет избежать ненужных ссор и конфликтов между членами семьи.

Не думайте, что если вы будете заставлять ребенка делать то, что он не хочет на данный момент, то будете плохой матерью и ваш малыш будет страдать. На самом деле вы делаете только лучше своему ребенку, приучая его к порядку и режиму. К тому же дети быстро привыкают к меняющимся условиям, особенно если рядом будут любящие родители.