Какие витамины можно попить для укрепления волос. Рейтинг эффективных витаминов для волос

Принимать витамины для роста волос необходимо в случае их выпадения. Достоверно установить, есть ли в организме их недостаток не представляется возможным, так как лаборатории делают анализы лишь на некоторые из них. Поэтому нам остается наладить правильное питание и принимать дополнительно витаминные комплексы.

Аевит

Состав:

активное вещество: ретинола пальмитата (витамина А) альфа- токоферилацетата (витамина Е);
вспомогательные вещества: масло подсолнечное.

Как принимать?

Принимать по 1 таблетке в сутки в течение месяца. При необходимости повторить курс через 3-6 месяцев.

Пентовит

Состав:

В состав данного комплекса входят витамины группы В и . Достаточное количество именно этих витаминов в организме гарантирует рост и здоровье волос.

Как действует?

Витамин В1 (тиамин) - обеспечивает волосяные луковицы питательными веществами и энергией для роста. Витамин В6 (пиридоксин) - важен для полноценного осуществления жирового, углеводного, белкового обменов. Недостаток в организме пиридоксина ведет к выпадению волос. Эффективен для лечения .

Витамин (цианокобаламин) - обеспечивает волосы кислородом. Витамин В9 (фолиевая кислота) - признаком недостатка этого витамина является раннее поседение.

Витамин РР (никотиновая кислота) - обеспечивает тканевое дыхание, регулирует липидный и углеводный обмены. Обеспечивает защиту кожи и выстраивает работу волосяных луковиц.

Способ применения:

Комплекс начинают принимать по 2-4 таблетки 3 раза в день после еды, обильно запивая водой. Продолжительность курса лечения не менее 3 недель. Затем делается перерыв в приеме на 2-3 недели и курс повторяется. Стойкий эффект от приема данного препарата заметен после проведения 2-3 курсов. Проведенные исследования показывают, что « », за счет присутствия в комплекс достаточного количества витамина В12, увеличивает скорость роста волос до 4 см. за месяц.

Ревалид

Состав:

Активные вещества: цистин, метионин, гидрохлорид тиамина, пантотенат кальция, гидрохлорид пиридоксина, Extractum millii flavi (экстракт проса), Faex medicinalis (медицинские дрожжи), пара-аминобензойная кислота, Ехtractum Tritici germinis (экстракт ростков пшеницы), цинк – 2 мг, медь, железо.

Как действует?

Активные вещества этого комплекса положительно воздействуют на волосы, кожу головы и ногти.

Оптимизируют нормальный рост волос, укрепляют их и восстанавливают. Улучшает структуру волосяного фолликула и волоса, ликвидирует , себорею и зуд кожи головы.

Способ применения:

Назначается только взрослым и подросткам старше 12 лет. Принимать по 1 капсуле во время или перед едой 3 раза в день. Если выпадение волос выражено значительно, то увеличивают дозировку до 2 капсул 3 раза в день на протяжении 30 дней, после переходят на прием в обычной дозировке. Продолжительность терапии обычно составляет 2-3 месяца.

Нагипол 1

Состав:

Автолизат пивных дрожжей, витамин Е, витамин В1, В2, селен, кальций, цинк и железо

Как действует?

Препарат восполняет недостаток витаминов и минералов содержащиеся в препарате Нагипол-1. Витамин В2 — способствует предупреждению дерматитов, экземы и перхоти, а также нормализует функцию сальных желез, предотвращая и выпадение волос; витамин В5 — помогает при лечении дерматитов, способствует исчезновению кожной сыпи, сухого шелушения.

Кальций, цинк и железо — устраняют ломкость ногтей, делают их гладкими, крепкими и прозрачными. Кроме того, цинк обеспечивает нормальный рост клеток кожи и волос.

Способ применения:

Принимать внутрь, за 10 мин до еды, 1-3 раза в сутки. Курс - 1-8 нед, после перерыва курс повторяют.

Компливит Сияние

Состав:

11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая, липоевая кислота.

Комбинация витаминоподобных веществ, минералов, витаминов и экстракта зелёного чая улучшает состояние волос, ногтевых пластин и кожных покровов.

Комплекс обеспечивает следующие эффекты:

стимуляция собственных защитных сил организма;
антиоксидантный эффект;
защита кожных покровов от ультрафиолетового излучения;
усиление регенеративных процессов;
обеспечение тонуса кожи, синтеза коллагена;
снижение веса;
улучшение обмена веществ;
нормализация работы сердечно-сосудистой системы.

Способ применения:

Для волос и ногтей принимают перед едой по 1 таблетке ежедневно. Инструкция рекомендует проводить витаминотерапию в течение 1 месяца.

Пантовигар

Состав:

Тиамина мононитрат (вит. B1).
Кальция пантотенат (вит. B5).
Цистин.
Пара-аминобензойная кислота.
Кератин.
Дрожжи медицинские.

Как действует?

В составе этого содержится множество компонентов, которые благоприятно влияют на здоровье волос, кожи и ногтей.

Способ применения:

Пантовигар необходимо принимать по 1 капсуле трижды в день.

Курс лечения обычно составляет от 3 месяцев до полугода. Возможно также продление курса терапии, а также его повторение по назначению врача.

Виташарм

Состав:

1 таблетка содержит ретинола ацетат 5.68 мг (16500 МЕ), тиамина хлорид 5 мг, рибофлавин 5 мг, кальция антотенат 10 мг, пиридоксин гидрохлорид 5 мг, никотинамид 50 мг

Как действует?

Способствует улучшению кровоснабжения кожи, восстанавливает ее упругость и эластичность, защищает кожу от повреждающего действия УФ-излучения и вредных воздействий окружающей среды.

Поддерживает нормальное состояние волос, ногтей, эпителия слизистых оболочек. Виташарм оказывает противовоспалительное, антиоксидантное действие, замедляет процессы старения.

Способ применения:

Виташарм назначают взрослым внутрь после еды по 1 таб./сут. Курс лечения — 30 дней, при необходимости возможно назначение повторного курса лечения.

Перфектил

Состав:

Бета-каротин, витамины группы В, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, никотинамид, витамин С, железо, цинк, парааминобензойная кислота, магний, марганец, медь, йод, кремний, экстракт лопуха, экстракт эхинацеи.

Как действует?

Препарат ускоряет регенерацию клеток, способствует улучшению микроциркуляции, повышает уровень гемоглобина, способствует нормализации клеточного метаболизма. способствуют защите клеток и тканей от негативного воздействия свободных радикалов, ультрафиолетовых лучей и других неблагоприятных факторов.

Способ применения:

Принимать по одной капсуле в сутки после еды.
Длительность курса лечения – 1 месяц. При необходимости через некоторое время курс лечения повторяют.

Витрум бъюти

Состав:

Бета-кератин, витамин D3, витамин Е, витамины группы В, витамин С, фолиевая кислота, биотин, никотинамид, пантотеновая кислота, рутин, инозатол, холин, фосфор, кальций, магний, цинк, железо, йод, селен, бор, экстракт хвоща полевого.

Как действует?

Регулярный прием препарата способствует улучшению состояния ногтей, волос и кожи; улучшает обмен веществ и выведение токсинов из организма. Компоненты препарата, в частности Е и С, обладают антиоксидантной активностью, что способствует защите клеток от действия свободных радикалов.

Витаминный комплекс способствует повышению иммунитета, улучшает липидный обмен и препятствует образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Способ применения:

Взрослым назначают по 1 таблетке 2-3 раза в сутки

Алфавит косметик

Состав :

«Кальций-D3+» — Таблетка No 1 (зеленая):
Витамины: D3 5 мкг, Пантотенат кальция 7,5 мг, Фолиевая кислота 100 мкг, B12 3 мкг, Биотин (H) 75 мкг, K1 60 мкг;
Минералы: Хром 50 мкг, Кальций 200 мг, Кремний 4 мг;
«Антиоксиданты + биофлавоноиды» — Таблетка No 2 (желтая):
Витамины: Бета-каротин 1 мг, E 10 мг, C 49 мг, B2 1,8 мг, Никотинамид (PP) 20 мг, B6 3 мг;
Минералы: Магний 60 мг, Марганец 2 мг, Селен 70 мкг, Йод 150 мкг, Цинк 15 мг;
«Железо+» — Таблетка No 3 (красная):
Витамины: B1 1,5 мг, C 21 мг,

Витамины нужны абсолютно всем живым существам. Они способствуют нормальному функционированию систем организма, обеспечивают необходимой энергией и влияют на внешний вид волос, ногтей, кожи. Их нехватка просто губительна для внешнего вида и организма в целом.

Волосы, которые светятся энергией и силой, говорят о всеобщем здоровом состоянии организма. Поэтому баланс витаминов в организме так важен, ведь их нехватка может привести к тусклому виду локонов и даже выпадению. Они способствуют настраиванию обмена веществ и ускорению различных химических реакций.

Многие группы витаминов организм сам вырабатывает. Они рождаются в кишечнике, но им же и выводятся. Поэтому очень часто природных компонентов не хватает, и организм начинает страдать от авитаминоза. К сожалению, в первую очередь страдают волосы и ногти. Чаще всего именно они первыми чувствуют недополучение полезных веществ.

А ведь каждая представительница прекрасного пола мечтает о красивых и роскошных локонах, которые светятся здоровьем. Цикл роста волос непростой. Волосяной мешочек обеспечивает стабильный рост волоса. В сутки волосинка может вырастать на 0,3 мм. Полный цикл состоит из создания волосинки, ее роста и отдыха. После некоторой передышки волосяной мешочек снова повторяет весь цикл заново. Безупречная работа фолликулов нуждается в строительном материале, а именно в витаминах и микроэлементах.

Человек получает необходимые компоненты в основном с пищей. Но, к сожалению, по данным исследовательских центров, большинство женщин из-за стрессов и интенсивности жизни питаются совсем неправильно. Несбалансированный прием пищи, обедненные полезными веществами продукты приводят к снижению активности и потере энергии. Свидетельством недополучения полезных компонентов являются слабые, тусклые локоны, которые практически прекращают свой рост. Не последнюю роль в нехватке витаминов играют и вредные привычки. Сигаретный дым и алкоголь не только способствуют выводу компонентов из организма, но и препятствуют их впитыванию.

Недостаток витаминов провоцирует проблемы с волосами вплоть до облысения

Баланс в организме способствует сохранению здоровья локонам, позволяет им быть густыми и шелковистыми, иметь стабильный рост. Дефицит же питательных компонентов приводит к остановке роста волос, их истощению и выпадению. В особо запущенных случаях нехватка витаминов может быть проблемой облысения. Именно они играют очень важную роль в процессе стабильного роста волос и здоровом виде шевелюры.

Но какие из веществ необходимы волосам? Каждой волосинке нужен витамин А, С, Е и комплекс группы В и Р. Также необходим и строительный материал – белок, который принимает непосредственное участие в формировании волосинки. Для улучшения роста не стоит пренебрегать белковой пищей. Правильное питание, богатое полезными компонентами, позволит иметь здоровый внешний вид.

Самые важные витамины для волос

Витамины не взаимозаменяемые. Об этом стоит помнить при употреблении пищи. Если сделать акцент на какой-то одной из групп питательных веществ, то это совсем не означает, что волосы приобретут красоту и силу. Только сбалансированное их употребление способствует крепкому росту, красоте и силе. Также стоит помнить, что правильный уход также очень важен. Все вместе позволяет стать чарующей обладательницей роскошных локонов.

Витамины для женщин и мужчин: в чем разница

Плохое состояние локонов у женщин и мужчин имеет разную природу происхождения. При облысении сильного пола огромную роль играет переизбыток тестостерона и генетическая предрасположенность к выпадению волос. 90% мужчин, страдающих от облысения, имеют проблемы с гормональной системой. К сожалению, витамины при таком колебании гормонов не помогут, здесь необходима специальная терапия, которую может назначить только врач. Хотя на начальной стадии облысения специалисты рекомендуют принимать:

цинк, который благотворно влияет на мужской организм;
пиридоксин, принимающий непосредственное участие в балансе выработки тестостерона.

Найти эти вещества в одиночном виде практически невозможно, поэтому прекрасным вариантом станут специальные поливитамины для мужчин, в состав которых входят вышеуказанные компоненты.

Также укрепить волосяную луковицу помогает докозагексаеновая кислота, содержащаяся в большом количестве в масле жожоба.

Естественно, облысение может происходить не только в связи с колебаниями гормонов, но и из-за нехватки витаминов. И это остальные 10% представителей сильного пола. Им прием препаратов действительно окажет незаменимую услугу и позволит справиться с чрезмерной потерей волос. Для мужчин очень важны:

биотин , отвечающий за жировой обмен в организме и усвоение серы. Нехватка биотина приводит к засаливанию корней волос и в дальнейшем к их выпадению. Биотин содержится в говядине, яйцах и кисломолочных продуктах. Также специальные комплексы способствуют восстановлению витаминного баланса в организме;
ретинол , который очень важен как для сильного, так и для слабого пола. Его нехватка приводит к сухости кожи, в результате которой появляются перхоть, зуд и, как следствие, чрезмерная потеря волос. Ретинол содержится в моркови, абрикосах, тыкве, салате. Но стоит помнить, что ретинол усваивается только в жирном виде;
тиамин , который является незаменимым микроэлементом. Он позволяет восстановиться всему организму и насытиться жизненно необходимой энергией. Тиамин содержится в дрожжах, яйцах, рыбе, молочных продуктах.

Препаратов для мужчин очень мало. Большинство витаминных комплексов, представленных в аптеке, создано для женского организма. Для укрепления мужского организма можно использовать универсальные продукты, к примеру, «Пантовигар».

Самыми лучшими для нежного пола являются компоненты группы В. В аптеках очень непросто найти их в одиночном виде, зато можно приобрести полноценные комплексы, которые помогут волосам иметь здоровый вид и силу.

Витамины группы В – самые важные компоненты для женского организма

Важно ! Специалистами доказано, что именно витамины группы В являются очень важными компонентами для здоровья волос, да и для всего женского организма. Именно они позволяют решить многие косметические проблемы.

О важности этих компонентов говорит видео

В1, который известен еще как тиамин. Он принимает непосредственное участие в метаболизме жиров, белков и углеводов. Способствует выработке энергии, непосредственно участвует в делениях клеток и передаче нервных импульсов. При его недостаче волоски приобретают ломкость и тусклый цвет. Тиамин содержится в бобах, мясе и печени.
В2, который известен еще как рибофлавин. Он более всего расходуется человеческим организмом и поэтому нуждается в постоянном пополнении. При нехватке В2 корни выглядят жирными, в то время как кончики – сухими. Природными источниками В2 являются печень, молочные продукты, мясо и яйца;
В3, который известен еще как никотиновая кислота , нехватка которой приводит к ранней седине и замедленному росту волос. Природной кладовой никотиновой кислоты являются печень, говядина, арахис, рыба.
В5, который известен еще как пантотеновая кислота. Он непосредственно участвует в создании кофермента А, который укрепляет волосы и позволяет кислороду проникать в кожный покров. Как правило, лишь немногие взрослые женщины страдают от нехватки В5, так как он содержится в большинстве продуктов питания, а именно в печени и мясе, рыбе, зерновых и капусте;
В6, который известен еще как пиридоксин. Он предотвращает появление перхоти, сухости кожного покрова и зуда. В большом количестве пиридоксин содержится в овощах, печени и мясе, а также в сое и зерновых.
В9, который известен еще как фолиевая кислота. Она принимает непосредственное участие в рождении новых клеток, регенерационных процессах. В9 провоцирует рост волос. В продуктах питания содержится в незначительном количестве в овощах и печени.
В10, который известен еще как парааминобензойная кислота. Она очень похожа по своему воздействию на организм на В3. Ее недостаток способен привести к потере пигментации и ранней седине, а также к выпадению волос. Как правило, взрослая женщина достаточно получает этот полезный компонент с пищей, который содержится в молочке, яйцах, картофеле и рыбе.
В12, который еще известен как цианокобаламин. Это, пожалуй, самый важный компонент для организма. Он способствует делению клеток, восстанавливает работоспособность иммунной системы, благотворно влияет на состояние кожи и волос. В12 – самый сильный, его следует употреблять дозировано. Он содержится в продуктах животного происхождения, моллюсках и рыбе.

Роль витаминов С, А, Е, РР

Обратите внимание, что не менее важны и витамины иных групп:

А , который влияет на рост локонов. Его следует употреблять в жирном виде, так как иначе он не усваивается организмом. Витамин содержится в моркови, капусте, тыкве;
С , благотворно влияющий на циркуляцию крови, с которой к луковицам волос поступают полезные компоненты. Содержится в киви, яблоках, гранатах и цитрусовых;
Е , который многими косметологами классифицируется как женский витамин. Именно благодаря ему локоны становятся блестящими и шелковистыми. Содержится в зелени, бананах, рыбе;
группа РР препятствует выпадению и появлению седых волосков в раннем возрасте. В большом количестве такого рода вещества содержатся в моркови, чесноке и луке.

Источники витаминов и как правильно их выбрать

Известно, что с продуктами питания в организм попадает только мизер нужных компонентов для баланса. Но и не все вещества в организме усваиваются надлежащим образом. Поэтому для прекрасного самочувствия и отменного внешнего вида рекомендуются сбалансированные комплексы.

Аптеки

Сегодня можно приобрести препараты в аптеках, здесь же предоставлены к выбору и БАДы, помогающие наполнить организм полезными компонентами:

Пантовигар , который позволяет приостановить резкое выпадение волос и даже облысение. Препарат может применяться как мужчинами, так и женщинами. В его состав входят пивные дрожжи, кератин, аминокислоты, витамины В1 и В5. Курс приема составляет 1 месяц. Пантовигар обеспечивает густоту, способствует росту, замедляет выпадение волосинок;
Алерана , которая создана специально для лечения волос. Витамины препятствуют выпадению и ранней седине, стимулируют рост и оказывают укрепляющий эффект. Серия продуктов этого бренда рассчитана как на сильный, так и на слабый пол;
Мерц – специально созданный комплекс для красоты локонов, кожи и ногтей. Уникальный состав препарата замедляет процессы старения, восстанавливает ногтевую пластину и обеспечивает волосам силу и блеск. Препарат следует принимать по 1 драже два раза в сутки на протяжении месяца. Мерц – это сложный комплекс, позволяющий наполнить организм жизненно необходимыми полезными веществами;
Витрум – это сбалансированный комплекс микроэлементов, необходимых для здоровья и силы не только волосам, но и всему организму. Препарат является сложным комплексом, в который входят практически все полезные компоненты, нужные организму. Витрум принимается по 1 таблетке на протяжении месяца. Он насыщает и питает организм, после приема укрепляется иммунная система, настраивается пищеварение, восстанавливаются обменные процессы в организме.

Народные секреты, обеспечивающие локоны густотой и здоровьем

Но не только сбалансированное питание и прием витаминов способствуют росту волос, их непревзойденному внешнему виду, силе и блеску. В народе существуют свои рецепты, помогающие бороться с выпадением, возвращая волосам здоровый вид. Это всевозможные маски и ополаскивания:

Для восстановления сухих волос рекомендуются питательные маски, в состав которых входят масла растительного происхождения, такие как кокосовое, абрикосовое, мускатного ореха, манговое. Маски рекомендуется наносить на влажные волосы не более чем на 20-30 минут.
Для снижения засаленности жирных локонов применяются полоскание подкисленной водой и обертывания с использованием кисломолочных продуктов. Многие специалисты утверждают, что жирными волосы становятся после неправильного ухода или же вследствие проблем со здоровьем. Исключите из своего рациона жирную, копченую, соленую пищу, избавьтесь от вредных привычек, используйте высококачественные средства по уходу, и волосы отблагодарят своим непревзойденным внешним видом.
Для устранения ломкости рекомендуется применять увлажняющие маски с касторовым маслом.

Сегодня также разработаны специальные комплексы для укрепления волос. Это всевозможные эликсиры, шампуни и готовые маски. Они содержат в своем составе уникальные компоненты, благотворно влияющие на состояние волос. Но их выбор стоит проводить особенно аккуратно, так как большинство из них имеют сложный химический состав.

Как сохранить волосы сильными и поддержать необходимый баланс витаминов

Здоровые волосы – это здоровье всего организма. Первое, что необходимо сделать для восстановления их силы – это сбалансировать свое питание, ведь именно в нем очень часто кроется причина тусклого вида локонов, потери их блеска и выпадения.

Обратите внимание! Даже при правильном питании в организм будет попадать неполный состав витаминов и микроэлементов.

Поэтому вторым шагом к здоровью является прием комплексных препаратов, которые помогут насытить организм полезными компонентами и восстановят его энергетический потенциал.

Третьим, не менее важным шагом к красивым волосам является подбор правильной косметики и соответствующее ухаживание. Частое мытье, горячая вода, расчесывание в мокром виде губительно влияют как на саму луковицу, так и на волосинку в целом.

Своевременный прием витаминов и наведение порядка в питании способны приостановить выпадение волос и восстановить их густоту в кратчайшие сроки. Специальные шампуни и средства, народные секреты позволяют усилить результат. Немного внимания к себе – и вы в отменной форме.

Иметь длинные волосы, излучающие естественный блеск и здоровье, хотели бы многие женщины. Однако добиться такого результата, учитывая массу ежедневно воздействующих негативных факторов, сложно. Укладки феном, плойкой, утюжком, дефицит питательных веществ, плохая экология, отсутствие защиты во время пребывания на морозе, ветру или жарком солнце делают пряди ослабленными, тусклыми, сухими и ломкими. Для сохранения природной красоты локонов им необходима поддержка как снаружи, так и изнутри. Очень эффективно использовать для этих целей витамины для роста и укрепления волос.

Содержание:

Особенности выбора витаминов

Средняя скорость увеличения длины волос у человека составляет 1 см в месяц. Чтобы ускорить этот процесс, необходимо обеспечить дополнительный уход и питание, а также попытаться максимально устранить факторы, оказывающие пагубное воздействие. Часто причиной замедления роста становится недостаток витаминов и минералов, поступающих в организм с продуктами питания. В этом случае для быстрого и эффективного исправления ситуации необходим комплексный подход, включающий следующие действия:

регулярное применение масок на основе натуральных ингредиентов с добавлением аптечных препаратов витаминов;
обогащение рациона продуктами, содержащими большие количества полезных для волос витаминов и минералов;
периодический прием витаминных комплексов, состав которых рассчитан на укрепление и оздоровление волосяного стержня.

Выбор конкретного мультивитаминного комплекса для усиления роста волос должен осуществляться совместно с трихологом после тщательного обследования, оценки общего состояния здоровья и выяснения истинной причины проблемы. При этом нужно отдавать предпочтение тем препаратам, которые имеют в составе еще и полезные для них минералы (кальций, железо, цинк, селен, магний и другие).

Важно: Внутренний прием витаминов, в отличие от масок, практически никак не влияет на состояние уже имеющихся на голове волос. Но он способствует формированию более крепкого, упругого и здорового волосяного стержня в начальных стадиях его роста, что впоследствии позволит отрастить густые и длинные локоны.

Содержание в организме некоторых витаминов (В12, В1, В6, В9, А, Д, Е) можно узнать при помощи специальных лабораторных исследований. Однако стоит такая процедура весьма недешево и доступна далеко не каждому. При наличии материальной возможности ее все-таки стоит выполнить, так как дополнительный прием тех витаминов, которые и так имеются в организме в достаточном количестве или даже избытке, может быть не менее опасен для здоровья, чем их недостаток.

Витамины для волос и их свойства

Для поддержания нормального роста волос или его ускорения важно, чтобы в организм поступали витамины, необходимые для питания и защиты волосяных луковиц. В первую очередь, к ним относятся витамины группы В , выраженный дефицит которых может даже стать причиной облысения. Не все из них оказывают непосредственное влияние на стимуляцию роста волос, некоторые просто улучшают их внешний вид, что тоже имеет большое значение, так как локоны должны быть не только длинными, а еще и красиво при этом выглядеть.

Витамины группы В обладают следующими полезными для волос свойствами:

В1 (тиамин) играет важную роль в обеспечении волос, волосяных луковиц и кожи головы необходимыми питательными веществами, структурными компонентами и энергией для здорового развития;
В2 (рибофлавин) устраняет ломкость, предупреждает обезвоживание, нормализует выработку кожного сала сальными железами кожи головы;
В3, или РР (ниацин, никотиновая кислота) усиливает рост за счет расширения капилляров и улучшения процессов микроциркуляции крови в коже головы, препятствует раннему появлению седины, делает более насыщенным естественный цвет;
В6 (пиридоксин), улучшает состояние кожи головы, усиливает питание волосяных луковиц, стимулирует рост волос;
В7, или Н (биотин) отвечает за здоровое состояние волосяного стержня, придает локонам красивый природный блеск, укрепляет их структуру, стимулирует рост, предупреждает расслаивание кончиков;
В9 (фолиевая кислота) делает пряди более густыми, активизирует их рост, восстанавливает и укрепляет структуру волосяного стержня, предотвращает ранние возрастные изменения;
В12 (цианокобаламин) увеличивает объем, предупреждает выпадение, усиливает питание, помогает избавиться от перхоти, восстанавливает поврежденные волосы.

Положительное влияние на волосы оказывают также витамины А (ретинол), С (аскорбиновая кислота) и Е (токоферол) . Все они обладают антиоксидантной активностью и тормозят процессы естественного старения организма.

Ретинол не только усиливает рост волос, но и делает их более эластичными и блестящими, помогает избавиться от перхоти, ломкости, тусклости и сухости. Он благотворно влияет на кожу головы, нормализует функции сальных желез, ускоряет процессы регенерации.

Аскорбиновая кислота укрепляет капилляры, нормализует микроциркуляцию крови во всем организме и в коже головы в частности, что улучшает питание волосяных луковиц и поддерживает нормальный рост волос.

Токоферол способствует насыщению крови кислородом, укрепляет иммунную систему, усиливает кровообращение и питание волосяных луковиц. Он придает локонам здоровый блеск, делает их шелковистыми, предупреждает выпадение, стимулирует появление новых здоровых волос.

Видео: Мнение дерматолога-трихолога об эффективности витаминов для волос

Комплексы витаминов

На прилавках аптек витамины для роста волос представлены в широком ассортименте. Они отличаются по стоимости, производителю и составу. При выборе важно учитывать совместимость витаминов, а также минералов друг с другом, так как некоторые витамины при совместном приеме усиливают действие друг друга, а другие, наоборот, нейтрализуют. К примеру, хорошим сочетанием является одновременный прием витаминов А, С и Е, витаминов В2, В6 и В9, В7 и С, а плохим – В6 и В12, В12 и С.

Для улучшения усвоения витамины следует принимать совместно с едой, предпочтительно в первой половине дня. Курс лечения в зависимости от изначального состояния волос обычно составляет 1–3 месяца.

Предупреждение: Любой витаминный комплекс характеризуется не только полезными свойствами, но и противопоказаниями, с которыми обязательно нужно ознакомиться перед началом приема.

Наиболее популярными среди женщин являются следующие витаминные комплексы:

Ревалид – комбинированный препарат для улучшения состояния волос и повышения их устойчивости к неблагоприятным факторам. Включает аминокислоты цистин и метионин, витамины В1, В5, В6, В10, экстракты проса и ростков пшеницы, медицинские дрожжи, минералы цинк, медь и железо.
Пантовигар – комплексный препарат для восстановления структуры и ускорения роста волос и ногтей. Включает такие активные компоненты, как медицинские дрожжи, витамины В1, В5 и В10, кератин (основный структурный компонент волосяного стержня), аминокислоту цистин.
Перфектил – витаминно-минеральный комплекс с антиоксидантным, регенерирующим улучшающим клеточный метаболизм и микроциркуляцию действием. Включает витамины группы В, витамины Е и С, аминокислоты, минералы и экстракты растений.
Витрум Бьюти – витаминно-минеральный комплекс для улучшения состояния волос, ногтей и кожи, нормализации обмена веществ. В его состав входят витамины группы В, витамины Е, С, Д, провитамин А, рутин, биофлавоноиды, аминокислоты, экстракт хвоща полевого, важные макро- и микроэлементы.
Алфавит Косметик – витаминный комплекс для сохранения здоровья и красоты кожи, волос и ногтей, разработанный с учетом совместимости витаминов и минералов, содержит экстракты растений.
Фитовал – витаминный комплекс, эффективный при сильном выпадении волос, нарушении процесса их роста и обновления. Имеет в составе витамины группы В, аминокислоту цистин, медицинские дрожжи, минералы (цинк, медь, железо).

Для скорейшего отрастания волос могут применяться и более простые по составу препараты. Например, Аевит, включающий всего два витамина А и Е, или Пентовит, в составе которого имеются только витамины группы В (В1, В3, В6, В9 и В12).

Витамины в продуктах питания

Самым лучшим способом насытить организм, необходимыми витаминами, считается ежедневное употребление богатых ими продуктов. Однако, к сожалению, редко кто следит за количественным составом питательных веществ в продуктах и соответствием их суточным нормам. Важные для здоровья и роста волос витамины содержатся в следующих продуктах питания:

Витамин А – рыбий жир, печень жирных сортов рыб, птиц (курица, индейка, утка), говяжья и телячья печень, яичный желток, сыр, сливочное масло.
Провитамин А – морковь, красный сладкий перец, маргарин, тыква, петрушка, горох, шпинат, брокколи.
Витамины группы В – пивные дрожжи, бобовые, неочищенные крупы, зерновые проростки, хлеб грубого помола, орехи, отруби, субпродукты, яйца, сыр, молоко, мясо, рыба, морепродукты, листовые зеленые овощи, орехи, капуста, морковь.
Витамин С – шиповник , черная смородина, облепиха, красный перец, киви, цитрусовые, гранат, квашеная капуста.
Витамин Е – растительные масла холодного отжима, злаковые, бобовые, зеленые листья овощей, арахис, миндаль, семена подсолнечника, черешня, рябина, печень, яичный желток .

Интересно: Наибольшие количества витаминов группы В содержат пророщенные злаки. Например, всего 100 г пророщенной пшеницы в день покрывает суточную потребность организма во всех витаминах группы В за исключением В12.

Видео: Применение и источники витаминов для волос

Местное применение витаминов

Увеличить длину локонов можно не только при помощи внутреннего приема витаминных комплексов, достаточно эффективно применять витамины для роста волос в составе масок, спреев, бальзамов, ополаскивателей или шампуней. Их готовят самостоятельно или приобретают в аптеках и косметических магазинах. Одним из таких готовых средств является «Витаминный шампунь для восстановления и питания волос» от бренда «911», который содержит витамины В5, В6, Е, С, способствует усилению циркуляции крови, улучшает питание и рост волос, восстанавливает целостность повреждённых волосков, снижает их ломкость, придает блеск и пышность. Эффективны также покупные витаминные спреи, например спрей «Витамины для волос» от «Домашних рецептов». Они очень удобны в применении, не требует смывания, поэтому оказывают длительное действие.

Домашние маски готовят с использованием масляных растворов витаминов (А, Е) или ампул с растворами для инъекций (витамины группы В и С).

Маска с витаминами группы В

Действие:
Усиливает питание кожи головы, укрепляет волосы , повышает скорость отрастания, придает блеск.

Состав:
Витамины В6, В2 и В 12 в ампулах – по 1 шт.
Желток – 1 шт.
Облепиховое, миндальное и репейное масло – по 15 мл

Применение:
Соединить все ингредиенты, перемешать. Нанести средство на кожу головы, втирая в корни волос, распределить по всей длине прядей. Спустя 1 час помыть голову шампунем.

Маска с ретинолом

Действие:
Улучшает кровоснабжение корней волос, насыщает их клетки кислородом и питательными веществами, стимулирует рост здоровых волос.

Состав:
Витамин А в капсулах – 2–3 шт.
Репейное и касторовое масло – по 15 мл
Спиртовая настойка острого перца – 5 мл
Свежевыжатый сок репчатого лука – 15 мл
Желток – 1 шт.

Применение:
Капсулы с витамином А проколоть иголкой и выдавить из них раствор, добавить к нему остальные компоненты и тщательно перемешать. Нанести маску на кожу волосистой части головы, помассировать кончиками пальцев, остатки распределить по всей длине волос. Обернуть волосы пищевой пленкой и сверху укутать полотенцем. Выдержать 30 минут, после чего вымыть голову и сполоснуть волосы водой, подкисленной лимонным соком.

Маска с витамином С

Действие:
Улучшает внешний вид и ускоряет рост волос, укрепляет и придает им упругость и блеск, увеличивает объем прически.

Состав:
Желток – 2 шт.
Аскорбиновая кислота в ампулах – 2 шт.
Касторовое масло – 10 мл

Применение:
Смешать перечисленные выше компоненты до однородного состояния. Нанести состав массажными движениями на корни, затем распределить по всей длине прядей. Надеть на голову полиэтиленовую шапочку, укутать полотенцем. По истечении 40 минут удалить остатки маски проточной, слегка теплой водой с шампунем.

Маска с витаминами В3, А и Е

Действие:
Питает волосяные луковицы, увлажняет волосы, придает им здоровый вид и активизирует рост.

Состав:
Масляные растворы витаминов А и Е – по ½ ч. л.
Витамин В3 – 2 ампулы
Масло семян льна – 30 мл
Желток – 2 шт.
Настойка женьшеня – 5 мл

Применение:
Смешать указанные ингредиенты, массажируя, втереть маску в кожу головы и распределить по волосам. Завернуть волосы пищевой пленкой и укутать полотенцем. Спустя час вымыть голову.

Видео: Значение и применение витаминов для волос

Текст: Ирина Сергеева

Современный рынок косметики предлагает множество средств и процедур по уходу, укреплению, восстановлению и лечению волос. Разобраться в их огромном спектре и подобрать для себя идеальную программу ухода за волосами поможет врач-трихолог или же косметолог в салоне. Но иногда локонам требуется помощь не столько снаружи, сколько изнутри. В этих случаях не лишним будет знать, какие витамины полезно пить для волос.

Какие витамины пить для волос? Вносим ясность!

Придя к пониманию, что восстановление красоты локонов и здоровья кожи идет изнутри, мы начинаем спрашивать себя - какие витамины пить для волос ? Чтобы правильно составить эффективный комплекс, лучше всего обратиться за помощью к специалисту: трихологу или косметологу. Врач с точностью «до миллиметра» сможет указать, каких именно витаминов не хватает именно вашим волосам, и поможет составить программу индивидуального профессионального ухода. Однако, всегда полезно заранее знать, за что отвечает тот или иной витамин или группа витаминов. И чем они полезны для здоровья и красоты волос. Итак:

Группа витаминов B (В1, В2, В5, В6, В12, РР, Н – биотин) для волос незаменимы, особенно, если вы хотите иметь локоны, не менее пышные и длинные, как у Рапунцель. Дело в том, что перечисленные витамины способствуют росту волос, делают их густыми и сильными, регулируют жирность волос, придают волосам блеск и эластичность.

Не менее важен и витамин Е (токоферол). Он восстанавливает нормальное кровообращение в коже головы, питает луковицы волос, защищает от вредных ультрафиолетовых лучей, оздоравливает и укрепляет волосы.

Витамин А (ретинол) важен для модниц, которым нужно восстановить здоровье секущихся и ломких после многочисленных посещений парикмахера локонов. Витамин А способствует росту и улучшению структуры волос, придавая волосам мягкость и шелковистость; особенно полезен для сухих и секущихся волос – восстанавливает живой блеск и эластичность.

Витамин С – записываем, чем полезен: улучшает кровообращение в коже головы, активизирует рост волос; способствует усвоению железа в организме.

Полезные микроэлементы для волос

Однако витамины, при всей их полезности для кожи головы и шелковистых локонов, требуют себе очень серьезного союзника в борьбе за красивые волосы. Речь идет о микроэлементах, таких как:

магний - он способствует эластичности волос;

кремний входит в состав коллагена волос, от него зависит их сила и прочность;

цинк и медь улучшают внешний вид волос, препятствует преждевременной седине, предотвращают облысение;

селен защищает от вредного воздействия внешней среды;

фосфор придает волосам эластичность и насыщенный цвет;

кальций участвует в росте волос;

железно делает волосы если не железными, то прочными, помогает им забыть о ломкости;

йод обеспечивает здоровье волос, влияя на работу щитовидной железы;

молибден ускоряет рост волос;

сера придает волосам силу и блеск.

Витамины, которые полезно пить для волос, почти всегда входят в состав эффективных аптечных витаминных комплексов. Однако, можно значительно усилить и ускорить результат, скорректировав также и свое ежедневное меню.

Какие витамины пить и что есть для здоровья волос?

Начнем с рациона. Итак:

группа витаминов B содержится в зерновых, бобовых, крупах, отрубях, орехах, яйцах;

витамин Е любит растительные масла (оливковое, подсолнечное и др.), яичный желток, крупы, орехи, семечки, зеленые листовые овощи;

витамин А можно найти в сливочном масле, яйцах, печени, твороге, сыре; моркови, зелени, абрикосах, шиповнике, облепихе;

витамин С, конечно же, в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, киви, квашеной капусте;

витамином Н богаты бобовые, орехи, соя, геркулес;

цинк и медь содержатся в креветках, бобах, печени, грецких орехах и крупах;

чтобы пополнить запас железа, едим печень, желтки и орехи;

сера содержится в чесноке, рыбе и печени;

молибденом богаты какао, печень и почки животных, горох;

кремний содержится в крупах и корнеплодах.

Что можно пить из аптечных препаратов:

пивные дрожжи - это достаточно универсальные витамины, которые хорошо отражаются на состоянии волос;

аскорбинка привнесет в наш организм витамин С;

биотин – эти витамины для волос выпускаются под разными марками, но имеют одинаковый состав – витамин Н, который также называют витамином красоты;

мультивитаминный комплекс, содержащий дрожжи медицинские, тиамина мононитрат, пантотенат кальция, такой, например, как «Пантовигар» – помогает при выпадении и повреждении волос химическими веществами и солнечным излучением.

комплекс, содержащий в себе масла грецких орехов, экстракт пшеничных зародышей, такой, например, как «Нутрикап» - хорошо ускоряет рост волос, предотвращает выпадение и придает блеск.

Хочется только заметить, что пивные дрожжи и аскорбинки можно купить без назначения врача, а вот любые остальные аптечные витаминные препараты и комплексы необходимо приобретать только предварительно посоветовавшись с врачом или косметологом.

Недостаток витаминов в организме – одна из самых распространенных причин ухудшения состояния волос. Если вовремя не заняться решением этой проблемы, это может привести не только к временному выпадению волос, но и к облысению.

Какие витамины помогают от выпадения волос?

Если вы заметили, что волосы стали выпадать, не нужно покупать первые попавшиеся витамины!Лучше сначала разобраться, какие из них полезны именно для волос.

Витамины группы В

Эти витамины играют очень важную роль в жизнедеятельности волос.

В1 – положительно влияет на работу нервной системы. Учитывая то, что стрессы – это очень частая причина выпадения волос, этот витамин крайне важен.
В2 - способствует регенерации поврежденных корней волос, уменьшает раздражение кожи головы.
В3 – восстанавливает обмен веществ в корнях волос.
В5 – проникает в луковицу волос (фолликул), укрепляя его изнутри.
В7 – один из наиболее важных витаминов для волос! Отвечает за регуляцию углеводного и жирового обмена.
В9 – способствует регенерации клеток, удаляет омертвевшие клетки кожи головы.
В12 – способствует насыщению кислородом.

Витамин А

Нормализует обмен веществ, способствует регенерации тканей, замедляет старение кожи.

Витамин С

Укрепляет общий иммунитет человека , что благотворно сказывается и на состоянии волос.

Полезными свойствами против выпадения волос обладает , в ней содержатся витамины РР и В3.

Никотиновая кислота позволяет не только остановить выпадение волос, но значительно укрепляет их, делает более сильными и блестящими.

Кроме того, улучшает кровообращение, благодаря чему корни волос лучше насыщаются питательными веществами и кислородом.

Витамин Е

Играет крайне важную роль при выпадении волос. Этот витамин восстанавливает работу неактивных клеток , благодаря чему появляются новые волосы, а старые – начинают расти быстрее.

Продукты питания против выпадения волос

Зная, какие витамины необходимы для улучшения состояния волос, можно правильно составить рацион питания.

Молочные продукты (молоко, сметана, сливочное масло, сливки, сыр, творог) – насытят ваш организм комплексом витаминов – А, В2, В3, В5, В7, В9, В12.

Рыба содержит в себе такие полезные витамины: А, В2, В5, В6.

Мясо не менее полезно для волос. Употребляйте его, чтобы возместить недостаток витамина В3, В5. В свинине содержатся витамины В1, В6, В12. Говядина богата витамином В12.

В говяжьей и куриной печени содержится витамин А, В2, В5, В6, В7, В12.

Важно, чтобы рацион был насыщен овощами и фруктами . Витамины для волос содержатся в таких фруктах: авокадо, цитрусовые, дыня, абрикос, киви, яблоки, персики.

Полезные для волос овощи: морковь, капуста, красный перец, помидор, брокколи.

Кроме этого, в рационе должны присутствовать злаковые и бобовые культуры, орехи, финики, мед .

Лучшие витаминные комплексы против выпадения волос

В аптеках представлен широкий ассортимент витаминных комплексов. Давайте подробнее рассмотрим наиболее эффективные из них.

Пантовигар

Пантовигар – комплексный витаминный состав, который восстанавливает структуру волос изнутри, укрепляет волосы и способствует их росту.

Состав:

Медицинские дрожжи;
Витамины В1 и В5;
Цистин;
Кератин;
Пара-Аминобензойная кислота.

Может применяться и для профилактики выпадения волос, для улучшения состояния волос и ногтей.

Принимать витаминный комплекс необходимо от 3 до 6 месяцев . Заметный эффект появляется примерно через 2 месяца.

Средняя стоимость витаминного комплекса - 1500-1700 рублей за упаковку (90 капсул).

Отзыв покупателя

Галина, 45 лет
У меня были серьезные проблемы с выпадением – диффузное облысение, врач сказал, что обычные витамины не помогут, нужно купить именно пантовигар. Результатов не было месяца два. Я уже стала думать что с меня хотели просто взять побольше денег, но нет. Потом эффект появился и я избавилась от этой проблемы. Главное не паниковать первое время.

Специальное драже Мерц

Мерц – немецкий витаминный комплекс против выпадения волос.

Состав:

Витамины А, С, Е;
Биотин;
Бета-каротин;
L-цистин;
Витамины группы В;
Экстракт дрожжей;
Кальций;
Железо.

Для восстановления волос, при гипо- или авитаминозе или при недостаточном количестве железа в организме.

Стоимость: цены варьируются в пределах 500-700 рублей за упаковку (60 капсул).

Отзыв

Алла, 24 года
Мне назначили мерц, когда начали выпадать волосы после рождения ребенка. Он отлично справился с проблемой, но сейчас я думаю, что можно было найти более дешевый препарат с подобными показаниями.

Ревалид

Ревалид – комплекс витаминов и минералов для волос.

Состав:

Метионин;
Цистин;
Витамины В1, В5, В6;
Пара-аминобензойная кислота;
Просяной экстракт;
Экстракт ростков пшеницы;
Медицинские дрожжи;
Железо;
Цинк;
Медь.

Витаминный комплекс восполняет недостаток витаминов и микроелементов в организме. Его назначают:

при выпадении волос от гипо- и авитаминоза;
при выпадении волос от механических повреждений (при , укладочные приборы и т.д.).
для восстановления структуры волос.

Курс лечения: 2-3 месяца.

Результат должен быть заметен в течении первого месяца применения витаминов.

Существует довольно много средств, которые останавливают выпадение и .

Читайте подробнее об этих средствах и особенностях их применения на нашем сайте.

Стоимость: Средняя цена на витамины ревалид 300-400 рублей (за 30 капсул), за упаковку из 90 капсул – 700-900 рублей .

Отзыв

Анна, 30 лет
Принимала Ревалид, когда стали сильно выпадать волосы. Во время расчесывания и мытья просто клочья лезли. Через месяц с небольшим состояние волос намного улучшилось, я была удивлена, так как боялась, что такое не очень дорогое средство может не помочь.

Перфектил

Перфектил – поливитаминный состав с минералами и растительными компонентами для восстановления волос.

Состав:

Бета-каротин;
Витамины: В1, В2, В6, В12, D3, Е, С;
Фолиевая кислота;
Биотин;
Никотинамид;
Пантотеновая кислота;
Железо;
Цинк;
Медь;
Магний;
Марганец;
Цистин;
Экстракт лопуха;
Экстракт эхинацеи;
Селен;
Хром;
Кремний.

Важно!!! Принимать перфектил нужно только в время или после еды и запивать достаточным количеством воды (1 стакан). Не принимайте его на голодный желудок.

Стоимость: средняя цена на препарат – 400 рублей за упаковку из 30 капсул.

Отзыв

Светлана, 40 лет
Сначала меня напугало то, что писали о побочных эффектах – тошноте и головной боли. Но у меня никаких проблем не было. Принимала два месяца, волосы перестали сыпаться и сейчас этот эффект сохраняется, хотя прошло уже три месяца.

Компливит Сияние

Компливит Сияние - комплекс из 11 витаминов и 8 минералов для красоты и здоровья женских волос.

Состав:

Витамины: А, С, Е, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, Н, D, К, Р, F;
Кальций;
Кремний;
Селен;
Железо;
Медь;
Магний;
Цинк;
Экстракт зеленого чая;

Компливит советуют принимать в сезон недостаточного количества витаминов в ежедневном рационе.

Это недорогие, но эффективные витамины.

Так как многие витамины этого комплекса содержат суточную норму для организма , их не стоит принимать без объективной причины, а именно явного недостатка витаминов и микроэлементов.

Иногда витаминной поддержки недостаточно для прекращения выпадения волос.

Рогаин, на основе , - один из самых популярных лекарственных препаратов против выпадения волос.

Компливит сияние обеспечивает вывод из организма токсинов , ускоряет регенерацию тканей и выработку коллагена, оказывая общеукрепляющий эффект.

Стоимость: средняя стоимость витаминного комплекса – около 300 рублей .

Отзыв

Ольга, 38 лет
Мне рекомендовали принимать витамины витрум, но когда пришла в аптеку, решающую роль в выборе сыграла цена. Компливит стоит почти в два раза дешевле, но результат, как мне кажется, не хуже. Где-то через месяц волосы перестали сыпаться, так что довольна.

Витрум Бьюти

Витрум Бьюти – сбалансированный комплекс из большого количества витаминов и аминокислот (пожалуй самый большой состав из всех описываемых препаратов).

Оказывает аналогичное действие – восполнение недостатка витаминов, улучшение состояния волос.

Состав:

Витамины: D3, Е, В1, В2, В6, В12, С;
Фолиевая кислота;
Биотин;
Никотинамид;
Пантотеновая кислота;
Биофлавоноиды;
Кальций, фосфор, цинк, магний, железо, йод, селен, бор;
Экстракт полевого хвоща;

Витрум Бьюти применяют для общего улучшения состояния волос, против выпадения.

Плюс этого витаминного комплекса – курс приема обычно составляет 1-1,5 месяцев. Заметные улучшения должны появиться спустя 1-2 недели.

Стоимость: в среднем цены меняются в пределах 500-700 рублей .

Отзыв

Наталья, 34года
Я принимала Витрум Бьюти в начале весны, так как волосы после зимы были истощены от морозов, да и весенний авитаминоз давал о себе знать. Где-то через полторы недели заметила улучшения: волосы стали меньше выпадать и ломаться, стали легче расчесываться и больше блестеть. Мне хватило месяца, чтобы волосы пришли в норму.

Все эти витамины содержат базовый состав, который помогает бороться с выпадением и укрепляет волосы. Выбирать стоит, ориентируясь на стоимость препаратов или дополнительные ингредиенты и их свойства.