Как избавиться от жира на теле простыми способами. Процесс развития целлюлита и причины его возникновения

Возникновение целлюлита - распространенное явление среди женщин. Предрасположенность к развитию заболевания среди девушек обусловлена генетической склонностью некоторых индивидов к сбоям гормонального фона. На начальных этапах неприятность вызывает лишь эстетический дискомфорт. Отечный и фиброзный целлюлит заставляет испытывать неприятные ощущения на физическом уровне. Игнорирование проблемы может спровоцировать широкий ряд негативных последствий. Отсутствие качественной терапии ведет к формированию участков обвисшей, непривлекательной кожи и развитию болевых ощущений в конечностях. Давайте же рассмотрим описание фиброзного целлюлита и лечение.

Причины

На текущий момент исследователям не удалось точно определить факторы, которые вызывают развитие фиброзного целлюлита. Согласно предположениям врачей, возникновение неприятности связано со сбоями в работе лимфатической системы организма. Застойные процессы в тканях ведут к преобразованию подкожных жировых отложений в плотные структуры. Подобное наблюдается среди девушек, которые ведут малоподвижный образ жизни, употребляют нездоровую пищу.

В отдельных случаях фиброзный целлюлит возникает по причине гормонального дисбаланса. Нарушение часто связано с бесконтрольным приемом медикаментов, возрастными изменениями в организме. Сбои в выработке гормонов также отмечаются в результате затяжных депрессивных состояний, пристрастия к алкоголю, несоблюдения здорового режима сна и бодрствования.

Клиническая картина

Как выглядит фиброзный целлюлит в гистологии? Среди характерных проявлений заболевания медики отмечают следующее:

Появление на отдельных участках ягодиц и бедер очагов неравномерного распределения подкожного жира. Проблемные области четко выделяются на фоне окружающих тканей.
Развитие болевого синдрома в результате касания и надавливания на фиброзные области. Неприятность дает о себе знать по причине ущемления нервных окончаний и кровеносных сосудов разросшейся, уплотненной жировой тканью.
Кожа утрачивает былую эластичность. Пощипывание эпидермиса ведет к медленному разглаживанию местных тканей.
Пораженные фиброзным целлюлитом зоны приобретают бледный, несколько синюшный оттенок. Проблема имеет место на фоне нарушения местного кровотока.
Нередко последствием возникновения неприятности становится развитие фурункулеза. Сальные железы страдают от нарушения секреции. Итогом становится создание благоприятной среды для размножения патогенных бактерий и возникновения гнойников.

Обычно при фиброзном целлюлите отмеченные проявления дают о себе знать постепенно. Вначале отмечается существенная дряблость кожи. Затем присоединяются остальные симптомы.

Диагностика

Степень развития целлюлита в фиброзной форме оценивают путем измерения толщины подкожной жировой прослойки. В этих целях врачи используют данные касательно соотношения роста, индекса массы и объемов тела. Метод сочетают с установкой на тело электродов. Исходя из сопротивления тока, который проходит через тело, диагносты получают информацию о строении тканей в обследуемой зоне.

Собрать данные о толщине жировой прослойки в проблемной области дает возможность выполнение компьютерной томографии. Ультразвуковое исследование способствует определению состояния сосудов, выявлению нарушений циркуляции жидкостей в подкожных структурах и жировой клетчатке.

Наиболее точным методом диагностики при подозрениях на фиброзный целлюлит выступает гистологическое исследование. Процедура заключается в заборе образца жировой ткани на глубине в 3-4 мм. Полученный материал подвергается различного рода пробам на обнаружение патологических изменений.

Соблюдение специфического рациона

В случае развития фиброзного целлюлита определяющую роль играет сбалансированное питание. Чтобы уменьшить подкожную жировую прослойку, следует ограничить себя в употреблении продуктов, которые выступают источниками «быстрой» энергии.

Особое значение имеет соблюдение таких принципов:

поглощение не менее полутора литров чистой воды в сутки;
употребление низкокалорийной пищи 4-5 раз в день малыми порциями;
организация завтраков на основе блюд, которые содержат обилие клетчатки (постные каши, свежие фрукты и овощи);
небольшие перекусы обезжиренным творогом между основными приемами пищи;
подача к столу на обед постной рыбы, куриного филе, другого диетического мяса в отварном виде с небольшим количеством гарнира;
употребление на ужин за 2-3 часа до отхода ко сну тушеных овощей.

Горчичные обертывания

Действенным средством от фиброзного целлюлита выступает обертывание с использованием горчицы. Выполнение процедуры отличается простотой. Берут пару столовых ложек порошка горчицы. Вещество соединяют с аналогичным количеством водки либо другого крепкого спиртного. Ингредиенты перемешивают до однородной консистенции. Состав наносят равномерным слоем на проблемные участки кожи. Обработанную зону обертывают пищевой полиэтиленовой пленкой. Поверх накладывают теплую шерстяную ткань. Средство удерживают на коже в течение 15-20 минут. В завершение состав смывают под проточной водой.

Ультразвуковая терапия

Действенным методом лечения фиброзного целлюлита выступает воздействие на проблемные области ультразвуком. На целевые участки помещают элементы, которые излучают низкочастотные волны. В целях достижения повышенной эффективности терапии кожу предварительно обрабатывают антицеллюлитными кремами. Благодаря ультразвуку достигается усиленный лечебный эффект. Поскольку средства, способные разрушать жировые отложения, лучше проникают в глубинные слои подкожных тканей.

Под воздействием волн низкой частоты происходит трение жировых клеток. Разрушаются перегородки местных тканей. Происходит стимуляция обменных процессов. Регулярное выполнение процедуры обеспечивает качественное устранение фиброзных проявлений.

Лимфодренажный массаж

Разрушить структуры целлюлита фиброзного типа позволяет выполнение массажа вакуумным аппаратом. Процедура известна под определением лимфодренаж. Движения приспособлением по поверхности проблемных участков осуществляют от периферии к центру. Благодаря такому воздействию разрушаются жировые клетки. Активизируются процессы, ответственные за выведение шлаков из организма. Повышается тонус мускулатуры в проблемной области. Ткани освобождаются от скопившихся токсинов.

Липосакция

Липосакция представляет собой кардинальное решение для борьбы с целлюлитом в запущенной форме. Процедуру выполняют в случаях, когда остальные методики оказываются нерезультативными. Суть терапии заключается в выполнении хирургических надрезов в целевых зонах с последующей откачкой подкожного жира специальными аппаратами.

Метод отличается эффективностью. Однако липосакция имеет несколько минусов. В ходе воздействия происходят многочисленные разрывы сосудистой сетки. Страдают нервные окончания. На поврежденных участках образуются гематомы. В течение длительного времени после проведения операции наблюдается снижение чувствительности кожных покровов. Еще один очевидный недостаток - немалая стоимость выполнения терапии.

Отечный целлюлит по симптомам похож на мягкий, но при нем в тканях образуется большее количество жидкости. Чаще всего «апельсиновая корка» возникает на ногах и развивается вместе с варикозным расширением вен. Иногда косметический дефект проявляется совместно с твердым или мягким типом целлюлита.

Отечная форма заболевания представляет проблему не только эстетического, но и медицинского характера.
При этой патологии изменение кожных структур вызывает застойные процессы в тканях и приводит к задержке жидкости в них.

Причины

Состояние жировой ткани зависит от работы лимфатической и кровеносной системы. Сосуды позволяют выводить лишнюю жидкость из тканей, ареолы снабжают их кислородом. Благодаря этому процессу в клетках происходит постоянное разрушение и синтез жиров – липолиз. Неправильный образ жизни провоцирует нарушение обменных процессов в организме, в связи с чем образуется отечный целлюлит.

Основные факторы возникновения проблемы:

ускоренный рост жировых клеток;
дисбаланс между процессом выработки жира и его распадом;
патологии кровеносных сосудов, не дающие им полноценно выводить продукты распада из организма;
генетическая предрасположенность;
чрезмерное употребление жиров, копченостей;
пристрастие к алкоголю;
заболевания щитовидной железы;
отсутствие физических нагрузок;
употребление блюд, содержащих слишком большое количество соли и специй;
прием противозачаточных препаратов.

Гормональная терапия приводит к тому, что уровень эстрогена в организме многократно превышает показатели прогестерона. Нарушение взаимосвязи между этими гормонами приводит к возникновению отечного целлюлита.

Признаки

Липодистрофия рассматриваемого типа развивается поэтапно.

В соответствии со стадией прогрессирования проблемы проявляются и ее клиническая картина:

Первая степень - характеризуется незначительным сбоем в работе лимфатической и кровеносной системы. Это состояние не считается патологическим, и с ним сталкивается практически каждый человек. В поврежденных зонах легко образуются синяки. Косметический дефект может исчезнуть самостоятельно при ведении здорового образа жизни и соблюдении правил питания.
При второй степени - образовавшиеся неровности на поверхности кожи становятся заметны при традиционном «защипе». Кожные покровы при этом приобретают мраморный оттенок. Такой цвет кожи объясняется незначительной отечностью тканей. Проблема быстро устраняется при помощи физических нагрузок.

Если не предпринимать мер по борьбе с липодистрофией 2 стадии, то отеки будут препятствовать нормальному кровоснабжению тканей. В таком случае целлюлит будет прогрессировать дальше.

На следующем этапе бугристость эпидермиса будет заметна без сжатия кожного покрова. Чем сильнее развивается заболевание, тем больше нарушаются обменные процессы в тканях и ярче проявляется клиническая картина патологии. У женщин «апельсиновая корка» наблюдается преимущественно в области бедер и ягодиц, на боках и животе.

Факторы риска

Точные причины развития целлюлита до сих пор не выявлены.

Считается, что липодистрофия может возникнуть из-за ряда предрасполагающих факторов:

ношения обуви на высоком каблуке или шпильке;
гормонального сбоя в организме;
увеличения уровня женских половых гормонов;
плохой экологической обстановки;
возрастных изменений в тканях;
неправильного образа жизни.

Неправильный образ жизни, из-за которого развивается заболевание включает в себя:

привычки, приводящие к замедлению крово- и лимфотока,
стремительное похудение и набор веса,
нерегулярное питание и т.д.

Как правильно лечить отечный целлюлит

Лечение отечного целлюлита требует комплексного подхода.

Полностью избавиться от проблемы с помощью одних только домашних средств не получится.

Терапия должна включать в себя:

использование косметических препаратов;
гимнастические упражнения;
салонные процедуры.

Косметический уход

Важно не только правильно подобрать средство, но и умело его использовать. Все лосьоны и крема от «апельсиновой корки» втираются в кожу после приема горячего душа. Это способствует лучшему впитыванию активных компонентов крема в кожу, поскольку ее поры расширяются под воздействием тепла.

Наиболее эффективными будут те препараты, в составе которых содержится глина или морские водоросли.

Хорошо, если в качестве активных компонентов средства окажутся растительные экстракты хвоща, конского каштана, боярышника.

Необходимо обратить внимание, чтобы в крем от отечного целлюлита входили витамины А, В, С, Е. Они позволяют стимулировать регенерацию тканей и ускорить вывод лишней жидкости из них.

В перечень наиболее действенных средств от отечного целлюлита входят:

дренажный бальзам Elancy;
противоотечный концентрат Thalassothys;
гели для устранения тяжести в ногах Frisson de Vervein;
крем для здоровья ног Scholl.

Лучшего эффекта от косметической продукции можно достигнуть при использовании ее во время массажа. В противном случае крем поможет лишь временно улучшить состояние кожи.

Гимнастические упражнения

Специальные упражнения позволяют насытить ткани кислородом и улучшить обменные процессы в организме. При отечной липодистрофии будут полезны спортивная ходьба, езда на велосипеде и плавание.

Привести кожу в тону помогут следующие упражнения:

Боковые подъемы ног. Упражнение выполняется лежа на боку, голова опирается на согнутую в локте руку. Лежащую сверху нижнюю конечность поднимают максимально вверх, а затем возвращают в исходное положение. Осуществляют по 30 подходов с каждой стороны.
Разминка для внутренней стороны бедер. Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Махи выполняются ногой, расположенной ближе к полу. Конечность поднимают максимально высоко над поверхностью пола.
Разминка для верхней части ног. Исходное положение – лежа на животе, руки упираются в пол. Ноги поднимаются поочередно на максимальную высоту. Упражнение выполняется 15 раз для каждой ноги.
Занятие для укрепления ягодичных мышц. Человек стоит спиной к стулу и опирается на него руками. Из этой позы осуществляются поочередные махи ногами. Минимальное количество повторов – 30 раз.
Велосипед. Лежа на спине, человек крутит педали в воздухе. Время выполнения упражнения неограниченно.

Салонные процедуры

Устранить отечный целлюлит быстро и надежно позволят процедуры, выполняемые в салонах красоты:

Эндермология. Во время процедуры оказывается воздействие на глубокие слои кожи. При помощи специальной насадки происходит захват тканей и их проработка специальными роликами.
Лазерная липосакция. Суть метода – воздействие светового луча на подкожные жировые слои. В результате этого происходит испарение лишней жидкости из клеточных структур и ее вывод наружу. Процедуру выполняют каждые 4 года.
Мезотерапия. Внутримышечно выполняются инъекции препаратами, которые помогают сжечь жир и выпарить лишнюю жидкость из тканей.
Ультразвуковая терапия. Процедура позволяет сгладить проблемные участки тела за счет коррекции соединительной и жировой ткани, а также улучшения микроциркуляции в клетках.
Субцизия. Используется для лечения запущенных стадий отечного целлюлита. Суть метода – отсечение аномальных разрастаний соединительной ткани.

Видео: Секреты

Профилактика

Чтобы лечение отечной липодистрофии принесло результаты, необходимо принять профилактические меры, касающиеся рациона и образа жизни:

ограничить потребление соленых продуктов – колбас, сыров, консервации, майонеза;
включить в рацион продукты богатые белком и клетчаткой – рыбу, свежие овощи и фрукты, орехи;
ежедневно выпивать не менее 2 литров воды с лимонным соком;
своевременно лечить гормональные расстройства;
2 -3 раза в неделю заниматься спортом;
отказаться от ношения тесной одежды и обуви на высоком каблуке;
избегать стрессовых ситуаций;
дышать максимально глубоко.

Для предупреждения проблемы нужно контролировать положение своего тела. Опущенные плечи, положенные друг на друга ноги, слишком долгое сидение на одном месте – причины нарушения кровообращения в тканях.

Несколько советов позволят улучшить результат от проводимой терапии проблемы:

Антицеллюлитные средства эффективнее использовать вместе с обертыванием. Для этого гель наносят на кожу тонким слоем и обматывают проблемные участки целлофановым материалом на 45 минут. Дополнительно целлофан накрывают полотенцем или одеялом.
Чтобы крема лучше впитались в кожу необходимо 20-25 минут после их нанесения провести в лежачем состоянии в теплой одежде.
Вывести лишнюю воду из тканей позволят ванны с морской солью. Ингредиент тонизирует кожу, насыщая ее микроэлементами. Температура воды в ванной не должна быть выше 37 градусов. Время процедуры – 25-30 минут.
В борьбе с имеющимся отечным целлюлитом поможет медовый массаж. Для приготовления средства смешивается 1 ч.л. жидкого меда и 5 капель эфирного масла. Крем наносят на проблемные участки похлопывающими движениями в течение 5 минут.

Водная липодистрофия – вид целлюлита, имеющий специфические причины возникновения и принципы лечения. Терапия должна проводиться комплексно, в противном случае она не принесет результатов. Чтобы навсегда избавиться от проблемы, важно не только правильно поободрать методику борьбы с ней, но и придерживаться профилактических мероприятий.

Целлюлит – настоящий кошмар слабой половины человечества. Некрасивые бугорки на ягодицах, бедрах, животе и руках дают женщине лишний повод комплексовать из-за недостатков внешности. Но эстетическая составляющая проблемы – не единственная причина для беспокойства. При запущенных формах целлюлит является уже серьезным заболеванием, которое может со временем дать осложнения в виде лимфостаза, некроза, инфекции мышц, гнойных образований.

Медики выделяют 3 стадии целлюлита (некоторые склоняются к 4). Первые 2 протекают почти безболезненно и поддаются лечению даже в домашних условиях. Последняя стадия носит название фиброзный целлюлит.

Симптомы и течение заболевания

Если первые 2 стадии практически незаметны визуально (только при сжатии кожи можно увидеть бугорки), то при запущенном целлюлите «апельсиновую корку» не скрыть. Неровности кожи становятся ярко выраженными. Ее цвет меняется и приобретает фиолетовый оттенок.

Температура на разных участках на ощупь может отличаться. Некоторые зоны могут быть совсем холодными, а другие – буквально гореть. На коже появляются утолщения, во время прикосновения к которым может возникать боль. Пораженные целлюлитом области становятся рыхлыми и дряблыми.

Механизм образования «апельсиновой корки» такой. Коллагеновые волокна утолщаются, из-за чего пережимаются нервные окончания. Это приводит к нарушению обменных процессов, кислород начинает поступать в клетки в значительно меньших количествах. Поэтому дряблая кожа становится не единственной проблемой. Очень часто на месте образования целлюлита появляются синяки, сосудистые звездочки, угревая сыпь.

Причины появления фиброзного целлюлита

Первопричиной сбоев обменных процессов в тканях являются нарушения работы лимфатической системы. Сидячий образ жизни вызывает застойные явления в ногах. Вот почему многие врачи советуют ежедневно лежать с поднятыми выше головы ногами хотя бы полчаса. Проблемы с микроциркуляцией лимфы также могут быть врожденными. Факторами, провоцирующими появление целлюлита, являются:

– нарушение обменных процессов в организме (из-за неправильного питания, гиподинамии);
– нарушение гормонального баланса (в силу возраста, приема оральных контрацептивов и др.);
– стрессы.

Любой из этих факторов может активизировать предрасположенность к целлюлиту и запустить механизм его образования, описанный ранее. Женщинам, у которых представительницы прекрасного пола в роду страдали от целлюлита, следует заранее подумать о превентивных мерах, чтобы избежать этого недуга или уменьшить его проявления.

Избавиться от целлюлита не только возможно, но и просто необходимо. Запущенный целлюлит – проблема не только внешнего вида, но и здоровья в целом. Арсеналом домашних средств и процедур при лечении фиброзной стадии не обойтись. Необходима помощь специалиста, который назначит комплекс процедур. Среди них лимфодренажный и аппаратный массаж, мезотерапия, озонотерапия, фонофорез, прессотерапия. Сочетание этих методов обеспечивает комплексный и эффективный подход к проблеме.

Лимфодренажный массаж обязателен для разгона застоявшейся лимфы и жидкости. Его могут проводить ручным и аппаратным способом.

Фонофорез основан на воздействии ультразвуковыми волнами. Они разрушают жировые ткани и уплотнения, одновременно открывая доступ полезным веществам, которые содержатся в специально наносимых препаратах. Фонофорез действует как массаж. Он обеспечивает поступление кислорода в клетки и ткани, устраняет отеки и повышает эластичность кожи. Процедура также имеет выраженный лимфодренажный эффект.

Вкалывание активных веществ во время мезотерапии улучшает обмен веществ, разрушает жировые прослойки и выводит жиры и токсины.

Озон также является эффективным липолитиком и прекрасно омолаживает клетки.

Интересным методом борьбы с целлюлитом и лишним весом является прессотерапия. Она имеет следующий принцип действия. В зависимости от пораженного участка на пациента надевают высокие сапоги или пояс на бедра и живот (иногда используют и то и другое). Специальный аппарат начинает качать воздух, отчего создается давление, которое заставляет сосуды сжиматься и разжиматься. Кислород начинает усиленно прогоняться, стенки сосудов тренируются, уходят все застои. Эта процедура особенно полезна тем, кому противопоказан лимфодренажный массаж.

Не нужно думать, что целлюлит – проблема толстушек, дам бальзаковского и пожилого возраста и тех, кто пренебрегает принципами здорового образа жизни. Этому недугу может быть подвержена каждая женщина, даже обладающая модельными формами. И чем раньше начнется непримиримая и постоянная борьба с целлюлитом, тем больше вероятность того, что ножки будут здоровыми и молодыми долгие годы.

Существует несколько стадий данного заболевания, которые зависят от степени метаболических нарушений, а также длительности их развития: адипозная, отечная и фиброзная стадии целлюлита.

Симптомы фиброзного целлюлита
Фиброзный целлюлит возникает не сразу, ему предшествует достаточно длительный период развития заболевания. Таким образом, на данной стадии симптомы болезни уже имеют ярко выраженный характер и заметны даже не вооруженным взглядом. На коже проявляются плотные видимые неровности, и прикосновение к ним вызывает болезненный дискомфорт. Кроме того, сама кожа становится дряблой, не эластичной. Но главной отличительной особенностью данной стадии является изменение оттенка кожных покровов, пораженных целлюлитом: вместо природного розоватого цвета кожа приобретает бледно-фиолетовый оттенок.

Все вышеперечисленные симптомы относятся к видимым, но существуют также и скрытые симптомы фиброзного целлюлита. К ним относятся необратимые изменения, происходящие внутри организма человека. Коллагеновые волокна утолщаются, что приводит к нарушению нормального функционирования и деления клеток из-за пережима нервных пучков. Кроме того, нарушается и кислородный обмен в подкожной клетчатке и тканях кожи. Также фиброзная стадия целлюлита может сопровождаться воспалительными процессами, типа аллергических проявлений на даже самые безобидные вещества и фурункулеза.

В домашних условиях фиброзный целлюлит не лечится, поэтому раннее обращение к врачу повышает шансы на полное выздоровление.

Причины развития
На данный момент причины появления целлюлита полностью не изучены. Известно только, что проблема эта может носить как приобретенный, так и врожденный характер. Главным образом, появление целлюлита связано с нарушением работы лимфатической системы, а именно – застоем лимфы. Лимфа циркулирует по сосудам благодаря мышечным сокращениям, следовательно, при малоподвижном образе жизни происходит нарушение подобной циркуляции.

Помимо этого, привести к развитию целлюлита может также нарушение метаболизма, вызванное неправильным питанием и ограниченной подвижностью. Нередко причиной становится гормональное расстройство (дисбаланс), связанное с приемом каких-либо медицинских препаратов или возрастными нарушениями у женщин. Может также повлиять на появление «апельсиновой корки» и депрессивное состояние, которое стимулирует выработку в организме определенных гормонов, способствующих развитию заболевания.

Лечение фиброзного целлюлита
Если первые две стадии целлюлита (адипозную и отечную) в домашних условиях вылечить вполне возможно, то фиброзный целлюлит требует медицинского вмешательства. Процесс лечения данной стадии целлюлита достаточно трудоемкий и длительный. Использование специальных кремов и масок, которые обладают незначительной проникающей способностью и воздействуют лишь на поверхностные слои кожи, не даст никакого эффекта без применения глубокого лимфодренажа (ручного или аппаратного). Здесь нужен целый комплекс физиотерапевтических процедур.

На сегодняшний день наиболее эффективным в лечение фиброзного целлюлита является использование фонофореза – лечение ультразвуковыми волнами. Этот метод основан на сочетании антицеллюлитных косметических средств с ультразвуком, что позволяет проникать препаратам в глубинные слои кожи и воздействовать на жировые клетки и фиброзную ткань. Такое лечение приводит к уменьшению проявлений целлюлита и улучшению состояния кожи больного. Одна процедура занимает не более 20 минут, а комплекс состоит из 5-15 сеансов.

Не все виды целлюлита одинаково полезны! Шутим. Но эта напасть проявляется на коже по-разному - причина в его происхождении. Вот основные виды «апельсиновой корки» на коже:

1. Вялый (адипозный, жировой) целлюлит

У вас преобладает жировой тип целлюлита, если:

Вы – обладательница пышных форм;
У вас есть пара лишних килограммов;
Вы страдаете избыточным весом;
Ваш целлюлит скорее рыхлый и мягкий. Он легко «растекается» при надавливании;
Жир откладывается преимущественно в верхней части тела (на руках, животе и груди), чем в нижней (на бедрах);
Вы часто испытываете стресс.

ЧТО ПРОИСХОДИТ: жировые клетки увеличиваются в размере.

ЧТО ВИДНО: бугорки мягкие, могут изменять свое положение. Часто такой целлюлит сопровождается пониженным тонусом мышц и кожи, а также чрезмерным весом. При надавливании на целлюлит вы не чувствуете никакой боли.

КТО СТРАДАЕТ: девушки, которые неправильно питаются и мало занимаются спортом.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ: основная причина – неправильное питание, провоцирующее отложение чрезмерного количества шлаков и жира, и отсутствие физической активности. Тонус кожи очень снижен.

Правильное питание:

Главное - исключить мучное и сладкое из своего рациона. Что касается сахара, то помимо лишних калорий он меняет структуру коллагена, Благодаря содержанию полезных жирных кислот соединительная ткань будет благодарна вам за введение в рацион жирной рыбы, оливкового масла и авокадо. Помните, что продукты эти очень калорийны, а при жарке масло утрачивает свою пользу. Впрочем, как и продукты, прошедшие «жесткую» тепловую обработку. Не жарьте продукты: они не только калорийны, но и богаты канцерогенами. Лучше готовить их на гриле. Стоит помнить, что при жарке морковь и свекла увеличивают свой гликемический индекс и также становятся опасны для ваших бедер.

Делайте ставку на пищу, богатую цинком (морепродукты, рыба, постное мясо, потроха, сухофрукты), медью (птица, яйца, креветки, шампиньоны, лимоны, груши и авокадо) и селеном (щавель, шпинат, цикорий, грибы, лук-порей, орехи). Эти три олигоэлемента благотворно воздействуют на метаболизм жировых клеток и останавливает процесс их размножения и роста.

Примерное меню:

Завтрак. Чтобы снизить уровень инсулина, возьмите два продукта из списка: 150 г обезжиренного творога, 1 яйцо, 50 г твердого сыра, 150 г фруктов, помидор, 100 г отварного куриного мяса. Добавьте к ним один ломтик цельнозернового хлеба и две столовые ложки отварного риса.

Чтобы стабилизировать уровень инсулина, делайте перекусы в 10 и 17 часов, даже если вы не испытываете голод. Вам в помощь: зеленый или травяной чай, кофе вкупе с одним любым продуктом из списка для завтрака, либо обезжиренный йогурт.

Ланч. Первое блюдо: 150 г сырых овощей или фруктов либо суп-пюре без картофеля. Второе блюдо: 150-200 г постного мяса (телятина, птица, дичь, потроха) или рыбы, либо три яйца.

Ужин: 150-200 тушеных или запеченных (без муки) овощей, приправленных нежирной сметаной. Гарнир (картофель, макароны из твердых сортов пшеницы) - не чаще одного раза в неделю. На десерт – яичный флан или фруктовый мусс.

Полезны будут БАДы из различных трав. Средства, в состав которых входят гриффония и дикий ямс, контролируют аппетит и ускоряют насыщение за счет выработки «гормона радости», серотонина. Препараты «оснащенные» вытяжкой из сосновой коры и экстрактом зеленого чая улучшают обмен веществ, восстанавливает тонус кожи и сокращают видимость «апельсиновой корки».

Спортивные нагрузки:

Практикуйте велопрогулки, ходьбу, греблю. Занимайтесь не реже трех раз в неделю, не менее 45 минут. Суть занятий в том, что после того, как организм израсходует свою энергию, он начнет черпать ее из жировых запасов, тем самым сокращая их. Помните, что жир сжигается не только во время тренировки, но и некоторое время после.

Упражнения для укрепления мышц бедер:

Лягте на бок, согните ноги. На выдохе поднимайте верхнюю ногу, выпрямляя ее и направляя носок максимально вниз. На вдохе опустите ногу. Повторите 15 раз, затем поменяйте ногу.

2) Встаньте на четвереньки. На вдохе поднимите одну ногу в сторону под прямым углом, выпрямляя ее, но не смещая таз. На вдохе опустите ногу. Повторяйте упражнение 10 раз подряд каждой ногой.

Косметические средства:

Выбирайте формулы кремов на основе кофеина (Cellu Destock, Vichy), карнитина и синефрина (интенсивный антицеллюлитный крем, Swisso Logical), экстрактов миндальных почек и кремния (Гель «Восхитительный силуэт», L’Occitane). Эти компоненты умело расщепляют жир. После нанесения средства совершите несколько надавливающих движений всей поверхностью ладони, подымаясь от щиколоток к бедрам. Массаж значительно усиливает действие кремов.

Процедурный кабинет:

Низкочастотный ультразвук деликатно и безболезненно растворяет жир. Эта процедура будет вдвойне эффективней, если сочетать ее с массажем. Жировые клетки также расщепляются с помощью введения кофеина (мезотерапия).

2. Твердый (фиброзный) целлюлит

ЧТО ПРОИСХОДИТ: нарушается строение подкожной клетчатки.

ЧТО ВИДНО: очень плотные комки на коже. Не изменяют свое положение. При надавливании на бугристые участки кожи может возникать неприятное ощущение (повреждение волокон коллагена и пережатие нервных пучков провоцируют боль при пальпации).

КТО СТРАДАЕТ: не зависит от активности и питания. Иногда - на фоне очень запущенного адипозного целлюлита.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ: основная причина твердого целлюлита – гормональные изменения. Вот почему при таком типе «апельсиновой корочки» следует на всякий случай проверить здоровье у врача.

Даже (особенно!) при фиброзной липодистрофии необходимо жестко выдерживать питьевой режим. Полтора-два литра чистой воды в день именно для вас куда нужнее, чем для девчонок с первой-второй стадией. Чем меньше вы будете пить, тем сильнее клетки будут запасать воду, тем ярче и заметнее будет отечность. Ну и, бонусом, нехватка энергии, замедленный обмен веществ, иссушенные волосы-кожа-ногти… При налаживании питьевого режима не пугайтесь, что первые несколько дней организм будет запасать воду. Не пугайтесь - просто перетерпите эти дни.
Помните о необходимости движения. Здоровое и красивое тело - не то, что лежит на диване и щелкает орешки. Вам необходимы физические нагрузки и правильное питание.
Не стоит пренебрегать процедурами. Помимо стандартного ухода за кожей, фиброзная липодистрофия потребует профессионального массажа (ручного моделирования фигуры). Массаж наверняка окажется болезненным. Возможно, даже очень. Но недолго. Болевые ощущения будут снижаться вместе с объемами.
Для получения положительной мотивации и визуального (хоть и кратковременного) уменьшения фиброзной стадии, вы можете пройти курс салонных процедур.

3. Отечный (водянистый) целлюлит

ЧТО ПРИСХОДИТ: появляется хроническая отечность.

ЧТО ВИДНО: надавите на кожу и отпустите. Ямка исчезла за 2-3 секунды? У вас нет этого целлюлита. Ямка сохранилась? Это отечность. Бугорки могут быть и твердыми, и мягкими.

КТО СТРАДАЕТ: женщины с нарушенным уровнем эстрогена.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ: из-за гормональных сбоев или неправильного водного и солевого режима, при котором происходит чрезмерная задержка влаги в тканях.

Этот целлюлит напоминает первый, но в тканях задерживается жидкость. Чаще всего «апельсиновая корка» возникает на ногах и развивается вместе с варикозным расширением вен. Может идти "под ручку" с первым или вторым видом целлюлита.

Отечный целлюлит - проблема не столько косметического, сколько медицинского характера.

При этой патологии изменение кожных структур вызывает застойные процессы в тканях и приводит к задержке жидкости в них.

Причины

Состояние жировой ткани зависит от работы лимфатической и кровеносной системы. Сосуды позволяют выводить лишнюю жидкость из тканей, ареолы снабжают их кислородом. Так осуществляется нормальный, здоровый липолиз. Неправильный образ жизни провоцирует нарушение обменных процессов в организме, в связи с чем образуется отечный целлюлит.

Основные факторы возникновения проблемы:

- ускоренный рост жировых клеток;
- дисбаланс между процессом выработки жира и его распадом;
- патологии кровеносных сосудов, не дающие им полноценно выводить продукты распада из организма;
- генетическая предрасположенность;
- чрезмерное употребление жиров, копченостей;
- пристрастие к алкоголю;
- заболевания щитовидной железы;
- отсутствие физических нагрузок;
- употребление блюд, содержащих слишком большое количество соли и специй;
- прием противозачаточных препаратов.

При неправильном приеме гормональных препаратов уровень эстрогена сильно превышает уровень прогестерона. Нарушение взаимосвязи между этими гормонами приводит к возникновению отечного целлюлита.

Привести кожу в тону помогут следующие упражнения:

Боковые подъемы. Упражнение выполняется лежа на боку, голова опирается на согнутую в локте руку. Лежащую сверху нижнюю конечность поднимают максимально вверх, а затем возвращают в исходное положение. Сделайте 30 подходов на каждую сторну.
Разминка внутренней поверхности бедра. Лягте на бок. Делайте махи ногой, которая ближе к полу. Поднимайте ее как можно выше.
Разминка внешней поверхности бедра. Лягте на живот. Ноги поднимаются поочередно на максимальную высоту. Упражнение выполняется 15 раз для каждой ноги.
Занятие для укрепления ягодичных мышц. Человек стоит спиной к стулу и опирается на него руками. Делайте махи ногами минимум по 30 раз на каждую.
Велосипед. Лежа на спине, человек крутит педали в воздухе. Время выполнения упражнения неограниченно.

Салонные процедуры.

Устранить отечный целлюлит быстро и надежно позволят процедуры, выполняемые в салонах красоты:

Эндермология. Во время процедуры оказывается воздействие на глубокие слои кожи. При помощи специальной насадки происходит захват тканей и их проработка специальными роликами.
Лазерная липосакция. Суть метода – воздействие светового луча на подкожные жировые слои. В результате этого происходит испарение лишней жидкости из клеточных структур и ее вывод наружу. Процедуру выполняют каждые 4 года.
Мезотерапия. Внутримышечно выполняются инъекции препаратами, которые помогают сжечь жир и выпарить лишнюю жидкость из тканей.
Ультразвуковая терапия. Процедура позволяет сгладить проблемные участки тела за счет коррекции соединительной и жировой ткани, а также улучшения микроциркуляции в клетках.
Субцизия . Используется для лечения запущенных стадий отечного целлюлита. Суть метода – отсечение аномальных разрастаний соединительной ткани.