Как уложить ребенка спать без слез днем. Чего делать нельзя

Наталья Капцова

Время на чтение: 6 минут

А А

Режим сна годовалого крохи – это 11 часов ночью, 2,5 часа – до обеда и 1,5 — после. Хотя в целом режим будет зависеть от родителей и активности ребенка – кому-то хватает 9 часов сна, а другому малышу и 11 ночных часов будет мало. В столь юном возрасте малыши наиболее капризны – подчас их сложно уложить днем, ночью приходится подолгу качать кроватку и петь колыбельные, а перепады настроения ребенка изматывают родителей так, что те боятся смотреть на себя с утра в зеркало.

Как же научить своего малыша засыпать без слез – спокойно, быстро и самостоятельно?

Сон ребенка – это не просто период времени, когда мама может отдохнуть или заняться собой. Сон – это основа здоровья (в том числе психического) малыша. Соответственно, и относиться к режиму сна ребенка нужно серьезно. Без посторонней помощи малыш не сможет научиться спать «правильно», что может грозить сначала нарушениями сна, а после и серьезными проблемами. Поэтому никаких «сквозь пальцы» — подойдите к вопросу сна малыша со всей серьезностью , и тогда проблемы в будущем обойдут вас стороной.
Перестройка ребенка на «солнечный цикл» начинается после 4 месяцев – ночной сон крохи увеличивается, дневной – уменьшается. Привыкание к «взрослому» режиму проходит постепенно, с учетом особенностей малыша и развития его «внутренних часов». Грамотно настроить эти «часики» родителям помогут определенные внешние стимулы – режим дня/питания, свет/темнота, тишина/шум и пр. То есть, ребенок должен ощущать разницу между сном и бодрствованием для правильной работы «часов».

Основные «инструменты» для настройки часов: спокойствие и уверенность обоих родителей , понимание родителями важности «науки сна», терпение, обязательное соблюдение регулярности вечерних процедур и внешние элементы (кроватка, игрушка и пр.).
К году малыша уже можно приучать к дневному однократному сну (послеобеденному). Ребенок сам подскажет маме – в какое время лучше это делать. Сокращая число дневных часов сна, вы обеспечите более полноценный ночной сон. Безусловно, если крохе одного дневного сна мало, мучить его бодрствованием не следует.
Психологический настрой родителей очень важен. Малыш всегда почувствует, что мама нервничает, беспокоится или не уверена в себе. Поэтому укладывая малыша спать, вы должны излучать спокойствие, нежность и уверенность – тогда кроха будет быстрее и спокойнее засыпать.
Метод, с помощью которого вы укладываете чадо спать, должен быть неизменным – один и тот же способ на каждый день. То есть, каждый вечер перед сном повторяется схема (например) – искупать, уложить, спеть песенку, погасить свет, уйти из комнаты. Менять метод не рекомендуется. Стабильность «схемы» — уверенность малыша («сейчас меня искупают, потом уложат, потом споют песенку…»). Если укладывает папа – схему все равно оставляют ту же.
Внешние «элементы» или вещи, ассоциирующиеся у малыша со сном. Каждый ребенок засыпает у мамы на руках. Как только мама прекращает качать – малыш сразу просыпается. В итоге ребенок спит ночами напролет рядом с маминой грудью, или крепко вцепившись в бутылочку. Почему? Потому что это успокаивает. Но сон – не для еды, сон – для сна. Поэтому спать малыш должен исключительно в своей кроватке и, конечно, без бутылочки. А чтобы не травмировать психику крохе и добавить уверенности, используем стабильные «внешние элементы» — те, которые он будет видеть и перед сном, и просыпаясь. Например, одна и та же игрушка, свое красивое одеяло, ночник в форме зверушки или полумесяца над кроваткой, соска и пр.

Учите кроху засыпать самостоятельно. Специалисты не рекомендуют годовалому малышу петь песни перед сном, качать кроватку, держать за руку, гладить по головке, пока не заснет, укладывать в родительской кровати, поить из бутылочки. Ребенок должен научиться засыпать самостоятельно. Конечно, можно спеть песенку, погладить по головке и зацеловать пяточки. Но потом – спать. Оставить в кроватке, приглушить свет и удалиться.
Поначалу вы, конечно, будете сидеть «в засаде» в полуметре от кроватки – на случай «а вдруг испугается, заплачет». Но постепенно кроха привыкнет к схеме укладывания и начнет засыпать сам. Если малыш все-таки заплакал или вдруг проснулся и испугался – подойдите к нему, успокойте и, пожелав доброй ночи, снова удалитесь. Естественно, издеваться над ребенком не нужно: если кроха ревет во весь голос, то нужно срочно «предъявить маму» и еще раз ласково пожелать спокойных снов. Но если ребенок просто похныкивает, переждите – скорее всего, он успокоится сам и заснет. Спустя неделю-две малыш поймет, что мама никуда не сбежит, а спать нужно в своей кроватке и в одиночку.
Показывайте чаду разницу между сном и бодрствованием. Когда кроха не спит, держите его на руках, играйте, пойте, разговаривайте. Когда засыпает – говорите шепотом, не берите на руки, не играйтесь в «обнимашки/целовашки».
Место для сна чада – одно и то же. То есть, кроватка ребенка (не кровать родителей, коляска или качалка), с ночником на одном и том же месте, с игрушкой возле подушки и пр.
Днем укладывайте чадо при чуть приглушенном свете (немного зашторив окна), ночью свет гасите совсем, оставляя лишь ночник. Свет и темноту малыш должен воспринимать как сигналы ко сну или бодрствованию.
Во время дневного сна не нужно ходить на цыпочках и шипеть из окна на шумных прохожих, ночью же обеспечьте малышу тишину.
Перед сном (если купание его успокаивает) и в течение получаса перед укладыванием сбавьте звук у ТВ или магнитолы. Полчаса перед сном – время подготовки ко сну. Значит, никаких шумных игр, громких звуков и пр. Чтобы не перевозбуждать психику малыша, а напротив – успокаивать.
Ребенку должно быть комфортно в кроватке во время сна . Значит, белье должно быть чистым, одеяло и одежда – оптимальными по температуре комнаты, памперс — сухим, животик – спокойным после еды.
Воздух в комнате должен быть свежим. Обязательно проветривайте комнату.
Стабильность – значит безопасность (детское понимание). Поэтому ваша схема укладывания, внешние вспомогательные элементы и процедуры перед сном всегда должны быть одними и теми же . И (обязательное правило) в одно и то же время.
Пижама. Пижамка должна быть оптимально комфортной. Чтобы малыш не замерз, если раскроется, и в то же время не вспотел. Только хлопок или трикотаж.
Мечта любого ребенка – чтобы мама бесконечно читала ему сказку, пела колыбельные, поправляла одеялко и наглаживала непокорные вихры всю ночь. Не поддавайтесь на хитрость и капризы своего маленького разбойника – монотонно (так быстрее заснет) прочитайте сказку, поцелуйте и уходите из комнаты.
Вставать к годовалому малышу 3 раза за ночь (а то и 4-5) – это не норма. После 7 месяцев карапузы должны: укладываться спокойно и без истерик, самостоятельно засыпать в своей кроватке и в темноте (с ночником или без), спать по 10-12 часов полноценно (без перерывов). И задача родителей – этого добиться, чтобы потом у крохи не было проблем с бессонницей, капризностью и серьезными нарушениями сна.

И — будьте реалистами! Москва не сразу строилась, наберитесь терпения .

У большинства родителей возникают сложности при организации детского сна. Ребенок плохо засыпает днем, мало спит, часто просыпается ночью или вовсе отказывается спать. Это приводит к усталости родителей, они стремятся уложить младенца спать при его нежелании и достаточной активности. Ребенку необходим отдых, вся семья вынуждена подстраивается к режиму малыша, возникают неудобства. Доктор Комаровский дает несколько общих рекомендаций, как уложить ребенка спать.

Расстановка приоритетов

Малыши быстро устают, нуждаются в полноценном отдыхе для восстановления сил. Он помогает развитию головного мозга и нервной системы. Недостаток сна ведет к хронической усталости, снижению защитных свойств организма. Большинству малышей важен дневной отдых.

Сон малыша не должен приводить к бессоннице родителей. Связь матери с новорожденным особенно сильная, он чувствует ее эмоции и реагирует схожим поведением. Хронический недосып у мамы, измотанность, напряженная обстановка в семье приводят к беспокойству ребенка. В результате он хуже спит, режим сна у остальных членов семьи нарушается. Попытки уложить малыша выматывают сильнее. Сложно говорить о правильном развитии ребенка и здоровых взаимоотношениях у родителей. Главный приоритет – положенный отдых всех членов семьи.

Режим сна

Отдых нужно организовать в соответствии с общими требованиями семьи. Определяя режим сна ребенка, нужно решить, во сколько укладывать малыша удобнее родителям. Это может зависеть от графика работы, необходимых дел по дому, учебы старших детей. Нельзя пренебрегать дневным сном.

Для установления комфортного режима, нужно понаблюдать за особенностями малыша: заметить дневное и вечернее время снижения его активности. Грудничок начинает показывать, что хочет спать, трет глазки, зевает, капризничает. Лучше начать его укладывать, он быстрее заснет.

Установленный режим необходимо обязательно соблюдать. Если решили укладывать ребенка в 23.00, нужно придерживаться выбранного времени. Правило касается и дневного сна. Расписание сформирует у малыша привычку и способствует быстрому засыпанию в установленное время. Правильно организованный режим сна младенца позволяет полноценно отдохнуть всей семье.

Где лучше укладывать?

Родные вправе самостоятельно определять место отдыха для ребенка. Можно брать младенца в свою кровать, если родителям так удобнее. Новорожденные легче и быстрее успокаиваются, если находятся рядом с мамой, чувствуют родной запах. Стоит помнить, что высыпаются родители в кровати с новорожденным плохо, приходится постоянно контролировать малыша. Если ребенок старше 3 месяцев продолжает спать с родителями, в последствии сложно приучить его ночевать отдельно.

Доктор Комаровский рекомендует укладывать малыша спать в отдельную кроватку. Оптимальным ее расположение в спальне родителей считается до года, потом рекомендуется отдельная комната, детская. Многие современные педиатры выступают против того, чтобы ребенок спал совместно с родителями, это не способствует формированию здорового детского сна.

Укладывание ребенка в кроватку для дневного и ночного сна способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Формируется устойчивый рефлекс «кроватка – сон». Постоянная смена места отдыха приводит к беспокойству, новизна вызывает интерес, изучение окружающего пространства. В тревожном состоянии ребенку сложно уснуть.

Зачем будить?

Родители стараются не беспокоить спящего ребенка. Продолжительный дневной сон приводит к активному бодрствованию и трудностях при укладывании вечером. С возрастом ребенок меньше спит в дневное время. Потребности у разных детей индивидуальны. Существуют средние показатели необходимого количества сна:

Детям младше 3 месяцев требуется 15- 20 часов в сутки;
Полугодовалый малыш спит 15 ч;
Годовалому ребенку необходимо 14 ч.

Если 6-ти месячный малыш будет спать днем больше восьми часов, вечером он долго не уснет, ночной отдых значительно сократится. Лучше ограничить дневной сон. В первый месяц новорожденному требуется намного больше времени для восстановления сил, стоит будить его для кормления, купания, необходимых процедур.

За детьми старше 3 месяцев нужно понаблюдать. Если дневной сон достаточно долгий, а ночью его трудно уложить, нужно пораньше разбудить его в дневное время пораньше и посмотреть, как он заснет вечером. Прием поможет отрегулировать режим сна.

С возрастом у многих детей резко снижается потребность дневного сна, это связано с индивидуальными особенностями. Если ребенок плохо, мало спит, не стоит насильно его заставлять. Достаточная активность, хорошее самочувствие в течение дня и быстрое засыпание вечером указывают на то, что он спокойно обходится без дневного сна.

Режим кормления

Нужно посмотреть на поведение сытого грудничка. Если он становится активен, необходимо кормить его за час до сна. Он успеет успокоиться и не нарушит режим. Многие дети легко засыпают после еды, нужно кормить их перед тем, как укладывать спать и в дневное, и в ночное время.

Месячного ребенка кормят 1-2 раза ночью, обычно по требованию. Постепенно ребенка приучают к кормлению в определенное время, детям старше 3 месяцев ночью бывает достаточно разового приема пищи. У детей старше полугода нет биологической потребности ночного кормления.

Стоит помнить, что ночью грудной ребенок просыпается не только от голода. При организации режима кормления не стоит торопиться прикладывать его к груди или поить из бутылочки со смесью при пробуждении раньше установленного времени. Часто младенец самостоятельно успокаивается и засыпает. Но необходимо накормить его при усилении плача.

Активность в дневное время

Малыш весь день с интересом познает мир, получает много новой информации. Насыщенная жизнь грудничка помогает быстрее засыпать, способствует крепкому сну. Есть разные способы:

Ежедневные прогулки по улице, дневной сон на свежем воздухе;
Игры с малышом, прослушивание музыки, чтение вслух сказок;
Различные формы изучения окружающего мира, знакомство с новыми людьми, общение с детьми и родственниками;
Массаж, гимнастика для малыша.

Мероприятия способствуют и здоровому сну, и общему гармоничному развитию ребенка. Важно ограничить активное времяпровождение непосредственно перед тем, как уложить спать новорожденного. Малыш успокоится, ему легче настроиться на сон. Рекомендуется отключать посторонние источники звука и приглушать свет, чтобы ребенок не отвлекался и в будущем не боялся темноты. Если при отключении света он начинает капризничать, нужно попытаться успокоить его, не включая освещение.

Многие малыши засыпают быстрее при покачивании на руках, в кроватке. Комаровский считает метод вполне допустимым. Но злоупотребление подобным способом может привести к бессонным ночам, когда родители по очереди качают младенца. По возможности нужно приучать его к засыпанию в кроватке, и готовиться к капризам и плачу в первое время привыкания.

Воздух в комнате малыша

Комфортная температура воздуха в помещении для сна 18°С, оптимальная влажность от 50 до 70%. В душной комнате малышу тяжело уснуть из-за нехватки воздуха. Необходимо регулярно проветривать для поступления кислорода. В слишком теплой спальне спящий малыш сильно потеет, просыпается от дискомфорта, возрастает вероятность простуды. Жаркий воздух может вызвать обезвоживание, плохое самочувствие.

Сухой воздух приводит к пересыханию и отеку слизистых носоглотки. Возникает снижение местного иммунитета, благоприятные условия для развития вредной микрофлоры, ослабление организм.

Необходимо регулярно проводить влажную уборку, использовать увлажнители для воздуха и контролировать показатели с помощью термометра и гигрометра. Терморегуляция детского организма отличается от взрослой, родителям сложно определить комфортную для малыша температуру по своим ощущениям.

Купание для крепкого сна

Водные процедуры играют важную роль для гигиены ребенка. Купание позволяет развивать его, укрепляет мышцы, способствует снятию усталости. До заживления пупочной ранки нужно использовать отдельную ванночку для купания, чтобы свести риск инфицирования к минимуму. Потом лучше использовать общую большую ванную, чтобы малыш мог плавать, двигать ручками и ножками, плескаться.

Купание выступает в качестве полезной физической нагрузки и доставляет радость малышу. Положительные эмоции, расслабление после физической нагрузки способствуют хорошему сну. Для ухода за кожей в воду добавляют , заранее проверив аллергическую реакцию у малыша.

Подходящая температура теплая, 36°. Горячая вода действует раздражающе на нервную систему малыша, вызывает обратный желаемому эффект. Проводить водные процедуры рекомендуется незадолго до сна, большинство малышей практически сразу засыпают.

Кроватка для малыша

Как правильно организовать место для сна? Нужно подобрать ровный и достаточно плотный матрас, чтобы он не сильно прогибался под весом ребенка и быстро восстанавливал форму. Для правильного формирования позвоночных изгибов следует отказаться от подушки: она показана детям старше двух лет. Одеяло нужно легкое, не вызывающее перегрева и замерзания.

Постельные принадлежности должны быть выполнены из качественных натуральных материалов. Синтетика плохо пропускает воздух и влагу, приводит к опрелостям у ребенка, может вызывать аллергию. Нужно внимательно подбирать средства для стирки детских вещей, лучше не использовать различные кондиционеры.

Подгузник для сна

Доктор Комаровский считает, что правильно подобранный подгузник способствует крепкому ночному сну. Комфорт важен для крепкого сна ребенка. Его спокойствие позволяет выспаться родителям. Следует выбирать качественные модели, безопасные для здоровья ребенка при достаточно продолжительном воздействии.

Соблюдение правил поможет организовать режим сна, питания и отдыха ребенка. Если укладываем спать по Комаровскому, важно соблюдать установленную последовательность, чтобы сформировать у малыша привычку, и он засыпает значительно быстрее. Родители должны действовать мягко, но уверенно. Важно оставаться доброжелательными, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.

Приучение к расписанию может вызывать недовольство, капризы, плач. Необходимо отнестись к малышу с пониманием, не злиться и не ругать его. Плач – основной способ выразить эмоции, ребенок может без особого вреда немного поплакать. Сформированный график облегчит жизнь родителей и малыша, поможет ребенку быстрее засыпать, позволит семье полноценно отдыхать и высыпаться.

может кому актуально, мне лично очень понравились советы, может помогут нам в организации сна, а то очень уж моя малышка возбудима и не может засыпать сама без криков

Книга «Как уложить ребенка спать без слез». Э. Пэнтли.

краткое содержание ее книги

Эту книгу написала мама 4 детей и книга на самом деле полезна, если отнестись к ней внимательно.

Не делай проблемы там, где ее нет.
- Стоит для начала задуматься, насколько сильно вам действительно мешают ночные пробуждения ребенка, т.к. если ребенку меньше 3-х лет, то 1-2 пробуждений за ночь вполне нормально. Конечно, в вашем окружении есть люди, чьи дети спят по 10-12 часов ночью чуть ли не с 3-х месяцев, но это скорее исключение, чем правило и не надо на них ориентироваться. Исходите только из собственной ситуации.
- Если все-таки эти пробуждения вам беспокоят, то стоит позитивно настроиться и последовательно взяться за дело. Иногда мама бывает слишком устала, чтобы реально что-то менять.

Еда и сон.
- Ребенок должен хорошо есть в течение дня полезную пищу и потреблять все необходимое количество калорий именно днем.
- Вечером стоит кормить ребенка углеводами и протеином, например, крупы, коричневый рис, овес, йогурт, сыр, немного мяса, немного фруктов.
- Сладкое на ночь давать плохо, в том числе и печенье, содержащее сахар.
- Если кормите грудью, не стоит самой пить на ночь чай, кофе, есть орехи, молочное, брокколи, бобовые, цветную капусту.

Подготовка ко сну.
- Постель и одежда для сна должны быть теплыми и удобными.
- За час до сна нужно обязательно соблюдать режим и следовать ему изо дня в день, например, прогулка – ужин - ванна – чтение книг – спокойная музыка – кормление грудью/бутылкой – приглушенный свет – постель. Все дело в создании ассоциаций.
- Придерживаться режима ежедневно перед сном очень важно. Даже если режим сдвигается и у вас нет времени на все этапы полноценно, то время на каждый этап надо сократить, но все равно сохранить последовательность и, например, прочесть 1 книгу вместо трех.
- Иногде приходится делать исключения и отходить от режима, но в целом нужно построить и свой вечер вокруг режима ребенка.
- Дневной сон тоже должен быть примерно в одно и тоже время. Это поможет настроить внутренние часы организма.
- Если ребенок уже зевает, то забудьте о ванной и книгах и быстро в постель.

Ранее укладывание.
- Детей надо класть спать раньше, чтобы они не переутомились и не страдали от хронического недосыпа.
- В идеале нужно укладывать ребенка спать в 7 вечера.(примечание от : в России время 19.00- 21.00)
- Мнение, что чем раньше уложить ребенка спать, тем раньше он проснется утром, ошибочно, даже если у вас иногда и получается именно так. Когда у вас будет система, все изменится.
- Когда ребенок поздно вечером активно бегает по дому – это уже признак переутомления.
- Мнение. Что чем больше ребенок набегается и чем позднее ляжет, тем лучше проспит ночь, ошибочно.
- Если ребенок будет засыпать в 7-8 часов, то весь вечер у вас будет свободен. Вы сможете провести его наедине с мужем и заняться своими делами.
- Чтобы сдвинуть режим вперед, нужно каждые 2-3 вечера постепенно приближать ночной сон на 15-30 минут.
- Наблюдайте за ребенком с 18:30. Как только заметите первые признаки усталости – тут в кровать + тишина, спокойная музыка, полумрак.
- Если в этом случае ребенок подумает, что это очередной дневной сон и быстро проснется, нужно бежать к нему со всех ног, пока он еще сонный и окончательно не проснулся и снова усыпить: покочать, поносить на руках + темнота, тишина или спокойная тихая музыка. Никаких разговоров. Все дело в ассоциациях!

Дневной сон.
- От того, как ребенок спит днем, зависит и ночной сон.
- Дневной сон меньше 45-60 минут не считается.
- Днем нужно класть ребенка спать НЕМЕДЛЕННО, как только заметили первые признаки усталости, т.е. когда ребенок теряет интерес к играм, затихает, снижает активность, трет глаза, суетится, зевает, ложится на пол, просится на руки, легко раздражается.
- Если ребенок проявляет признаки усталости, но вы сначла решили помыть ему руки, сменить памперс, переодеть, ответили на телефоный звонок, то поезд ушел и время упущено. Следующий удобный момент легко уложить на дневной сон может наступить только часа через 2.
- Отдохнувший ребенок лучше спит ночью.

Почему дети часто просыпаются ночью. (примечание .: 1 из причин)
- Если ребенок быстро просыпается, то это потому, что сон делится на циклы. Моменты, близкие к пробуждению повторяются регулярно и свойственны всем людям и взрослым, и детям, но взрослые чуть покрутятся в кровати, поправят подушку, перевернутся на другой бок и снова заснут, а ребенок сам это сделать еще не умеет. Ребенок просыпается не потому, что он окончательно проснулся, а потому, что закончился очередной цикл сна, ему неуютно, он хочет внимания, привычного успокоения. Главная задача – научить ребенка снова самому засыпать.
- Надо помочь ребенку полюбить свою кровать, дать возможность поиграть там днем.
- Если ребенок привык к определенному способу засыпания (у груди, с соской, в процессе укачивания и т.д.), то надо попробовать изменить ассоциации. Для начала нужно в течение недели сделать так, чтобы ребенок каждый день засыпал по-разному, например, в машине, на качелях, в коляске, иногда у груди т.д. После этого попробуйте перенести сонного ребенка в кровать. Когда пройдет эта неделя, попробуйте создать новые ассоциации для сна и сразу класть уставшего сонного ребенка в кровать. Для начала можно поэкспериментировать создать эти ассоциации с дневным сном.

Игрушка - защитник. .

- П риучить ребенка к какой-то мягкой игрушке или мягкому предмету, который бы ребенок полюбил и привык засыпать с ним. Это может быть мягкая игрушка, одеялко. Хорошо, когда ребенок сам сделает свой выбор, но вы можете и сами выбрать. Сначала кладите этот предмет между собой и ребенком каждый раз, когла будете кормить грудью/бутылкой. Может уже такой любимый предмет у ребенка есть.

Ритуал, действия ночью.
- Ребенок должен научиться отличать дневной сон от ночного, чтобы ночью суметь снова спокойно заснуть.
- Если ребенок проснулся ночью, то сначала он еще сонный и надо поймать этот момент. Не надо много разговаривать, а лишь повторять одни и те же слова, например «Тшшш», «Спокойной ночи» и т.п. Не включайте свет. Ведите себя тихо и спокойно. Не стоит менять памперс без крайней необходимости. Затемните окна. Не держите игрушки рядом с постелью, кроме одной любимой.
- Пусть ребенок асоциирует ночной сон с определенными словами. Не используйте эту фразу в других ситуациях.
- Включайте спокойную музыку с повторяющейся мелодией. Выберете то, что нравится вам самим и что помогло вам самим расслабиться.
- Если ребенок проснулся ночью, повторяйте свою коронную успокаивающую фразу для ночи и снова включите музыку.
- Некоторые дети засыпают с грудью, с бутылкой, с соской. В засыпании с грудью нет в принципе ничего плохого, если вас это устраивает. Бутылка может вызвать кариес и привести к перееданию.
- Постепенно нужно сокращать и упрощать ночные усыпления.
- С детьми около 2 лет можно вместе склеить книжку с фотографиями самого ребенка , где запечатлены все моменты, как он ложится спать, т.е. фотография как вы читаете, фотография в ванне, в пижаме, фото спящего ребенка + небольшие комментарии. Вместо фотографий можно вырезать аналогичные картинки из журналов/старых книг. Эту книжку можно читать перед сном. Такая книжка может помочь и отлучению от груди, если в конце будет написано что-то типа: «Ричард теперь большой мальчик, он делает то…, то…, то… Теперь ему достаточно просто поцеловать маму перед сном и сказать Спокойной Ночи.» Такая книжка может содержать следующие страницы:
o Надеть пижаму
o Перекусить
o Прочесть вместе с папой/мамой 3 книжки
o Попить воды
o Сходить на горшок
o Выключить свет
o Поцелуи, объятия
o Ребенок засыпает
o Мама и папа тоже засыпают
- С детьми постарше уже можно придумать целую игру, выдавая ребенку специальные карточки, равные по числу допустимым пробуждениям ночью, и ребенок будет каждый раз отдавать такую карточку маме. Нужно всячески поощрять, если ребенок проспал всю ночь.

СОСКА .
Нет ничего плохого в соске между 3 месяцами и 2 годами. Соска до 3-х месяцев может помешать наладить лактацию, а после 2 лет может повредить прикусу и развитию речи. К тому часты случаи, когда от соски потом трудно отучить ребенка. Если вы все-таки выбираете вариант с соской, то попробуйте положить несколько сосок в кровать с ребенком, чтобы он сам смог найти потерянную соску.

Отучить от ночных кормлений.
- Если вы принимаете решение отучить ребенка от ночных кормлений/бутылки, то надо быть готовым пожертвовать своим сном неделю или даже месяц, пока будет переходный период. Это будет инвестиция в будущее.
- Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не останавливайтесь на этом. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»…
Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время. Если все получилось, переложите ребенка в кровать. Если снова немного проснулся, снова приговаривайте свою успокаивающую фразу + спокойная музыка, темнота, покой. Будьте терпеливы и настойчивы . Со временем вы сможете снова усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на расстоянии, просто повторяя «Тшш, спиии».
- Можно привлечь кого-то из близких, чтобы отучить от ночных кормлений. Тогда папа или бабушка будут ложиться вечером с ребенком.

Ассоциация на сон.
- Важен сам процесс засыпания на ночь. Именно от этого во многом зависит, как пройдет ночь и сможет ли ребенок снова сам заснуть после очередной фазы. Все из-за ассоциаций. В идеале ребенок должен засыпать сам в своей постели в хорошем расположении духа с любимой игрушкой. В этом случае, проснувшись ночью, ребенку будет легче снова самому заснуть в знакомой обстановке. Если же ребенок всегда засыпает только у груди, потом его переносят в постель, то проснувшись, ребенок ожидает увидеть маму и грудь, т.к. то, что он видел перед сном, а не просыпаться одному в своей кроватке. Это похоже на то, как елси бы вы сами легли в обычной кровати, а проснулись бы вдруг ночью на кухонном полу. Наверняка вам бы тоже было обидно и непонятно.

СС и улучшение сна.
- Если вы сторонник грудного кормления и совместного сна, то можно попробовать сделать так, что ребенок будет лучше спать с вами всю ночь. Перестаньте автоматически давать ребенку грудь по каждому писку и шороху. Порой ребенок просто ворочается и произносит звуки во сне, это не значит, что он проснулся. Лучше прислушайтесь к этим звукам, не шевелитесь, притворитесь спящей. Сократите время ночных кормлений, отнимая грудь, как описано выше. Когда при этом можно приложить руку ребенку к своей груди, это успокаивает. Можно попробовать отодвинуться от ребенка, когда он уже заснул, чтобы молоко было не так близко.

Переход в отдельную кроватку с СС.
- Если вы хотите отучить ребенка от совместного сна, то можно попробовать положить ребенка для начала на матрас рядом со своей кроватью, кормить ребенка на этом матрасе и потом уходить. Со временем можно переложить этот матрас в комнату ребенка. Можно наоборот оставлять ребенка в большой кровати, а самой уходить потом.
Можно сразу ложиться спать вместе с ребенком в детской, потом уходить, оставляя вместо себя игрушку. Если ребенок будет просыпаться, быстро приходить к нему, снова кормить и снова уходить. Скоро ребенок привыкнет, что родители рядом. Можно сначала поставить детскую кровать рядом со своей, сняв перегородку. Потом установить снова перегородку и отодвинуть кровать дальше. Если ребенок постарше, то можно объяснить, что ребенок сам потихоньку может приходить к родителям, не будя их. Если есть дети постарше, можно попробовать класть их вместе.

Когда ждать улучшений.
- Сложно сразу изменить все и начать следовать всем изложенным выше советам, но если использовать хотя бы их часть, то вскоре вы увидите небольшие улучшения во сне ребенка. Эти улучшения могут показаться вам незначительными: 2 шага вперед, 1 шаг назад, но со временем все придет в норму.
- 5 часов беспробудного сна для ребенка – уже огромное достижение!
- Если после нескольких недель следования всем советам вы не видите ни малейших улучшений, ни в дневном, ни в ночном сне, перечитайте ВСЕ снова. Дети все разные, но не настолько. Не ждите сиюминутных чудес. Возможно, вы просто сами не заметили улучшений и, допустим, ребенок уже ложится спать на 1 час раньше или вам уже требуется меньше времени, чтобы снова уложить спать.

Всем крепких и долгих снов

Как уложить ребенка спать без слез, капризов, длительных укачиваний и скандалов – этот вопрос волнует практически каждую маму. Редкая мама малыша до 2 лет не вздрагивает от мысли, что скоро пора укладывать спать свое чадо. Этот кошмар может повторяться каждый вечер и продолжаться пока крохе не исполнится года два, а то и больше. Конечно, можно и подождать, пока малыш вырастет, и проблема утрясется сама собой. Больше половины проблем с засыпанием можно решить с помощью корректировки режима дня и налаживания процессов, предшествующих сну . Если вы наберетесь терпения и будете все делать правильно, то вы почувствуете результаты уже на 3 день .

Эта проблема не обошла стороной и нас, кошмар под названием «укачивание спать» периодически пропадал, периодически вопрос возникал снова. Как и все родители, мы пробовали все – многочасовые укачивания с песнями, совместный сон, сосание груди и бутылочки, чтения книг на ночь вплоть до медицинской энциклопедии.

Сценарий может быть разным – сначала укачивает мама, потом, не выдержав, она уходит и в процесс включается папа (по количеству членов семьи далее возможны вариации), потом не выдерживают и нервы папы и снова включается немного передохнувшая мама, и только после многочасовых бдений кроха наконец засыпает на маминой груди.

Проблемами сна занимаются врачи – сомнологи , в нашей стране это редкие специалисты, за рубежом – напротив это очень востребованная специальность. Так вот, сомнологи утверждают, что около 40% детей обладают в отношении сна покладистый темперамент, они засыпают самостоятельно практически с рождения. А вот остальные дети испытывают проблемы с засыпанием. Причем многие ведут себя так, как будто сон и вовсе им не нужен. Обычно это легковозбудимые дети , но перевозбуждение для них – это обратная сторона усталости. Процесс засыпания это переходный процесс от бодрствования ко сну, и это стресс для организма. Ребенка необходимо учить самостоятельно засыпать так же как мы учим его ходить, есть . Зачастую мама (увы и я тоже не была исключением) срывается на ребенка из-за того, что он плохо засыпает. Конечно, это в корне неверно, представьте, что вам не заснуть, а тут еще на вас ругаются. Сон вообще сразу пропадет. Поэтому маме необходимо полноценно отдыхать, чтобы к концу дня не срываться на ребенке, и так же обязательно готовить ребенка ко сну.

Засыпание зависит от многих факторов – физических, психологических, эмоциональных, так же от смены часовых поясов, фазы луны и многого другого. Начинать корректировку засыпания малыша необходимо с организации режима дня . Для маленького ребенка четкий режим просто необходим, и чем активнее ребенок, тем тщательнее нужно его соблюдать.

Обычно после года дети переходят на «одноразовый» сон, таким образом, у них складывается следующий распорядок: подъем в 7:30-8:30, дневной сон с 13:00 до 15:00, укладывание на ночь 20:30-21:00. Возможны небольшие отклонения в расписании, главное, чтобы количество часов сна соответствовала норме.

Нормы сна для детей:

Возраст ребенка	Дневной сон	Ночной сон
До 4 месяцев	Всего 17-18 часов
До 9 месяцев	Всего 15-16 часов
До 1 года	2-3 разовый дневной сон (всего 3-4 часа)	10-11 часов
До 1,5 лет	1-2 разовый дневной сон (3-3,5 часа)	10-11 часов
С 1,5 до 2 лет	1 раз дневной сон, 2,5-3 часа	10-11 часов
С 2 до 3 лет	2-2,5 часа	10-11 часов
С 3 до 7 лет	2 часа	10 часов

Чтобы определить, когда вашего кроху пора укладывать спать, начните наблюдать его биоритмы . Они могут быть индивидуальны, кто-то из малышей и в 1,5 года спит днем 2 раза, кто-то и в 9 месяцев переходит на одноразовый сон. Когда малышу хочется спать, то он начинает тереть глазки, просится на руки, зевает, капризничает без причины. Если вы видите эти симптомы – срочно отправляйте малыша спать, если вы передержите его на хотя бы на пол часа, то момент будет упущен, и вы сможете снова уложить кроху только через час-полтора. Подстраивайте под биоритмы крохи все кормления, гуляния и прочие радости малыша, это облегчит его засыпание.

Ритуал засыпания – это те пол часа, которые предшествуют укладыванию ребенка, в идеале он должен к этому времени быть спокойным и немного сонным. В ритуал отхода ко сну можно включить укладывание игрушек спать, «прощание с окном» (все уже спят — и птички, и собачки, и солнышко), пара монотонных колыбельных или простой рассказ как малыш провел день и устал. Необходимо всего 3-4 действия , не больше. Можно укладывать кроху с определенной «сонной» игрушкой.

За час до ритуала нужно начать подготовку – спокойные игры, купание, чтение книжек, еда. Если вы затянете и пропустите «ворота сна» (а это всего 20 минут), то придется ждать еще час, пока малыш снова не начнет подавать сонные сигналы. Соблюдайте последовательность действий, и малыш вскоре сам начнет подсказывать вам весь процесс, что значительно облегчит его отход ко сну.

Что включает ритуал засыпания и подготовка к нему:

Световой фактор (выключение света после прочтения книжки или еды);
За час до засыпания никаких шумных игр, телевизора, мультиков, компьютера;
Если купание в ванной бодрят кроху, то лучше их перенести на пораньше;
Придумайте «слова на засыпание» — это должны быть 3-4 фразы типа «все хорошо, мамочка рядом», «крошка устал, ему пора спать». Повторяйте их малышу перед засыпанием 2-3 раза;
Избегайте прямого взгляда в глаза, разговоров, уговоров, объяснений;
Уберите все лишнее подальше от места засыпания (любая мелочь может отвлечь кроху от засыпания, попав в поле его зрения, поэтому все игрушки, погремушки, мячики должны быть убраны).

Существуют несколько методик самостоятельного засыпания, их можно применять с 4-6 месячного возраста ребенка. Если вы отследите признаки усталости ребенка и начнете класть его в кровать сонным, но еще не спящим, то есть большой шанс, что сонный расслабленный ребенок сможет уснуть сам.

Методики засыпания:

«Фейдинг» — постепенное ограничение. Эта методика самая длительная, при ней мама маленькими шажками идет к цели, периодически отступая, но настойчиво вводя ограничения (незаметно для ребенка);
«Обнял – положил». Мама при попытках ребенка встать (или сесть) обнимает его и говорит особые фразы не засыпание (которые будет применяться всегда);
«Войти – выйти» эта методика не должна использоваться ранее 8-9 месяцев. При данной методике мама, укладывая чадо спать выходит на несколько минут (чтобы перевести дух), потом входит, утешает малыша и снова выходит, давая возможность крохе успокоиться самостоятельно. Время отсутствия мамы не должно быть более 5-7 минут. это непростой для всех метод, обычно на него уходит от 7 до 12 дней.

Любую методику нельзя применять при болезни малыша, если он наблюдается у невролога, если у него режутся зубки, после профилактических прививок, а так же если сама мама не готова. Необходимо так же добиться единого мнения у всех членов семьи. Самое важное это оставаться спокойной и уверенной, соблюдать четкую последовательность. Набор ваших действий должен быть одинаковым ежедневно. При четком плане и внутреннем спокойствии ваш малыш будет засыпать без укачиваний за 5 минут.

Сон – это удивительная выдумка природы, позволяющая организму не только восстанавливать силы, но и усваивать и упорядочивать информацию, полученную за день. Причем качественный правильный сон не менее важен, чем полноценное питание, чистые воздух и вода. Почему же мы так редко заботимся о том, как и где спим?
Для детей сон имеет ещё большее значение, чем для взрослого человека. Недаром говорят: «Дети растут во сне». Это имеет прямое научное доказательство – во сне рост, например, волос и ногтей, действительно, заметно ускоряется.

Сколько должны спать дети

Сон для человека просто необходим, и уже через 60 часов отсутствия сна наблюдаются заторможенность, снижение активности и работоспособности, дезориентация в окружающей среде. Если и дальше человек не поспит, начинаются нарушения речи, памяти и даже паранойяльные расстройства психики. Через две недели без сна человек гибнет.
Для ребёнка, особенно первого года жизни, необходимо не просто спать, а спать много и полноценно. Что это значит?
Суточная продолжительность сна новорождённых составляет до 20-23 часов в сутки. Обычно в этом возрасте проблем не возникает – ребёнок сам легко и быстро засыпает после очень короткого бодрствования. Здесь можно дать лишь один совет – кроме кормления в эти короткие периоды пробуждения постарайтесь ещё и «позаниматься» с ребёнком – спеть песенку, сделать массаж, показать большую яркую игрушку – это будет отличным толчком для его развития. Единственное, что может помешать малышу полноценно высыпаться – это колики. Но, думаю, любящие родители всегда найдут, как преодолеть эту неприятность.
В возрасте от 6 месяцев до 1 года дети должны спать около 18 часов в сутки. От 2-х до 4-х лет – около 16 часов, от 4-х до 8 лет – 12 часов, от 8 до 12 лет – 10 часов.
Уважаемые читатели МирСоветов, присмотритесь внимательно к этим цифрам! Конечно, каждый ребёнок уникален, и может наблюдаться отклонение от приведённых здесь «норм», однако эти данные взяты не «с потолка». Детям каждой возрастной группы жизненно необходимо отводить для сна примерно столько времени, сколько указано выше. И если новорождённый сам охотно спит, то детки чуть постарше (с 3-х месяцев) начинают показывать свой характер. Некоторые мамы, идя на поводу у ребёнка, вообще отменяют дневной сон.
Если Ваш ребёнок мало или тревожно спит (сон поверхностный, часто просыпается, плачет во сне), то это повод изменить что-то в режиме, домашней обстановке, а также показание к визиту невропатолога и психолога.

Общие правила организации детского сна

Придерживаться возрастных норм продолжительности сна .
Об этом достаточно подробно уже рассказано выше.
Соблюдать режим сна .
Это элементарное правило – ложиться спать в одно и то же время – обеспечит хорошее самочувствие ребёнку, а Вам значительно облегчит жизнь. Кстати, дневной сон тоже должен проходить примерно в одно и то же время. Конечно, трудно предположить, сколько ребёнок проспит днём, это может быть и 1 час, и 2,5 часа, но ложиться тоже стоит в строго определённое время. Ребёнку до 6 месяцев можно предлагать спать днём 2-3 раза, после 6 месяцев – обязательно 2 раза в день – пусть поспит немного, но дважды, так ребёнок не будет переутомляться. Дошкольникам послеобеденный сон обязателен! А для школьников – на усмотрение родителей, но тоже не будет лишним.
Здесь можно привести данные, полученные физиологами. Режим «спим ночью, бодрствуем днём» заложен в нас на генетическом уровне. Например, даже если мы ночью не спим, наш организм спит – температура тела понижается, замедляются обменные процессы, по-другому работает сердце и мозг.
Стоит отметить, что заболевшему ребёнку сон нужен не меньше, чем мамина забота и лекарства. Поэтому во время болезни предлагайте ребёнку спать чаще.
Обеспечить ребёнку сон в спокойной обстановке .
Меня поражают родители, которые включают телевизор и даже громкую музыку, пока их ребенок спит. Да, если перед этим ребенок засыпал в тишине, то теперь во время фазы глубокого сна он, действительно, и не проснется от этого шума. Но это обязательно отразится на качестве его сна! Он не отдохнет как следует. С другой стороны, не рекомендую читателям МирСоветов впадать в противоположную крайность, обеспечивая абсолютную тишину в «тихий час», боясь скрипнуть даже половицей. Так ребёнок привыкает к этой «стерильной» тишине, и ему будет сложно потом, например, спать в детском саду при возне других детей.
Обеспечить ребёнку соответствующий температурный режим .
Для маленького здорового ребенка идеальной комнатной температурой являются 22-230 С и даже меньше. У малютки настолько быстрый обмен веществ, что ему комфортно даже в той комнате, где взрослому немного зябко. Для сна же температура в идеале должна быть ещё ниже – 18-20 градусов. Причем ребенка не стоит укрывать очень теплыми одеялами и пледами, хотя я рекомендую класть малыша не в трусиках, а в пижамке, т.к. почти все дети ночью сбрасывают одеяла. И обязательно проверяйте, не вспотел ли или не замерз ли ребенок во время сна.
Обеспечить приток свежего воздуха .
Даже при оптимальной температуре спать бывает тяжело, если не хватает свежего воздуха. Перед сном проветривайте комнату не менее получаса, на протяжении ночи не забывайте на несколько минут открывать окно, тем более, если всё равно встаёте к маленькому крикуну. Конечно, эти рекомендации не относятся к очень загазованным городским районам, где лучше использовать кондиционеры и увлажнители воздуха.
Правильно прерывайте сон ребенка.
Бывают случаи, что ребёнка нужно разбудить, например, вы едете в поликлинику, где приём в строго отведенные часы как раз пришедшиеся на ваш дневной сон. Сон любого человека делится на фазы, каждая из которых длится примерно 1,5 часа. Если разбудить спящего посередине одной из этих фаз, ощущение будет как будто и не спал вовсе – разбитости и усталость. Вывод: лучше будить примерно через 1,5 или 3, или 4,5 часа. Присмотритесь к ребёнку – если у него идет стадия глубокого сна, то наблюдается ровное дыхание, замедленный пульс, выражение лица расслабленное и отрешенное. В этом случае по возможности отложите пробуждение. Вскоре наступит стадия поверхностного сна – ребёнок начинает двигаться, менять положение тела, издавать звуки. Пора будить! В этой стадии ребёнок и сам легко просыпается от любого громкого звука или прикосновения.
Укладывайте спать повторно , если малыш проснулся в плохом настроении.
Сон – это отдых, а нормально отдохнувший человек пребывает в хорошем расположении духа. Маленькие дети часто просыпаются (задел себя рукой, что-то у мамы упало на кухне) «не вовремя» и это сразу заметно по их плаксивости. Не спешите поднимать ребенка, посидите рядом с ним, можно сменить памперс или сводить на горшок, а потом положить спать вновь. В 95% ребенок быстро и легко засыпает, а в следующий раз просыпается в отличном настроении.