С достижением сорокалетнего возраста женский организм начинает серьезно перестраиваться. Кто-то твердо убежден, что, перешагнув уже тридцатилетний рубеж (смотрите также – витамины для женщин после 30), женщина теряет свое очарование и живет так, как придется. Однако на примере многих достойных уважения представительниц прекрасного пола мы видим, что это вовсе не так, а даже совсем наоборот – после 40 жизнь только начинается ! Зрелая женщина знает, чего хочет от жизни. Как правило, у нее уже есть все необходимое, чтобы осуществлять свои мечты и жить, жить, жить! И, конечно же, заботиться о своем здоровье. Верным спутниками в этом деле для женщин являются витамины . О том, какие витамины необходимы женщинам после 40 лет, читайте далее в статье.
{loadposition kont1}
Витамины для женщин после 40
Витамин А
Этот витамин (другое его название – ретинол) был первым открыт учеными. Ретинол – мощный антиоксидант. Он замедляет процесс старения, стимулирует образование новых клеток, поддерживает на высоком уровне состояние кожи, волос, костей, а также остроту зрения. Дело в том, что сам витамин и его производные отвечают за процесс выработки эластина и коллагена, которые заслуженно получили титул «белков молодости», поскольку именно благодаря им улучшается кровоснабжение кожи, укрепляются капилляры и, следовательно, происходит омоложение. Однако злоупотреблять ретинолом не следует, дозировку обязательно следует согласовывать с врачом.
Где его взять? Лучшие источники витамина А – продукты животного происхождения: жирная рыба, яйца, печень трески и свиная печень, сливочное масло, красная икра. Своего рода предшественник ретинола – бета-каротин – преобразовывается в , попав в организм с зеленью, оранжевыми и желтыми овощами и фруктами.
Витамин С
Этот витамин также принимает участие в образовании коллагена, поэтому он занимает почетное второе место в списке важнейших витаминов для женщин после 40 лет
. К задачам витамина C
относятся также укрепление стенок сосудов, капилляров, выравнивание цвета кожи; он является превосходным иммуностимулятором, помогая организму в его борьбе с различными простудными заболеваниями.
Где его взять? Считается, что цитрусовые фрукты – самые лучшие источники витамина С . Однако еще более эффективны в этом плане облепиха, шиповник, красный сладкий перец и черная смородина. Важно знать, что при термической обработке аскорбиновая кислота подвергается разрушению, так что ее источники лучше потреблять в пищу свежими. Зимой фрукты и ягоды уступают место на столе квашеной капусте.
{loadposition kont2}
Витамин В12
Этот водорастворимый витамин можно назвать удивительным. Витамин В12 (другое название – цианокобаламин) накапливается в организме с запасом. Его задачи – усиление деятельности аскорбиновой кислоты, защита печени от накопления лишнего жира, стимуляция деятельности лейкоцитов, повышение работоспособности и участие в образовании костной ткани. Цианокобаламин замечательно борется со стрессом, апатией и бессонницей.
Где его взять? Рыба, мясо, свиная и говяжья печень – самые богатые источники витамина В12. Значительно меньшее количество содержится в морской капусте, хмеле, шпинате и сое. Если Вам свойственно вегетарианство, придется принимать В12 в добавках.
Витамин D
Что до этого нутриента, то ему свойствен самостоятельный синтез. Под контролем витамина D – красота и здоровье кожи (читайте также – витамины для кожи). Он поддерживает необходимый уровень влаги, обеспечивая коже упругость и эластичность. Кроме того, витамин D
принимает участие в усвоении кальция , укрепляет костную ткань и предотвращает развитие остеопороза. Течение климакса и ПМС, благодаря ему, перестают быть столь угрожающими, как их принято видеть.
Где его взять? Достаточно принять солнечную ванну длительностью 10 минут, чтобы обеспечить своему организму его суточную потребность в витамине D . Зимой кушайте куриные желтки и жирную рыбу, витаминные комплексы тоже не будут лишними.
Витамин К
Вам, наверное, встречались люди с так называемыми «синяками» под глазами . Так вот эти «синяки» частенько являются верным признаком нехватки в организме витамина К – одного из важнейших витаминов для женщин после 40. Данный витамин повышает свертываемость крови, отвечает за здоровье почек, зубов, кожи и костей.
Где его взять? Витамин К синтезируется сапрофитными бактериями в тонком отделе кишечника. Среди продуктов питания главные его источники – брокколи, оливки, шпинат, сладкий перец и стручковая фасоль.
Витамин F — женский витамин красоты
Этот витамин напрямую связан с женской привлекательностью, поэтому его заслуженно именуют «витамином красоты».
{loadposition kont3}
Где его взять? Витамины и растительные масла связаны неразрывно. В оливковом, льняном, подсолнечном, соевом и других маслах помимо витамина F содержится масса невероятно полезных для женщин нутриентов. Не отстают от масел авокадо и рыбий жир , который, к слову, можно употреблять и в капсулах.
Будьте всегда красивы и здоровы, милые дамы!
Конечно, 40 лет - это далеко не старость. Женщина уже, как правило, достигла пика своей карьеры, накопила жизненный опыт. Если дети уже большие, то можно больше времени уделить самой себе. Но, к сожалению, уже иногда подводит здоровье. В этом возрасте происходит гормональная перестройка организма, появляются первые признаки угасания репродуктивной функции. Организму требуется помощь, чтобы поддерживать на необходимом уровне усвоение полезных веществ. Замедлить старение, восполнить дефицит отдельных элементов в тканях организма помогут витамины, предназначенные для женщин после 40 лет.
Содержание:
Изменения, происходящие в организме женщины после 40 лет
Гормональные изменения связаны с постепенным повышением уровня пролактина. Это гормон, вырабатываемый в гипофизе мозга. В репродуктивном возрасте в соотношении гормонов преобладал эстроген, женский половой гормон, который производят яичники. В 40 лет наступает период, предшествующий менопаузе (пременопауза). Менструальный цикл в этом возрасте уже может давать сбои. Женщина еще способна забеременеть и родить ребенка, но беременность нередко протекает тяжелее, вероятны осложнения.
Возможны отклонения в сроках наступления, продолжительности менструаций. Выделения становятся скудными или, наоборот, слишком обильными.
Становятся более заметными изменения во внешности. Обмен веществ не такой интенсивный, как в 20-30 лет, поэтому женщина начинает полнеть. Усвоение питательных веществ замедляется. Это становится причиной появления недостатка кальция, цинка и других элементов, необходимых для восстановления клеток и поддержания в нормальном состоянии тканей организма. Дефицит кальция восполняется за счет уменьшения его содержания в костях. Они становятся более хрупкими. Волосы теряют пышность, зубы требуют лечения.
Гормональные изменения непосредственно связаны с работой органов эндокринной системы. Снижение активности яичников и других эндокринных желез может привести к гормональным сбоям, что отражается на состоянии молочных желез, повышается риск появления опухолей . Недостаток естественного питания и возрастные изменения ослабляют сосуды. Это способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Видео: Возрастные изменения после 40 лет
Роль витаминов в укреплении женского здоровья
Для того чтобы замедлить процесс угасания половой активности, снизить риск гормональных нарушений, укрепить иммунитет, сохранить физическую и умственную активность, витамины для женщин после 40 лет принимать особенно необходимо. Эти биологически активные вещества играют очень важную роль в организме. Они ускоряют выработку ферментов, необходимых для расщепления пищи на полезные и вредные компоненты. Благодаря им поддерживается обмен веществ. Возрастные изменения снижают выработку ферментов, ухудшая процесс усвоения полезных веществ.
Большинство витаминов в организме человека не вырабатывается. Они поступают в основном с растительной пищей и, в меньшей степени, с животной.
Если в детородном возрасте организм больше нуждается в витаминах, поддерживающих работу репродуктивной системы, то после 40 лет требуется восполнение витаминов для укрепления костной системы, улучшения зрения, омолаживания кожи , укрепления волос , образования новых клеток.
Для поддержания молодости в этом возрасте нужно особенно внимательно следить за своим питанием, употреблять витаминизированные продукты, не злоупотреблять сладкой и жирной пищей. Восполнить недостаток веществ можно с помощью специальных препаратов. Важно соблюдать указанную в инструкции дозировку.
Виды витаминов
Существуют витамины, которые растворяются в воде. Они постоянно выводятся из организма с избытком жидкости (например, B и C). Их запас в организме должен пополняться. Недостаток витаминов приводит к преждевременному старению, появлению серьезных заболеваний сердца, печени и других органов.
Жирорастворимые витамины накапливаются в жировой ткани органов, а также в печени. Если содержание таких витаминов (A и D) превысит норму, может наступить состояние гипервитаминоза. Передозировка (гипервитаминоз) нередко вызывает аллергические реакции и отравление.
Признаки авитаминоза
Особенно опасно состояние авитаминоза (полного отсутствия витаминов). Причинами авитаминоза могут явиться заболевания пищеварительной системы, при которых витамины не усваиваются, неправильное питание, а также прием некоторых лекарств (например, антибиотиков).
О появлении авитаминоза можно судить по следующим признакам:
- нарушение пищеварения, боли в желудке;
- снижение зрения;
- ухудшение состояния кожи (появление прыщей, шелушение);
- выпадение волос;
- ослабление десен, разрушение зубной эмали;
- снижение иммунитета;
- частые простудные заболевания;
- появление ранок в углу рта (заед), восприимчивость к кожным инфекциям;
- заболевания наружных половых органов (грибок, воспалительные заболевания);
- ослабление памяти, внимания;
- снижение трудоспособности, утомляемость;
- бессонница ночью, сонливость днем.
Какие витамины особенно нужны женщине после 40
В возрасте 40 лет и старше организм женщины особенно нуждается в витаминах A (ретинол), C (аскорбиновая кислота), B12 (цианокобаламин) и других витаминах группы B, а также витамине E.
Витамин A
Является одним из немногих витаминов животного происхождения. Он способствует выработке в организме белкового вещества, от которого зависит состояние кожи, сухожилий, хрящевой и костной тканей. Этот белок (коллаген) обеспечивает эластичность кожи, ее прочность и упругость. С возрастом содержание коллагена в коже уменьшается, за счет чего она становится сухой, усиливается ее дряблость.
Для того чтобы кожа подольше оставалась прочной и упругой, женщина должна обязательно употреблять в пищу мясо, животные жиры, яйца. Много коллагена содержится в жирной рыбе, печени трески, красной икре. Этот витамин способствует укреплению стенок сосудов, благодаря чему ускоряется кровоснабжение, насыщение тканей кислородом, улучшается состояние сердечной мышцы.
В растениях содержится вещество, которое, попадая в организм, превращается в витамин A. Это так называемый провитамин A (бета-каротин). Поэтому необходимо употреблять в пищу морковь, тыкву, абрикосы, сладкий перец, зелень петрушки и сельдерея. Все эти продукты богаты каротином.
Следует заметить: Витамин A в избытке может нанести организму вред. Принимая препараты на его основе, надо строго придерживаться дозы, назначенной врачом. В отличие от него, каротин абсолютно безвреден.
Видео: Значение витамина A для обновления кожи, поддержания женского здоровья
Витамин С
Это вещество стимулирует усиление защиты организма от инфекции. Поэтому очень важно употреблять его при простуде. Кроме того, прием витамина усиливает выработку коллагена. Улучшается кровоснабжение и обмен веществ в коже, что улучшает ее питание. Кожа остается эластичной, сохраняет приятный цвет.
В рационе женщины всегда должны присутствовать свежие фрукты, ягоды и овощи (капуста, яблоки, смородина и другие), богатые этим витамином.
Витамин B12
Участвует в выработке ферментов, расщепляющих жир, препятствуя накоплению его под кожей и в печени. Прием витамина необходим для поддержания нормального состояния костной ткани. При недостатке этого витамина в организме у женщины ощущается постоянная усталость. Наблюдается депрессивное состояние, раздражительность, бессонница. Витамин содержится в мясе и рыбе, в меньших количествах - в шпинате, морской капусте. Дополнительный прием витамина особенно необходим, если женщина не ест мясную пищу.
Витаминные комплексы ("Алфавит", "Дуовит", например) содержат не только необходимые витамины, но и минеральные компоненты, входящие в состав всех тканей. Это такие элементы, как кальций, цинк, кобальт, йод, железо магний, калий и другие.
Видео: Как сохранить молодость после 40 лет
Из-за постоянных стрессов, усталости, резкой смены погодных условий и других факторов, организм человека подвержен негативному влиянию. Чтобы всегда поддерживать его в нужной форме, необходимо принимать полезные вещества – витамины. В зависимости от группы, они могут оказывать влияние на ту или иную область женского организма. Какие витамины считаются самыми полезными?
- Витамин Е поддерживает молодость, репродуктивную функцию организма.
- За здоровое состояние сердца, костей, а также быстрый вывод токсинов несут ответственность витамины группы D.
- Витамины группы С и А отвечают за самое важное для многих девушек – красоту. Он укрепляет ногти, волосы, обеспечивает хорошее состояние кожи.
- Следующая группа витаминов – В, укрепляет нервную систему, сосуды, омолаживает организм. При их дефиците наблюдается постоянная усталость и сонливость, а также быстрая утомляемость.
Витамины очень актуальны при планировании ребенка, во время беременности и после родов. Они восполняют потребность организма в минералах и микроэлементах. Прием правильных препаратов на этих этапах влияет на состояние как мамы, так и малыша.
В наше время в каждой аптеке легко найти как отдельные витамины, так и целые комплексы. Некоторые направлены на конкретную проблему, другие – решают сразу несколько. В зависимости от возраста, женщине требуется определенная поддержка организма. Например, после 30 лет чаще всего наблюдаются стрессы, первые признаки старения, чуть позже организму не хватает питательных элементов для обновления кожи, после 40 проявляются и начинают регулярно беспокоить различные заболевания, а ближе к 50 годам высока вероятность ухудшения общего состояния, замедления метаболизма и возникновения других неприятных процессов.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Лучшие витамины для женщин после родов
Ни для кого не секрет, что послеродовый период сопровождается огромным стрессом для организма. После перенесенных нагрузок ему требуется определенная поддержка для правильного постепенного восстановления. Врачи советуют женщинам в этот период принимать витаминно-минеральные комплексы для поддержания тонуса и оптимизации самочувствия. Ниже мы привели список препаратов, с которыми стоит ознакомить своего врача сразу после рождения ребенка.
3 Fairhaven Health Nursing Postnatal
Высокие концентрации отдельных веществ
Страна: США
Средняя цена: 1050 руб.
Рейтинг (2018): 4.6
Специалисты по грудному вскармливанию разработали формулу, оптимизированную по витаминно-минеральному составу для кормящих мам. Натуральная пищевая добавка отличается высокой концентрацией питательных веществ, поскольку в период лактации организм требует больше витаминов В 6 (в препарате пиридоксин HCl в количестве 5 мг), В 12 (16 мкг), D 3 в форме холекальциферола (2800 МЕ), ниацинамида (40 мг) и фолиевой кислоты (800 мкг).
Судя по отзывам, огромное количество женщин собираются пропить препарат без консультации и рекомендации врачей. Хотя состав тщательно подобран и полностью покрывает потребности кормящих, производитель предостерегает от передозировок: малышу может навредить чрезмерное потребление железа. Мамочки, потребляющие чудо-средство, замечают уже на второй неделе улучшение настроения, возвращение жизненных сил – никакой вялости и апатии. Некоторые замечают проявление аллергии у ребенка, что подтверждает важность индивидуального подхода.
Достоинства:
- оптимизированная формула;
- явный результат.
Недостатки:
- возможны аллергические реакции у малыша.
2 Компливит Мама
Лучшая цена
Страна: Россия
Средняя цена: 270 руб.
Рейтинг (2018): 4.8
Отечественный препарат «Компливит Мама» - это комплекс из полезных витаминов и минералов. Он оказывает активное действие на организм беременной женщины и восстанавливает функции организма после родов. Согласно инструкции, препарат нужно принимать всего 1 раз в день, что очень удобно с маленьким ребенком. Капсулы небольшого размера легко проглатываются, а их вкус не вызывает неприятных ощущений. Первые результаты наблюдаются уже через неделю приема, т.к. женщины начинают чувствовать себя лучше и быть активнее. Очень важным моментом является то, что комплекс разрешен при кормлении грудью. Еще одно преимущество препарата – доступная цена.
Достоинства:
- ощутимый результат;
- удобная дозировка;
- низкая стоимость;
- можно купить в любой аптеке.
Недостатки:
- нет некоторых полезных элементов.
1 Витрум Пренатал
Самый эффективный
Страна: США
Средняя цена: 650 руб.
Рейтинг (2018): 4.9
Препарат «Пренатал» - один из самых популярных на отечественном рынке. Он создан для поддержания здоровья женщины как во время, так и после беременности. В эти периоды организм как никогда нуждается в надежной помощи. «Витрум Пренатал» имеет уникальный состав, в который входят: витамины групп А, В, Е, фолиевая кислота, биотин, полезные минералы (хром, йод, цинк, железо). Специально разработанная формула оказывает положительное влияние на самочувствие мамы. Препарат поднимает настроение, улучшает общее состояние организма. Женщины любят его за удобную дозировку – необходимо принимать по одной капсуле каждый день. Витамины от «Витрум» полностью восстанавливают истощенный после родов организм и восполняют его запасы минералов.
Достоинства
- удобно принимать;
- отличный состав;
- рекомендации врачей;
- улучшает самочувствие;
- укрепляет ногти, волосы.
Недостатки:
- большой размер капсул;
- высокая стоимость.
Лучшие универсальные витамины для женщин
Многие женщины рано или поздно задумываются о приобретении витаминов. Это обусловлено ухудшением самочувствия, внешними проявлениями (ломкость ногтей, сухость кожи, медленный рост волос). Конечно, всех интересует вопрос – какие именно витамины купить. Врачи советуют сначала сдать определенные анализы, чтобы подобрать препарат с учетом индивидуальных предпочтений. Но современные производители предлагают большой выбор универсальных комплексов, подходящих женщинам любого возраста.
3 Дуовит Для Женщин
Самый доступный
Страна: Словения
Средняя цена: 400 руб.
Рейтинг (2018): 4.6
Препарат комплексного действия «Дуовит» имеет качественный состав, обогащенный 12 витаминами и 5 минералами. Эти вещества в совокупности оказывают важное воздействие на метаболические системы организма. Например, аскорбиновая кислота регулирует углеводный обмен, кальций питает кости, цинк ускоряет регенерацию, а ретинол поддерживает зрение. Средство состоит из 30 капсул, которые необходимо выпивать каждый день по 1 шт. Судя по отзывам, уже после нескольких применений, отмечаются заметные изменения. Кожа становится гладкой, перестает шелушиться, ногти заметно укрепляются, а волосы приобретают здоровый блеск. Препарат подходит женщинам любого возраста и благотворно воздействует на организм.
Достоинства:
- подходит для разного возраста;
- оказывает заметное укрепляющее действие;
- видимый результат;
- можно купить везде;
- оздоровление кожи, ногтей, волос;
- отличный состав.
Недостатки:
- большие капсулы неудобно проглатывать.
2 АртЛайф Формула женщины
Отличный результат
Страна: Россия
Средняя цена: 760 руб.
Рейтинг (2018): 4.8
Препарат «Формула женщины» заметное воздействует на организм благодаря отличному составу. Сюда входят почти все необходимые витамины и микроэлементы, а именно: группы Е, С, Н, А, лецитин, лимонник, кальций, экстракт билобы, красный перец, маточное молочко. Такое огромное количество полезных веществ редко можно встретить в витаминных комплексах. Благодаря этому, здесь учтены все потребности женского организма. После приема наблюдается отсутствие предменструальных болей, неприятных ощущений, кругов под глазами. Заметно улучшается самочувствие, повышается уровень активности. Кожа с ногтями выглядят более здоровыми уже после месяца приема. Согласно дозировке, следует принимать 2 таблетки каждые сутки.
Достоинства:
- укрепляет женское здоровье;
- красивые ногти с кожей;
- активность;
- хорошее самочувствие;
- богатый состав.
Недостатки:
- сложно купить;
- высокая цена.
1 Доппельгерц Актив
Лучшее качество
Страна: Германия
Средняя цена: 220 руб.
Рейтинг (2018): 4.8
Витаминно-минеральный комплекс «Доппельгерц Актив» представлен шипучими таблетками приятного лимонного вкуса. Препарат создан для поддержания здоровья женского организма. Он благотворно влияет на состояние вен, щитовидной железы, но самое главное – сосуды. После нескольких месяцев применения у женщин с различными заболеваниями (например, варикоз) замечается улучшение самочувствия. Благодарю компактной упаковке в форме тубы, препарат можно всегда иметь при себе. Он также активно поддерживает иммунную систему. Важное преимущество средства – заметное укрепление волос, ногтей. «Доппельгерц Актив» имеет множество положительных отзывов от женщин разных возрастов.
Достоинства:
- универсальность;
- поддержание здоровья иммунитета;
- ускорение роста волос;
- здоровье ногтей;
- приятный вкус;
- удобная форма.
Недостатки:
- быстрый расход.
Лучшие витамины для женщин после 30 лет
Женщины по достижению 30-летнего возраста часто сталкиваются с необходимостью поддержания упругости кожи, повышения активности и укрепления организма. Это не удивительно, ведь данный возрастной период часто связан с частыми стрессами. На женщину ложится большая нагрузка, которая рано или поздно оказывает негативное воздействие на организм. При таких ситуациях врачи рекомендуют купить качественный витаминный комплекс для повышения тонуса, активности, стрессоустойчивости.
3 Fancl Good Choice Women 30
Многокомпонентный состав
Страна: Япония
Средняя цена: 3600 руб.
Рейтинг (2018): 4.5
Ведущий японский производитель биодобавок и оздоровительных комплексов представляет на нашем рынке эффективную систему формирования здорового и красивого тела. Вам придется пропить 30-дневный курс по весьма интересной схеме: 7 капсул объединены в 1 пакетик, который надо опустошить в течение дня. Получается, что в организм отдельно поступят витамины, минералы, омега-3, коэнзим Q-10, лактобактерии, HTC коллаген и железо. Такая форма приема гарантирует идеальную усвояемость компонентов, поскольку элементы не конфликтуют между собой.
По поводу данного товара в сети ведутся споры: стоит ли платить немалую сумму за витаминную продукцию, и соответствуют ли результаты ожиданиям. К тому же данный продукт сложно отыскать даже в крупных аптечных сетях. Большинство считают, что японское качество не имеет аналогов, и на своем опыте убеждаются в эффективности. Улучшается состояние кожи, ногтей, волос, стабилизируется работа ЖКТ, сердца и нервной системы, укрепляется иммунитет.
Достоинства:
- уникальный состав;
- готовая схема приема.
Недостатки:
- дефицитность в магазинах;
- дороговизна курса.
2 Lady"s formula Женщина 30 Плюс
Отличное соотношение цены и качества
Страна: США
Средняя цена: 700 руб.
Рейтинг (2018): 4.8
Действие препарата Lady"s formula «Женщина 30 Плюс» направлено на поддержание тонуса, активности, снижения утомляемости и повышения устойчивости к нагрузкам, стрессам. Специальная формула разработана для женщин старше 30 лет, когда организму особенно нужна правильная поддержка. Производитель также заявляет, что его средство активно борется с образованием целлюлита. Благодаря правильно подобранным компонентам, средство способствует омоложению кожи, поддержанию оптимальной массы тела, выработке коллагена. Важной особенностью является профилактика таких заболеваний, как мастопатия и эндометриоз. Отзывы девушек говорят о заметном повышении активности, тонуса, либидо, а также снижении болей во время менструального цикла. Среди компонентов присутствует цинк, йод, витамин А, Е и др.
Достоинства:
- натуральный полезный состав;
- активное воздействие на работу женских органов;
- профилактика заболеваний;
- снижение утомляемости;
- улучшение самочувствия.
Недостатки:
- высокая цена;
- возможны аллергические реакции.
1 Эвалар Лора
Лучшее влияние на кожу
Страна: Россия
Средняя цена: 400 руб.
Рейтинг (2018): 4.9
Таблетки «Лора» от популярного отечественного производителя созданы на основе уникальной формулы, разработанной для женщин после 30 лет. Препарат на основе гиалоурановой кислоты, а также других не менее полезных элементов поддерживает призван поддерживать молодость и красоту кожи. Он заметно борется с образованием морщин, неровностей. Витамин С регулирует циркуляцию крови, а Е отвечает за женскую красоту. Одной упаковки 60 таблеток хватает на 2 месяца применения. Уже через 30 дней приема заметен результат – кожа становится подтянутой, упругой. Замечается легкость перед менструальным циклом.
Достоинства:
- положительные отзывы;
- натуральный состав;
- видимый результат;
- улучшение цвета лица;
- поддерживает здоровье организма;
- борется с шелушениями на коже.
Недостатки:
- много противопоказаний.
Лучшие витамины для женщин после 40 - 45 лет
После 40-45 лет у женщин уже наблюдаются видимые морщины, пониженный тонус кожи, а также часто проявляются различные хронические заболевания, которые не тревожили раньше. Параллельно начинают беспокоить неприятные симптомы климакса. Организм в этот период нуждается в надежной витаминной подпитке, поэтому важно вовремя купить необходимый препарат. Мы привели лучшие витаминные комплексы, основываясь на отзывах покупателей.
3 Besins Healthcare Фамвиталь
«Умные» капсулы с антивозрастным эффектом
Страна: Франция
Средняя цена: 2600 руб.
Рейтинг (2018): 4.6
Французы «Безен Хелскеа» запатентовали формулу из 16 активных компонентов для борьбы с преждевременным старением. Эффект не просто поверхностно-косметический, капсулы реструктурируют дерму изнутри, расщепляют жиры и в безопасных пределах сжигают калории. Создатель утверждает, что спустя 8 недель вы гарантировано заметите изменения: меньше объем и глубина морщин, более увлажненная кожа, крепкие ногти. А самое интересное, что дамы отмечают уменьшение окружности живота и объема бедер, даже в возрасте далеко за 40!
Каждая женщина хочет оставаться здоровой и красивой. Витамины для женщин после 40 помогут сохранить здоровье и оставаться в форме.
разновидности витаминов
Женщина до 40 лет испытывает нехватку в организме полезных веществ. Кожа стареет, волосы не имеют первоначального блеска, становятся ломкими и редкими. Всем интересно знать, какие виды витаминов существуют:
Какая польза витаминов?
Каждый вид витаминов положительно влияет на женский организм. Так, витамин А улучшает зрение и здоровье кожи. Лучшие качества этого витамина проявляются в замедлении процесса старения, стимулировании образования новых клеток. Это то, к чему стремится женский пол (сохранению молодости). Этот витамин содержится в таких продуктах питания:
- молочных продуктах;
- фруктах, в частности, абрикосах (кураге);
- моркови;
- шпинате и петрушке.
Витамин С находится в:
- цитрусовых (апельсинах, лимонах);
- шиповнике;
- черной смородине;
- перце зеленом.
Он отвечает за иммунитет, вывод вредных веществ из организма, повышает эластичность стенок сосудов.
Витамин В находится в таких продуктах питания, как:
- бобовые (горох, фасоль);
- Рыба и морепродукты;
- зелень (укроп, петрушка);
- йогурт, молоко;
- картофель и томат;
- хлеб.
Эти продукты положительно влияют на центральную нервную систему, улучшают обмен веществ, работу мозга и сердца.
За крепкие кости, красивые волосы, упругие ногти отвечает Витамин Д. Особенно важны эти витамины в возрасте после 40 лет.
Большое количество их содержится в:
- рыбе и морепродуктах;
- сырые;
- сырые;
- яйцах.
Незаменимым элементом в нашем организме является калий (К). Он отвечает за работу сердца, улучшает водный баланс, помогает работе почек. Его можно найти в таких продуктах, как:
- чай, кофе, какао;
- курага, изюм;
- крупа (овсяная, гречневая, рисовая, перловая);
- овощи (морковь, капуста, картофель);
- фрукты (дыни, авокадо, бананы).
Данные вещества не только содержащиеся в продуктах питания, но и применяются как самостоятельные препаратов.
Незаменимым в жизни женщины является витамин F. Он называется “красивым” витамином, так как отвечает за красоту. Он снижает уровень холестерина в крови, участвует в усвоении жиров и нормализует липидный обмен в коже. Чтобы организм получал фтор, нужно употреблять в пищу оливковое, подсолнечное, соевое масла, а также авокадо и рыбий жир.
Лекарственные препараты – Бады
БАД – это биологически активная добавка к пище, содержит полезные вещества отдельно или в комплексе. Женский организм очень хрупкий и нежный. Поэтому употребление в пищу активных добавок просто необходимо для поддержания здоровья. Применяют различные витаминные и минеральные комплексы, например:
Препарат Минолейз содержит в себе 12 витаминов и 9 минералов, что обеспечивает существенное питание организма. Витамины А, Е, Д активно используются для приготовления масок для ухода за волосами. Эликсир эвалар оказывает общеукрепляющее действие. “Золотое мумие”, которое содержит льняное масло, экстракт ламинарии, укрепляет иммунитет. Хронолонг содержит экстракт соевых бобов, фолиевую кислоту и другие компоненты. Оказывает омолаживающий эффект. Дуовит и Витрум влияют на общее состояние женщины, ее гормональный фон, придают силы и энергию. Витамины для женщин после 40 рекомендуется применять после консультации с врачом. Некоторые комплексы содержат вещества, на которые у женщины может проявляться аллергия. В таком случае лучше обратиться к специалисту. Пройти обследование и по его результатам подобрать правильные препараты, для того чтобы они приносили пользу организму и ни в коем случае не оказывали негативного эффекта. Лучшие витамины для себя каждая женщина выбирает индивидуально.
Недостаток и избыток: витамины после 40 в организме женщины
У всего есть норма, в витаминов – тоже. Если после 40 лет не следить за своим организмом, он даст сбой в виде:
- быстрой утомляемости;
- набора веса или его снижение;
- появления морщин;
- потери цвета и упругости волос, в том числе их выпадение;
- ломкости ногтей;
- болей в суставах;
- нарушения липидного обмена;
- потери зрения.
При чрезмерном употреблении наблюдаются такие симптомы:
Витамин А.Тошнота, рвота, головная боль, переходящая в головокружение, вплоть до потери сознания и судорог. Д. Наблюдаются потеря аппетита, тошнота. Могут появиться головные боли с повышением давления, боли в мышцах, слабость. Переизбыток витамина К способствует тромбообразованию. В. Нарушение циркуляции крови, пониженные давление и слюноотделения. С. Наблюдаются нарушения сна, сбой в работе желудочно-кишечного тракта в обмене кальция и усвоении витаминов. Чтобы не произошло передозировки в употреблении витаминов, нужно обязательно ознакомиться с инструкцией по применению препарата.
При первых симптомах гиповитаминоза необходимо обратиться за консультацией к врачу. Также нужно прервать прием витаминов и пить большое количество воды.
Гиповитаминоз обычно вызывается передозировкой витаминов А и D. Если в рационе присутствует большое количество рыбы, не рекомендуют принимать препараты этой группы. Данная рекомендация касается и других видов витаминов. Все должно быть сбалансировано (как прием пищи, так и употребление Бадов).
Будьте здоровы и красивы! В 40 лет жизнь только начинается!
Продающиеся в аптеке витамины для женщин после 40 – совершенно необходимая вещь для сохранения здоровья молодости и красоты. Если до этого возраста дефицит нужных веществ полностью восполняется из принимаемой пищи, и нужно только правильно строить свой рацион, то сейчас этого уже недостаточно.
Способность организма к усвоению полезных добавок из продуктов резко падает в связи с начинающейся гормональной перестройкой организма.
Самые нужные витамины для женщин
Что важнее всего для женщины после 40? и чувствовать себя здоровой. Это могут обеспечить только все витамины в комплексе. Дефицит хотя бы одного, негативно сказывается на общем самочувствии. Но все-таки, есть особые так называемые «витамины красоты». Выбирая поливитаминные комплексы, нужно обращать внимание на их наличие. Не менее важно включать продукты, богатые ими, в собственное меню.
После 40
40 лет – возраст, когда женский организм претерпевает кардинальную гормональную перестройку. Климакс и менопауза еще не вошли в активную фазу, но первые признаки уже ощущаются. Отмечаются беспричинные перепады настроения и приступы тревоги, резкое усиление потоотделения, снижается половая активность. В этом возрасте уже существует вероятность родить не здорового ребенка.
Надпочечники и яичники перестают вырабатывать женские половые гормоны, особенно эстроген, в нужном количестве. Витамины для женщин после 40 важны для поддержания иммунитета и эффективной борьбы с первыми признаками старения.
В борьбе с этими неприятными проявлениями включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами А, В12, С, Е и F – природными антиоксидантами. Их же ищите в составе приобретаемых поливитаминных комплексов. Данные вещества способны эффективно «законсервировать» организм, сохраняя не только молодость души, но и соответствующий внутреннему ощущению внешний вид. Также для этого важны такие микроэлементы, как железо, селен и цинк.
После 45
После 45 дефицит женских половых гормонов становится еще более острым. В этой связи резко углубляются морщины, «плывет» овал лица, наблюдается обвисание кожи. Иные неприятные возрастные проявления – седеющие и выпадающие волосы, ломкие и желтеющие ногти. Красота и молодость уходят буквально на глазах, может произойти резкий набор лишнего веса при сохранении прежнего рациона. От последнего больше всего страдает область живота.
Формируется фигура, напоминающая яблоко. Для борьбы с этими неприятными возрастными проявлениями и предназначены витамины для женщин после 45.
Также страдает опорно-двигательный аппарат и сосуды, забивающиеся холестериновыми бляшками. Дает о себе знать и сердце, даже если раньше с ним не было проблем. Все заработанные до этого возраста хронические заболевания резко и сразу напоминают о себе, так как органы и системы организма уже не в состоянии функционировать в полную силу.
В этом возрасте по-прежнему важны антиоксиданты, а также витамины D, F и К.
После 50
50 лет – возраст, когда все «прелести» климакса ощущаются в полной мере. В этой связи витамины для женщин после 50 лет должны способствовать минимизации этих негативных проявлений.
Принимаемые витамины помогают бороться с дальнейшим набором лишнего веса и , образованием опухолей любой этиологии, в том числе и злокачественных. Также они поддерживают кожу в нормальном состоянии, слизистые оболочки, соединительную и костную ткань. Кости вообще становятся очень хрупкими, а хрящевая ткань суставов изнашивается, что приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Полученные переломы и трещины очень плохо срастаются. Иногда даже несколько шагов становятся настоящей проблемой.
Важно поддержать сердце и сосуды. Редко кто в 50 не страдает от атеросклероза, гипертонии, аритмии и ишемической болезни сердца.
Сопротивляемость организма резко падает. Даже обыкновенная простуда может в 50 привести к серьезным осложнениям. Витамины помогают поддерживать иммунитет.
В этом возрасте правильно выбирать препараты, содержащие в наибольшей концентрации витамины А, С, D, Е и К.
После 55
В возрасте 55-60 лет для женщин по-прежнему самой большой проблемой остается состояние кожи, костей, ногтей и волос.
Принимая витамин D, вы поможете коже получать достаточно влаги, поддерживая ее тонус. Также это эффективная профилактика для ломких ногтей и поредевших волос. Он же чрезвычайно важен для того, чтобы организм усваивал кальций, крайне нужный для костей и суставов.
Витамин F способствует нормализации состава крови, стимулирует кожу к обновлению на глубинных уровнях тканей, уменьшает отеки и обвисание кожи.
