Витамин D помогает снизить вероятность появления рахита. Продукты, богатые этим веществом, советуют употреблять в пищу будущим матерям и людям пожилого возраста. При этом беременной женщине нужно соблюдать осторожность при приеме поливитаминных комплексов. В противном случае можно причинить вред здоровью.
Биологическая роль вещества
Витамин D отвечает за нормальное усвоение таких веществ, как фосфор и кальций. Он повышает прочность костей. Данный витамин способствует укреплению зубной эмали, уменьшает риск возникновения кожных заболеваний и патологий сердечно-сосудистой системы. Вещество помогает повысить иммунитет, препятствует делению аномальных клеток, снижая риск развития онкологических болезней. Кроме того, витамин D улучшает состояние щитовидной железы, предупреждает образование тромбов.
Значение витамина D в период беременности
Благодаря витамину D улучшается усвоение фосфора и кальция. Они необходимы для формирования костей будущего ребенка. Фосфор и кальций предотвращают появление многих болезней у новорожденного.
Витамин D обязательно нужно принимать женщине, которая в ближайшем времени планирует завести ребенка. Вещество оказывает положительное воздействие на репродуктивную систему. Витамин помогает эмбриону надежно закрепиться в матке.
Важно! В клиниках, которые специализируются на проведении ЭКО, проводилось соответствующее исследование. С его помощью удалось выяснить, что при оптимальном содержании витамина D в организме увеличиваются шансы на благополучный исход после пересадки эмбрионов.
Витамин D снижает вероятность возникновения варикозного расширения вен у будущей матери, сводит к минимуму риск рождения малыша с маленькой массой тела. Вещество способствует улучшению свертываемости крови, нормализует работу щитовидной железы.
Оптимальная дозировка витамина D при беременности составляет примерно 500 МЕ. Точную дозу вещества устанавливает доктор в индивидуальном порядке.
По усмотрению врача дозировка может быть увеличена в следующих случаях:
- будущая мать работает в тёмном помещении;
- женщина мало времени проводит на солнце;
- будущая мать периодически применяет косметику с солнцезащитным фильтром;
- беременная женщина придерживается вегетарианской диеты.
Полезные продукты
В рыбьем жире содержится большое количество витамина D. Продукт помогает избавиться от лишнего веса, улучшает липидный обмен в организме.
Рыбий жир обладает противовоспалительными и омолаживающими свойствами. Он делает волосы послушными и густыми.
Витамин присутствует и в морской рыбе. В ней содержится и много полиненасыщенных жирных кислот. Витамином D богаты такие сорта рыбы, как палтус и треска. В рыбьей печени содержатся омега-кислоты. Они способствуют продлению молодости, улучшают состояние кожи и помогают бороться с атеросклерозом.
В желтке куриного яйца содержатся витамины А и D. В продукте имеется и лецитин. Он повышает эластичность связок.
Беременной женщине следует регулярно употреблять в пищу свиную печень. В составе продукта присутствуют белок, железо, медь, витамин D. Блюда из свиной печени защищают организм от анемии, они отлично усваиваются организмом.
Вкусное блюдо из морского окуня
Морской окунь — это очень вкусная и питательная рыба. Её можно фаршировать с овощами, запекать или готовить на пару. Из морского окуня получается наваристая вкусная уха. Рыбу можно готовить с различными соусами:
- сливочным;
- сметанным;
- томатным.
Окунь прекрасно сочетается с разнообразными гарнирами. При дефиците витамина D при беременности рекомендуется запекать рыбу с картофелем в духовке. В результате получается сытное и полезное блюдо:
- Сначала нужно разморозить окуня, очистить рыбу от чешуи.
- Затем надо аккуратно удалить плавники при помощи кулинарных ножниц.
- После этого окунь нарезают на аккуратные ломтики и перекладывают их в отдельную посуду.
- Рыбу солят и сбрызгивают её небольшим количеством лимонного сока.
- Затем надо мелко нарезать картофель и помидоры.
- Овощи и рыбу выкладывают в форму, предварительно смазанную растительным маслом.
Блюдо запекают в духовке, разогретой до 200 градусов. Время его приготовления составляет примерно 20 минут.
Признаки и причины дефицита витамина D
К основным причинам нехватки витамина D относятся:
- сниженная физическая активность;
- скудный рацион;
- тёмный оттенок кожи;
- заболевания почек и печени.
При нехватке витамина повышается хрупкость костей, может разрушаться зубная эмаль, появляется мышечная слабость. У человека заметно ослабевает иммунитет, что провоцирует возникновение разнообразных инфекционных болезней.
При дефиците витамина D у беременной женщины могут появиться следующие симптомы:
- ощущение жжения во рту;
- сильная усталость;
- чувство покалывания в ногах;
- потеря веса;
- ухудшение зрения;
- проблемы со сном.
Как проявляется избыток витамина D?
Вещество быстро накапливается в организме, поэтому беременной женщине не рекомендуется превышать дозировку при употреблении витаминных добавок синтетического происхождения. При избыточном содержании витамина D могут возникнуть следующие осложнения:
- накопление в мягких тканях избыточного количества солей кальция;
- сильная рвота;
- тошнота;
- головные боли.
У беременной женщины могут появиться такие неблагоприятные симптомы:
- повышение кровяного давления;
- одышка;
- диарея;
- запоры;
- болевые ощущения в мышцах.
Перед приемом витаминно-минеральных комплексов необходимо посоветоваться с доктором. При избыточном содержании витамина D в организме может повыситься уровень кальция. В результате заметно ухудшается состояние сосудов беременной женщины, повышается вероятность образования атеросклеротических бляшек. При избытке витамина D в организме увеличивается риск возникновения родовых травм.
Специальные препараты
Препараты, содержащие витамин D, плохо сочетаются с антацидами и слабительными лекарствами. При наличии у беременной женщины заболеваний печени эффективность препарата заметно ослабевает. В некоторых случаях дозировку средства приходится увеличивать.
Препараты, в составе которых присутствует витамин D, не рекомендуется использовать одновременно с вазелиновым маслом и медикаментами, применяемыми для лечения различных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Специалисты разных стран мира пришли к выводу, что при избытке витамина D при беременности повышается вероятность рождения малыша с выраженной склонностью к аллергической реакции. При недостаточном количестве этого вещества в организме будущей матери ребёнок может страдать рахитом.
От применения препаратов, содержащих витамин D, рекомендуется отказаться при наличии следующих патологий:
- язвенная болезнь желудка;
- туберкулез;
- тромбофлебит;
- хронические болезни почек;
- миокардит;
- повышенное содержание кальция в организме;
- врожденный порок сердца;
- острая печеночная недостаточность;
- ишемическая болезнь сердца.
Беременной женщине нужно учитывать следующие обстоятельства:
- витамин D лучше усваивается в утреннее время;
- препарат в виде водного раствора усваивается быстрее, чем масляный раствор;
- средства с витамином D рекомендуется применять одновременно с препаратами, содержащими кальций;
- вещество накапливается в организме постепенно, поэтому после длительного применения препарата следует сделать небольшой перерыв.
Для восполнения запаса витамина D в организме применяют препарат «Компливит кальций Д3». Следует пить по одной таблетке два раза в день. Препарат следует глотать или разжевывать. Его запивают достаточным количеством жидкости.
Средство нужно хранить в сухом и тёмном месте при температуре, не превышающей 25 градусов. Срок хранения препарата составляет два года.
Существуют следующие противопоказания к использованию средства:
- индивидуальная чувствительность к ингредиентам препарата;
- наличие дисфункции почек;
- повышенная концентрация фенилкетонов в моче;
- туберкулез.
При употреблении средства могут возникать такие нежелательные эффекты, как тошнота, рвота, повышение концентрации кальция в организме, появление аллергической сыпи.
При передозировке препарата возникают следующие симптомы:
- учащенное мочеиспускание;
- появление чувства жажды;
- слабость;
- неприятные ощущения в животе;
- боли в районе головы.
Врачом рекомендуется принимать витамин Д3 для улучшения процесса переработки и усвоения содержащегося в продуктах кальция и фосфора. Самостоятельно принимать его не стоит, ведь витамин D – комбинация множества веществ, правильную дозировку которых в состоянии определить только врач. Он примет во внимание общее состояние здоровья женщины, наличие предыдущих беременностей и потребность в оперативном восстановлении полезных веществ.
Планирование ребенка: витамин Д при беременности
Синтезирование полезного вещества, используемого для корректного формирования костной массы плода, происходит двумя путями. В случае отсутствия патологических изменений в организме, витамин Д производится под воздействием ультрафиолетового излучения (солнечного света).
При этом врачи-акушеры делают две значимых оговорки. Во-первых, речь идет исключительно о витамине группы D3, а, во-вторых, далеко не всегда организм способен обеспечить себя самостоятельно.
Когда речь заходит о втором компоненте, витамине D2, то восполнить его запасы можно исключительно при помощи правильно подобранного рациона. Для того чтобы ребенок родился здоровым, необходимо побывать в кабинете у диетолога. Его задача – сформировать адекватный курс питания.
В случае его не соблюдения, повышается вероятность развития следующих патологий:
- Активизируется процесс вымывания из стенок сосудов кальция;
- Большая вероятность развития варикозного расширения вен;
- Наблюдается ослабление зубной эмали и ногтевых пластин;
- Волосы становятся более хрупкими;
- При острой недостаче кальция наблюдается частичное выпадение волос.
Избежать перечисленных недугов поможет регулярный визит в кабинет врача и строгое выполнение полученных рекомендаций. Задача специалиста – сформировать рацион таким образом, что организм будущей мамы в достаточном количестве получал витамины D2 и D3.
Врачи объясняют: витамин Д3, для чего он нужен
При непосредственном планировании беременности врачи не могут однозначно сказать, стоит ли назначать дополнительный курс витаминного комплекса. Медицинский постулат гласит, что здоровая женщина, регулярно бывающая на свежем воздухе, не имеющая вредных привычек и правильно питающаяся не нуждается в подобном назначении.
Согласно данным медицинской статистики, далеко не всегда здоровье будущих мам не вызывает опасений у представителей медицинского сообщества.
В большинстве случае обязательно нужно пить витамин D3, регулирующий поступление кальция.
Цели его приема выглядят следующим образом:
- Ускорение развитие костной системы;
- У беременных быстрее развиваются столь необходимые им клетки;
- Прием витамина на ранних сроках улучшает работу костного мозга;
- Улучшается работа нервной системы;
- Нормализуется процесс выработки гормона под названием инсулин.
Невозможно переоценить значимость для организма витамина D3. На этапе планирования беременности медик определит суточную потребность организма упомянутого вещества. Отдельно акушер-гинеколог акцентирует внимание представительницы прекрасного пола, находящейся в деликатном положении, на минимально необходимой продолжительности курса приема.
Как уже было сказано ранее, получить его можно двумя путями – из продуктов питания и во время прогулок на свежем воздухе. Если со второй частью все понятно, то первая вызывает определенные сложности.
Врачи предупреждают, что нехватка витамина D, как и его возможный избыток, не лучшим образом скажется на здоровье матери и плода.
Среднестатистическая суточная потребность для здоровой женщины составляет не более 1400 МЕ, но указанное значение не является истиной в последней инстанции.
В каждом случае нужен индивидуальный подход.
На основании имеющихся медицинских показаний, акушер-гинеколог сформирует рацион:
- Морские водоросли;
- Отдельные виды рыбы;
- Насыщенные жиром молочные продукты;
- Желток куриного яйца;
- Лесные грибы;
- Дрожжи;
- Отдельные виды мяса;
- Печень.
Будущей маме до момента зачатия и уже на этапе формирования плода необходимо строго выполнять рекомендации врача. В противном случае, организм не лучшим образом отреагирует на резкое изменение концентрации столь необходимого витамина в крови. Тошнота, рвота, слабость, потенциальное бесплодие, аллергическая реакция – лишь малая часть последствий, которые встречаются, если имеет место переизбыток витамина Д.
Выполняем назначение медика: «Аквадетрим» при беременности
Крайне редко врачи могут отказаться от назначения будущим мамам витаминных и минеральных комплексов. Одним из таких является препарат «Аквадетрим», дозировка которого определяется на основании имеющихся клинических показаний. Секрет успеха кроится в правильности определения существующих отклонений в развитии плода. Даже незначительная ошибка обязательно отразится на ходе беременности.
При этом не стоит думать, что как только выпил назначенный врачом объем препарата, ситуация изменится в ту или другую сторону.
Его использование показано в строго определенных случаях, которые должны быть подтверждены результатами проведенного обследования:
- Устранение возникшего дефицита витамина Д;
- Взять данный препарат рекомендуется в том случае, когда у пациентки диагностированы метаболические нарушения;
- Профилактика и лечение рахита;
- Терапия гипокальциемической театании;
- Правильно подобранное время приема витамина позволяет избавиться от остеомапации;
- Как показывают отзывы, данный комплекс подходит для успешной терапии остеопороза.
Планирование и беременность: витамин д 3 (видео)
Использование витамина группы D необходимо для успешного развития плода. Принимать комплекс нужно только после консультации с акушером-гинекологом, который определит суточную потребность. Главное – строго соблюдать полученные рекомендации, иначе можно существенно ухудшить состояние здоровья. Переизбыток данного вещества принесет больше проблем, нежели пользы.
Давно стало известно, что витамин Д напрямую влияет на вероятность зачатия. Семейные пары, планирующие завести ребенка, обращаются к врачам для определения количества его в организме. При необходимости доктор корректирует рацион питания и назначает прием пищевых добавок.
Витамин Д важен для организма человека. Он укрепляет иммунную, нервную и кровеносную системы. Также укрепляет кости, так как помогает всасыванию кальция.
В коже человека содержатся специальные ферменты, с помощью которых происходит выработка этого органического соединения. Однако это возможно только под действием ультрафиолетового излучения. Люди, которые часто принимают «солнечные ванны», не страдают дефицитом витамина.
При планировании беременности
На приеме у врача будущая мать часто слышит, что органические вещества группы Д благотворно влияют на развитие плода. Однако стоит учесть, что речь идет о витаминах Д2 и Д3.
При дефиците кальция организм начитает синтезировать Д2, для усиления всасывания такого фермента.
Д3 играет большую роль для укрепления иммунитета и нервной системы будущей матери, а также для развития этих систем у плода.
Показания
При планировании беременности витамин Д применяется для:
- укрепления костной системы;
- повышения иммунной защиты организма;
- укрепления сердечно-сосудистой и кровеносной систем;
- предотвращения образования раковых опухолей;
- нормализации сна;
- предотвращения гестационного сахарного диабета;
- повышения активности сперматозоидов;
- предотвращения проблем с эрекцией;
- нормализации менструального цикла;
- предотвращения отсутствия овуляции;
- повышения вероятности прикрепления эмбриона к стенке матки.
Противопоказания
Противопоказан тем, кто испытывает проблемы с:
- печенью;
- почками;
- сердцем;
- желудочно-кишечным трактом.
Не стоит принимать пищевые добавки с витамином Д людям с открытой формой туберкулеза.
Сколько пить по времени
Парам, которые планируют завести ребенка, рекомендуется ежедневно принимать по 2,5 мг в сутки на протяжении неограниченного периода времени.
Назначения мужчинам
Витамин Д влияет на образование мужского гормона – тестостерона. При его недостатке уменьшается всасывание кальция, и на образование и укрепление костных клеток организм выделяет часть мужского гормона. При малом содержании тестостерона в организме мужчины наблюдается ухудшение эрекции и качества спермы.
Когда назначают женщинам?
Если в организме девушки присутствуют все необходимые органические соединения и минералы в нужном количестве, то это повышает вероятность зачатия. Если же организм испытывает острую нехватку витаминов группы Д, то врач корректирует рацион питания женщины, а также может назначить прием пищевых добавок.
Дозировка
Средняя суточная норма для женщин планирующих забеременеть составляет 300-400 МЕ, а для беременных – 600-800 МЕ. Стоит отметить, что дозировка подбирается индивидуально, так как она зависит от образа жизни будущей матери и места ее проживания.
Передозировка
Передозировка препарата может грозить появлением таких недугов, как:
- слабость в мышцах;
- лихорадка;
- понос или запор;
- рвота;
- боли в мышцах и суставах;
- нарушение сердечного ритма;
- судороги;
- потеря аппетита;
- повышенное артериальное давление и температура.
Как влияет на зачатие?
При дефиците у мужчин понижается активность сперматозоидов, что может послужить серьезной причиной для бесплодия.
У женщин витамины группы Д содержатся во всех репродуктивных органах. При его дефиците значительно снижается вероятность присоединения эмбриона к стенке матки.
Для определения индивидуальной суточной дозы необходимо обратиться к врачу за консультацией. Он уже и определит эту норму исходя из региона проживания и рациона питания. При необходимости потребуется сдать анализы.
Информация. Витамины группы Д следует употреблять вместе с калием и магнием, для повышения усвояемости.
Откуда можно получить?
Самый простой способ получения витаминов группы Д – это прогулки под солнцем.
При необходимости специалисты назначают прием пищевых добавок с его содержанием.
Витамин D имеет много ключевых функций в организме и оказывает большое влияние на развитие ребенка и общее состояние здоровья при беременности. Витамин D важен для скелетной структуры, тренировки иммунной и нервной системы и многих других областей развития.
Не менее важно адекватное снабжение витамином D матери во время беременности — только при адекватном питании ребенок может оптимально развиваться. К сожалению, почти у всех беременных женщин есть недостаток уровней витамина D зимой, и даже летом 50 процентов женщин имеют скрытый дефицит.
При планировании беременности
Уровень витамина D значительно влияет на плодовитость живых организмов во время зачатия. В одном из недавних исследований показали, что низкие уровни 25 (OH) D у крыс приводят к снижению рождаемости, уменьшению размера помета и ухудшению поведения во время спаривания. Исследователи считают, что это является косвенным следствием внеклеточного кальция и фосфора, а не прямым следствием дефицита витамина D.
Исследование, посвященное фертильности женщин, показало связь между заметным увеличением уровней витамина D и повышенным уровнем полового гормона, эстрадиола. Витамин D стимулирует половые гормоны.
Он может увеличивать скорость имплантации у большинства бесплодных женщин, которые выбирают искусственное осеменение. Поэтому витамин D часто назначают при планировании беременности в качестве дополнительной независимой добавки для профилактики.
Но это влияет не только на женщин. Исследование взаимосвязи между витамином D и плодородием, которое было проведено в Университете Граца, подтвердило положительное влияние вещества на качество спермы, а также на уровни андрогенов. Андроген относится к половому гормону человека, который отвечает за маскулинизацию характеристик тела и пола. Кроме того, витамин D может повышать уровень тестостерона.
Рецепторы витамина D и ферменты, которые метаболизируют витамин, также присутствуют в репродуктивной ткани, а витамин D также стимулирует половые гормоны мужчин и женщин.
Важность для ребенка
Вскоре после начала беременности организм немедленно начинает оптимизировать метаболизм витамина D. Уровень витамина D и кальцитриол повышается, и образуются молекулы транспорта витамина D. Уровень кальцитриола утраивается во втором триместре, число молекул транспорта удваивается. Уже можно представить, какую роль играет витамин D во время беременности.
Через 4 недели после начала беременности образуется плацента, и материнское тело немедленно начинает переносить витамин D ребенку. Уровень вещества в пуповине напрямую зависит от уровня вещества матери.
Витамин D важен для развития плаценты и ребенка, считается, что он играет центральную роль в эпигенетическом отпечатке ребенка.
Он влияет на:
- развитие плаценты;
- развитие мозга;
- развитие иммунной системы;
- развитие органов и скелета;
- активность генов (эпигенетика);
- эволюцию метаболизма;
- состав тканей.
Хороший запас витамина D в утробе матери устанавливает столь важные основы для здоровья ребенка и формирует их для жизни.
Важность для матери
Различные исследования показали, что витамин D влияет не только на здоровье ребенка, но и на мать: низкий уровень витамина D связан с началом гестационного диабета, гипертонии, бактериальных вагинальных инфекций и преждевременных родов.
Особенно хорошо исследована связь между витамином D и гестационным диабетом. Низкие уровни вещества (ниже 20 нг / мл) в начале беременности повышают риск гестационного диабета примерно в два раза.
Являются ли эти симптомы действительно вызваными дефицитом вещества или происходят только одновременно, еще не доказаны, но существуют вероятные модели, которые могут объяснить все эти отношения биохимически.
Другие результаты показывают, что низкий, а также чрезвычайно высокий уровень питательного вещества может способствовать развитию аллергии у ребенка. Больше, чем на любой другой стадии жизни, во время беременности важно достичь оптимальных уровней витамина D.
Это важно
· Беременные женщины должны пройти тестирование на уровень витамина D.
· Показатели между 40-60 нг / мл являются оптимальными.
· Слишком низкие или слишком высокие значения несут риски.
К чему приводит дефицит
Дефицит способствует не только осложнениям во время беременности, таким как преждевременные роды или начало диабета, но и также и влияет на здоровье ребенка.
здоровье костей
Витамин D отвечает за поддержание здоровья костей. Прогормон регулирует баланс между кальцием и фосфором, он контролирует поглощение и использование кальция и, таким образом, поддерживает минерализацию кости.
Нехватка витамина D у матери во время беременности передается ребенку. Слабая минерализация скелетной системы может привести к рахиту и другим не-скелетными последствиями для здоровья.
иммунная система
Кроме того, витамин D оказывает положительное влияние на иммунную систему, обладает многочисленными иммунологическими эффектами.
Дефицит может привести к астме.
диабет
Дефицит во время беременности повышает риск развития диабета. Если у матери диагностируется гестационный диабет из-за неблагоприятного воздействия витамина D на бета-клетки поджелудочной железы, она передает это заболевание своему ребенку после рождения.
Исследование показывает, что дети женщин, которые принимали капсулы с рыбьим жиром во время беременности, значительно реже заболевают диабетом типа 1. Это явление, скорее всего, связано с тем, что витамин D, содержащийся в рыбьем жире, улучшил уровни инсулина у матерей и, следовательно, не было риска наследования болезни.
мозговая энергия
Везде в организме есть рецепторы витамина D, даже в мозге человека. Это способствует здоровому развитию мозга и поддержанию его функций. Таким образом, он может поддерживать функцию мозга и защищать от психических расстройств или нейродегенеративных заболеваний.
Это очень важно во время беременности, так как развитие мозга и нервной системы начинается уже в первом триместре (на третьей неделе беременности).
Рецепторы витамина экспрессируются в нейронах, а также в глиальных клетках, что стимулирует фактор роста нервов и оказывается потенциальным ингибитором деления клеток и катализатором для дифференциации.
Удаляя культивируемые клетки в мозге эмбриона (клетки гиппокампа), при добавлении витамина D, исследователи смогли обнаружить заметное снижение числа клеток, подвергающихся делению, и увеличение роста нейритов и производство фактора роста нервов.
Дозировка
Норма витамина Д является довольно индивидуальным вопросом при беременности: в зависимости от воздействия солнца, веса тела и образа жизни, для достижения оптимальных уровней необходимы разные дозы.
Беременным женщинам следует стремиться к уровню витамина D от 40 до 50 нг / мл, поскольку, как было показано, более низкие и более высокие уровни представляют опасность для здоровья. Поэтому индивидуально требуемая дозировка должна определяться анализом крови. Они могут быть сделаны у врача, но теперь есть специальные наборы для тестирования для домашнего использования.
Как восполнить запасы
Для обеспечения достаточно высокого уровня витамина D у беременных, могут быть полезны следующие советы:
Не только во время беременности добавки витамина D могут помочь, но и во время грудного вскармливании. Витамин D, содержащийся в грудном молоке, передается ребенку и, таким образом, может способствовать здоровому развитию.
Витамин Д и аллергия
Некоторые матери были обеспокоены недавними исследованиями, которые предполагали, что риск развития пищевой аллергии и астмы у ребенка возрастает с очень высокими уровнями витамина D.
Поскольку витамин D оказывает большое влияние на развитие иммунной системы, уже давно подозревают, что он является критическим фактором в развитии аллергии и аутоиммунных заболеваний. Предполагается, что это обусловлено регуляцией так называемых регуляторных Т-клеток, которые, в свою очередь, ответственны за прочность иммунного ответа.
До сих пор было показано, что дефицит витамина D у ребенка увеличивает риск развития аллергии в 5-10 раз. Многие исследователи даже считают, что снижение уровня витамина D у детей является основной причиной распространения аллергии.
Новые исследования теперь предполагают, что отношения могут быть U-образными, так что уровни с низким и очень высоким содержанием витамина D повышают риск развития аллергии и астмы.
Во время беременности рекомендуется определить точный уровень витамина D и убедиться, что он не ниже 30 нг / мл и не превышает 50 нг / мл. Доза, требуемая для этого, индивидуально различна и может быть рассчитана, если известна текущие анализы крови.
Кальциферол относится к . Открыт он был еще в 1936 году, и экспериментальным способом было доказано, насколько данный элемент важен для организма каждого человека, начиная от рождения и до старости. Особенно важен при беременности.
Его еще называют «солнечным» витамином, потому что он вырабатывается в организме под воздействием солнца (это касается формы Д3). Существует форма Д2, которую мы получаем из , а также медикаментозным путем ( , растворы и так далее)
Без кальциферола организмом не усваивался бы кальций и фосфор, что важно в первую очередь для крепости костной системы. Помимо этого, витамин Д нужен для сердца, сосудов, кожи, волос и ногтей, он является профилактикой даже злокачественных опухолей.
Во время беременности потребление всех витаминов, включая витамин Д, увеличивается вдвое. Поэтому уже на ранних сроках стоит употреблять необходимое количество кальциферола, чтобы плод развивался без отклонений.
При этом стоит помнить, что как для ребенка, так и для будущей матери вреден и дефицит, и переизбыток витамина Д: важно соблюдать правильную дозировку, при этом не переусердствовав.
В чем польза?
Как мы уже сказали, без витамина Д невозможно усвоения кальция организмом. Дело в том, что при недостатке этого вещества у женщины может развиться варикоз, волосы и ногтевые пластины станут слабыми.
При этом ребенок будет остро нуждаться в данном элементе, что может привести к тому, что при рождении он будет больше подвержен заболеванию костной системы - рахиту. Стоит понимать, что кальций без витамина Д будет абсолютно бесполезен для организма¸ важно принимать их вместе.
Итак, в чем польза этого вещества для организма:
- Во-первых, он укрепляет кости как у мамы, так и у будущего малыша. Важно, чтобы его скелет развивался правильно, ведь без данного вещества мышцы не могли бы сокращаться, а костная система была бы хрупкой.
- Во-вторых, витамин Д при беременности способствует укреплению иммунитета , что особенно актуально, ведь беременной женщине нужно заботиться о своем здоровье вдвойне. Употребление достаточного количества кальциферола поможет организму противостоять вирусным инфекциям.
- Улучшается работа сердца и сосудов, происходит положительное влияние на нервную систему, что особенно важно во время беременности. Стресс в такой период противопоказан.
- Прием нужного количества витамина Д предотвращает развитие раковых опухолей.
- Научно доказано , что этот элемент может предотвратить гестационный сахарный диабет.
О норме и дефиците витамина
Важно понимать, что любого вещества в организме должно быть в меру. Таблетки в большом количестве могут навредить, так же и, на первый взгляд, безобидный витамин в избытке может привести к серьезным нарушениям здоровья.
Поэтому важно знать норму приема, которую может назначить только врач. Для начала нужно будет сдать , чтобы понять, сколько кальциферола потребуется для мамы и будущего малыша. Но проводятся они довольно редко, потому что обычно достаточно самой минимальной дозировки в виде поливитаминов и других препаратов, содержащих кальций.
Иногда врач сразу может сказать, что дозу нужно увеличить:
- Если беременная проживает в субарктическом или умеренном климате. В этом случае она не получает достаточного количества кальциферола от солнечных лучей.
- Если женщина редко бывает на солнце в связи с каким-либо заболеванием или же просто редко гуляет.
- Если она вегетарианка. В растительной пищи витамина Д нет.
Суточная нормавитамина Д для беременных - от 500 МЕ. То же самое касается и периода лактации, потому что после рождения малыш получает все необходимые вещества из грудного молока.
Как проявляет себя недостаток данного вещества? Как уже было сказано, кальциферол отвечает за усвоение кальция, что важно для крепости костной ткани.
Соответственно, его дефицит приводит к следующим нарушениям:
- Волосы и ногти становятся ломкими , а состояние кожного покрова значительно ухудшается.
- Появляется раздражительность , ухудшается сон и аппетит.
- Дефицит чреват тошнотой и даже рвотой.
- Могут появиться судороги в ногах.
- Разрушаются зубы. Что касается ребенка, то его зубы потом долго не прорезаются.
Если вы обнаружили у себя какой-либо из данных признаков, при этом вы считаете, что есть основания подозревать у вас нехватку кальциферола, то в срочном порядке обратитесь к врачу.
Не занимайтесь самолечением, так вы навредите и себе, и будущему малышу. Попустительское отношение к потребности своего организма в этом веществе грозит диабетом, артритом или атеросклерозом.
Витамин Д при планировании беременности тоже может назначаться гинекологом . Хотя как правило, если у женщины нет серьезных проблем со здоровьем, она ест правильную еду и проводит достаточно времени на солнце, то назначать какие-либо добавки не требуется.
Но, к сожалению, в наше время здоровая женщина чаще проводит время на работе, в офисах, редко выходя на прогулку. В любом случае, даже если вы только планируете зачатие, обязательно проконсультируйтесь со специалистом о принятии того или иного препарата с кальциферолом.
Несколько слов о переизбытке
Как мы уже сказали, все хорошо в меру, любое вещество в избытке нанесет лишь вред для организма. Поэтом прием кальциферола тоже нужно тщательно контролировать. Витамин Д имеет накопительное действие, и потом его сложно вывести.
В каком случае может возникнуть гипервитаминоз? Если беременная девушка помимо употребления нужных продуктов и прогулок под солнечными лучами будет еще употреблять кальциферол в качестве добавки в дозировке свыше 1000 МЕ.
Такое может произойти только при самолечении, поэтому важно принимать любые препараты под строгим надзором врача.
При этом стоит помнить, что каждый человек имеет свои особенности. Например, светлокожие люди, регулярно гуляя на солнце и употребляя правильные продукты, кальциферола получают больше, чем люди со смуглой кожей.
Итак, о необходимости приема витамина Д
важно задуматься еще
при планировании беременности, потому что без кальциферола невозможно хорошее самочувствие и функционирование всего организма. Поэтому стоит заранее подумать о своем здоровье и о здоровье будущего крохи.
